21-Day Lemon Water Challenge Your Way to Wellness | शरीर में होगा कमाल

नींबू को बहुत लोग इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ये नहीं जानते कि आखिर Lemon Water शरीर में जाकर क्या करता है और इसका पूरा फायदा उठाने के लिए कब और किस तरह इस्तेमाल करना चाहिए। चलिए आज हम बात करते हैं कि अगर आप Daily Lemon Water का सेवन करते हैं, तो ये आपके शरीर को क्या-क्या फायदा पहुंचाता है।

नंबर 1

Lemon Water Challenge

नींबू पानी एंटी-एजिंग में मदद करता है क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है। कोलेजन स्किन को टाइट रखता है, जिससे रिंकल्स देरी से आते हैं। इसकी कमी से स्किन ढीली होने लगती है और मसूड़ों से खून आ सकता है। साथ ही, यह हड्डियों के जोड़ और कार्टिलेज को मजबूत बनाए रखता है।

नंबर 2

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नींबू पानी लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और फैटी लिवर की समस्या को रोकने व लिवर फंक्शन सुधारने में सहायक होता है। लिवर खून को फिल्टर करने का काम करता है, लेकिन समय के साथ इसमें टॉक्सिन्स और फैट जमा हो सकते हैं, जिससे फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। नींबू में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स इन टॉक्सिन्स और फैट को ब्रेकडाउन कर लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। बेहतर परिणाम के लिए नींबू पानी के साथ हाई वेजिटेबल और लो फैट डाइट अपनाना फायदेमंद होता है।

नंबर 3

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इम्प्रूव इम्यून सिस्टम हमारे शरीर में बीमारियों से लड़ने की एक ताकत होती है जिसे इम्यून सिस्टम या फिर इम्युनिटी पावर के नाम से जाना जाता है। जब शरीर की इम्युनिटी पावर कमजोर हो जाती है तो बार बार सर्दी जुकाम, बैक्टीरिया और वायरस इंफेक्शन होने लगते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करके शरीर को बीमारियों से बचाने में मददगार होता है। पूरे दिन में आपके शरीर को जितना विटामिन सी की जरूरत पड़ती है उसका 50 परसेंट सिर्फ एक नींबू के जमा से ही पूरा हो जाता है और अगर आप दिन भर में दो नींबू इस्तेमाल कर लेते हैं तो आपको 100% विटामिन सी की जरूरत पूरी हो जाती है।

नंबर 4

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नीम्बू आपके दिल की नसों पर होने वाली ब्लॉकेज को रोकने में मददगार होता है। दरअसल जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो नसों की दीवारें आसानी से डैमेज होने लगती हैं और फिर उस डैमेज की जगह धीरे धीरे फैट और कोलेस्ट्रोल जमा होकर ब्लॉकेज पैदा करने लगते हैं। नींबू के इस्तेमाल से शरीर को विटामिन सी मिलता है जो कि नसों की दीवारों को मजबूती प्रदान करता है। इसलिए जो लोग अच्छी डाइट फॉलो करते हैं साथ ही साथ नींबू पानी का भी इस्तेमाल करते हैं उन्हें दिल की बीमारी होने के चांसेस बहुत ही कम हो जाते हैं।

नंबर 5

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नींबू पानी वजन घटाने के मामले में बहुत मशहूर है और जिसकी वजह से पतले लोग नींबू पानी इस्तेमाल करने से काफी बचते हैं कि कहीं इससे वजन और कम ना हो जाए। लेकिन ऐसा नहीं है कि जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है वो लोग नींबू पानी का खूब इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जहां तक बॉडी फैट यानि शरीर में चर्बी बढ़ने वाली बात है इसके लिए नींबू डायटिंग मदद नहीं करता है। दरअसल नींबू ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करता है। इसका पेशेंट में इन्सुलिन हॉर्मोन कम रिलीज होता है और जब ऐसा होता है तो आपकी बॉडी थोड़ा कम फैट्स स्टोर करती है। लेकिन आपको ये समझ लेना चाहिए कि फैट loose में नींबू का बहुत ही थोड़ा रोल होता है। इसीलिए नींबू पानी को आप एक हेल्दी Drink के रूप में सवाल कर सकते हैं। लेकिन इस गलतफहमी में बिल्कुल भी नहीं रहना चाहिए कि ज्यादा नींबू पानी इस्तेमाल करने से वजन जल्दी कम होगा। क्योंकि वजन का बढ़ना और वज़न का बढ़ना आपके पूरे दिन में खाए जाने वाले खाने पर डिपेंड करता है।

नंबर 6

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नींबू में कई तरीके के एंटी ऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो कि शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में कुछ हद तक मददगार होते हैं। हालांकि ये फायदा मिलने के लिए आपका लाइफस्टाइल भी ठीक होना बहुत जरुरी होता है। आइए जानते हैं कि नींबू का इस्तेमाल करते वक्त कौन कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

नींबू पानी पीते समय ध्यान रखें: इसमें चीनी न डालें, वरना फायदे कम हो जाते हैं। रोज़ पीने से दांतों को नुकसान हो सकता है, इसलिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें। हल्के गरम या नॉर्मल पानी में आधा नींबू मिलाएं, लेकिन ज्यादा गरम पानी से बचें क्योंकि विटामिन सी नष्ट हो सकता है। इसे सुबह खाली पेट लेना बेहतर है, लेकिन दिन में कभी भी पी सकते हैं। नींबू पानी और भोजन के बीच 1-2 घंटे का अंतर रखें, क्योंकि कुछ खाने की चीजों के साथ इसका मेल नहीं बैठता।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

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