घंटो पढ़ने की शक्ति कैसे बढ़ाये ? 5 Best Yoga For Improving Memory and Concentration ?

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एग्जाम में मन न लगना …. घंटों लगातार एक ही जगह बैठे-बैठे अचानक नस चढ़ जाना, कमर दर्द होना, पीठ दर्द होना, गर्दन मुड जाना, पैर दर्द होना और ना जाने कितनी ही दिक्कत है, हम अपने एग्जाम्स के दौरान फेस करते हैं।

दोस्तों आज हम अपने साइक्लोजिस्ट हेल्थ एंड योगा एक्सपर्ट्स की एडवाइस पर अपनी इस सीरीज के इस भाग के लिए आप सभी के लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे ही योगा टिप्स जिन्हें फॉलो करने भर से आपको मिलेंगे जल्द से जल्द बहुत ही शानदार रिजल्ट्स बस रिजल्ट पाते ही अपने प्यारे फिटनेस सीक्रेट को बोलिएगा नहीं और वीडियो पर दोबारा विजिट कर कर कमेंट में आपके थैंक्यू का इंतजार हम जरूर करेंगे ।

दोस्तों अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस संयुक्त राष्ट्र में 2014 में 21 जून जो कि उत्तरी गोलार्ध में सबसे लंबा दिन कहां जाता है और बहुत से देशों में इस दिन का एक बेहद ही खास महत्व है इस दिन को भारत द्वारा संयुक्त राष्ट्र में अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस मनाने का सुझाव दिया गया ठीक है 177 राष्ट्रों द्वारा इसकी उपयोगिता के कारण बहुत ज्यादा समर्थन से दिया गया और तब से ही हम 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस के रुप में मनाते हैं।

 दोस्तों एक छोटा सा ज्ञान इसलिए ताकि आप योगा का महत्व जान सके साइंस हो या फिर आयुर्वेद आज योगा दुनिया भर में अपनी पैठ जमा चुका है सनातन काल से ही योगा ऋषि-मुनियों के साथ विद्यार्थियों की ओर आम लोगों की भी डेली रूटीन का हिस्सा रहा है प्राचीन आयुर्वेद एलोपैथिक दवाइयों पर तो निर्भर नहीं बल्कि एलोपैथिक दवाइयां उस पर निर्भर हैं जब यह नहीं हुई थी तब योगा ध्यान कुछ ऐसे प्राकृतिक नुस्खे हुआ करते थे जिनसे असाध्य से असाध्य बीमारियों का भी इलाज किया जा सकता था फिर यह विकार शारीरिक हो या फिर मानसिक योगा इन सब के इलाज के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी है। दोस्तों जैसा कि हमने बताया था कि एग्जाम्स के दौरान स्टूडेंट अक्सर इन समस्याओं का सामना करते हैं यह सब एक जगह पर घंटों बैठे रहने का ही नतीजा है एग्जाम के दौरान तो हालांकि आप सिर्फ पढ़ने के लिए ही बैठते हैं मगर हम अक्सर बेफिजूल में भी यूं ही एक ही जगह पर बैठे रहते हैं यह भी हमारे शरीर की अकड़न और स्थान का नतीजा हो सकता है यह मेंटली और ना ही फिजिकली फायदा देता है।

  दोस्तों जब कभी भी आपको ऐसी समस्या का सामना करना पड़े या फिर आप चाहते हैं कि आपको ऐसी किसी भी प्रॉब्लम का सामना करना ही ना पड़े तो आज बस आपको आखिर तक यह वीडियो भी देखना है हम आपके लिए लेकर आए हैं योग के खजाने से कुछ ऐसे आसन जो आपको परीक्षा के दौरान फिजिकली फिट रहने के साथ-साथ मेंटल स्ट्रैंथ देने का काम भी करेंगे क्योंकि ‘ यही है योगा जिससे सब कुछ होगा ।’

दोस्तों अपना दिन शुरू करने से पहले दिन खत्म करने से पहले आपको सबसे पहले एक थोड़ा सा वार्म अप कर देना चाहिए यह आपको सही तरीके में नींद से जगा कर आपको आपकी बिजी शेड्यूल वाले दिन के लिए पूरी तरह से एनर्जी से भर देगा।

दोस्तों अक्सर स्टूडेंट्स के मन में यह बहुत बड़ा मिथक होता है कि सारे टॉपर्स सुबह उठते ही पढ़ने बैठ जाते हैं और बस पढ़ते ही रहते हैं आप अपनी फील्ड के किसी भी टॉपर का इंटरव्यू खोल कर देख लीजिए अगर उसने कहा हो कि वह उठते ही पढ़ने बैठ जाता है ।

टॉपर्स का मानना है कि सुबह उठते ही पढ़ने बैठ जाना एक अच्छा ऑप्शन नहीं है इससे आप एक-दो घंटे भले ही पढ़ ले मगर यह आपके सारे दिन को मेंटेन नहीं कर सकता इससे बेहतर है कि आप उठकर मेडिटेशन योगा जिम जो भी करना चाहे कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करते रहे ताकि यह आपको दिन भर के लिए है ना जैकेट और एक्टिव बनाते साथ यह आपकी कंसंट्रेशन और फिजिकल फिटनेस के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी भी है तो इन शार्ट आपको खुद की फिजिकल फिटनेस के लिए कंपलसरी शुरू का एक घंटा तो देना ही होगा ।

दोस्तों सिलेबस पूरे करने का प्रेशर एग्जाम्स क्लियर करने का प्रेशर और इं दा एंड टॉप करने का प्रेशर हम सब समझते हैं दोस्तों हम कभी ना कभी इस फेस से गुजर चुके हैं । ऐसे में कभी-कभी मैनेज करना बहुत ज्यादा मुश्किल हो जाता है मगर आपको ध्यान देना है कि आप यह सब कुछ खुद के लिए ही कर रहे हैं ना कि किसी और के लिए ऐसे मैं खुद के ही अगर आप एक घंटा दे भी देते हैं तो मुझे नहीं लगता कि इसमें कोई नुकसान है।

दोस्तों कुछ योगा फॉर्म्स स्ट्रैचिंग फॉर्म्स में होती हैं अगर आपको एग्जाम के दौरान किसी भी तरह का दर्द परेशान करता है तो आप तुरंत ही इन्हें अपनाकर उस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं साथ ही इन्हें रेगुलर तौर पर करने से भी आप दर्द आपके पास भी नहीं आएगा

शवासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने वालों के लिए यह योगा पोज परफेक्ट है. शवासन (Shavasana) से पीठ में होने वाले दर्द के साथ-साथ पूरी बॉडी की मसल्स आराम महसूस करती हैं. इस आसन (Asana) को करने के लिए जमीन पर हाथ-पैरों को फैलाते हुए लेट जाएं और ढीला छोड़ दें. यह तनाव को कम करने के लिए अच्छा है और जरा भी मुश्किल नहीं है

त्रिकोणासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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इस आसन से रीढ की हड्डी में लचीलापन आता है, कंधों में संतुलन ठीक होता है, पीठ के दर्द से आराम मिलता है, पेट फूलना ठीक होता है, पैलि्वक अंगों की मालिश होती है तथा सुदृढ़ बनते हैं। आसीन जीवन शैली और गलत उठने बैठने के ढंग में सुधार आता है, गर्दन की अकड़न को कम करता है, टखनों को मजबूत करता है।कंधे और, घुटनों तथा, बाहों और पैरों के जोड़ों को सुदृण करता है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है जिससे मानसिक अवसाद दूर होता है। पैल्विक क्षेत्र तथा प्रजनन तंत्र मजबूत होता है।

वीरभद्रासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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इस आसन से पीठ और कूल्हों की अकड़न दूर होती है। पेट सपाट होता है तथा पाचन तंत्र अच्छा होता है। इससे पेट के निचले भाग को विश्राम मिलता है तथा उसकी मालिश होती है।

उष्ट्रासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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उष्ट्रासन स्पाइनल कोर्ड की स्ट्रेचिंग करता है, जिसके कारण आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही, यह आपकी बॉडी को अधिक फ्लेक्सिबल बनाता है। इसके अलावा भी आप सर्वांगासन,उत्कटासन, भी ट्राई कर सकते हैं ।

सूर्य नमस्कार ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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दोस्तों इसके साथ ही आप वीडियो में दिखाए गए अनुसार उन 12 सूर्य नमस्कार ओं को भी आजमा सकते हैं यह योगा और ध्यान हम दोनों के लिए बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव है ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar