Sports : 5 Proven Ways to Boost Your Height | र्हइट ग्रोथ और फिटनेस टिप्स

क्या आप अपने बच्चे के अपने दोस्तों से छोटे होने को लेकर चिंतित हैं? बच्चों में लंबा होने की चाहत आम बात है, और ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उनके विकास में मदद कर सकते हैं।

लंबाई को लेकर कई मिथक प्रचलित हैं, लेकिन यह ज़रूरी है कि छोटे कद का मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा हमेशा छोटा रहेगा। सही आहार और व्यायाम से आप उनके विकास में सहायक बन सकते हैं।

जब बच्चे Sports और एक्सरसाइज़ करते हैं, तो यह न केवल उनकी पूरी शरीर की फिटनेस में मदद करता है, बल्कि हड्डियों के विकास को भी बढ़ावा देता है। टखनों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों को व्यायाम के माध्यम से मजबूत किया जा सकता है, जिससे हड्डियों की वृद्धि और लंबाई में बढ़ोतरी संभव होती है।

आज के इस वीडियो में, हम उन खेलों Sports पर ध्यान देंगे जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

जानें ऐसे Sports जो लंबाई बढ़ाने में सहायक होते हैं

तैराकी:

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तैराकी, Exercise और Sports दोनों के रूप में, बच्चे के विकास पर Positive Impact डालता है। विभिन्न Swimming techniques में, ब्रेस्टस्ट्रोक, जिसे आमतौर पर फ्रॉग स्ट्रोक के रूप में जाना जाता है, को स्ट्रेचिंग के मामले में सबसे अधिक demand वाला माना जाता है और माना जाता है कि यह Height increase करने में मदद करता है। ब्रेस्टस्ट्रोक करते समय, पानी उछाल प्रदान करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी और डिस्क पर दबाव कम होता है। इस गति में हाथ और पैर बाहर की ओर फैलाना शामिल है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यह स्ट्रेचिंग क्रिया रीढ़ को डीकंप्रेस करने और लंबा करने में सहायता करती है, और यह शरीर से पिट्यूटरी ग्रंथि तक Messages को भी ट्रिगर करती है। परिणामस्वरूप, HGH (Human Growth Hormone) हार्मोन release होता है, जो हड्डी के आकार को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, ब्रेस्टस्ट्रोक Swimming का उपयोग करके बच्चे के विकास में योगदान दिया जा सकता है।

बास्केटबॉल

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बास्केटबॉल में बहुत ज्यादा दौड़ना और कूदना होता है, और वैज्ञानिक अनुसंधान बताते हैं कि बास्केटबॉल खेलना लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। जब आप बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आप बास्केट तक पहुंचने के लिए अक्सर कूदते हैं, जिससे आपका शरीर खिंचता है। यह लगातार कूदने से मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं और यह HGH हार्मोन को सक्रिय करता है। इसके अलावा, कूदने की एक्सरसाइज ग्रोथ प्लेटों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता में सुधार होता है और ऊँचाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, बास्केटबॉल में शूटिंग और ड्रिब्लिंग के लिए बाहों और रीढ़ की हड्डी को खींचने की जरूरत होती है, जो ऊँचाई बढ़ाने वाली ग्रोथ प्लेटों को उत्तेजित कर सकती है। इस तरह, बास्केटबॉल खेलने से शरीर में ग्रोथ हार्मोन का स्तर बढ़ता है। नतीजतन, बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने विकास के समय के दौरान तेजी से लंबाई बढ़ा सकते हैं और अपनी जेनेटिक ऊँचाई तक पहुँच सकते हैं या उससे भी अधिक हो सकते हैं।

साइकिल चलाना

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साइकिल चलाने में घुटनों, टखनों, कूल्हों और जोड़ों की मांसपेशियों को खींचना और काम करना शामिल है। जब पैडल को ऊपर उठाया जाता है और आप पैडल तक पहुँचने के लिए अपना पैर आगे बढ़ाते हैं, तो इससे पैर की मांसपेशियों, विशेष रूप से पिंडलियों और जांघों में खिंचाव और लम्बाई आती है। यह खिंचाव प्रक्रिया पैर पर दबाव डालने पर पिंडली की हड्डी को स्वतंत्र रूप से बढ़ने के लिए अधिक स्थान बनाती है। इसके अतिरिक्त, जब साइकिल चलाने के दौरान मांसपेशियाँ बार-बार खिंचती और सिकुड़ती हैं, तो वे उन हड्डियों पर खिंचाव बल लगाती हैं जिनसे वे जुड़ी होती हैं। जब हमारी मांसपेशियाँ खिंचती और सिकुड़ती हैं, तो वे उन हड्डियों को खींचती हैं जिनसे वे जुड़ी होती हैं, इस प्रकार पैर लंबा होता है और ऊँचाई बढ़ती है।

स्किपिंग

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स्किपिंग के ज़रिए लंबाई बढ़ाने के लिए, पहला कदम नियमित रूप से कूदने की दिनचर्या बनाना है। आपको 6-7 महीने तक हर दिन कूदने का लक्ष्य रखना चाहिए। जब ​​आप स्किप करते हैं, तो आपके पैर तेज़ी से आगे-पीछे होते हैं, जबकि आपका शरीर सीधा रहता है। यह गतिविधि आपकी Muscles और लिगामेंट्स

को फैलाती और लचीला बनाती है, जिससे वे अधिक लचीले बनते हैं। बढ़ी हुई लचीलापन मांसपेशियों और लिगामेंट्स के सिकुड़ने और खिंचने का परिणाम है, जो उनके लोचदार गुणों का उपयोग करते हैं। यह प्रक्रिया पैरों में हड्डियों के विकास को उत्तेजित कर सकती है, जिससे हड्डियों की लंबाई बढ़ती है

वॉलीबॉल

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वॉलीबॉल एक ऐसा खेल है जो संभावित रूप से आपको लंबा होने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें कूदने पर जोर दिया जाता है। वॉलीबॉल में गेंद को ब्लॉक करना और स्पाइक करना दोनों ही बार-बार और तीव्र कूद की need होती है। कोर्ट के दूसरी तरफ नेट के ऊपर से गेंद को मारने के लिए ये step important हैं। कूदने से आपके रक्तप्रवाह को उत्तेजित किया जाता है, जिससे आपके शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की need बढ़ जाती है। यह execution फायदेमंद है क्योंकि यह आपकी हड्डियों में Growth प्लेटों को सक्रिय करती है, जिससे अधिक हड्डी के ऊतकों का उत्पादन होता है, जो विकास के लिए आवश्यक है। कूदने का एक और दिलचस्प पहलू यह है कि यह शरीर पर force डालता है। यह वास्तव में आपकी हड्डियों के density को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वे मजबूत बनती हैं। इसके अलावा, कूदने से पिट्यूटरी ग्रंथि को अधिक Growth हार्मोन release करने के लिए भी help krta है, जो FULL body के development को बढ़ावा दे सकता है।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar