5 Ways Meditation Boosts Brain Power | Exam के समय दिमाग़ की शक्ति कैसे बढ़ाये

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दोस्तों आपने कभी सोचा है कि आपके स्कूल में आपकी कॉलेज क्लास में तकरीबन 300 बच्चे पढ़ते हैं मगर उनमें से लगभग 10 बच्चे ही टॉपर्स की सूची में शामिल होते हैं। वहीं अगर एक लेवल और ऊपर सोचा जाए तो तरह-तरह की कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स में तो लाखों की संख्या में स्टूडेंट्स पार्टिसिपेट करते हैं मगर उनमें से कुछ ही 100 स्टूडेंट्स का सिलेक्शन होता है आपने कभी इस पर विचार किया है? सीधा सीधा जवाब है कंसंट्रेशन ।

दोस्तों स्कूल कॉलेज या फिर कंपटीशन के एग्जाम चल रहे हैं ऐसे में स्टूडेंट्स का कहना होता है कि उनके पास सांस लेने तक का समय नहीं है तो फिर ऐसे में वह खुद पर अच्छी तरह से ध्यान कैसे दें? तो दोस्तों आप इतना तो जानते ही होंगे कि इस यूनिवर्स में सब कुछ एक दूसरे से कनेक्ट होता है यह एक यूनिवर्सल फैक्ट है कि आप लगातार पढ़ाई करते-करते भी बोर हो जाएंगे और आप की प्रोडक्टिविटी ही नहीं बढ़ेगी।

आज हमारी गवर्नमेंट भी एक स्टूडेंट को पढ़ाई के साथ-साथ फिटनेस पर भी ध्यान देने के लिए कभी एक्स्ट्रा क्लासेस एक्स्ट्रा स्पोर्ट्स क्लासेस करती है और उसके ओवरऑल डेवलपमेंट पर फोकस करती है ऐसे में आपका यह मिथक तो दूर हो ही गया होगा।

• दोस्तों आप किसी भी एग्जाम्स के टॉपर से पूछ लीजिए वह भले ही यह कहे कि उसने 10-12 14 घंटे तक पढ़ाई की है मगर अब इस बात पर भी फोकस दीजिएगा कि वह पढ़ाई के दौरान एक प्रॉपर ब्रेक और पढ़ाई में कंसंट्रेशन के लिए मेडिटेशन की भी बात करते हैं किसी भी एग्जाम्स के टॉपर का इंटरव्यू देख लीजिए उसने इस बात पर बहुत ज्यादा तरीके से जोर दिया है।

• दोस्तों साइंस हो या हमारा भारत का खजाना आयुर्वेद सब में मेडिटेशन यानी कि ध्यान लगाना हमारी हेल्थ कंसंट्रेशन बढ़ाने के साथ साथी हमें तरह-तरह की मेंटल ईशुस से भी बचा कर रखता है ।

  आए दिन खबरों में किसी ना किसी एज ग्रुप के रोग मेंटल डिस्टरबेंस डिप्रेशन टेंशन की वजह से कभी सुसाइड तो कभी किसी और ही क्राइम का शिकार होते पाए जाते हैं ऐसे में इन सब का एक सलूशन है मेडिटेशन।

• ऐज अ स्टूडेंट आप 1 ह्यूमन भी हैं यह तो आप समझ ही गए होंगे कि घंटों एक जगह पर बैठे-बैठे पढ़ाई करते रहना ना ही आपके दिमाग के लिए ज्यादा अच्छा है और यह आपके शरीर के लिए तो बिल्कुल भी अच्छा नहीं है ऐसे में आप 40 मिनट की पढ़ाई के बाद तकरीबन 10 या 20 मिनट का ब्रेक तो जरूरी है इस दौरान फोन चलाने से बेहतर है कि आप एकांत जगह छोड़कर आंख बंद कर कर बस और बस ध्यान करें ध्यान कीजिए।

• आप में से बहुत से लोगों की तरह ही बहुत से लोग सोचते हैं कि कुछ लोग तो बिना योग मेडिटेशन करेगी बहुत ज्यादा सफल है लेकिन आप चाहे कितनी भी लोगों के वीडियोस देख लीजिए उनकी सफलता कहीं ना कहीं मेडिटेशन ही है।

• दोस्तों पढ़ाई में मन नहीं लगता पढ़ते हुई नींद आती है मन भटकता है आपकी पढ़ने की सिटिंग बहुत ही कम है इन सब का एक ही सलूशन है मेडिटेशन।

• ज्यादा नहीं तो बस अपने बिजी शेड्यूल मै सेआपका 20 मिनट मेडिटेशन को देना आपकी बहुत सी लाइफ की प्रॉब्लम्स को खत्म कर सकता है यह आपके एग्जाम के लिए भी बहुत ज्यादा हेल्पफुल है आपको यह फिजिकली मेंटली फिट भी बनाता है।

• दोस्तों आपको एक तरह की और मेडिटेशन के बारे में बताते हैं आप जनरल मेडिटेशन तो जानते ही होंगे इसमें बस आपको चाहिए एक एकांत को ना नीचे बिछाने के लिए एक चटाई और बस अपनी आंखों को बंद कीजिए और ध्यान कीजिए । यह आपकी कंसंट्रेशन को तो बढ़ाएगा ही साथ ही आपको फिजिकली फिट रखने में भी बहुत सादा हेल्पफुल है मगर दोस्तों आपके एग्जाम्स के प्रोस्पेक्ट में आपको एक और तरह के मेडिटेशन के बारे में जानना ही होगा दोस्तों यह बिल्कुल एक्सक्लूसिव है यह हमारी एक्सपर्ट टीम के द्वारा ही रिसर्च की गई है आप इस पर आंख बंद कर कर भरोसा कर सकते हैं।

एक तरह का और मेडिटेशन है वह है’ चिंतन’ यानी कि थिंकिंग इसमें एक और वर्ल्ड जोड़ना चाहूंगा हेल्थी थिंकिंग। दोस्तों यह बिल्कुल नया कांसेप्ट है और यह कौन सब जानने के बाद आपके हाथ होंगे हमारा कमेंट बॉक्स होगा और उससे हमारे लिए निकलेगा थैंक यू । दोस्तों जैसा कि आप सोचने लगे हैं वैसा कुछ भी नहीं है यह आपकी ओवरथिंकिंग की समस्या नहीं है आप कहेंगे कि वैसे भी सोच सोच कर दिमाग खराब रहता है तो आज ही फिटनेस सीक्रेट सोचने को ही मेडिटेशन क्यों कह रहा है। दोस्तों ध्यान से सुनिए जब तक आप self-control नहीं करेंगे तब तक आप कुछ भी नहीं पा सकते बस यही है आपने वीडियो को प्ले किया है तो हम समझ सकते हैं कि आप किस मेंटल प्रेशर से गुजर रहे होंगे मगर कुछ भी पाने के लिए आप को खुद पर self-control होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ओवरथिंकिंग का भी बस यही सलूशन है कि आप अपने विचारों को … अपने थॉट्स को कंट्रोल करें यह शक्ति बस आप में ही है दूसरा कोई भी इंसान आपको इससे निकलने के लिए नहीं बचा सकता जब आपने यह सीख लिया तब एक आप एक हेल्थी थिंकिंग की ओर बढ़ेंगे जो कि हमारे मेडिटेशन का दूसरा रूप है ओवरथिंकिंग क्या है हम किसी भी चीज को लेकर वह भी सोचने लगते हैं जो हुआ नहीं है जो बिल्कुल फिजूल है हमारे दिमाग में जो भी थॉट्स आते हैं वह सीधे हमारे मन में आते हैं और दूसरे ऐसे थॉट्स होते हैं जिन्हें हम self-control की मदद से आने से पहले ही रोक देते हैं। आपको चिंतन या फिर हेल्दी थिंकिंग के लिए बस कहीं जाने की जरूरत नहीं है बस एक शांति और सुकून भरा को ना देखिए और बस कुछ समय खुद के साथ ही बताइए कुछ नेगेटिव थॉट्स को आने से पहले ही रोक दीजिए और बस खुद की शक्तियों और कमजोरियों के बारे में विचार कीजिए यह मेडिटेशन का एक बेहद ही शानदार तरीका है जिससे कि आप एग्जाम्स को लेकर पढ़ाई में फोकस तो कर ही पाएंगे साथ ही आपकी लाइफ की बहुत सारी प्रॉब्लम से यूं ही खत्म हो जाएंगे एक हेल्दी थिंकिंग आपको कैसी फिजिकली और मेंटली फिट रख सकती है यह तो हमें आए दिन अखबारों में आई रिसर्च और स्टडी से पता ही है ।

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आध्यात्मिक ध्यान ~5 Ways Meditation Boosts Brain Power

ध्यान की शुरुआत एकाग्रता के साथ शुरू होती है। ऐसे में शुरुआत में मन को एकाग्र करने के लिए आपको किसी आवाज या स्वर पर ध्यान देने की जरूरत पड़ सकती है। ऐसे में ऊं के स्वर के साथ आप मेडिटेशनकी शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी। उसके बाद ये आपकी समझ और याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही इसे करने से आप स्ट्रेस फ्री महसूस करते हैं और आपको बेहतर महसूस होता है।

इसके अलावा भी~

राजयोग मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

 इसमें माइंड में पॉजिटिव थिंकिंग के साथ खुद को सर्वोच्च मानकर ध्यान किया जाता है यह आपको एग्जाम्स और फिजिकल फिटनेस के दौरान एक पॉजिटिव अप्रोचिंग में बहुत ज्यादा मददगार होगा।

माइंडफूलनेस मेडिटेशन ~5 Ways Meditation Boosts Brain Power

 दोस्तों यह भी कुछ हमारी दूसरी तरह के मेडिटेशन की तरह ही है इसमें आपका माइंड हेल्थी थिंकिंग से पूरी तरह से भरा हुआ रहकर ध्यान कर रहा होता है यह आपको बाहर से आ रहे शोर में संतुलन स्थापित करने के लिए बेहद ही ज्यादा शानदार तरीके से मदद करेगा।

मंत्र मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

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दोस्तों मेडिटेशन योगा यह कुछ ऐसी चीजें हैं जो अब सिर्फ एक धर्म तक सीमित ना रहकर यूनिवर्सल हो चुकी हैं इसलिए आप सबसे पहले अफीम मेंटल और फिजिकल स्ट्रैंथ के लिए बायज्ड बिल्कुल भी मत होइए । यह यूनिवर्सल ट्रुथ है कि मंत्र शक्ति पहले भी थी और आज भी है यह आपको एक ईटरनल पीस के साथ फोकस बढ़ाने में भी बहुत ज्यादा उपयोगी होगी।

मूवमेंट मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

दोस्तों इसमें कुछ इस तरह से होता है कि बहुत से लोग एक जगह पर बैठकर मैडिटेशन नहीं कर सकते हैं आपको ऐसे कुछ इस तरह से डिलीट कर सकते हैं कि बहुत से लोग एक जगह घंटों बैठे पढ़ाई करने की बजाए घूम घूम कर पढ़ाई करते हैं इसी तरह बस यह ध्यान का तरीका है।

दोस्तों मेडिटेशन एक्सक्लूसिवली आपको बताते चलते हैं कि हमारी ध्यान शास्त्रियों का कहना है कि आंख बंद कर कर ही क्यों मेडिटेशन होता है?  तो हमारे बहुत से धर्म शास्त्री कहते हैं कि आंख बंद करने का तात्पर्य है कि सृष्टि बंद कर लेना। आंख बंद करने का मतलब है कि आंख बंद करते ही हम सृष्टि बंद कर लेते हैं हम सब को छोड़ कर आंख बंद कर खुद की तलाश करते हैं यह आपकी जिंदगी के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी है। चलते-चलते बस यही उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी बहुत ही ज्यादा पसंद आएगा बस आप बताई गई सारी बातों को उसी तरह से फॉलो करें आप देखेंगे कि आप बहुत ही जल्द अपने में एक बेहतरीन बदलाव देखेंगे ठीक है यह आपको एग्जाम्स के दौरान भी फिजिकल फिट रखने के साथ ही एग्जाम्स के प्रेशर और फिजिकल फिटनेस को मेंटेन करने में बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत ही ज्यादा कारगार होगा ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar