7 Effective Ways to Reduce Sweating | पसीने से छुटकारा पायें

दोस्तों हर व्यक्ति के शरीर की कुछ न कुछ गंध जरूर होती है। जब शरीर से अच्छी खुशबू आती है तो हर स्थिति में यह आपके कॉन्फिडेंस को बढाती है। वही अगर आपके पास से Sweating या फिर किसी दूसरी तरह की दुर्गंध आने लगे तो शायद आपके आस पास के लोगो के लिए यह एक परेशानी वाला विषय बन सकता है।

पसीने (Sweating) या शरीर से आने वाली किसी भी तरह की Smell की मुख्य वजह हमारी स्किन यानि की त्वचा होती है। हमारी शरीर की पूरी त्वचा पर आयल पैदा करने वाली कई तरह की ग्रंथियां पाई जाती है जिनमे से पूरे समय हमारे शरीर को ठंडा रखने के लिए नमकीन पानी की तरह तरल निकलता रहता है जिसे हम पसीना कहते है। ज्यादातर पसीना दिमाग पर स्ट्रेस और शरीर में गर्मी बढ़ने की वजह से निकलता है ताकि शरीर को दुबारा ठंडा बनाया जा सके।

पसीना और उसकी गंध

Effective Ways to Reduce Sweating

पसीना वास्तव में पूरी तरह से गंधहीन होता है, ठीक वैसे ही जैसे पानी की कोई गंध नहीं होती। शरीर में पसीना बनाने वाली ग्रंथियां (स्वेद ग्रंथियां) दो प्रकार की होती हैं – एक्राइन ग्रंथियां और एपोक्राइन ग्रंथियां। एक्राइन ग्रंथियां शरीर के अधिकतर हिस्सों में पाई जाती हैं और पानी युक्त पसीना निकालती हैं, जो गंधहीन होता है। एपोक्राइन ग्रंथियां मुख्य रूप से अंडरआर्म्स, जांघों और गुप्तांगों के आसपास मौजूद होती हैं और इनमें से निकलने वाला पसीना थोड़ा गाढ़ा और प्रोटीन युक्त होता है, जो बैक्टीरिया के संपर्क में आकर बदबू उत्पन्न करता है।

बैक्टीरिया की भूमिका

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हमारी त्वचा पर लाखों बैक्टीरिया प्राकृतिक रूप से मौजूद रहते हैं। इनमें से कुछ बैक्टीरिया फायदेमंद होते हैं, जो हमारी त्वचा को सुरक्षित रखते हैं, जबकि कुछ बैक्टीरिया नमी और पसीने की उपस्थिति में तेजी से बढ़ते हैं और दुर्गंध उत्पन्न करते हैं। जब बैक्टीरिया पसीने में मौजूद प्रोटीन और लवणों को तोड़ते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप गंधयुक्त यौगिक (Odorous Compounds) उत्पन्न होते हैं, जैसे इसोवालरिक एसिड और थायोल्स। यह यौगिक वही तेज गंध उत्पन्न करते हैं, जिसे हम शरीर की बदबू के रूप में महसूस करते हैं।

शरीर के गर्म और बंद हिस्से

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बैक्टीरिया गर्म और नमी वाली जगहों को पनपने के लिए सबसे उपयुक्त मानते हैं। यही कारण है कि शरीर के वे हिस्से जहां हवा का संचार कम होता है, जैसे अंडरआर्म्स, जांघों के बीच का हिस्सा, गर्दन, पैर और गुप्तांगों के आसपास पसीने की बदबू ज्यादा महसूस होती है। इसके अलावा, टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनने से नमी और गर्मी बनी रहती है, जिससे बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और बदबू ज्यादा आती है।

बदबू दूर करने के प्रभावी उपाय

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शरीर से दुर्गंध को दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय स्वच्छता बनाए रखना है। रोजाना स्नान करने से त्वचा पर मौजूद अतिरिक्त बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं हट जाती हैं, जिससे दुर्गंध की संभावना कम होती है। एंटीबैक्टीरियल साबुन और बॉडी वॉश का उपयोग करना लाभकारी होता है, क्योंकि ये बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। नींबू का रस, बेकिंग सोडा और सेब का सिरका प्राकृतिक रूप से एंटीबैक्टीरियल होते हैं और त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित रखते हैं, जिससे बैक्टीरिया का विकास रुकता है।

अगर गर्मियों के मौसम में आपको ज्यादा पसीना आता है या अक्सर आपके शरीर से गंध आती रहती है तो आज के इस विडियो में मैं आपको बताऊंगा कुछ ऐसी आसान टिप्स के बारे में जिन्हें फॉलो करके आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकेंगे और फिर शरीर से आने वाली दुर्गंध को दूर करने के लिए किसी भी तरह के डियो या परफ्यूम की आपको कभी भी जरूरत नहीं पड़ेगी। तो चलिए शुरुआत करते हैं पहले नुस्खे से।

कपड़ों और डाइट का प्रभाव

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सांस लेने योग्य (breathable) कपड़े, जैसे सूती और लिनन के कपड़े, शरीर से नमी को सोखते हैं और हवा का संचार बेहतर रखते हैं, जिससे पसीना जल्दी सूख जाता है और बदबू नहीं आती। वहीं, सिंथेटिक कपड़े नमी को बनाए रखते हैं, जिससे बैक्टीरिया का विकास तेजी से होता है। इसके अलावा, लहसुन, प्याज, शराब और मसालेदार भोजन का अधिक सेवन भी शरीर की गंध को बढ़ा सकता है, क्योंकि इनमें मौजूद तत्व पसीने के माध्यम से बाहर निकलते हैं और गंध उत्पन्न करते हैं।

पर्याप्त पानी और हेल्दी लाइफस्टाइल

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शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने और शरीर को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। पानी की कमी से शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते और शरीर की दुर्गंध बढ़ सकती है। इसके अलावा, योग और व्यायाम करने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, जिससे अत्यधिक पसीना आने की समस्या कम होती है।

असरदार घरेलू नुस्खा

1: नुस्खा

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गुलाब जल और नींबू का रस मिलाकर एक प्राकृतिक डिओडरेंट तैयार किया जा सकता है। आधा कटोरी नींबू रस में आधा कटोरी गुलाब जल मिलाएं और स्प्रे बोतल में भर लें। नहाने के बाद इसे उन जगहों पर लगाएं जहां पसीना ज्यादा आता है। नींबू की एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करती हैं। इसे जूतों और कपड़ों पर भी स्प्रे कर सकते हैं ताकि बदबू न आए। नियमित उपयोग से पसीना कम होगा, त्वचा साफ होगी और शरीर से तेज बदबू दूर होगी।

2: नुस्खा

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नहाते समय इस्तेमाल के लिए बेसन और बेकिंग सोडा का मिश्रण बेहद असरदार है। 50 ग्राम बेसन में 50 ग्राम बेकिंग सोडा मिलाकर किसी कांच या प्लास्टिक के जार में रखें। रोजाना नहाने से पहले 3-4 चम्मच मिश्रण में थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे उन जगहों पर लगाएं जहां पसीना या बदबू ज्यादा आती है। 5-10 मिनट बाद इसे सामान्य पानी से धो लें। बेकिंग सोडा त्वचा के पीएच लेवल को संतुलित रखता है, जिससे ठंडक बनी रहती है और पसीना कम आता है। नियमित उपयोग से त्वचा साफ होती है और बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया खत्म होते हैं।

शरीर से पसीने की बदबू आना व्यक्ति के खान-पान पर निर्भर करता है। व्हीटग्रास जूस का नियमित सेवन शरीर में क्लोरोफिल की मात्रा बढ़ाकर पसीने की बदबू को दूर करने में मदद करता है। हालांकि, कुछ गलत आदतें इस प्रभाव को बेअसर कर सकती हैं। हमारे खान-पान का शरीर की गंध पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे प्याज, लहसुन, मूली और ड्राई फ्रूट्स पसीने की गंध को तेज कर सकते हैं। गर्मियों में इनसे बचकर हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करना फायदेमंद होता है। इसी तरह, मांस और अंडे का सेवन भी शरीर की गंध को प्रभावित करता है। शोध से पता चला है कि शाकाहारी लोगों के शरीर से आने वाली गंध अधिक मनभावन होती है, जो शाकाहार अपनाने के फायदे को दर्शाती है।

गर्मियों में बिना धोए कपड़ों को बार-बार पहनने से बचें, क्योंकि पसीने के कारण बैक्टीरिया कपड़ों में रह जाते हैं, जिससे शरीर से बदबू बढ़ सकती है। टॉवेल को भी हफ्ते में कम से कम दो बार धोना चाहिए या इस्तेमाल के बाद तेज धूप में सुखाना जरूरी है। इसके अलावा, रोजाना नहाना बेहद आवश्यक है, क्योंकि नियमित स्नान से पसीने और बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया की वृद्धि कम होती है, जिससे शरीर की ताजगी बनी रहती है।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

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