Explosive Muscle-Building for Summer | 7 सॉलिड टिप्स

गर्मियों का Muscle चल रहा है और ऐसे में अगर आप जिम में या फिर घर पर एक्सरसाइज करते हों और अपनी मसल्स का साइज गेन करना चाहते हो तो आपको कुछ बातों का पता होना जरुरी है। क्योंकि गर्मियों में मसल्स गेन करना काफी अलग मसल्स साइन्स होता है और अगर आप कुछ बातों को फॉलो नहीं करते। गर्मियों में साइज गेन करने के लिए तो आपको अपना साइज बढ़ाने के बजाए Muscle लॉस का सामना भी करना पड़ सकता है तो इसीलिए कुछ टिप्स आपको यहां पर हम बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आप गर्मियों में तेजी के साथ अपनी मसल्स का साइज बढ़ा सकते हैं और ये टिप्स इतनी जरूरी हैं कि आपको ये पता होनी ही चाहिए तो ध्यान से आप इस वीडियो को पूरा देख लीजिए। और टिप नंबर वन जाने से पहले अगर आप इस चैनल के सब्सक्राइबर नहीं हैं तो आप इस चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लें। फिटनेस रिलेटेड ऐसी ही वीडियोस के लिए

टिप नंबर वन – एक्सरसाइज टाइमिंग

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गर्मियों में आपको सुबह में पाँच से 06:00 बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि उस टाइम टेम्प्रेचर ज्यादा नहीं होता है जिस वजह से आप वर्कआउट में अच्छी परफॉर्मेंस दे पाते हैं और शाम में अगर आप वर्कआउट करते हैं तो उस टाइम टेम्प्रेचर बढ़ने की वजह से आपका पसीना ज्यादा बह जाता है, जिससे आपका एनर्जी लेवल भी डाउन हो जाता है और आप अच्छी परफॉरमेंस एक्सरसाइज मैन नहीं दे पाते।

टिप नंबर टू – Stay हाइड्रेटेड

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Stay हाइड्रेटेड – तो गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी होता है। बहुत बार पानी कम पीने की वजह से आपकी मसल्स भी क्रैक आपको दिखाई देने लगती हैं और क्यूंकि हमारी बॉडी में भी ज्यादातर पानी ही होता है और पानी की कमी की वजह से आपकी मसल्स भी आपको श्रिंक लगने लगती हैं और पानी की वजह से ही आपकी वर्कआउट परफॉरमेंस भी खराब होती है तो आपको टाइम टू टाइम पानी पीते रहना होता है पर वर्कआउट के बीच में आपको पानी कम ही पीना होता है। दोस्तों, इनफार्मेशन अच्छी लग रही है तो प्लीज इस वीडियो को एक लाइक जरूर कर देना।

टिप नंबर तीन – वर्कआउट Outfit

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वर्कआउट Outfit – वर्कआउट के टाइम में आपको हल्के कपड़े पहनने चाहिए। गर्मियों में एक्सरसाइज करते हुए आपको पसीना ज्यादा आता है और अगर आप टाइट या थोड़े मोटे कपड़े पहन लेते हैं तो पसीने की वजह से आप वर्कआउट करते हुए काफी अनकंफर्टेबल हो जाते हैं और इसीलिए आप अपने बहुत से सेट भी अच्छे से परफॉर्म नहीं कर पाते तो कॉटन के हल्के कपड़े आपको पहनने हैं क्योंकि कॉटन के कपड़ों में आपका पसीना भी एब्जॉर्ब होता रहता है और एक्सरसाइज करते हुए आपको एक टावल भी अपने साथ रखना चाहिए जिससे आप अपना पसीना टावल से साफ करते रहें

टिप नंबर चार – नोयोर लिमिट्स

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जब आप गर्मियों में वर्कआउट करते हैं तो बहुत सी बार ज्यादा गर्मी की वजह से और पसीना बह जाने की वजह से आपको सर घूमने या सर में दर्द या चक्कर आने जैसी कंडीशन का सामना करना पड़ सकता है तो आपको ऐसे टाइम पर जोश में आकर वर्कआउट को नहीं करते रहना है बल्कि ऐसी कंडीशन होने पर आपको कुछ देर आराम कर लेना है और सही महसूस होने पर ही वर्कआउट करना है।

टिप नंबर पाँच – एक्सरसाइज ड्यूरेशन

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गर्मियों में जब आप कुछ देर भी मेहनत का काम करते हैं तो आपका काफी पसीना बह जाता है और ज्यादा पसीना बह जाने की वजह से आपकी मसल्स का साइज भी घट जाता है। तो गर्मियों में आपको 30 से 45 मिनट ही वर्कआउट करना है। इससे ज्यादा अगर आप करेंगे तो ज्यादा पसीना आपका बह जाएगा और इस वजह से आप अपनी मसल्स का साइज़ भी घटा सकते हैं। तो 30 से 45 मिनट ही वर्कआउट आपको करना है।

टिप नंबर छह  – नो एनर्जी ड्रिंक्स

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अगर आप अपना वजन घटाने के लिए वर्कआउट करते हैं तो आपको एक्सरसाइज से पहले एनर्जी ड्रिंक्स नहीं लेनी है क्योंकि एनर्जी ड्रिंक्स आपकी बॉडी में जाते ही एनर्जी बनाती हैं और फिर एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी ड्रिंक से बनी हुई एनर्जी ही आपकी एक्सरसाइज में ज्यादा खर्च होती है और अगर आप एनर्जी ड्रिंक लिए बिना ही वर्कआउट करते हैं तो आपका जो फैट आप घटाना चाहते हैं उस फैट को बर्न करके आपकी बॉडी एनर्जी लेती है एक्सरसाइज के लिए जिससे आप अपना वेट लॉस अच्छे से कर पाते हैं।

टिप नंबर सात – प्री वर्कआउट मील

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गर्मियों में हमारी एनर्जी का लेवल नॉर्मली भी काफी डाउन होता है। तो आपको वर्कआउट से 30 से 40 मिनट पहले कोई एक फल जैसे केला या फिर से खाना है या फिर कोई जूस भी आप पी सकते हैं जिससे वर्कआउट में आपको प्रॉपर एनर्जी मिल सके।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar