Table of Contents Acupressure Points
हाइट बढ़ाने के लिए लोग तमाम तरीके अपनाते हैं, जिनके फायदे कम और नुकसान ज्यादा होते हैं। ऐसे में Acupressure Point हाइट को लंबा करने का बेहतरीन और आसान विकल्प है।
हर मानव शरीर में किसी भी उम्र में बढ़ने की अपनी क्षमता होती है। कोई उम्र से पहले लंबा दिखने लगता है , तो कुछ लोगों की लंबाई उम्र के साथ बढ़ती नहीं है। ऐसे कई पैरेंट्स भी हैं, जो अपने बच्चों की हाइट न बढ़ने से परेशान हैं। हालांकि लोगों ने इसका भी सॉल्यूशन ढूंढ रखा है। तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए वे कई हेल्थ सप्लीमेंट्स और दवा का सहारा लेने लगे हैं। लेकिन कई बार इनके साइड इफेक्ट्स भी हो जाते हैं। ऐसे में Acupressure हाइट बढ़ाने का तरीका एकदम आसान और सुरक्षित है।
मेडिकल एक्यूपंक्चरिस्ट डॉ.एम के गुप्ता के अनुसार लंबाई बढ़ाने लिए तीन चीजों की जरूरत होती है। बेहतर डाइजेशन, एचजीएच HGH हार्मोन का सही तरीके और मात्रा में बनना (यह ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन है, जो हाइट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है ) और बोन्स का मजबूत होना। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स और मुद्राओं के बारे में जिनकी मदद से आप इन तीनों कारक को ठीक रख सकते हैं।
हाइट न बढ़ने का कारण
कैल्शियम, विटामिन की कमी – कैल्शियम की कमी के चलते बच्चों की हाइट सही उम्र तक नहीं बढ़ पाती। ऐसे में जरूरी है कि उन्हें कैल्शियम से भरपूर आहार दिया जाए। बच्चों को दूध, पनीर, बादाम, देना चाहिए , ताकि बॉडी में कैल्श्यिम की कमी को पूरा किया जा सके। बता दें कि कैल्शियम बोन के लिए सबसे जरूरी कारक माना जाता है।
विटामिन- डी की कमी
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है, और इसका मुख्य स्रोत सूर्य की किरणें हैं। खासकर बच्चों के लिए यह बहुत लाभदायक होता है, क्योंकि यह उनकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट तक सूर्य की रोशनी में रहना चाहिए, जिससे उनके शरीर में विटामिन डी का पर्याप्त उत्पादन हो सके। इससे उनकी बोन डेंसिटी बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं और उनके शारीरिक विकास में तेजी आती है। नियमित रूप से सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से उनकी इम्यूनिटी भी बेहतर होती है, जिससे वे कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
एक्टिविटीज में कमी आना
आजकल के बच्चों की जीवनशैली पहले के मुकाबले काफी बदल गई है। डिजिटल युग में मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी का अधिक इस्तेमाल होने के कारण बच्चे शारीरिक गतिविधियों में कम रुचि लेने लगे हैं। पहले जहां बच्चे खेल के मैदान में दौड़ते-भागते थे, अब वे अधिकतर समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इस बदलाव का प्रभाव उनकी सेहत पर भी पड़ रहा है, खासकर उनकी हाइट और शारीरिक विकास पर।
हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिसमें खासतौर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को शामिल करना बहुत जरूरी है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है। ये एक्सरसाइज रीढ़ की हड्डी को सीधा और लचीला बनाती हैं, जिससे बच्चों की लंबाई बढ़ने में सहायता मिलती है। कुछ प्रभावी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे टचिंग टो, कोबरा स्ट्रेच, हिप ब्रिज, हैंगिंग और जंपिंग बच्चों की ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करने में सहायक होती हैं।
इसके अलावा, बच्चों को आउटडोर गेम्स जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना और योग करना भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। नियमित रूप से इन गतिविधियों को करने से उनकी हड्डियां मजबूत होंगी और हाइट ग्रोथ में मदद मिलेगी। इसके साथ ही, संतुलित आहार और भरपूर नींद भी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
इसलिए, माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को फिजिकल एक्टिविटीज के लिए प्रेरित करें और उनके लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को अनिवार्य रूप से शामिल करें, ताकि वे स्वस्थ और फिट रह सकें।
ग्रोथ हार्मोन का न बढ़ना
आमतौर पर ग्रोथ हार्मोन पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलता है। पिट्यूटरी लैंड हमारे दिमाग में होती है, जिसकी वजह से ग्रोथ हार्मोन जरनेट होते हैं और हाइट बढ़ती है। अगर आपके शरीर में हार्मोन कम मात्रा में रिलीज होगा, तो लंबाई बढऩा रूक जाएगी। ऐसे में एक्यूप्रेशर में पिच्यूरी ग्लैंड को एक्टिवेट करने वाले पॉइंटस आपकी मदद कर सकते हैं।
हाइट बढ़ाने वाली मुद्राएं
पहली मुद्रा: पाचन तंत्र मजबूत करने और हाइट बढ़ाने के लिए
इस मुद्रा में आपको अंगूठे (Thumb) और तर्जनी उंगली (Index Finger) को आपस में मिलाना होता है। इसे ज्ञान मुद्रा भी कहा जाता है।
✅ लाभ:
यह मुद्रा पाचन तंत्र को मजबूत करने में सहायक होती है।
यह शरीर में ऊर्जा का प्रवाह सही तरीके से बनाए रखती है।
हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकती है।
दूसरी मुद्रा: हार्मोन प्रोडक्शन को एक्टिवेट करने के लिए
इस मुद्रा में मध्यमा उंगली (Middle Finger) और अंगूठे (Thumb) की टिप को मिलाना होता है।
✅ लाभ:
यह मुद्रा शरीर में ग्रोथ हार्मोन (Growth Hormone) के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होती है।
पिट्यूटरी ग्रंथि (Pituitary Gland) को सक्रिय करती है, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
तीसरी मुद्रा: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए
इस मुद्रा में अनामिका उंगली (Ring Finger) और अंगूठे (Thumb) की टिप को मिलाना होता है। इसे प्राण मुद्रा भी कहते हैं।
✅ लाभ:
यह हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होती है।
शरीर में कैल्शियम और अन्य आवश्यक खनिजों के अवशोषण को बढ़ावा देती है।
एक्यूप्रेशर से हाइट कैसे बढ़ाएं
पहला प्वॉइट- भोहों के बीच
माथे या भोहों के बीचों-बीच पिट्यूटरी ग्लैंड होती है। इस पॉइंट को दबाएं और सकुर्लर मोशन में उंगली को घुमाएं। कम से कम 10 बार इसे घुमाएं और फिर आराम करें। इस प्रक्रिया को दिन में दो बार करने से ग्रोथ होने लगेगी।
दूसरा प्वॉइंट- अंगूठे के बीच
अंगूठे की मिड लाइन पर पिट्यूटरी का पॉइंट है। इसे हम चाहें, तो उंगली या फिर पेन की मदद से भी दबा सकते हैं। इसे दस बार दबाएं। दिन में दो बार ऐसा करने से ग्रोथ हार्मोन एक्टिवेट होने लगेगा।
तीसरा प्वॉइंट- स्टमक पॉइंट
अब बात करते हैं पेट का पॉइंट की। यह हमारी हथेली पर अंगूठे के नीचे होता है। स्टमक पॉइंट हमारे लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि अगर पेट का डाइजेशन अच्छा होगा, तो न्यूट्रिंएट को अवशोषित करने में मदद मिलेगी और हाइट में भी ग्रोथ होगी। इस पॉइंट को एक बार में 10 बार दबाएं। दो से तीन बार ऐसा करने से बहुत फायदा मिलेगा।
जिन लोगों का कद स्वभाविक रूप से छोटा है, उन्हें किसी दवा का उपयोग करने के बजाय एक्यूप्रेशर की मदद लेनी चाहिए। यहां बताए गए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स कम से कम 3 महीने तक दबाएं। ऐसा करने से एक से दो इंच हाइट बढ़ जाएगी।
तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar
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