Best Diet Chart For Weight Gain Fast | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

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दोस्तों सर्दियों के शुरू होते ही बहुत से लोगों को की यह टेंशन बढ़ जाती है कि कैसे उनका वजन बढ़े ..! सर्दियों के शुरू होने के साथ ही आखिर ऐसा क्या किया जाए जिससे कि उनका दुबला पतला शरीर भी तंदुरुस्त दिखने लगे ..?

प्यारे दोस्तों एक बात तो आप ही मानेंगे कि एक्सरसाइज इसके साथ-साथ आपकी हेल्दी डाइट भी आपकी मस्क्यूलर बॉडी में एक बहुत ही बड़ा रोलप्ले करती है

तो आइए जानते हैं कैसी हो सर्दियों में आपकी हेल्दी डाइट जिसे अपनाकर आप सर्दियों में जादुई तरीके से बढ़ा सकते हैं अपना वजन। साथ दुबले पतले शरीर की चिंता को छोड़ बन सकते हैं हट्टे-कट्टे पर्सनालिटी के मालिक …!

●  Breakfast (_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

दोस्तों जब शुरुआत बेहतरीन हो तो अंजाम भी शानदार ही होगा। इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है तो सर्दियों के आते ही आप एक हेल्दी मील की शुरुआत करें।

आपके सुबह की शुरुआत से सोने तक हेल्दी मील ही आपकी सर्दियों का हेल्थी डाइट बन जाए तो फिर मैजिकल रिजल्ट मिलने में ज्यादा देर नहीं लगेगी।

Milk Products (_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

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दोस्तों आपका ब्रेकफास्ट मिल्क प्रोडक्ट्स से भरपूर होना चाहिए । एक गिलास गुनगुना दूध, केले के साथ खाने भर से यह आपको एनर्जेटिक तो बनाएगा ही साथ ही इन कड़ाके की सर्दियों में गर्माहट भी बनाए रखेगा।

दूध में सभी पोषक तत्व मौजूद रहते हैं साथ ही अकेला सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से भरपूर रहता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर आपके वजन मैं भी तेजी लाता है।

Mixed Menu(_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

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अगर आप मिक्स्ड टाइप ऑफ मिल लेते हैं । तब आप उबले हुए अंडे या आमलेट को भी अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं यह सबसे ज्यादा प्रोटीन से भरे पूरे होते हैं साथ ही आपके हेल्दी मेटाबॉलिज्म को बड़ा कर तेजी से आपके दुबले पतले शरीर में जान डालते हैं।

~ उपमा

~ ब्राउन सैंडविच स्लाइसेस

~ चाय कॉफी ताजा मौसमी जूस

~पनीर या आलू के दो पराठे

~ मिक्स फ्रूट सैलेड

~ गरम दाल का पानी

~ उबले हुए चने और सोयाबीन प्रोटीन के बेहतरीन ऑप्शंस के रूप में आपके साथ रहेंगे।

●  Lunch Time (_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

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दोस्तों ,आप किसी भी एज ग्रुप में क्यों ना हो मगर आप यह मानने से मना नहीं कर सकते कि किसी भी टाइम के मील से ज्यादा आपका हेल्दी लंच ही आपके डाइट चार्ट का मेनेजर है।

किसी भी टाइम की मील से ज्यादा आपका लंच सबके कंपैरिजन थोड़ा सा हैवी होना चाहिए क्योंकि यह वह समय है जब आपको एनर्जी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और लंच ही है जो आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखता है।

ऐसे में लंच संतुलित और हेल्थी होना बहुत जरूरी है। सर्दियों में दिन छोटे होने लगते हैं तब आपको इसकी और भी ज्यादा जरूरत पड़ सकती है.. क्योंकि यही बैलेंस पार्ट ऑफ मील आपको एक तंदुरुस्त शरीर का तोहफा देगा।

`~ एक कटोरी दही के साथ दो-तीन घी से लथपथ चपाती या रोटियां आपके लंच को एक कंपलीट एंड हेल्दी लंच बनाने के लिए काफी है।

~ हरी सब्जियों पनीर और दालों से अपनी लंच प्लेट को पूरा करें।

~ मिक्स फूड टाइप ईटर्स अपने लंच में हैवी व्हे प्रोटीन मटन एंड फिश से अपने लंच को पूरा करें।

~ इन सब में एक कंपलीट सैलेड को भूलिए का नहीं।

●  Snacks Time (_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

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आप की शाम के समय आपकी छोटी मोटी भूख का सही उपाय है एक हेल्दी स्नैक्स टाइम ।

इस दौरान आप –

~ चाय

~ कॉफी

~ गुनगुना दूध

~ ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं ।

●  Final Meal/ Dinner (_{^{Best Diet Chart For Weight Gain Fast}})

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शुरुआत इतनी शानदार हुई थी तो हम अपना लास्ट मिल को कैसे अन हेल्थी रहने दे।

आखिर सर्दियों में एक हेल्थी शरीर की तो पाना है सर्दियों को यूं ज़ाया तो नहीं कर सकते ना ..!

दोस्तों अक्सर कहा जाता है कि जिन्हें वेट लॉस करना होता है वह थोड़ा हल्का ही बना लेते हैं मगर सर्दियों के दौरान आपको अगर तेजी से वेट गैन करना है है तो आप इनके कंपैरिजन थोड़ा सा चेंज्ड मील या फिर हल्का सा हैवी मील ले सकते हैं ।

~ दाल और फुल फिल्ड विद प्रोटींस हरी सब्जियों को एक या दो घी से लथपथ रोटी या चपाती के साथ खाया जाये ।

~ खाने के बाद कुछ स्वीट्स खाने का मन हो तब सर्दियों का राजा  गरमा गरम दाल या फिर  गाजर का हलवा ट्राई कर सकते हैं ।

~ आप गरमा गरम एक गुलाब जामुन से भी अपने देना को कंप्लीट कर सकते हैं।

दोस्तों आपकी सर्दियों में चलने वाला यह आपका डेली रूटीन आपको कब एक तंदुरुस्त पर्सनालटी का मालिक बना देगा आपको खुद पता नहीं चलेगा । बस इन सबसे पहले सोने से पहले एक और गुनगुना दूध बादाम के साथ लेकर अपने दिन के साथ तीन सर्दियों को पूरी तरह से कंप्लीट बनाएं।

   ऐसी ही और भी समस्याओं के बारे में  और उनके  बेहतरीन उपचारों के बारे में जानने के लिए बने रहिए हमारे साथ  ..! तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar