Table of Contents Boost Stamina & Strength
दोस्तों, अगर आप स्पीड रनिंग करते हैं, लंबी रेस लगानी होती है या पूरे दिन किसी फिजिकल वर्क में बिजी रहते हैं और जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी को सही एनर्जी और डाइट नहीं मिल रही।
आपको जरूरत है ऐसे फूड्स की जो आपकी ताकत और स्टेमिना को बढ़ाएं, जिससे आप ज्यादा देर तक एक्टिव रह सकें और जल्दी थकान न हो। आज मैं आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताऊंगा जो आपकी बॉडी की ताकत और Stamina को तेजी से बढ़ाने में मदद करेंगे। इन चीजों को अगर आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर लेते हैं, तो आप खुद को पहले से ज्यादा फिट, स्ट्रॉन्ग और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
यह सभी चीजें आसानी से बाजार में मिल जाएंगी और कुछ तो आपके घर में पहले से ही मौजूद होंगी। वीडियो को पूरा जरूर देखिएगा ताकि आपको पूरी और सही जानकारी मिल सके, क्योंकि खाने-पीने के मामले में आधी-अधूरी जानकारी कभी-कभी नुकसान भी पहुंचा सकती है।
चना और उसका पानी।
Boost Stamina & Strength
दोस्तों अगर आप 40 से 50 ग्राम कच्चे चने को पानी में भिगोकर खाते हो और उसके पानी को भी पी जाते हो, तो यह आपकी बॉडी में स्टैमिना लेवल को इतना ज्यादा बढ़ा देता है, इतना बूस्ट कर देता है कि आप बिना थके कोई भी काम कर पाएंगे। क्योंकि कच्चे चने में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन्स – बी की पूरी भरपूर मात्रा होती है और ये सभी न्यूट्रिएंट्स आपके स्टैमिना को बूस्ट करने में हेल्प करते हैं।
किशमिश।
Boost Stamina & Strength
दोस्तो किशमिश में भी कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स पाये जाते हैं, जो कि हमारे स्टैमिना को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। जैसे कि इसमें नैचुरल शुगर होती है, जो आपको क्विक एनर्जी देती है। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन, पोटेशियम, विटामिन्स – बी और मैग्नीशियम। ये न्यूट्रिएंट्स ऐसे हैं जो कि स्टैमिना को बूस्ट कर घाव जल्दी थकने की आदत को खत्म कर देते हैं। 8 से 10 किशमिश आप चने के साथ भिगोकर रात में रख दो और सुबह उठकर किशमिश का सेवन करें और जिस पानी में आपने इसको भिगोया था, उसे भी फेके नहीं उसको भी आप पी लें।
शिलाजीत और अश्वगंधा।
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दोस्तो शिलाजीत और अश्वगंधा, ये दोनों ऐसी आयुर्वेदिक चीजें हैं कि जहां पर भी स्टैमिना की बात आती है, तो वहां इनका जिक्र जरूर किया जाता है। शिलाजीत अपने आप में एक ऐसी आयुर्वेदिक हर्ब है, जो कि एनर्जी लेवल को बूस्ट करती है। वहीं दूसरी तरफ अश्वगंधा में कुछ ऐसी प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं, जो आपके एनर्जी लेवल को तो बूस्ट करती है, साथ ही साथ आपके स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है। आपको तनाव मुक्त करता है और अगर आपको कोई सेक्सुअल प्रॉब्लम है, तो उनको भी दूर करने में आपकी मदद करते हैं। अगर इनको इस्तेमाल करने की बात करें, तो पांच पांच ग्राम आप इन दोनों का इस्तेमाल दूध में डालकर कर सकते हैं।
गुड।
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आजकल लोग नेचुरल चीज की जगह आर्टिफिशियल या फिर प्रोसेस्ड फूड का इस्तेमाल करना ज्यादा पसंद करते हैं। जिसकी वजह से लोगों में थकान और लो स्टैमिना की कमी हो जाती है। गुड इनडायरेक्टली आपके बॉडी को डिटॉक्स करने के काम करता है और इसमें मौजूद नेचुरल शुगर, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके स्टैमिना को बढ़ाकर आपकी थकान को दूर करने में काफी मददगार है। इसलिए गुड़ को भी अपनी डायट में आपको जरूर शामिल करना चाहिए।
देसी घी।
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दोस्तों देसी घी भी एक ऐसी नेचुरल चीज है, जो आपके स्टैमिना को बूस्ट करने में बहुत मदद करती है। आजकल हम सभी लोग देसी कम और बाहर के पैकेट बटर ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जो घर की बनी हुई चीज होती है, वह हमेशा ही हमारे लिए फायदेमंद होती है। पहले के लोग देसी घी को अपनी डाइट में भरभर के शामिल किया करते थे। इसीलिए पुराने लोगों में आज भी बहुत ताकत होती है। तो अगर हो सके तो अपने घर का बना हुआ देसी घी अपनी डाइट में शामिल करें। 1 से 2 चम्मच आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar
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