4 Fast & Natural Constipation Relief | कब्ज़ को ख़त्म करने के उपाय

दोस्तो, आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते कब्ज (Constipation), पेट खराब होना और पूरी तरह साफ न होने की समस्या बहुत आम हो गई है। हमारा पाचन तंत्र (Digestive System) हमारे शरीर के दूसरे अंगों को ताकत देता है, इसलिए जब पाचन से जुड़ी कोई दिक्कत होती है, तो इसका असर किडनी, लीवर, दिल, पैंक्रियास, फेफड़े, हड्डियों और त्वचा पर भी पड़ता है।

अगर आपका पेट सुबह पूरी तरह साफ नहीं होता या आपको अक्सर कब्ज की समस्या रहती है, तो खाया हुआ भोजन सही से पच नहीं पाता। इससे आँतों में अपशिष्ट पदार्थ जमा होकर गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं पैदा करता है। पेट ठीक से साफ न होने पर दिनभर थकान, भारीपन और आलस बना रहता है, जिससे काम में मन नहीं लगता। इससे भूख कम लगना, नींद न आना और त्वचा व बालों पर भी असर पड़ने लगता है।

अगर कब्ज लंबे समय तक बनी रहे, तो यह मोटापा, गैस, पाइल्स (बवासीर), पेट में अल्सर और लीवर की खराबी जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। खासतौर पर महिलाओं में इसका असर मासिक धर्म और प्रजनन तंत्र (Reproductive System) पर भी पड़ता है।

रात को सोने से पहले लिया जाने वाला नुस्खा

Constipation Relief

रात को सोने से पहले अपनाए जाने वाले इस नुस्खे को बनाने के लिए हमें जीरा, अजवाइन, धनिये के बीज (खड़ा धनिया), काला नमक, हल्दी, सौंठ और पुदीना की जरूरत होगी। सबसे पहले दो बड़े चम्मच जीरा और दो बड़े चम्मच अजवाइन को धीमी आंच पर 1-2 मिनट हल्का भून लें। फिर इसमें एक बड़ा चम्मच खड़ा धनिया डालकर दो मिनट और भूनें। इसके बाद इन सभी भुनी हुई चीजों को मिक्सर में डालकर बारीक पाउडर बना लें। पाउडर बनने के बाद इसमें आधा चम्मच काला नमक, आधा चम्मच हल्दी, एक चम्मच सौंठ पाउडर और एक चम्मच सूखे पुदीने की पत्तियों का पाउडर डालकर अच्छी तरह मिक्स करें। इस नुस्खे का सेवन करने के लिए रात के खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच इस चूर्ण को डालकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए, तो इसे पी लें। इस नुस्खे का सेवन करने से शरीर डिटॉक्स होने लगता है, भोजन पूरी तरह से पचता है और पेट की गंदगी साफ होने लगती है। इसमें मौजूद अजवाइन, सौंठ और जीरा पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जबकि पुदीना पेट को ठंडा बनाए रखने का काम करता है। इस नुस्खे का नियमित सेवन करने से सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है और कब्ज की समस्या पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

त्रिफला चूर्ण का उपयोग

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कब्ज (Constipation) और पेट साफ न होने की समस्या के लिए त्रिफला चूर्ण का उपयोग भी किया जा सकता है। आयुर्वेद में त्रिफला का उपयोग पेट से जुड़ी बीमारियों के लिए प्राचीन समय से किया जाता रहा है। यह पेट और आंतों के लिए एक प्राकृतिक क्लीनर की तरह काम करता है, जिससे भोजन आसानी से पचता है और शरीर में जमा दूषित पदार्थ और अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है। त्रिफला चूर्ण किसी भी आयुर्वेदिक दुकान में आसानी से उपलब्ध होता है। इसे रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि तैयार किए गए चूर्ण और त्रिफला में से एक बार में सिर्फ एक चीज का ही सेवन करें। इसके अलावा, इन दोनों का सेवन हफ्ते में केवल दो बार या एक दिन छोड़कर करें। इन सरल और प्रभावी उपायों को अपनाकर आप कब्ज से पूरी तरह राहत पा सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं।

सुबह के समय लिए जाने वाले नुस्खे

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सुबह के समय पेट साफ करने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खे अपनाए जा सकते हैं। इनमें सबसे पहले आता है कैस्टर ऑयल (अरंडी का तेल), जो Constipation को जड़ से खत्म करने और पेट साफ करने के लिए सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है। यह एक प्राकृतिक लैक्सेटिव (रेचक) की तरह काम करता है और आंतों की सफाई करता है। हालांकि, इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, इसलिए इसे सही तरीके से लेना जरूरी है। इसका सेवन करने के लिए एक कप हल्के गरम पानी में आधे नींबू का रस, आधा चम्मच नमक और एक चम्मच अरंडी का तेल डालकर अच्छी तरह मिक्स करें। इस ड्रिंक का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट, एक गिलास सादा पानी पीने के बाद करें। अरंडी का तेल जब गर्म पानी और नींबू के रस के साथ मिलता है, तो यह 15-20 मिनट में असर दिखाने लगता है। इसके बाद जब आप फ्रेश होने जाएंगे, तो आपका पेट पूरी तरह साफ हो जाएगा और शरीर से सारी गंदगी बाहर निकल जाएगी।

इसके अलावा, कब्ज की समस्या में हल्दी वाला दूध और पपीते का सेवन भी बहुत लाभदायक होता है। यदि रोजाना शाम को खाने के साथ या सुबह खाली पेट पपीते का सेवन किया जाए, तो पाचन तंत्र मजबूत होता है और बिना किसी कठिनाई के पेट साफ हो जाता है। जिन लोगों को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें अपनी डेली डाइट में पपीते को जरूर शामिल करना चाहिए। इन प्राकृतिक नुस्खों को अपनाकर आप आसानी से कब्ज से राहत पा सकते हैं और अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं।

पेट साफ रखने और कब्ज से बचाव के लिए सही आदतें अपनाएं

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पेट साफ करने के लिए बताए गए सभी उपायों में से एक बार में केवल एक ही उपाय अपनाएं, जैसे यदि रात में चूर्ण लें, तो त्रिफला या कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल न करें। लगातार पेट साफ करने वाले उपायों का उपयोग न करें, क्योंकि इससे कमजोरी आ सकती है। अगर दवाई लेते हैं, तो नुस्खों का सेवन दवाई लेने के दो घंटे बाद करें।

कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त पानी (7-8 गिलास रोज) पिएं, अधिक फाइबर युक्त आहार लें और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। जल्दी-जल्दी खाने और ज्यादा सूखी व तली-भुनी चीजें खाने से बचें। रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले करें। इन नियमों का पालन करने से बिना किसी नुस्खे या दवा के भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

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