Shocking 9 Dangers of Dehydration | शरीर में पानी की कमी से होते है कई रोग

आप जानते हैं, पानी जैसी साधारण लगने वाली चीज की जब शरीर में कमी होती है तो इसके कितने गंभीर परिणाम हो सकते हैं। दुनिया की 50% आबादी आज पानी पीने पर ध्यान ही नहीं दे रही और ज्यादतर लोग शरीर में पानी की कमी यानि की Dehydration से होने वाली गंभीर बीमारियों से ग्रसित हैं। अगर आप भी अपने पानी पीने की आदत पर ध्यान नहीं देते या आपको पता ही नहीं कि आप दिनभर में कितना पानी पीते हैं और कितने नहीं। तो आज से ही इस बात पर ध्यान देना शुरू कर दें। आज के इस वीडियो में आप जानेंगे कि जब शरीर में पानी की कमी होती है तो इसके क्या क्या नेगेटिव इफेक्ट हो सकते हैं और साथी किन लक्षणों से पानी की कमी का पता लगाया जा सकता है।

पानी इतना जरुरी क्यों है? हमारा शरीर 75% पानी से बना है। दिल, दिमाग, त्वचा और यहां तक की हमारी हड्डियां जो दिखने में सूखी नजर आती हैं उनमें भी 31% पानी होता है। पानी सभी अंदरूनी अंगों के सही तरह से काम करने के लिए बहुत जरुरी है। इसलिए देखा जाए तो कुछ स्थितियों में शरीर में पानी की कमी खून की कमी होने से भी गंभीर समस्या बन सकती है। रेगुलर बेसिस पे जो हमें स्वास्थ संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आपको अंदाजा भी नहीं कि उनके पीछे भी शरीर में पानी की कमी भी एक वजह हो सकती है।

जो लोग पानी कम पीते हैं उन्हें दिल, फेफड़े किडनी, लीवर और पाचन तथा पेट की बीमारियां होने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। Dehydration के परिणाम इतने गंभीर होते हैं कि कई बार कमजोरी की वजह से व्यक्ति को हॉस्पिटल में भी एडमिट करना पड़ता है। हमारी बॉडी में जब भी कोई असाधारण हलचल होती है तो हमारा शरीर अलग अलग लक्षणों के जरिये हमें उसके बारे में बताने की कोशिश करता है। ऐसे टाइम पर इन सिम्पटम्स को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पानी की कमी होने पर भी ऐसे कई लक्षण नजर आते हैं जिनसे हम पता लगा सकते हैं कि हमारी बॉडी पूरी तरह हाइड्रेटेड है या नहीं। आइये जानते हैं पानी की कमी होने पर हमारा शरीर किन किन लक्षणों द्वारा हमें इसके बारे में बताने की कोशिश करता है।

मुंह से बदबू आना

Dangers of Dehydration

ज्यादातर लोगों को लगता है कि कुछ खा लेने से या केवल ब्रश नहीं करने की वजह से मुंह से दुर्गंध आ सकती है, लेकिन मुंह से आने वाली बदबू के पीछे शरीर में पानी की कमी भी एक कारण हो सकता है। डीहाइड्रेशन होने पर हमारे मुंह में मौजूद लार कम होने लगती है, जिससे मुंह सूखने लगता है। ऐसा होने पर मुंह में मौजूद बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ने लगती है और धीरे धीरे मुंह से बदबू आना शुरू हो जाती है। अक्सर पानी कम पीने वाले लोगों को अपने मुंह से आ रही बदबू का कभी भी पता नहीं चलता।

पीले रंग का पेशाब और जलन

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जब किसी व्यक्ति को पेशाब करते समय जलन महसूस होती है और इस दौरान पेशाब का रंग थोड़ा पीला नजर आता है तो समझिए शरीर में पानी की कमी है। हमारा शरीर पेशाब और पसीने के जरिए लगातार बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलता रहता है। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो हमारी बॉडी में टॉक्सिंस की मात्रा बढ़ने लगती है, जिसका सीधा असर हमारी किडनी और ब्लैडर पर पड़ता है। यूरीन ज्यादा एसिडिक हो जाता है और पेशाब करने के दौरान जलन महसूस होने लगती है। रोजाना कम पानी पीने वाले लोगों को किडनी स्टोन और मूत्राशय से जुड़ी बीमारियां होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

जोड़ों में दर्द और अकड़न

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पानी कम पीने से कमर, गर्दन, पीठ और सभी जोड़ों में अकड़न और दर्द की समस्या पैदा हो जाती है। कम पानी पीने वाले लोग जब एक लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं तो उनकी बॉडी में बहुत जल्दी अकड़न आ जाती है और दर्द होने लगता है। वहीं पानी ज्यादा पीने वाले लोगों के जोड़ और हड्डियां ज्यादा लचीली होती है। हमारे जोड़ों के बीच में सोनोवाल फ्लूइड नामक तरल पाया जाता है जो कि जोड़ों के बीच में ग्रीस की तरह काम करता है। पानी की कमी से इस तरल की मात्रा शरीर में घटने लगती है और आगे चलकर अर्थराइटिस और गंभीर जॉइंट पेन की समस्या शुरू हो जाती है।

बार बार भूख लगना

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जब शरीर में पानी की कमी होती है तो कई बार हमें प्यास भी भूख की तरह महसूस होने लगती है। खाना खाने के थोड़े समय बाद ही जब दोबारा भूख लगने लगे तो हो सकता है कि वह भूख नहीं बल्कि प्यास लगने का एहसास हो। ऐसी स्थिति में कई बार लोग ओवरईटिंग के भी शिकार हो जाते हैं, जिससे बाद में एसिडिटी, पेट में भारीपन, पेट फूलना और पेट खराब होने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है।

थकान, सुस्ती और लंबे समय तक बीमार रहना- पानी की कमी होने पर व्यक्ति सुस्त और थका हुआ महसूस करने लगता है। डीहाइड्रेशन होने पर जब शरीर के सभी अंगों में पानी की कमी होने लगती है तो हमारा शरीर खून में मौजूद पानी के जरिए इस कमी को पूरा करने लगता है। ऐसा होने पर खून में आक्सीजन की कमी हो जाती है और खून धीरे धीरे गाढ़ा होने लगता है। गाढ़े खून से ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम पैदा हो सकती है और बुखार आ जाने पर लंबे समय तक व्यक्ति ठीक भी नहीं हो पाता। पानी कम पीने वाले लोगों को रोजाना काम करते समय सुस्ती और आलस आता ही रहता है।

ड्राई स्किन

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रूखी सूखी त्वचा पानी की कमी का एक बहुत आम लक्षण है। पानी की अधिकता और पानी की कमी का अंदाजा त्वचा के जरिए आसानी से लगाया जा सकता है। पूरी तरह हाइड्रेटेड शरीर की त्वचा की तुलना एक ताजे अंगूर से की जाती है। चमकदार और फ्रेश। वहीं जैसे जैसे पानी कम होता जाता है, हमारी त्वचा सूखे हुए अंगूर यानि की किशमिश की तरह होने लगती है। मुरझाई बेजान और शुष्क। जब हम भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो बिना कोई लोशन लगाए भी त्वचा में नमी बनी रहती है। वहीं पानी की कमी होने पर जरा सा नाखून लगने पर ही त्वचा पर सफेद निशाना जाता है। इसलिए खासकर ठंड के मौसम में और जिन लोगों की त्वचा अक्सर ड्राई रहती है, उन लोगों को पानी ज्यादा पीने की सलाह दी जाती है।

प्यास लगना

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कई लोग जब तक बहुत तेज प्यास नहीं लग जाती तब तक पानी नहीं पीते। ऐसा करना पूरी तरह गलत है। प्यास का जरा सा एहसास होने पर तुरंत ही पानी पी लेना चाहिए क्योंकि जब भी हमें प्यास लगना शुरू होती है उससे काफी समय पहले ही शरीर में पानी का स्तर काफी नीचे जा चुका होता है। देर तक प्यासा बैठे रहने या प्यास को नजरअंदाज कर देने से इसका हमारे शरीर के साथ साथ दिमाग पर भी असर होना शुरू हो जाता है। सरदर्द ध्यान न लगा पाना और चिड़चिड़ापन पानी की कमी होने का भी लक्षण हो सकता है।

आंखों में सूखापन

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आंखों का सूखापन एक बेहद गंभीर समस्या है जो आंखों की कमजोरी और अंधेपन जैसी बीमारी की वजह बन सकता है। जिस तरह से आप टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल जैसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जिस पर हम अपना ज्यादा समय बिताने लगे हैं। जरूरी है कि आंखों की अच्छी सेहत के लिए पानी का सेवन दुगना कर दिया जाए क्योंकि पानी की कमी होने पर कंप्यूटर और मोबाइल से निकलने वाली हानिकारक रेज़ का बुरा असर दुगना हो जाता है और सेहतमंद आखों पर भी अचानक चश्मा लग जाता है। कम पानी पीने वाले लोगों की आंखे अक्सर लाल और सूखी हुई रहती है, जिसकी वजह से आखों और आखों के आसपास के एरिया में दर्द होता रहता है। आखों में मौजूद आसू अगर सूख जाए तो आखों में इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है और आंखों के कोर्निया में छाले भी हो सकते हैं जो कि आखों की एक बेहद गंभीर बीमारी है।

पाचन संबंधित समस्याएं

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पाचन और पेट संबंधित समस्याओं से परेशान रहने वाले लोगों को हमेशा पानी ज्यादा पीने की सलाह दी जाती है। क्योंकि जिन लोगों को कब्ज, एसिडिटी, अपचन और आतों से जुड़ी बीमारियां होती है वो इस बात से पूरी तरह अनजान होते हैं कि केवल पानी जैसी साधारण चीज ही इन बीमारियों की मुख्य वजह हो सकती है। पाचन प्रक्रिया के दौरान जरूरी है कि शरीर पूरी तरह हाइड्रेटेड रहे भोजन पेट से हो कर जब बड़ी आंत में जाता है तो पानी की कमी को पूरा करने के लिए खाए गए भोजन का पूरा लिक्विड एब्जॉर्ब करके उसे सुखा देता है, जिसकी वजह से मल बहुत सूखा और सख्त बन जाता है। गैस, कब्ज, पेट साफ न होना और बवासीर जैसी गंभीर बीमारियां केवल पानी कम पीने की वजह से हो सकती है।

मसल लॉस

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जो लोग रेगुलर जिम करते हैं या वर्कआउट करते हैं, उन्हें ज्यादा पानी पीना चाहिए। वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता तो ऐसी स्थिति में मसल्स लॉस होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। यानी कि अगर आप पानी कम पीते हो तो एक्सरसाइज के बाद भी आपकी बॉडी उस शेप में नहीं आएगी जैसा आप चाह रहे हों। साथ ही डीहाइड्रेशन होने पर मसल Soreness यानि की वर्कआउट के बाद होने वाला मांसपेशियों का दर्द भी ज्यादा बढ़ जाता है।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar