Table of Contents Revive Your Liver
लिवर (Liver) हमारे शरीर में एक फ़िल्टर की तरह काम करता है और इसके 400 से भी अधिक महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। जब लिवर में थोड़ी भी गड़बड़ी होती है, तो इसका प्रभाव त्वचा, बालों और पाचन तंत्र पर साफ़ दिखाई देने लगता है। लिवर खराब होने के मुख्य रूप से दो कारण होते हैं—अस्वस्थ खानपान और अधिक मात्रा में शराब (अल्कोहल) का सेवन। भारत में हर साल करीब ढाई लाख से अधिक लोग लिवर से जुड़ी बीमारियों के कारण अपनी जान गंवा देते हैं, जिनमें से अधिकतर मामलों में लिवर की खराबी का कारण अत्यधिक शराब सेवन होता है।
एल्कोहॉल एक सोशल ड्रिंक है जिसे शादी, बर्थडे, एनिवर्सरी, वीकेंड या कोई भी स्पेशल ओकेजन को सेलिब्रेट करने के लिए पिया और पिलाया जाता है। क्या आप जानते हैं सही मात्रा में अल्कोहल का सेवन करना हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है। इसलिए कई दवाइयों में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन ज्यादा अल्कोहल हमारे शरीर के लिए बेहद हानिकारक सिद्ध हो सकता है। वजह है इसमें पाए जाने वाला इथेनॉल यानी कि एसिटाइल डी हाइड नामक केमिकल कंपाउंड, जो हमारे शरीर में जाता है तो यह हमारे Liver सेल्स को डैमेज करने लगता है, जिससे धीरे धीरे लिवर संबंधी रोग पैदा होने लगते हैं। आज के इस विडियो में हम बात करेंगे ज्यादा शराब पीने की वजह से हुए लिवर डैमेज को रिकवर कैसे किया जा सकता है और कैसे लिवर में जमे सभी विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर इसे दोबारा पहले की तरह हेल्दी बनाया जा सकता है।
शराब के लिवर पर प्रभाव के मुख्य बिंदु:
- शराब पचाने में समय
- लिवर को 30 से 60 एमएल शराब पचाने में लगभग 1 घंटे का समय लगता है।
- शराब का प्रभाव व्यक्ति विशेष की लिवर क्षमता पर निर्भर करता है।
- लिवर को नुकसान पहुंचाने वाले कारक
- नियमित या एक दिन छोड़कर शराब पीना लिवर को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।
- कभी-कभी अत्यधिक मात्रा में शराब पीना भी लिवर पर बुरा असर डालता है।
- लिवर को धीरे-धीरे होने वाला नुकसान
- शुरुआत में लिवर को छोटे-छोटे घाव होते हैं, जिनका तुरंत पता नहीं चलता।
- समय के साथ यह क्षति बढ़कर एल्कोहॉलिक लिवर डिजीज में बदल सकती है।
- लिवर सिरोसिस इस बीमारी की अंतिम और सबसे गंभीर अवस्था होती है।
- लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण
- त्वचा पर लाल चकत्ते
- भूख कम लगना
- अचानक वजन बढ़ना या घटना
- बालों का झड़ना
- पाचन संबंधी समस्या
- पेट दर्द और सूजन
- खुजली और लगातार थकान
- गंभीर अवस्था के लक्षण
- त्वचा का पीला पड़ना (पीलिया / जॉन्डिस)
- गहरे रंग का पेशाब और मल का काला या लाल रंग होना
- पेट और शरीर में पानी जमा होने से सूजन
- खून के थक्के बनने की क्षमता कमजोर होना
- आंतरिक रक्तस्राव (मल या पेशाब में खून आना)
- मामूली चोट पर अधिक खून बहना और घाव का देर से भरना
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शराब एसिडिक होती है और जब हमारा लिवर इसे ठीक तरह से पचाने में सक्षम नहीं होता तो व्यक्ति को लगातार कब्ज की शिकायत भी शुरू हो जाती है, जिससे पाइल्स जैसी गंभीर बीमारियां होने की संभावना भी काफी ज्यादा बढ़ जाती है। लिवर कमजोर होने से इसका असर व्यक्ति के दिमाग पर भी पड़ता है। सोचने समझने की शक्ति कम होने लगती है। दिमाग में फिजूल के खयाल, वहम और स्ट्रेस बढ़ जाता है। इसके अलावा लिवर की कमजोरी शरीर के हार्मोनल बैलेंस को भी पूरी तरह बिगाड़ देती है, जिसमें टेस्टोस्टेरॉन जैसे जरूरी सेक्स हार्मोन भी शामिल हैं। इन हार्मोन्स की कमी होने पर व्यक्ति में सेक्सुअल इंपोर्टेंस आने लगती है और वो कई तरह के दूसरे गुप्त रोगों का भी शिकार हो जाता है। एक बार जब शराब से लिवर डैमेज होने लगता है तो दिन प्रतिदिन इसका बुरा असर और ज्यादा बढ़ता जाता है। किसी भी गंभीर स्थिति से बचने के लिए जरूरी है कि लिवर को समय समय पर डिटॉक्स किया जाए। क्योंकि डिटॉक्स करने से लिवर में जमे सभी विषैले पदार्थ बाहर निकलने लगते हैं और शराब से पहुंची हानि तेजी से रिकवर होने लगती है। आइए जानते हैं कुछ बेहद असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में जिनके रोजाना इस्तेमाल से शराब से हुआ डैमेज लिवर तेजी से ठीक होने लगेगा और लिवर की सेहत पहले से ज्यादा अच्छी होती जाएगी।
Milk Thistle
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मिल्क थिसल को प्राकृतिक सप्लीमेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और यह Liver को डिटॉक्स करने वाली सबसे प्रसिद्ध हर्ब मानी जाती है। यह लिवर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होती है। इसके कैप्सूल या टेबलेट आपको किसी भी दवा या हेल्थ सप्लीमेंट स्टोर पर आसानी से मिल सकते हैं, साथ ही इसे ऑनलाइन भी खरीदा जा सकता है।
रोजाना 50 से 100 mg मिल्क थिसल की एक टेबलेट लेने से लिवर को हुए नुकसान की भरपाई तेजी से हो सकती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण कई एथलीट्स और स्पोर्ट्स पर्सन भी इसे अपनी रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए इस्तेमाल करते हैं। यह चोट, संक्रमण और आंतरिक चोटों से उबरने में मदद करता है। खासतौर पर, शराब के अत्यधिक सेवन से कमजोर हुए लिवर के स्वास्थ्य को सुधारने में यह बहुत प्रभावी माना जाता है।
हालांकि मिल्क थिसल को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसके कोई गंभीर साइड इफेक्ट नहीं देखे गए हैं, लेकिन हर व्यक्ति पर इसका प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। इसलिए, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी चिकित्सक या हेल्थ स्पेशलिस्ट से सलाह लेना एक सुरक्षित निर्णय होगा।
Turmeric Extract
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हल्दी लिवर की सफाई के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। Turmeric Extract, जो हल्दी से बनाया जाता है, हल्दी की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। रोजाना एक गिलास गर्म पानी में 5-6 बूंदें Turmeric Extract और एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करने से लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है।
Turmeric Extract आपको किसी भी हेल्थ सप्लीमेंट स्टोर या ऑनलाइन आसानी से मिल सकता है। यदि यह उपलब्ध न हो, तो आप हल्दी पाउडर का सेवन गर्म पानी या दूध के साथ कर सकते हैं। हल्दी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो न केवल लिवर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि शरीर को बीमारियों से बचाने, दिमागी क्षमता बढ़ाने और जोड़ों के दर्द को दूर करने में भी सहायक होते हैं।
विशेष रूप से, जिन लोगों का लिवर शराब के अधिक सेवन से कमजोर हो गया हो, उन्हें अपनी डाइट में हल्दी को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
Raisin Water
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किशमिश का पानी भी लिवर की सफाई के लिए एक अद्भुत दवा की तरह काम करता है। लगभग 500 एमएल पानी को गर्म करके उसमें एक कटोरी किशमिश रात भर गलने के लिए रख दें। उसके बाद सुबह इस पानी को छानकर अलग कर लें और सुबह खाली पेट से लेकर पूरे दिन तक एक एक घंटे के अंतराल में थोडा थोडा पानी पीते रहें। छानने के बाद बची हुई किशमिश का शाम के समय या फिर सुबह नाश्ते के समय सेवन किया जा सकता है। लगातार तीन दिन तक किशमिश का पानी पीते रहने से लिवर में मौजूद सारी गंदगी बाहर निकल जाती है और लिवर पहले से ज्यादा स्वस्थ बन जाता है। किशमिश का पानी पेट से जुड़ी हर तरह की समस्या जैसे कि कब्ज, एसिडिटी और गैस आदि के लिए भी बहुत उपयोगी है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जिसके सेवन से शरीर का आलस दूर हो जाता है और दिनभर शरीर में एक अच्छी एनर्जी बनी रहती है। इसके इस्तेमाल के दूसरे दिन से ही आपको अपनी सेहत और शरीर की ऊर्जा में फर्क दिखना शुरू हो जायेगा।
Wheatgrass Juice
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व्हीटग्रास जूस यानी कि गेहूं के ज्वारे का रस भी लिवर की सफाई करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके अंदर क्लोरोफिल की मात्रा अधिक होती है। साथ ही यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट भी है जिसके इस्तेमाल से लिवर से जुड़ी हर तरह की बीमारी और लिवर की गंदगी पूरी तरह खत्म हो जाती है। वीट जूस आपको किसी भी दवाई की दुकान या फिर आयुर्वेदिक स्टोर पर आसानी से मिल जायेगा या फिर आप इसे ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।
वीडियो में बताए गए सभी घरेलू उपाय का हमारे शरीर पर पूरी तरह असर हो इसके लिए अपने रेगुलर लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करना भी बेहद आवश्यक है। सबसे पहले तो अपनी डाइट से जंक फूड, तली हुई चीजें, पैकेट में मिलने वाली चीजें, बहुत ज्यादा मीठा और चर्बी पैदा करने वाले पदार्थ थोड़े समय के लिए पूरी तरह बंद कर दें। सिर्फ ऐसी चीजें खाएं जिन्हें पचाना आसान हो। घर का सादा भोजन करें और खाने के साथ ज्यादा से ज्यादा सलाद और फल का सेवन करें। जब हम हल्का भोजन करते हैं तो हमारे पाचन और लिवर पर जोर कम पड़ता है जिससे दवाइयों और नुस्खों का असर दुगना हो जाता है।
जब तक आपका लिवर पूरी तरह ठीक नहीं हो जाता तब तक शराब पीने के बारे में सोचे भी नहीं। क्योंकि लिवर डिटॉक्स करने के दौरान शराब की एक बूंद भी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकती है। रोजाना हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें। शारीरिक हलचल या कसरत करने से बॉडी का ब्लड प्रेशर सुधरता है। साथ ही शरीर के अंदरूनी अंगों की भी मरम्मत होती रहती है। आज के इस विडियो में बताई गई सभी चीजें। शराब से डैमेज हुए लिवर को तेजी से रिकवर करने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन चूंकि ये सभी चीजें पूरी तरह प्राकृतिक यानी नेचुरल है, इसलिए इनका सबसे ज्यादा असर शुरुआती स्टेज पर ही होता है। यानी कि अगर आपका लिवर 70 से 80% या उससे भी ज्यादा खराब हो चुका है तो ऐसी स्थिति में घरेलू नुस्खों के साथ साथ एक प्रॉपर मेडिकल ट्रीटमेंट लेना भी बहुत जरूरी है। क्योंकि ज्यादा गंभीर स्थिति में बिना दवाइयों के लिवर का इलाज सक्सेसफुल नहीं किया जा सकता।
तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar
5 Extreme Detox: Revive Your Liver
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