_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

जब हम हमारे देश भारत की बात करते हैं तो यहां दो तरीके के दूध का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। एक है गाय का और दूसरा है भैंस का। लेकिन क्या इन दोनों में कोई फर्क भी होता है? कौन सा बेहतर है और आपको इसमें से किसका इस्तेमाल करना चाहिए? इन दोनों में कौन सा बेहतर है, जानने के लिए हमें इसे दो तरीके से देखना होगा। पहला तो ये कि इन दोनों में पोषक तत्वों के नजरिए से क्या फर्क होता है और दूसरा ये कि शरीर में जाने के बाद कौन सा ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है।

दोनों ही तरीके के दूध का खास तौर पर कैल्शियम और प्रोटीन के लिए इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन इसके इलावा भी इन दोनों में बहुत ज्यादा फर्क होता है। सबसे पहला फर्क जो इसमें होता है वो है इसका रंग। गाय का दूध हल्का पीला और भैंस का दूध पूरी तरह सफेद होता है। दरअसल कोई भी दूध के सफेद होने का कारण है इसमें मौजूद केसीन नाम का प्रोटीन जो कि गाय और भैंस दोनों के दूध में पाया जाता है। लेकिन क्योंकि गाय के दूध में एक और पोषक तत्व मौजूद होता है जिसे बीटा कैरोटीन के नाम से जाना जाता है और यही पोषक तत्व इसे हल्का पीला रंग देता है। बीटा कैरोटीन को हमारा शरीर विटामिन ए में तब्दील करके स्किन, हेल्थ, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और खासकर आंखों की अच्छी सेहत के लिए इस्तेमाल करता है। हालांकि विटामिन ए भैंस के दूध में भी काफी मात्रा में पाया जाता है। गाय और भैंस का दूध डेन्सिटी के नजरिए से भी अलग अलग होता है। भैंस के दूध में फैट की मात्रा ज्यादा होती है जिससे कि ये ज्यादा गाढ़ा और क्रीमी होता है। वहीं गाय का दूध भैंस के दूध के मुकाबले ज्यादा पतला होता है क्योंकि इसमें फैट की मात्रा कम होती है।

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

जब हम बात करते हैं कैल्शियम की तो आपके दांत नाखून और हड्डियों को मजबूत रखने में एक बहुत ही अहम रोल प्ले करता है और जब हम गाय और भैंस के दूध को कैल्शियम के नजरिए से कंपेयर करते हैं तो गाय के दूध के मुकाबले भैंस के दूध में इसकी मात्रा ज्यादा होती है। 240 ग्राम यानी लगभग एक गिलास गाय के दूध में 305 मिलीग्राम कैल्शियम मौजूद होता है, जबकि भैंस के दूध में इसकी मात्रा 420 मिलीग्राम के करीब होती है। यहां तक कि दूध में अच्छी खासी मात्रा में विटामिन बी 12 भी मौजूद होता है जो कि शरीर में खून बनाने में एक बहुत ही अहम रोल प्ले करता है। जब हम विटामिन B 12 के नजरिए से गाय और भैंस के दूध को आपस में कंपेयर करते हैं तो पता चलता है कि गाय के दूध के मुकाबले भैंस के दूध में विटामिन बी 12 की भी मात्रा ज्यादा होती है।

फिर बात आती है प्रोटीन की। दोस्तों प्रोटीन आपके शरीर में मसल बिल्ड करने के साथ साथ स्किन और बालों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी होता है। जब हम गाय और भैंस के दूध को प्रोटीन के नजरिए से कंपेयर करते हैं तो इन दोनों में कुछ खास फर्क नहीं होता। बस हल्का सा भैंस के दूध में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और एग्जाम्पल जितने गाय के दूध में नौ ग्राम प्रोटीन होता है उतने ही भैंस के दूध में प्रोटीन की मात्रा 10 से 11 ग्राम हो जाती है। अब आप सोच रहे होंगे कि अक्सर पोषक तत्व तो भैंस के दूध में ही ज्यादा होता है। इसका मतलब है कि भैंस का दूध ज्यादा बेहतर है। लेकिन दरअसल ऐसा नहीं है। गाय के दूध के मुकाबले भैंस के दूध में फैट की मात्रा लगभग दोगुनी होती है और हर वो चीज जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा होती है उसे पचाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता।

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

अब यहां समझने वाली बात ये है कि जो लोग फिजिकली ज्यादा एक्टिव रहते हैं और जिन लोगों को वजन बढ़ाना है उनके लिए भैंस का दूध इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर होता है क्योंकि इसमें गाय के दूध के मुकाबले लगभग 30% ज्यादा कैलरीज होती है और ज्यादा कैलरी वजन बढ़ाने में मददगार होता है। लेकिन नॉर्मल लोगों के लिए गाय के दूध का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर होता है, क्योंकि ये पचने में ज्यादा आसान होता है। यही वजह है कि छोटे बच्चे को मां के दूध के बाद ज्यादातर गाय का दूध ही पिलाया जाता है और यहां गाय के दूध से मेरा मतलब है देसी गाय नाकी जर्सी गाय।

अगर आप जानना चाहते हैं कि दूध पीने का सही समय और सही तरीका क्या होना चाहिए तो यहां क्लिक कर के हमारे चैनल में मौजूद इस वीडियो को जरूर देखें

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

_{^{Cow Milk vs Buffalo Milk: Which one is a better}}

Table of Contents How to Build Your Body in Early Age

दोस्तों आपने टीनएज में ज्यादातर बच्चों की बॉडी Out of शेप होती है जो लम्बा होता है वो बहुत दुबला पतला होता है और जो देखने में तगड़ा होता है उसकी हाइट नहीं होती है और हाइट कैसे बढ़ाएं इसपर हम वीडियो बना चुके हैं। लेकिन जो लोग दुबले पतले हैं और उनकी उम्र अभी 13 से 20 के बीच में है वो लोग बॉडी कैसे बनाएं इस चीज पर आज हम बात करेंगे। देखें। अगर आपकी बॉडी दिखने में अच्छी होती है, आपका फिजीक तगड़ा होता है तो लोग आपको ज्यादा मेहनती और ताकतवर मानते हैं। आपको ज्यादा इज्जत देते हैं और कोई भी आपसे पंगा मोल नहीं लेता। यानि ओवरऑल आपकी औकात बढ़ जाती है। इसीलिए यंग एज में बॉडी बना लेना एक बहुत ही अच्छी बात है और ये चीज आपको जिन्दगी के आने वाले सालों में बोहोत काम आने वाली है। इसलिए अगर आपकी उम्र कम है और आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो इस विडियो को बिल्कुल भी मिस मत करना दोस्तों क्यूंकि आज मैं आपको चार टिप्स देने वाला हूँ जिनकी मदद से कोई भी इंसान अपनी बॉडी बना सकता है

1). Make an एक्सरसाइज रूटीन –

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

देखो जब बात आती है बॉडी बनाने की तो सबसे जरूरी चीज होती है एक्सरसाइज। क्योंकि शरीर की ग्रोथ तभी होती है जब उसको चैलेंजेस मिलते हैं। जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारे मसल फाइबर टूटते हैं और फिर जब हम एक प्रॉपर डाइट लेते हैं, Rest करते हैं तो वो मसल फाइबर रिपेयर होते हैं और पहले से भी ज्यादा स्ट्रांग बन जाते हैं। और ऐसा ही रोज होने से धीरे धीरे हमारा शरीर अंदर और बाहर से ताकतवर बनने लगता है। तो अभी आप तो ये समझ गए होंगे की बॉडी बनाने के पीछे का साइंस क्या है। अब जान लेते हैं कि वो बॉडी बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइजेज कौन। कौनसी हैं जिन्हें करने के लिए जिम जाने की आपको जरुरत नहीं। इन एक्सरसाइज को कोई भी अपने घर पर कर सकता है और बॉडी बना सकता है।

2). Squats –

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

बॉडी बनाने के लिए सबसे पहली एक्सरसाइजेज स्क्वाट यानि बैठक। बैठक लगाने से हमारे लेग्स का भरपूर वर्कआउट। हो जाता है और इसमें। हमारी कोर मसल्स भी नहीं होते हैं। पहलवान लोग तो एक बारी में ही 500- 500 बैठक तक लगाते हैं। लेकिन अगर शुरू में अगर आप इस एक्सरसाइज के 3 से 4 सेट्स 20 से 25 reputation के भी लगा लेते हो तो आपके लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी।

3). नॉर्मल पुशअप्स –

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

लोअर बॉडी के लिए जो काम Squats करते हैं आपकी अपर बॉडी के लिए वो काम नॉर्मल पुशअप्स करते हैं। पुशअप में आपके शोल्डर्स, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स Forarms, चेस्ट और बैक यानी अपर बॉडी के लगभग सभी मसल्स ग्रुप होते हैं। तो पुशअप जरुर लगाओ। आप शुरू में 10 से 15 रिपीटेशन के तीन सेट्स लगा सकते हो। अगर आप नॉर्मल पुशअप नहीं लगा पा रहे तो घुटनों को जमीन पर रखकर फिर पुशअप लगाएं और जब वैसे पुशअप लगाना आसान हो जाए फिर आप नॉर्मल पुशअप लगाना शुरू कर सकते हो।

4). हिंदू पुशअप यानी हिंदू दंड

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

पुशअप्स के कई सारे वेरिएशन होते हैं जैसे। डायमंड पुशअप्स, इंक्लाइन पुशअप्स, वाइड पुशअप्स एक्सट्रा। लेकिन पुशअप का जो वेरिएशन। सबसे पावरफुल है वो है हिंदू पुश जिसे हमारी भाषा में देसी दंड या हिंदू दंड भी कहा जाता है। ये भी नॉर्मल पुशअप की तरह होता है। इसमें बस आपकी बॉडी ज्यादा स्ट्रेच होती है जिस वजह से आपके मसल्स पर ज्यादा प्रेशर आता है और इसलिए हिंदू दंड लगाना नॉर्मल पुशअप लगाने से थोड़ा मुश्किल काम है। शुरू में हिंदू दंड के 10 रिपीटेशन के 2 से 3 सेट्स लगाना भी अपर बॉडी के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी।

5). पुल अप्स

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

बहुत से लोग अपनी बैक मसल्स की एक्सरसाइज को नेगलेक्ट कर देते हैं। लेकिन बैक मसल्स को ट्रेंड करना भी जरुरी है ताकि आपकी ओवरऑल बॉडी सही शेप में आ जाए और इसके लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है Pullups. पुल अप्स लगाने के लिए आपको pull बार की जरूरत होगी। हालांकि लगभग सभी Parks में Pullup Bar जरूर होता है तो आप वहां जाकर Pullup लगा सकते हो। आप शुरू में pullup के 8 से 10। Month के तीन सेट लगा सकते हो और धीरे धीरे इस नंबर को बढ़ा सकते हो।

6). Planks –

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

Planks को आप एक फुल बॉडी एक्सरसाइज बोल सकते हो क्योंकि प्लान करने में आपकी बॉडी का हर मसल Activae होता है और हर मसल पर जोर भी पड़ता है। Plank करने के लिए पहले अपनी दोनों forarms को जमीन पर रखें और पुशअप की पोजीशन में आ जाएं। अब इस पोजीशन को। जितनी देर हो सके होल्ड करके रखें। शुरुवात 1 से 2 मिनट की planks लगाने के साथ कर सकते हो।

7). टेस्टोस्टेरोन

अगर मसल ग्रोथ के लिए कोई हॉर्मोन सबसे ज्यादा जरुरी है तो वो है टेस्टोस्टेरोन। टेस्टोस्टेरोन को मेल हॉर्मोन भी कहा। जाता है क्योंकि ये मेल्स में फीमेल्स के मुकाबले ज्यादा होता है। लेकिन आजकल के लड़कों में टेस्टोस्टेरोन लेवल्स कम होते जा रहे हैं। आपकी बॉडी में जितना ज्यादा टेस्टोस्टेरोन होगा आपकी बॉडी उतनी ही जल्दी बनेगी और उतनी ही तगड़ी बनेगी।

और ऐसा इसलिए क्योंकि टेस्टोस्टेरोन हमारे मसल्स के अंदर प्रोटीन सिंथेसिस को बढ़ा देता है जिस वजह से हमारी मसल्स की ग्रोथ बढ़ जाती है। तो अगर बॉडी बनानी है तो अपने टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाएं। टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के लिए विटामिन डी भरपूर मात्रा में लो। हर दिन 15 मिनट सूरज के सामने जरूर बैठो। कोई स्पोर्ट खेलो। कंपटीशन से हमारा टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। अच्छी नींद लो, सीमन रिटेंशन करो। इन तरीकों से आप अपना टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ा सकते हो जो इनडायरेक्टली आपकी बॉडी बनाने में आपकी बहुत मदद करेगा।

8). डाइट पर खास ध्यान दें

_{^{How to Build Your Body in Early Age}}

बॉडी बनाने के लिए जितना जरुरी एक्सरसाइज है उतना ही जरुरी है सही डाइट लेना। इसलिए अगर बॉडी बनानी है तो ये नहीं कि जो मिले वो खा लो और बस कुछ भी ठूंसने जा। सबसे पहले जंक फूड को बाय बाय कह दो। जो लोग आपको बोलते हैं कि कुछ भी खाओ बॉडी बन जाएगी वो झूठ बोलते हैं क्योंकि जंक फूड से सिर्फ आपकी तोंद बाहर निकलेगी, बॉडी नहीं बनेगी। बॉडी बनाने के लिए आपको न्यूट्रीशन रिच फूड खाना होगा। ऐसा खाना जो आपको एक्सरसाइज करने की एनर्जी दे और साथ ही आपके मसल्स को रिपेयर भी करे। अभी मैं आपको कुछ ऐसी चीजें बताने वाला हूं जिन्हें आपको अपनी डाइट में आठ करना है और रेगुलरली खाना है।

1). केला

एक मीडियम साइज के केले में लगभग 100 कैलोरीज मिल जाती हैं। तो अगर आप दिन में 4 से 5 केले भी खा लेते हैं तो इससे आपको वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज मिलेगी। इसके अलावा केले सेहत के लिए अच्छे भी होते हैं। इनमें पोटाशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा। होती है और इससे आपका डाइजेशन अच्छा रहता है। और याद रखो कि बॉडी बनाने के लिए डाइजेशन अच्छा होना बहुत जरूरी है क्योंकि जितना अच्छा आपका डाइजेशन होगा उतना ही अच्छे से आपका खाया हुआ आपको शरीर में भी लगेगा।

2). दूध

बॉडी बनाने के लिए दूध कितना। फायदेमंद है ये तो बताने की जरूरत ही नहीं। दूध में कैलरीज भरपूर होती हैं। साथ ही इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट की भी अच्छी मात्रा होती है। देसी गाय का दूध शरीर बनाने के लिए सबसे अच्छा रहता है। आप दिन में 2 से 3 ग्लास दूध पी सकते। हैं।

3). दलिया

दलिया यानी ओट्स एक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होता है यानी इनमें आपको भरपूर कैलोरीज मिल जाती हैं। इसलिए अगर आप दूध के साथ दलिया को मिलाकर लेते हो तो बॉडी बनाने में ये चीज आपकी बहुत मदद करेगी। इसके साथ साथ ओट्स में आपको प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में देखने को मिल जाता है जो कि आपकी मसल ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा रहता है।

4). देशी चने-

चने आपकी बॉडी की ओवरऑल स्ट्रेंथ और स्टेमिना बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं। चने में आपको फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी पार्ट्स और पोटाशियम की भरपूर मात्रा मिलती है। चने मार्केट में काफी सस्ते भी मिलते हैं तो ये आपके लिए प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स बन सकता है। आप हर रात एक गिलास में मुट्ठीभर चने पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के बाद उन्हें खाओ।

5). मूंगफली यानी पीनट-

पीनट्स के अंदर हेल्दी पार्ट्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। जो लोग बहुत दुबले पतले होते हैं उन्हें हर दिन पीनट्स खाना जरुरी है। ये मार्केट में आपको आसानी से मिल जाती है और सस्ती भी होती है। अगर आप हर दिन पीनट्स नहीं खा सकते तो आप पीनट बटर भी खरीद सकते हो। बस याद रखो कि उसमें किसी तरह की शुगर या सॉल्ट ना हो। वो हंड्रेड परसेंट पीनट से बना हो।

6). पनीर-

शाकाहारी डाइट में पनीर प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। 100 ग्राम पनीर में आपको लगभग 18 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। तो अगर आप दिन में एक बार भी पनीर खाते हो और साथ में दूसरी चीजें लेते हो जो मैंने बताई है। तो आपको सफिशिएंट मात्रा में प्रोटीन मिलता रहेगा।

7). देसी घी-

पहले के पहलवान लोग घी बहुत खाते थे क्योंकि घी में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है और इससे आपकी बॉडी को हेल्दी fats मिलते हैं। अगर आप सिर्फ रोटी। में दो चम्मच घी लगा के रोज खाओगे तो भी आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा क्योंकि सिर्फ एक बड़ी चम्मच घी में 130 कैलरीज होती हैं इसीलिए घी जरुर खाएं। अगर देसी गाय का घी मिल जाए तो और भी अच्छा।

तो दोस्तों ये थी वो चीजें जो आपको अपनी डाइट में इंक्लूड करनी चाहिए अगर आपको बॉडी बनानी है और तगड़ा बनना है इसके साथ में आपको कुछ और टिप्स भी देना चाहूंगा जो आपको बॉडी बनाने में काम आएंगे।

प्रॉपर रेस्ट जरूर लो क्योंकि मसल्स तभी अच्छे से रिपेयर हो पाएगी। अपने सीमन यानी वीर्य को बचा उस उम्र में बहुत लोग बहुत सी गलतियां करते हैं जिस वजह से उनको बाद में नुकसान झेलना पड़ता है। इसीलिए आप वो गलतियां ना करें। और सीमन रिटेंशन को फॉलो करें। ये आपकी बॉडी बनाने में बहुत मदद करेगा। ज्यादा फैंसी डाइट के चक्कर में भी ना पड़ें। जो चीजें मैंने बताई हैं वो एकदम देसी हैं और आसानी से बाजार में मिल जाती हैं और इन्हें खाकर आराम से बॉडी बनाई जा सकती है। किसी सप्लीमेंट के चक्कर में बिल्कुल नहीं पड़ना। दोस्तों आज के लिए बस इतना ही। मैं एक बार अपने सभी पॉइंट्स को रिवाइज कर देता हूं।

नंबर 3 बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज सबसे जरुरी है। हर दिन दंड बैठक, पुशअप्स, पुल अप्स और प्लैंक जैसी एक्सरसाइजेज करो

No 2 । टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन को बढ़ाओ क्योंकि आपके शरीर में जितना ज्यादा टेस्टोस्टेरोन होगा आपकी बॉडी उतनी ही तगड़ी बनेगी। हर दिन विटामिन डी लो। घर से बाहर निकलो, स्पोर्ट्स खेलो, अच्छी नींद लो Lags ki एक्सरसाइज ज्यादा करो, सीमन रिटेंशन करो। इन सब चीजों से आपका टेस्टोस्टेरोन आप बढ़ा सकते हो।

नंबर वन एक्सरसाइज के साथ साथ डाइट लेना भी बहुत जरुरी है। इस लिए मैं आपको रिकमेंड करूंगा की आप अपनी डाइट में केले, दलिया, 2 से 3 गिलास दूध, मूंगफली, देसी चना, पनीर, मूंगदाल और देसी घी जैसी चीजें जरूर इन्क्लूड करें।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents 10 Common Sleep Mistakes

दोस्तो, नींद का पूरा कनेक्शन हमारे दिमाग से होता है क्योंकि किसी भी व्यक्ति को नींद तभी आती है जब हमारे दिमाग में मेलाटोनिन नाम का स्लीपिंग हॉर्मोन रिलीज होता है और इस हॉर्मोन को रिलीज होने के लिए दिमाग का शांत होना बहुत जरूरी होता है। दरअसल, पूरे दिन हमारा दिमाग कई सारे कामों को पूरा करनै की वजह से पूरी तरह थक जाता है, जो कि रात को गहरी नींद में खुद को रिपेयर करके अगले दिन के लिए तैयार करता है। लेकिन जब किसी वजह से रातों को नींद नहीं आती तो सुबह हमारा पूरा शरीर थका हुआ होता है। जिसकी वजह से पाचन में गडबडी, आलस, कमजोरी, आंखों में जलन, सरदर्द, त्वचा का काला पड़ना, आंखों के नीचे काले घेरे, सेक्सुअल कमजोरी और कई तरीके की समस्या शुरू होने लगती है। इसलिए आज के इस वीडियो में हम 10 ऐसी गलतियों के बारे में जानेंगे जिसकी वजह से रातों को नींद ना आने की समस्या समय के साथ साथ बढ़ती चली जाती है। इसलिए अच्छी नींद पाने के लिए सबसे पहले इन गलतियों में सुधार करना बहुत जरूरी होता है।

1) – दिन में ज्यादातर वक्त बैठकर या फिर लेटकर बिताना

दिन में ज्यादातर वक्त बैठकर या फिर लेटकर बिताना। क्योंकि जब हमारा शरीर दिन के समय ज्यादातर आराम में होता है तो हमारे दिमाग को ऐसा लगता है कि अब और ज्यादा आराम की जरूरत नहीं है। जिसकी वजह से रातों को जल्दी नींद ना आने की समस्या शुरू होने लगती है। खासकर अभी लॉकडाउन होने की वजह से यह समस्या और भी ज्यादा लोगों में देखने को मिलती है। इसलिए बेहतर है कि दिन में कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करने का भी खास ख्याल रखना चाहिए।

2) – बिस्तर पर लेटने पर सोचना

दोस्तों कुछ लोगों को बिस्तर पर लेटने के बाद अपने काम और अपनी जिंदगी के बारे में सोचने की आदत होती है जो कि एक बहुत गलत तरीका होता है क्योंकि सोते समय सोचने से हमारा दिमाग कड़ी से कड़ी मिलाने लगता है और सोच की गहराई में उतर कर पूरी तरह से एक्टिव हो जाता है। और फिर एक सोच के साथ दूसरी सोच इस तरह जुड़ती चली जाती है कि नींद पूरी तरह से गायब हो जाती है। इसलिए बिस्तर पर आने के बाद आपको किसी भी तरह की कोई बात बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहिए। यहां तक कि अगर आप घर के लोगों के साथ सोते हैं तो आपको जो भी बातचीत करनी हो वह सोने से एक घंटा पहले ही खत्म कर लेना चाहिए। क्योंकि अगर बिस्तर पर आने के बाद आप लंबी बातचीत करते हैं तो इससे भी जल्दी नींद ना आने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

3) – स्ट्रेस

कभी कभी कुछ लोगों के साथ ऐसा भी होता है कि ना चाहते हुए भी मन में एक के बाद एक खयाल आते ही रहते हैं जिससे कि नींद आने में बहुत सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। दोस्तों ऐसा होने का सबसे बड़ा कारण है स्ट्रेस या फिर किसी भी तरीके की मानसिक तनाव का होना। लेकिन इस बात का समझना जरूरी है कि तनाव किसी काम की वजह से भी हो सकता है। लेकिन अभी के टाइम में ऐसा होने का सबसे बड़ा कारण होता है मोबाइल या फिर कंप्यूटर स्क्रीन का हद से ज्यादा इस्तेमाल करना। क्योंकि स्क्रीन पर लगातार देखने की वजह से कम समय में ज्यादा इंफॉर्मेशन हमारे दिमाग में स्टोर हो जाती है। जिसकी वजह से दिमाग पूरी तरीके से थक जाता है और जब दिमाग थकता है तो सिर्फ आलस और सुस्ती महसूस होने लगती है। लेकिन नींद बिल्कुल भी नहीं आती क्योंकि नींद आने का एक सिंपल सा फंडा होता है कि जब दिमाग शांत होगा और शरीर थकेगा तो गजब की नींद आएगी। लेकिन अगर शरीर दिनभर आराम में रहेगा और दिमाग थकेगा तो सोते वक्त अजीब अजीब से खयाल आएंगे, लेकिन नींद बिल्कुल भी नहीं आएगी। इसलिए जहां तक हो सके दिमाग को आराम और शरीर को काम पर लगाने की कोशिश करना चाहिए।

4) – सोने और जागने का टाइम फिक्स नहीं होना

जिन लोगों के सोने और जागने का टाइम फिक्स नहीं होता ऐसे लोगों में अक्सर ही नींद ना आने की समस्या देखने को मिलती है और ऐसा इसलिए क्योंकि जब व्यक्ति हर दिन अलग अलग समय पर सोता है तो हमारा दिमाग पूरी तरीके से कंफ्यूज हो जाता है। जिससे कि दिमाग समझ ही नहीं पाता कि कब सोना है और कब जागना है। इसलिए रातों को नींद ना आने की समस्या शुरू होने लगती है। लेकिन वही जब सोने और जागने का टाइम फिक्स होता है तो सही समय पर बहुत जोरों से नींद आती है और सुबह नींद भी सही वक्त पर खुलती है। इसलिए हर किसी को सोने और जागने का टाइम फिक्स कर लेना चाहिए। खासकर रात को नौ से 10:00 बजे के बीच सोना और सुबह चार से 05:00 बजे के बीच उठना एक बहुत ही बेहतर तरीका माना जाता है। इसलिए आपको भी अपनी आदतों में धीरे धीरे कुछ न कुछ सुधार जरूर करना चाहिए।

5) – रात का खाना लेट से खाना

अभी के टाइम में अक्सर ही लोग रात का खाना लेट से खाने की वजह से खाने के तुरंत बाद ही सो जाते हैं जिससे कि जल्दी नींद आने में बहुत ही मुश्किलों का सामना करना पड़ता है और ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के बाद ब्लड का सर्कुलेशन तेज हो जाता है और हमारा दिमाग खाने को पचाने के लिए एक्टिव हो जाता है। जिससे कि हमारे पाचन पर बुरा असर तो डालता ही है साथ ही जल्दी नींद ना आने की समस्या भी शुरू होने लगती है। इसलिए खाने और सोने के बीच कम से कम 1 से 2 घंटे का गैप जरूर रखना चाहिए।

6) – पैर का बहुत ज्यादा गर्म या बहुत ज्यादा ठंडा होना

दोस्तों पैर का बहुत ज्यादा गर्म या बहुत ज्यादा ठंडा होना भी नींद में खलल पैदा करता है। आपने खुद भी नोटिस किया होगा कि सर्दी के मौसम में रातों को पैर बहुत ही ज्यादा ठंडे और गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा गर्म हो जाते हैं जिससे कि जल्दी नींद ना आने की समस्या शुरू होने लगती है और ऐसा इसलिए क्योंकि पैर का सीधा कनेक्शन हमारे दिमाग से होता है इसलिए दिमाग जल्दी शांत नहीं हो पाता जिससे कि नींद पर भी बहुत ही बुरा असर पड़ता है। इसलिए ऐसे में अगर मौसम गर्मी का हो तो सोने से कुछ देर पहले एक बर्तन में पानी भरकर उसमें 5 से 10 मिनट तक अपने पैरों को डुबो कर रखना चाहिए या अगर चाहे तो नहाया भी जा सकता है। और अगर मौसम सर्दी का हो तो पैर में सरसों तेल से मालिश करके सोना एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है क्योंकि ऐसा करने से दिमाग शांत होता है और रातों को नींद भी अच्छी आती है।

7) – पानी पीना

दोस्तों पानी का सही मात्रा में इस्तेमाल करना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है लेकिन कुछ लोगों को सोने से तुरंत पहले या फिर नींद से उठकर पानी पीने की आदत होती है जो कि अक्सर ही नींद में खलल पैदा करता है क्योंकि सोने से तुरंत पहले पानी पीने से कुछ ही घंटे बाद टॉयलेट जाने की जरूरत पड़ती है जिससे कि नींद खुल जाती है और फिर दोबारा नींद आने में बहुत ही मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। इसलिए ऐसे में जरूरी है कि अगर आप सोने से पहले या फिर नींद खुलने पर पानी पीते भी हैं तो हमेशा ही आपको पानी की क्वॉन्टिटी कम से कम ही रखनी चाहिए।

8) – मेडिसिन

दोस्तों, अभी के टाइम में ज्यादातर लोगों को जब रातों को नींद नहीं आती तो वो अपनी गलतियों को सुधारने के बजाय नींद की गोली का इस्तेमाल करते हैं जो कि आगे चलकर बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि नींद की गोली का इस्तेमाल करने से वो हमारे दिमाग को जबरदस्ती ज्यादा मात्रा में स्लीपिंग हार्मोन छोड़ने के लिए मजबूर करता है। जिससे कि शुरुआत में नींद तो आ जाती है लेकिन लगातार नींद की गोली का इस्तेमाल करने से धीरे धीरे शरीर के अंदर खुद से स्लीपिंग हार्मोन प्रोड्यूस होना बंद हो जाता है। जिससे कि व्यक्ति को पूरी तरह से नींद की गोली पर ही डिपेंड होना पड़ता है। और बाद में ऐसा भी होता है कि नींद की गोली खाने के बावजूद नींद नहीं आती। इसलिए आपको जब भी नींद की समस्या होती है तो आपको अपने दिनभर में की जाने वाली गलतियों पर ध्यान देकर उसमें सुधार करने की कोशिश करना चाहिए। और जहां तक हो सके नींद की गोली से दूर ही रहना चाहिए।

9) – चाय और कॉफी

दोस्तों रात के समय सोने से पहले चाय या कॉफी का इस्तेमाल करना भी नींद ना आने की समस्या का कारण बनता है और ऐसा इसलिए क्योंकि चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन हमारे ब्रेन सेल्स को एक्टिवेट कर देता है जिससे कि दिमाग को शांत होने में घंटों लग जाते हैं। इसलिए आपको सोने से कम से कम दो तीन घंटे के दरम्यान चाय या कॉफी का इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

10) – लाइट

दोस्तों कुछ लोगों को बिस्तर पर जाने के बाद भी मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत होती है जो कि एक बहुत ही गलत तरीका होता है और ऐसा इसलिए क्योंकि जब मोबाइल से निकलने वाली लाइट हमारी आंखों पर पड़ती है तो हमारे दिमाग को ऐसा लगता है कि अभी भी दिन का समय है जिससे कि दिमाग में स्लीपिंग हॉर्मोन ठीक से रिलीज नहीं हो पाता और इसलिए जल्दी नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए सोने से एक घंटे पहले ही टीवी, मोबाइल, कंप्यूटर स्क्रीन से खुद को अलग कर लेना चाहिए। साथ ही सोने से पहले कोई लूज कपडा पहन लेना चाहिए और बेडरूम की बहुत ज्यादा ब्राइट लाइट को भी ऑफ कर देना चाहिए। क्योंकि आंखों के आगे जितना अंधेरा होता है नींद भी उतनी ही अच्छी आती है।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents Ancient Vedic Trick For Increase Height Male & Female

^{_{Ancient Vedic Trick For Increase Height}}

ऐसे अनगिनत एडवरटाइजमेंट हम बचपन से देखते आ रहे हैं। लेकिन क्या ये सब चीजें क्या सच में काम करती है या फिर हमें यूंही बेवकूफ बनाया जा रहा है। क्योंकि साइंस के मुताबिक आपकी हाइट पसंद आपके माता पिता के जेनेटिक्स के ऊपर ही निर्भर करती है। क्योंकि जब एक बच्चा अपने मां के गर्भ में होता है ना तभी ये तय हो जाता है कि ये बच्चा बड़ा होकर कितना लंबा इंसान बनेगा। और इसी बात को ध्यान में रखकर कुछ डॉक्टर और बायो मेडिकल इंजिनियर्स ने काफी सारे डेटा और रिसर्च का इस्तेमाल करके एक ऐसा कैलकुलेटर तैयार किया जो ये दिखाता है कि आपकी हाइट आपके माता पिता के कंपेरिजन में कितनी ज्यादा लंबी या छोटी हो सकती है। चलिए मैं प्रेक्टिकली करके दिखाता हूं। अगर मैं इस कैलकुलेटर के अंदर मदर की हाइट पाँच फीट सात इंच डाल देता हूं और फादर की हाइट मानोगे पाँच फीट आठ इंच डाल देता हूं तो कैलकुलेटर मुझे तुरंत ही बता देगा कि इस कपल के होने वाले बच्चे की हाइट अपने जेनेटिक्स यानी की माता पिता के हाइट के अनुसार लड़का हुआ तो पाँच फीट 10 इंच तक जा सकती है।

लेकिन यहां पे चौका देने वाली बात बताऊं तो जिस कपल की हाइट मैंने Enter की बिना वो russian prison kai Parents की थी। अब जो लोग इस महान person को नहीं जानते उन्हें मैं बता दूं कि ये एक अमेरिकन बास्केटबॉल प्लेयर है और इनकी हाइट आज के दिन में तकरीबन छह फीट तीन इंच के आस पास है। पर आखिरी चमत्कार हुआ कैसे? क्योंकि साइंस के मुताबिक तो जेनेटिक्स के अनुसार ही इम्पोसिबल था ना। तो फिर भाई इन माता पिता का बाय प्रॉडक्ट इतना लंबा कैसे हो गया? आखिर इसने साइंस की गेम को कैसे उलट पुलट करके रख दिया? तो इसका जवाब भी हमें आयुर्वेदा में मिलता है जो ये कहता है कि माना कि हमारी 80% हाइट हमारे जेनेटिक्स के ऊपर निर्भर करती है, लेकिन बाकी के 20% नेचुरल फैक्टर्स को कंट्रोल करके हम भी रसल की तरह अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं और ये चीज आपने भी अपने आस पास काफी लोगों में देखी होगी कि माता पिता की हाइट भले ही छोटी हो लेकिन बच्चों की हाइट उनके कंपेरिजन में काफी ज्यादा लंबी निकल गई होती है। तो अगर आप कोई माता पिता की हाइट छोटी है तो उसमें परेशान होने की बात नहीं है क्योंकि वीडियो के अंत में आते आते आप भी Russal की तरह ही अपनी हाइट को लंबा करना बारीकी से सीख जाओगे। कैसे? चलिए मैं दिखाता हूं। लेकिन आगे बढने से पहले मैं आपको ये बता दूं कि इस वीडियो में कोई भी बात मैं अपने मन से नहीं बताने वाला बल्कि सारी चीजें जो प्रॉपर रिसर्च के साथ शुरू की गई हैं ना वही चीजें मैं बिना कोई फील्डर के आपके सामने आसान भाषा में रखने वाला हूं। जिसके लिंक की डिटेल मैंने डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दे दी है। ताकि चार लोगों के बीच जब आप ये सब बातें डिस्कस करूँगा। तब आप भी प्रूफ के साथ अपनी बातें रख पाऊंगा जिसे अगर आप चाहो तो वीडियो खतम होने के बाद खुद से वेरीफाई भी कर सकते हो। लेकिन अभी के लिए मेरे साथ इस वीडियो के अंत तक बने रहे।

साइंस की माने तो हम ह्यूमन की बॉडी एक सिस्टम को फॉलो करती है। जैसे कि जब Human पैदा होता है तब शुरूआती रूप में तो उसके जेनेटिक्स ही ये डिसाइड करते हैं कि भाई उसकी हाईट कितनी लंबी होगी। लेकिन Jab ek इंसान कुछ ऐसी एक्सरसाइज या ऐसी एक्टिविटी करता है जिससे की उसकी बॉडी बार बार Stretch होती है। तो ऐसे केस में हमारी बॉडी HGH यानि ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स रिलीज करती है जो हमारे हाइट को पुश करता है और हमारी हाइट को शुरू में बढ़ाता है। लेकिन ये हार्मोन्स तभी रिलीज होता है जब कुछ एक्सरसाइज या एक्टिविटी की मदद से आपकी बॉडी को ये क्लीयर सिग्नल मिले कि शायद उसे हाईट बढ़ाने की जरूरत है तभी ये हार्मोन्स रिलीज होता है। इसलिए आज से हजारों साल पहले हमारे ऋषि मुनियों ने आयुर्वेदा की मदद से इस हार्मोन्स को रिलीज करने के हमें तीन तरीके बताए हैं।

ताड़ासन

^{_{Ancient Vedic Trick For Increase Height}}

अब यहां पे ताड़ासन करना ताड़ के पेड़ से लिया गया है जो कि हाइट में काफी लंबे और ऊंचे होते हैं। इसलिए आयुर्वेद के मुताबिक जब आप हर दिन इस एक्सरसाइज को performa करते हों तो आपकी बॉडी को हाइट बढ़ाने के लिए क्लीयर सिग्नल मिलते हैं। भाई अब ताड़ासन करना वैसे तो बहुत आसान है। आपको बस अपने दोनों पैरों के पंजों के बल खड़े हो जाना है और अपने पैरों की एड़ियों को ऊपर की ओर उठाना है। कुछ इस तरह से, इसके बाद अपने दोनों हाथों को कुछ इस तरह से ऊपर की ओर उठाना है और इस पोजीशन को कम से कम पाँच मिनिट तक होल्ड करके रखना है जिससे आपके हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी अच्छे से स्ट्रेच होगी। जिसकी माइंड को ये क्लीयर सिग्नल जाता है कि ये इंसान भाई अपनी हाइट को बढ़ाना चाहता है। इसलिए आपका माइंड अपने आप ही ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करना स्टार्ट कर देता है। जिससे कि ना सिर्फ आपकी हाइट बढ़ती है बल्कि ये एक्सरसाइज आपके बॉडी पोश्चर में भी काफी सुधार लेकर आती है। इसे जब आप बैठे रहते होना तब भी आपकी बॉडी अपने आप ही अपने आप को ग्रो करने के लिए काम कर रही होती है। वो अगर आगे बढ़े तो हाइट बढ़ाने के लिए अगली एक्सरसाइज को पूरे आयुर्वेदा में सभी एक्सरसाइज का बाप माना गया है और वो है

सूर्य नमस्कार

^{_{Ancient Vedic Trick For Increase Height}}

क्योंकि आयुर्वेद के मुताबिक सूर्य नमस्कार हर तरीके से हाइट को बढ़ाने के लिए हमारे माइंड इन बॉडी को क्लियर सिग्नल देने में कारगर साबित हुई है। जिससे की हमारा दिमाग भरपूर मात्रा में ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करता है। जिसे नॉर्मली कुल 12 स्टेप में किया जाता है। जिससे ना सिर्फ हमारी बॉडी के हर एक मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है बल्कि जिस मसल्स में खून फ्लो नहीं हो रहा होता है ना वह मसल भी अपने आप ही खुल जाती है। इसीलिए तो आयुर्वेद में कहा जाता है कि जितनी हमारी उम्र है उतना सूर्य नमस्कार तो हमें हर दिन करना ही चाहिए। तभी हमें इसका मैक्सिमम बेनिफिट मिलता है। लेकिन इसे perform करते वक्त ब्रीथिंग का खास ख्याल रखना चाहिए तभी हम इसका मैक्सिमम बेनिफिट मिलेगा की ओर भी एक्सरसाइज है जिसका वर्णन हमें आयुर्वेदा में मिल जाता है। अगर आप उसे भी अपने कंफर्ट हिसाब से पहुंचा सकते हो तब तो बहुत बढ़िया हो जाएगा। जिसकी link डिटेल आप चाहोगे तो मैं डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दे दूंगा।

वहीं अगर हम मॉर्डन साइंस की बात करें तो मॉर्डन साइंस भी हमें ये कहती है कि हाइट बढ़ाने के लिए जो ग्रोथ हार्मोन होता है ना वह हमारे दिमाग की पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलता है और जब हम एक्सरसाइज करते हैं या कोई भी स्पोर्ट्स खेलते हैं तब ये ग्लैंड हाई मैक्सीमम लेवल पर एक्टिवेट हो जाता है और तब वह भरपूर मात्रा में ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करता है। इसलिए जो इंसान हर दिन कम से कम 10 से 20 मिनट रनिंग करता है ना तो ये रनिंग की एक्सरसाइज शुरू में हमारी बॉडी की हरेक मसल्स को एक्टिवेट कर देती है। जिससे की हमारी बॉडी भरपूर मात्रा में ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करना स्टार्ट कर देती है। वही अगर हर दिन जिम, स्क्वाट और Pullup जैसे एक्सरसाइज करने से हमारी रीढ़ की हड्डी और हाथ पैर की मसल्स बहुत ही अच्छे से एक्टिवेट हो जाते हैं। जिसकी वजह से भी हमारे माइंड को क्लीयर सिग्नल मिलता है कि इंसान को जीरो से ज्यादा मात्रा में ग्रोथ हार्मोन्स की जरूरत है। इसलिए हमारा माइंड ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करने के लिए तैयार हो जाता है। इसलिए आपने अक्सर ये देखा होगा कि जो बच्चे बचपन से एक्सरसाइज के साथ साथ हर दिन एक घंटा कम से कम क्रि‍केट, बास्केटबॉल या वॉलीबॉल जैसे आउटडोर गेम खेलते हैं उनकी हाइट बाकी बच्चों के मुकाबले में काफी ज्यदा लंबी हो जाती है क्योंकि इन सभी गेम में उछलना, कूदना और जंप करने जैसी एक्टिविटी शामिल होती हैं जो हमारी बॉडी माइंड को ग्रोथ हार्मोन्स को रिलीज करने के लिए मजबूर कर देती हैं। और सच बताऊं तो बचपन में माइकल जॉर्डन और गोबी ब्रायन की भी हाइट बहुत छोटी सी थी। वही इतनी कि उन्हें तो अपनी स्कूल की बास्केटबॉल टीम में भी सिलेक्ट नहीं किया जाता था। लेकिन ये दोनों प्लेयर हर दिन 1 से 2 घंटा जंप शॉट लगा लगा करके बास्केट बॉल की प्रैक्टिस करते थे। जिससे हुआ ये कि उनकी बॉडी बाकी लोगों के मुकाबले में से ज्यादा मात्रा में ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करने के लिए मजबूर हो गई। जिसका नतीजा भी ये आया कि कम समय में ही इन्होंने अपनी हाइट को काफी ज्यादा लंबा कर लिया और ये दोनों लोग बास्केट बॉल की टीम के लेजेंड बन कर निकले। और ये बात वो खुद अपनी बायोग्राफी में सीना ठोक के बताते हैं।

वहीं अगर एक्सरसाइज के बाद अगर मैं प्रॉपर न्यूट्रिशन नहीं मिलेगा तो हम सबको पता है कि हमारी बॉडी माइंड कभी अपने मैक्सिमम लेवल पर ग्रो हो ही नहीं पाएगी। जिसका जवाब आप इस gमें भी क्लियरली देख सकते हो। जो ये दिखाता है कि रिच कंट्री के लोगों की हाई पॉवर कंट्री के लोगों की कम्पेरिजन में काफी ज्यादा होती है, क्योंकि फिर रिच कंट्री वाले लोग अपनी जरूरत के हिसाब से जरूरी न्यूट्रिशन को कंज्यूम कर पाते हैं। इसलिए ऐसे कंट्री के लोग उनके मुकाबले में ज्यादा लंबे होते हैं जो प्रोपर न्यूट्रिशन नहीं ले पाते। सिंपल सी बात है इसलिए आपने भी नोटिस किया होगा कि जो लोग छोटी उम्र से ही प्रोपर बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान देते हैं, उनकी हाइट नैचुरली काफी ज्यादा बढ़ जाती है। क्योंकि एक्सरसाइज स्टार्ट करने के बाद बॉडी खुद को रोकने के लिए तैयार हो जाती है और प्रॉपर न्यूट्रिशंस जैसे प्रोटीन, कैल्सियम और बाकी विटामिन्स हमारी बॉडी को जल्द से जल्द लंबा करने में मदद करते हैं। जबकि वहीं जो लोग बचपन से ही फास्ट फूड और पैकेट में बने प्रोसेस्ड फूड के मायाजाल में फंस जाते हैं, उनकी ग्रोथ बाई एक्चुअली में एक लेवल के बाद Stop ho जाती है। उसका कुछ नहीं कर सकते।

इसीलिए अगर हम हमारे देश की प्राचीन काल की हिस्ट्री को उठा करके देखोगे तो आपको पता चलेगा कि भारत में लोगों की एवरेज हाइट प्राचीन जमाने में छह फीट की हुआ करती थी। क्यों? क्योंकि तब दूर दूर तक कोई भी फास्ट फूड का ठिकाना नहीं था और सभी लोग मोबाइल या कंप्यूटर में बैठे बैठे गेम खेलने के बजाए अखाड़े में जाके कुश्ती करते थे या फिर बहती हुई नदी में घंटों तक तैराकी किया करते थे। जिससे की बाई पौष्टिक आहार और वर्कआउट का ऐसा कॉम्बिनेशन बन जाता था कि हर किसी की बॉडी बराबर के ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करने के लिए मजबूर हो ही जाती थी। जिसकी वजह से ही हमारे सभी प्राचीन योद्धाओं की हाइट आपको काफी ज्यदा लंबी देखने को मिलती है।

और ये सोचे जाने के बाद अभी काफी सारे लोगों के मन में ये सवाल घूम रहा होगा कि भाई आपकी बातें मानकर अगर हम ये सब फॉलो करना स्टार्ट करें तो हमें कितने दिन में रिजल्ट मिलेगा और क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे की हम इस रिजल्ट को फाइनली अचीव कर सके। तो दोस्तों झूठ नहीं बोलूंगा। सच सच बताऊंगा कि आयुर्वेदा में ऐसे कोई भी फिक्स डेट या डेट का कोई भी वर्णन देखने को नहीं मिलता। लेकिन इस प्रोसेस के रिजल्ट को fast करने के बारे में जरूर एक सीक्रेट बताया गया है। जिसके अंदर आप अपनी बॉडी को सीधा सीधा ग्रोथ हार्मोन्स को रिलीज करने पर मजबूर कर देते हो। जिसे मॉर्डन साइंस आज के जमाने में सेपरेशन और ग्रोथ हार्मोन फ्रोम पिट्यूटरी ग्लैंड भी कहता है। जिसमें से पहली कंडीशन हमारे सामने ये होती है कि Sugar को कम करना यानि की जब आप शुगर रेटिंग कम करते हो यानि चीनी खाना बंद कर देते हो तब आपकी बॉडी ग्रोथ हार्मोन के प्रोडक्शन को इनक्रीज कर देती है और ऐसा ही कुछ चमत्कार हमें तब देखने को मिलता है जब आप फास्टिंग यानि कि उपवास करते हों। और इसके ऊपर तो मैं मॉर्डन साइंस ने भी बकायदा एक Exparement किया है। यहां रिसर्चर्स ने 47 लोगों को 24 घंटे के लिए फास्टिंग करने को कहा और फिर दिन के अंत में उनके हार्मोन्स की रेटिंग की गई कि पाई हार्मोन कितना बड़ा या कितना घटा। जिसे देखकर रिसचर्स भाई बिल्कुल हक्के बक्के रह गए। क्योंकि सिर्फ एक दिन की फायरिंग का नतीजा ये निकल करके आया था कि फोर्टी सेवन लोगों के अंदर ग्रोथ हार्मोन का लेवल तकरीबन पांच गुना बढ़ गया था। यही वजह है कि प्राचीन काल से ही आयुर्वेदा में उपवास का महत्व हमें हमारे ग्रंथों में देखने के लिए मिल जाता है। लेकिन अगर आप भूखे भी नहीं रहना चाहते और बॉडी में ग्रोथ हार्मोन्स भी इंक्रीज करना चाहते हो तो दोस्तों इसके ऊपर भी रिसचर्स और आयुर्वेदा दोनों एक ही बात बताते हैं कि हमारी बॉडी 09:00 बजे से लेकर 12:00 बजे के बीच सबसे ज्यादा ग्रोथ हार्मोन्स को रिलीज करती है कि अगर आप रात को 10:00 बजे से पहले सोने की आदत डाल दें हो तो ऐसा करने पर भी आप जल्दी अपनी हाइट ने एक्सट्रीम लेवल का ग्रोथ देख पाओगे। लेकिन इसका मतलब ये भी नहीं कि आप पूरा पूरा दिन सोते ही रहो। अगर आप बहुत ज्यादा हार्डवर्क करते हो तो मैक्सिमम आठ घंटे सोना के लिए हेल्दी माना जाएगा। लेकिन इससे ज्यादा सोचोगे भी तो बॉडी लेजी मोड में चली जाएगी जो आपके हार्मोन्स की ग्रोथ को बढ़ाने के बजाए रोक देगी। इसलिए भी ऐसी गलती बिल्कुल मत करना। तो अगर भाई आप यहां तक सारी बातें बारीकी से समझ चुके हों और अगर आपकी उम्र पाँच साल से लेकर 21 साल की बीच में है तब तो ये सारे रूल्स को फॉलो करके आप 100% अचीव कर ही लोगे।

लेकिन जिनकी उम्र 21 years की है उनके लिए बाय अभी Height बढ़ाना थोड़ा सा मुश्किल हो जाएगा। लेकिन अगर आपकी पर्सनालिटी शारुख खान, थॉमस एबी या फिर हमारे योगी जी की तरह कूल डैशिंग इन हाई वैल्यू मैन वाली है तब तो भाई आपको हाईट की कोई जरूरत नहीं है। आपके पर्सनालिटी में वैसे ही चार चांद लग जाएंगे और यह हाई वैल्यू मैन किसे कहते और कैसे बना जाता है यह जानने के लिए आप हमारे anai वाली वीडियो में क्लिक कर सकते हो। ताकि आपको हमारी आज की ये वीडियो कैसी लगी वो हमें कमेंट करके जरूर से बताना और ऐसे ही वीडियो देखने के लिए हमारे चैनल Fitness Secret को अभी सब्सक्राइब करें। Take care Love you all and All the Best.

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents Home Remedies for Pimples, Acidity, HairFall

_{^{Home Remedies for Pimples, Acidity, HairFall}}

क्या आपको अक्सर ही पिम्पल्स होते हैं या फिर आपके बाल उम्र से पहले सफेद हो रहे हैं या आपको हेयर फॉल हो रहा है या फिर एसिडिटी की प्रॉब्लम रहती है? अगर हां तो आपको पता होना चाहिए कि इन सभी प्रॉब्लम्स का रूट कॉस है, बॉडी में गर्मी हो जाना यहां तक के खुजली, मुंह में छाले, पेट में जलन, सूखा गला, नकसीर का आना, बहुत पसीना बहना भी बॉडी में एक्सेस हीट का ही लक्षण हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता आप कितने भी प्रोडक्ट्स यूज कर लो लेकिन जब तक बॉडी की उस गर्मी को निकालते नहीं इन प्रॉब्लम से परमानेंटली छुटकारा पाना मुश्किल है। तो इस गर्मी में कैसे रखें अपनी बॉडी को अंदर से ठंडा, आइए जानते हैं। दोस्तों गर्मी बहुत पड़ रही है और ऐसे में बॉडी में भी हीट बढ़ने लगती है। बॉडी हीट से मेरा मतलब यह है कि हमारी बॉडी में पित्त का प्रकोप हो जाता है जिसकी वजह से ये सारी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं।क्लाइमेट और एनवायरमेंटल फैक्टर्स के अलावा तनाव, गुस्सा, एल्कोहल, स्मोकिंग और गलत खानपान से भी हमारी बॉडी में गर्मी बढ़ जाती है। और दोस्तों इस वीडियो में हम आपसे शेयर करेंगे पाँच तरीके जो आपकी बॉडी की हीट को बाहर निकालने में आपकी हेल्प करेंगे।

हाइड्रोथेरेपी –

इसके लिए दोस्तों आप एक बाल्टी को आधी भर लें। अब इसे ठंडा करने के लिए थोड़े आइस क्यूब डाल दें और साथ में थोड़ा सा गुलाब जल भी डाल दें और अब इस पानी में अपने पैर 10 15 मिनट के लिए पूरे अच्छे से डुबो दें और बीच में एक दो बार अपने पैर की मसाज भी कर लें। हमारे पैरों की नसें बाकी बॉडी पार्ट से कनेक्टेड होती हैं। हाइड्रो थेरेपी से ब्लड फ्लो भी इनक्रीस होता है और टॉक्सिंस भी बाहर निकलते हैं। इससे गर्मी बहुत जल्दी निकलती है। इसीलिए कोल्ड फुट बाथ बहुत ही अफेक्टिव सोल्यूशन है बॉडी को कूल करने का और साथ ही साथ ये आपका मन भी शांत करता है। आप हाइड्रोथेरेपी करते करते कोई Book भी पड़ सकते हैं। वैसे आप कभी भी हाइड्रोथेरेपी कर सकते हैं लेकिन रात को सोने से पहले हाइड्रोथेरेपी करना बेस्ट है। ये आपकी बॉडी से गर्मी तो निकालेगा ही साथ ही साथ इससे आपको नींद भी बहुत अच्छी आएगी।

राइस वॉटर –

चावलों के पानी को Tandulodaka का भी कहा जाता है, जिसे आयुर्वेदिक ग्रंथों में शरीर और पेट से गर्मी निकालने के लिए बहुत इफेक्टिव माना जाता है। आपको करीब 10 ग्राम चावल लेने हैं। फिर इन्हें थोड़ा कूट लें और फिर एक मिटटी के बर्तन में चावल को डालकर और साथ ही आधा कप से थोड़ा ज्यादा पानी डालकर 4 से 6 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर चावलों के पानी को छान लें और पी लें। इसे आप ना तो फ्रिज में रखे और ना ही इसमें बर्फ डालें। बिल्कुल ऐसे ही पी लें। खाना खाने से 30 मिनट पहले पीना बेस्ट टाइम रहेगा। एक दिन में दो बार पीना काफी है। चावल का पानी विटामिन डी में बहुत हाई होता है जिसकी वजह से मुंह के छालों के लिए भी बहुत इफेक्टिव है। राइस वॉटर एक इंस्टेंट कूलर है जो ब्लीडिंग डिसऑर्डर्स, यूरीन पेन, स्किन रैशेज़, हेयर फॉल, एसिडिटी इन सभी से छुटकारा पाने में आपकी हेल्प करता है। बेस्ट रिजल्ट्स के लिए अन पॉलिश्ड सेमी ब्राउन राइस का इस्तमाल करें।

चंदन पेस्ट-

चंदन की जबदस्त कूलिंग प्रोपर्टीज होने की वजह से भारत में पुराने समय से ही इसे शरीर की गर्मी को निकालने के लिए यूज़ किया जाता है। आपको बस दो चीजें चंदन पाउडर और गुलाब जल मिक्स करके एक पेस्ट बना लेना है और अपने माथे पर लगा लें। प्योर चंदन इतना इफेक्टिव होता है कि बहुत जल्दी ही पूरी बॉडी माइंड और नर्वस सिस्टम को कूल डाउन कर देता है। यह कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाने में भी बहुत हेल्प करता है। एग्जाम के दिनों में ज़रूर ट्राय करें और अगर आपकी स्किन पर पिम्पल, रैशेज़ या फिर खुजली होती है तो उन जगहों पर भी चन्दन के पेस्ट को ज़रूर लगा लें। बहुत जल्दी ठीक हो जायेंगे सब कुछ। चंदन पाउडर आप किसी भी किराने की दुकान से आसानी से मिल जाएगा।

शीतली Breath –

_{^{Home Remedies for Pimples, Acidity, HairFall}}

शीतली ब्रेथ मतलब कूलिंग ब्रेथ एक योग टेक्निक है जिससे आप अपनी बॉडी को ऑलमोस्ट इंस्टेंट कूल कर सकते हो। किसी भी आसन में बैठ जाओ दोनो हाथ अपने घुटने पर रखे और अब अपनी जीभ बाहर निकालो और एक ट्यूब की तरह दोनों साइड से फोल्ड करके मुख्य रास्ते एक लंबी साँस ले लो और सांस को नाक से बाहर छोड़ दो। एक बार में इसको आप 8 से 10 बार कर लें। आप चाहें तो इसे कुर्सी पर बैठे बैठे भी कर सकते हैं। आप को शीतली ब्रेक प्रैक्टिस करते हुए अचानक एक कूलिंग सेंसेशन फील हो जाएगी। ट्राय करके देखें

फूड एस मेडिसिन

दोस्तों ये सबसे ज़्यादा इम्पोर्टेन्ट है। कुछ खाने की चीजें होती हैं जो बॉडी में हीट बढ़ाती है और जबकि कुछ चीजों से बॉडी कूल हो जाती है। हद से ज़्यादा नमकीन, मसालेदार और खट्टी चीजें नीम्बू और आमला को छोड़कर बॉडी में हीट बढ़ाती है। सो अगर आपकी बॉडी में ऑलरेडी काफी गर्मी बढ़ी हुई है तो मिर्च मसालों को थोड़ा संभल कर ही इस्तमाल करें। प्रिजर्वेटिव से भरे पैकेट्स भी अवॉइड करें और दूसरी तरफ मीठे और कड़वे फ्रूट बॉडी को कूल डाउन करते हैं तो आप मिठाईयों का आनंद ले सकते हैं। हल्की से बनाते हुए रिफाइंड शुगर की जगह शक्कर या उससे भी बेहतर धागे वाली मिश्री का इस्तमाल करें। पानी खूब पिएं लेकिन फ्रिज के पानी से बचें क्योंकि उससे बॉडी हीट बढ़ती है। घड़े का इस्तमाल करना शुरू कर दें। बहुत ज्यादा ड्राय फ्रूट्स न खाएं। कम खाएं और कुछ देर भिगो कर खाएं। फ्रूट्स खाएँ इनमें नैचुरली बहुत ज्यादा पानी होता है जैसे कि तरबूज, खरबूजे, खीरे, लौकी, करेला बेस्ट है बॉडी से पित्त का प्रकोप बैलेंस करने के लिए। नारियल पानी नम्बरवन ड्रिंक है बॉडी हीट के लिए। रिफाइंड ऑयल को छोड़कर घी को अपनी डाइट में इन्क्लूड करें।

तो दोस्तों बस अपनी डायट को थोड़ा सा बैलेंस कर लें और ये सभी तरीके अपनाएं और आप देखोगे कि कुछ ही हफ्तों में आपकी बॉडी हीट से रिलेटेड सभी प्रॉब्लम्स खत्म होनी शुरू हो जाएंगी और वो भी परमानेंटली रूट क्रॉस से।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents Why Indian Men Height is Decreasing

दोस्तो, हाइट किसी भी इंसान की खूबसूरती को बढ़ाने और घटाने में एक मेजर रोल प्ले करती है। अगर आपका चेहरा अच्छा है, आपकी शकल ठीक ठाक है और आपकी हाइट भी अच्छी खासी है तो आप और भी ज्यादा कॉन्फिडेंट और भी ज्यादा अट्रैक्टिव दिखते हो। लेकिन दुख की बात ये है की हमारे देश भारत में लड़कों की हाइट लगातार डिक्रीज होती जा रही है। ऐसा मैं नहीं हाल ही में पब्लिश हुई कुछ रिपोर्ट्स कह रही हैं। जहां दूसरे देशों के लोगों की हाइट बढ़ रही है वहीं इंडिया में लोगों की हाइट घटती जा रही है। सन 2 हज़ार में इंडियन मेल किया ब्रिज हाइट तकरीबन 179 सेंटीमीटर यानी पाँच फीट नौ इनचेस थी। वहीं दो हज़ार 20 तक आते आते एवरेज हाइट में पूरे चार इनचेस की कमी आई है। इतना ही नहीं। नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे की एक रिपोर्ट के अनुसार दो हज़ार 22 में इंडियंस हाइट के मामले में 178वें नंबर पर हैं। वहीं 1914 में हाइट के मामले में हमारी कंट्री की रैंकिंग 104 थी। लेकिन बढ़ते हुए समय के साथ साथ हम इंडियन्स की हाइट में गिरावट ही देखने को मिली है। तो अब सवाल आता है कि आखिर ऐसा क्यों हो रहा है। भारतीयों की हाइट डिक्रीज क्यों होती जा रही है ये जानने के लिए बने रहना वीडियो के एण्ड तक।

Lakes of फिजिकल एक्टिविटी

_{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

दोस्तों आप लोगों ने ये तो सुना ही होगा कि मूवमेंट इज लाइफ यानी गति ही जीवन है। लेकिन आज के समय में आजकल की लाइफस्टाइल में गति का, फिजिकल एक्टिविटी का तो कोई नाम नहीं है। आज से हम कुछ साल पीछे चले जाएं। जब टेक्नोलॉजी इतनी विकसित नहीं हुई थी, तब हर काम के लिए इंसान को घर से बाहर जाना पड़ता था। लेकिन आज के समय में हर चीज एक क्लिक में और्डर हो जाती है। दूसरी तरफ बच्चों के ऊपर पढने का इतना प्रेशर है कि क्या ही बोलो। पेरेंट्स एक ही बात बोलते हैं पढ़ो, पढ़ो और अगर किसी स्टूडेंट के कम नंबर आ जाएं तो माता पिता किसी दूसरे स्टूडेंट से उनके लड़के की तुलना करते हैं। अब आप ही सोचो कि इतने प्रेशर माहौल में बॉडी ग्रो कैसे करेगी? एक बहुत ही बेकार कोटेशन है, जो आप लोगों ने भी कभी न कभी तो जरूर सुनी होगी कि पढ़ोगे लिखोगे तो बनोगे नवाब, खेलोगे कूदोगे तो बनोगे खराब। इससे बेकार घटिया कोर्ट कोई नहीं हो सकता। सोचो जरा, जो बच्चा अपने बचपन में खेला कूदा नहीं, उसका बचपन तो वैसे ही खराब है। और बच्चा अगर खेलेगा, कूदेगा नहीं तो उसका विकास कैसे होगा? सबसे ज्यादा हमारी बॉडी वर्टिकली ग्रो करती है। बच्चा बेचारा दिन भर पढ़े चला जा रहा है। बॉडी का मूवमेंट नहीं हो रहा। हर चीज एक क्लिक में अवेलेबल है। Competative माहौल है। पढ़ाई का प्रेशर है तो बॉडी ग्रोथ कैसे होगी? ह्यूमन बॉडी चलने फिरने के लिए, फिजिकल एक्टिविटी के लिए ही बनी है ना कि बैठे रहने के लिए। लेकिन नहीं फिर भी हम फिजिकल एक्टिविटी को इग्नोर करते हैं। क्यों? क्योंकि हेल्थ सेकेंडरी और पैसा सक्सेस प्रायमरी बन गई है और मेरे अनुसार भारतीय लोगों की हाई डिक्रीज होने का यही सबसे बड़ा कारण है।

न्यूट्रिशंस

_{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

दोस्तों, शरीर के डिफरेंट डिफरेंट पार्ट को ग्रो करने के लिए डिफरेंट डिफरेंट माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है। जैसे आपको मसल बिल्ड करनी है तो सबसे ज़रूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट है प्रोटीन। वैसे ही हाइट को बढ़ाने के लिए ह्यूमन बॉडी की वर्टिकल ग्रोथ के लिए भी विशेष तरह के न्यूट्रिएंट की जरूरत होती है। लेकिन आजकल के मिलावटी खानपान में कहां होते हैं वो सारे न्यूट्रिएंट्स जो पहले के खानपान में हुआ करते थे और in other hand, आजकल के बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर खाना पसंद नहीं आता। उन्हें तो जंक फूड, फास्ट फूड, तली हुई चीजें ज्यादा अच्छी लगती हैं। और तो और हमारे देश में कई सारे ऐसे लोग भी हैं जिन्हें दो वक्त की रोटी भी नसीब नहीं होती है। तो सोचो इन सब हालातों में बॉडी ग्रो कैसे करेगी। अब हमारे देश के कितने बच्चे poor डाइट का शिकार है इस बात का अंदाजा हम रिसेंटली पब्लिश हुई नेशनल हेल्थ सर्वे की रिपोर्ट से लगा सकते हैं। उस रिपोर्ट का कहना है कि हमारे देश के 33 लाख से भी ज्यादा बच्चे कुपोषित हैं। अगर मैं हाइट बढ़ाने में डाइट के रोल की बात करूं तो इस पर कई सारे रिसर्चर्स का कहना है कि अगर आपके डीएनए में मैक्सिमम हाइट छह फीट होने की इन्फॉर्मेशन स्टोर्ड है, इंश्योर्ड आपके जेनेटिक achai हैं, तब भी आपकी मैक्सिमम पोटेंशियल हाइट तक तभी पहुंच पाओगे, जब आप दूसरे फैक्टर्स लाइफ वेल बैलेन्स डाइट, एक्सरसाइज पर equally ध्यान दोगे। _{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

lake of स्लीप

_{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

दोस्तों, हाइट बढ़ाने के लिए जितनी जरूरी फिजिकल एक्टिविटी और डाइट है, उतनी ही जरुरी स्लीप और प्रॉपर रेस्ट भी है। क्योंकि नींद के दौरान ही बॉडी में एचजीएच रिलीज होता है। चाहे बॉडी बनानी हो या हाइट बढ़ानी हो दोनों काम तभी होते हैं जब आप सो रहे होते हो। लेकिन जैसा कि आपको पता ही होगा की बॉडी वर्टिकल ही सबसे ज्यादा 14 से 18 साल के बीच में ग्रो करती है और इस दौरान पढ़ाई का टेंशन, सिलेबस खत्म करने का टेंशन। इस चक्कर में बहुत से बच्चे तो अपनी नींद तक सैक्रिफाइस करते हैं और बहुत से तो डिप्रेशन का भी शिकार बन जाते हैं। तो सोचो ऐसे हालातों में बॉडी ग्रो कैसे करेगी। _{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

हेल्थ एंड डिजीजेज

_{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

दोस्तों अक्सर बचपन में बहुत से बच्चे लोन यूनिटी की वजह से बीमार होते रहते हैं जिसका सीधा असर उनकी हाइट पर पड़ता है। दरअसल जब कोई बच्चा ग्रोइंग फेज के दौरान बार बार बीमार पड़ता है तो ऐसे में बॉडी के सारे न्यूट्रिएंट्स मल्टी विटामिन्स एंटीजन यानी वायरस को मारने में खत्म हो जाते हैं और जो न्यूट्रिएंट्स बॉडी की ग्रोथ में यूज होने चाहिए थे, वो वायरस को फेल करने में यूज हो जाते हैं। जब ऐसा बार बार किसी बच्चे के साथ होता है तो उसका शरीर कमजोर पड़ जाता है। तो अगर बच्चों की इम्यूनिटी अच्छी रहेगी तभी तो वो अपनी मैक्सीमम हाइट तक पहुंच पाएंगे और इम्यूनिटी बढ़ाने में सिट्रस फूड, लाइट लेमन और डेंजर्स गूज बेरी यानि आँवला बैस्ट है।

मेंटल हेल्थ

_{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

दोस्तो, इंडिया में मेंटल डिसऑर्डर के केसेस दिनप्रतिदिन बढ़ते ही जा रहे हैं। आजकल तो बहुत से टीनएजर्स के मुँह से यह सुनने को मिल जाता है कि हम डिप्रेशन में हैं और कोई मज़ाक की बात नहीं है। वो ड्रग्स ले रहे हैं और ये भी एक मुख्य वजह है कि इंडिया में हाई डिक्रीज हो रही है। हर इंसान किसी न किसी चिंता या स्ट्रेस से ग्रसित है। किसी को मार्क्स की चिंता है तो किसी को रोज़गार की। और जैसा की मैंने बताया कि 14 से 18 साल के बीच में और इस एज के दौरान बच्चे बोर्ड एग्जाम्स, आईआईटी, नीट या किसी भी कॉम्‍पेटिटिव एग्‍जाम की तैयारी करते हैं। और स्वाभाविक सी बात है कि तैयारी करने के दौरान हर बच्चे का थोड़ा ही सही स्ट्रेस ज़रूर होता है और स्ट्रेस होगा तो आखिर कैसे बॉडी में ग्रोथ हॉर्मोन्स रिलीज होंगे। दूसरी तरफ इतना बड़ा सिलेबस होता है कि उसे खत्म करने के लिए डेली मिनिमम छह घंटे तो देने ही पड़ते हैं और फिर सोचो स्पाइन की क्या हालत होती होगी। अब इस तरह की सिचुएशन क्रिएट होंगी तो हाईट कैसे बढ़ेगी।

सबसे पहला और सबसे बड़ा रीजन हाइट घटने का वो है लैक ऑफ फिजिकल एक्टिविटी, Poor न्यूट्रीशन, Lake of स्लीप एंड मेंटल डिसऑर्डर। बाकी आपके अनुसार इंडियन्स की हाइट डिक्रीज होने का क्या कारण हो सकता है? आप अपनी राय कमेंट बॉक्स में लिख सकते हैं। _{^{Why Indian Men Height is Decreasing}}

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents Get Quick Relief From Acidity Gas

दोस्तो, आजकल हर 10 लोगों में से आठ लोग ऐसे हैं जो ऐसिडिटी और पेट से संबंधित अन्य कई तरह की समस्याएं फेस कर रहे हैं। पेट या सीने में जलन होना, खट्टी डकारें आना। पेट में भारीपन लगना। खाना ठीक से न पचना। कब्ज और गैस की समस्या। अफारा, पेट का फूलना और पेट में दर्द या सूजन। इस तरह के लक्षण एसिडिटी होने पर अक्सर देखे जाते हैं। एसिडिटी के कारण कभी कभी हमारे फूड पाइप में भी जलन होती है जिसे हार्ट बर्न भी कहा जाता है और इससे पेट में मौजूद एसिड की मात्रा बढ़ने पर एसिड कभी कभी मुंह के रास्ते तक भी आ जाता है। कई बार मसालेदार खाना खा लेने से या फिर खाने के रूटीन में कुछ गड़बड़ी आ जाने के कारण एसिडिटी की प्रॉब्लम हो जाती है जो कि सामान्य समझा जाता है। लेकिन अगर ये प्रॉब्लम बार बार या फिर रोज होने लग जाए तो यह एक गंभीर बीमारी भी बन सकती है। इसलिए ऐसा होने पर शुरुआत में ही इसके लिए सतर्क होना बहुत आवश्यक है। ज्यादातर लोग एसिडिटी को बहुत कॉमन समझकर इग्नोर भी कर देते हैं। परंतु यह पेट और पाचन से रिलेटेड रोग है और पाचन ही हमारे शरीर का मेन फंक्शन होता है जिसका स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है।

अगर पेट और पाचन सही नहीं रहता तो हंड्रेड परसेंट चांस होते हैं शरीर में किसी न किसी तरह की बीमारी आने के। एसिडिटी की समस्या अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो पेट और छोटी आंत में अल्सर होने के साथ साथ कैंसर तक का खतरा हो सकता है। इसलिए सही समय पर इसका इलाज करना बहुत जरुरी है। ज्यादातर यह देखा गया है कि डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली दवाइयों से एसिडिटी थोड़े समय के लिए ठीक तो हो जाती है पर हमेशा के लिए खत्म नहीं हो पाती और अक्सर ज्यादा दवाइयों का इस्तमाल करने से या खाली पेट ली जाने वाली दवाइयों से एसिडिटी की प्रॉब्लम और ज्यादा गंभीर होती जाती है। इसलिए दोस्तो आज मैं लेकर आया हूँ कुछ बहुत ही असरदार और कारगर घरेलू नुस्खे जिनकी मदद से आप एसिडिटी की प्रॉब्लम को हमेशा के लिए जड़ से खत्म कर पाएंगे और साथ ही कुछ बहुत ही आवश्यक सावधानियां जिनका अगर आप ध्यान रखते हैं तो आप को यह प्रॉब्लम होगी ही नहीं।

ठंडा दूध और देसी घी

तो दोस्तो सबसे पहले बात करते हैं उन नुस्खों की जिनकी मदद से एसिडिटी की प्रॉब्लम में तुरंत राहत मिलती है। इसके लिए हमें जरूरत होगी ठंडा दूध और देसी घी की। एक गिलास पानी में लगभग 20 एमएल ठंडे दूध को मिला कर उसमें एक चम्मच देसी घी मिलाएं। फिर इन दोनों चीजों को आपस में अच्छी तरह मिला कर इसका सेवन करें। जब भी एसिडिटी की प्रॉब्लम हो तो इसे पीने से तुरंत राहत मिलती है। ठंडे दूध और घी को मिला कर इसका सेवन करने से पेट में मोजूद एसिडिटी शांत होती है और साथ ही जलन और पेट दर्द जैसी समस्याओं पर भी इसका तेजी से असर होता है। जिन लोगों को भी पेट में अक्सर एसिडिटी या जलन रहती है वो हर बार खाना खाने के बाद इसका सेवन कर सकते हैं और अगर आप चाहें तो बिना घी के भी सिर्फ ठंडे दूध का भी सेवन किया जा सकता है।

हल्दी, काला नमक, जीरा और निम्बू

इसके अलावा एक और नुस्खा है जो एसिडिटी होने पर तुरंत राहत प्रदान करता है। इसके लिए हमें जरूरत होगी हल्दी, काला नमक, जीरा और निम्बू की। सबसे पहले जीरे को भून कर उसका पाउडर बना लें। फिर आधा टीस्पून जीरा पाउडर में आधा टीस्पून हल्दी को मिला कर आधा टीस्पून काला नमक मिलाएं। फिर इस मिश्रण में हमें एक से डेढ़ चम्मच गरम निम्बू का रस मिलाना है। निम्बू के रस को गरम करने के लिए एक निम्बू को बीच में से काट लें। फिर आधे कटे हुए निम्बू को केवल एक तरफ से गैस के ऊपर पूरी आँच पर 30 से 40 सेकंड तक सेंके। इसको सेकने के लिए हमें इसे चिमटे की सहायता से आर्च के ऊपर से पकड़ कर रखना है। ऐसा करने से ये थोड़ा थोड़ा जल जाएगा। मगर ध्यान रहे कि इसे बहुत ज्यादा ना जलाएं वरना इसका असर उल्टा भी हो सकता है। निम्बू पूरी तरह गरम हो जाने के बाद तुरंत इसका रस निकाल लें और बाकी सारी चीजों के साथ मिला कर इसका सेवन करे। दोस्तों यह नुस्खा मैंने खुद आजमाया है और आप विश्वास माने इसको लेने के 30 सेकंड बाद ही इसका असर होना शुरू हो जाता है क्योंकि इससे आपको थोड़ी डकारें आ जाती है जिससे आपका पेट हल्का होने लग जाता है और फिर थोड़ी देर में ही एसिडिटी की प्रॉब्लम खत्म हो जाती है। यह एक बहुत ही असरदार एंटासिड की तरह काम करता है और पेट में जलन, भारीपन या फिर सूजन के लिए यह बहुत ही कारगर नुस्खा है। इसका इस्तमाल आप सुबह, दोपहर या शाम किसी भी टाइम कर सकते हैं या फिर जिस समय भी आपको प्रॉब्लम हो उस समय तुरंत राहत के लिए इसका इस्तमाल किया जा सकता है।

बटरमिल्क

इसके अलावा छाछ यानि की बटरमिल्क भी एसिडिटी में बहुत फायदेमंद होता है। छाछ के अंदर लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो की हमारे पेट में एसिडिटी और अम्लता को कम करता है और साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन और पोटेशियम भी होता है जो की हमारी सेहत को भी बहुत अच्छा बनाता है। एक गिलास छाछ में काली मिर्च पाउडर, भुना हुआ जीरा पाउडर, काला नमक और गुड़ मिलाकर रोजाना दिन में खाना खाने के बाद इसका सेवन करें। इसका स्वाद भी अच्छा होता है और रोजाना इस ड्रिंक का सेवन करने से हमारे पेट में एसिडिटी, गैस, कब्ज आदि किसी भी तरह की समस्याएं नहीं होती है।

इसके अलावा एक नुस्खा और है इसे बनाने के लिए आपको जरूरत होगी खीरा, तुलसी के पत्ते और अजवाइन की। सबसे पहले तुलसी के पत्तों को पीसकर इसकी चटनी बना ले। इसके बाद हमें खीरे का जूस बनाना है। खीरे का जूस हमें छिलके के साथ ही बनाना है। फिर एक गिलास खीरे के जूस में एक चम्मच तुलसी की चटनी और आधा टीस्पून अजवाइन का पाउडर मिलाएं। उसके बाद यह ड्रिंक तैयार हो जाएगा। इस ड्रिंक में मौजूद खीरा हमारे शरीर को हाइड्रेट करके उसमें टॉक्सिन्स की मात्रा को कम करता है। जिससे हमारे शरीर में एसिड का लेवल कम होता है और साथ ही तुलसी हमारे पेट को ठंडक प्रदान करके पेट में होने वाली जलन को दूर करती है।

एलोवेरा जूस

इस ड्रिंक के अलावा एलोवेरा जूस भी एसिडिटी की समस्या में बहुत असरदार होता है। रोजाना सुबह खाली पेट एलोवेरा का जूस पीने से यह हमारे शरीर में एसिड की मात्रा को तेजी से कम करता है। जिससे समय के साथ साथ एसिडिटी हमेशा के लिए खत्म हो जाती है। अगर ज्यादा एसिडिटी या पेट में जलन की दिक्कत हो तो दिन में 2 से 3 बार एलोवेरा का जूस पीना चाहिए। इसके अलावा लौंग, इलाइची, सौंफ, गुड़, जीरा और आवले का पाउडर यह सारी चीजें भी खाने के बाद खाई जा सकती है। इन सभी में एंटासिड प्रोपर्टीज पाई जाती है। अगर आप चाहे तो इनमे से किसी एक या दो चीजो का खाना खाने के बाद इस्तमाल कर सकते हैं। खाना खाने के बाद केवल लौंग को चबाने से इसके अंदर पाये जाने वाला रस हमारी लार के साथ पेट में जाता है और खाने को पचाने की प्रक्रिया को तेज करके पेट में अम्ल की मात्रा को कम करता है। इसके अलावा इलाइची शरीर में वात और पित्त यानि की गैस और एसिडिटी की प्रॉब्लम को बहुत तेजी से ठीक करती है। खाने के बाद 1 से 2 इलाइची या इलाइची के पाउडर को मिश्री के साथ भी लिया जा सकता है। इसके अलावा भोजन के बाद सौंफ और गुड़ खाने से यह हमारे पाचन की क्रिया को अच्छा करता है और भोजन के अच्छी तरह पचने से हमें कब्ज और गैस की समस्या भी नहीं होती है।

Avipattikar का चूर्ण

इसके अलावा अगर आपको एसिडिटी और पेट से रिलेटेड समस्या बहुत ज्यादा है तो उसके लिए कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों का भी इस्तमाल किया जा सकता है। पेट में एसिडिटी और अन्य पेट से सम्बंधित समस्याओं के लिए Avipattikar का चूर्ण का इस्तेमाल बहुत अच्छा होता है। यह आपको किसी भी आर्युवेदिक स्टोर पर बहुत आसानी से मिल जाएगा या फिर आप चाहे तो इसे औनलाइन भी खरीद सकते हैं। इस चूर्ण के अंदर कई तरह की आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का मिश्रण होता है जो कि हमारे पाचन अंगो को मजबूती प्रदान करता है। यह पेट की एसिडिटी को दूर करने के अलावा हार्ट बर्न, कॉन्स्टिपेशन, क्रोनिक गैस्ट्राइटिस और इनडाइजेशन यानि कि अपचन की समस्या को भी दूर करता है। इसका इस्तमाल आधा चम्मच दिन में एक बार भोजन करने से पहले मिश्री के साथ मिलाकर किया जा सकता है। एसिडिटी और पेट से रिलेटेड सभी समस्याओं के लिए यह सबसे असरदार औषधि है।

दोस्तों इन नुस्खों का इस्तमाल करने के अलावा गैस और एसिडिटी के विषय पर आगे भी मैं और विडियो लेकर आने वाला हूं जिसके अंदर मैं आपको बताऊंगा कुछ बहुत ही आवश्यक सावधानियां जिनका एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम होने पर बहुत ज्यादा ध्यान रखा जाना चाहिए और अगर इनका ध्यान नहीं रखा जाए तो किसी भी दवाई या फिर घरेलू नुस्खों से एसिडिटी, गैस या और कोई पेट से संबंधित बीमारी को हमेशा के लिए खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents How to Remove Kidney Stone Naturally With Home Remedy

दिल, दिमाग, फेफड़े और लिवर की तरह किडनी भी हमारी बॉडी का मेन ऑर्गन होती है जिसका मुख्य काम हमारे शरीर के खून को साफ करना होता है। किडनी के अंदर एक जाली होती है जो की हमारे खून को छान कर उसमें से सारी गंदगी को अलग करके बचे हुए व्यर्थ पदार्थ को यूरीन यानि कि मूत्र के जरिये शरीर से बाहर कर देती है। जब भी किसी व्यक्ति को पथरी यानि की स्टोन की समस्या होती है तब वह किडनी के अलावा किडनी से जुड़े हुए और भी दुसरे अंग जैसे कि यूरेटर यानि कि मूत्रवाहिनी और ब्लैडर यानि कि मूत्राशय में भी हो सकती है। हमारे शरीर से निकलने वाला पेशाब यानि कि यूरीन कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम ऑक्सलेट, यूरिक एसिड और फॉस्फेट से मिलकर बना होता है। जब भी शरीर में इन तत्वों में से कुछ तत्वों की मात्रा जरुरत से ज्यादा बढ़ती है तब किडनी में खून फिल्टर करने वाली प्रक्रिया के दौरान यह सभी तत्व आपस में मिलकर धीरे धीरे एक पत्थर का रूप धारण करना शुरू कर देते हैं। धीरे धीरे बढ़ रहे इस पत्थर का हमें तब तक पता नहीं चलता जब तक कि यह आकार में बढ़कर अपनी जगह से हिलने ना लगे। कई बार जब इसका आकार ज्यादा बढ़ जाता है तो यह हमारे अंदरूनी अंगों की परत को छीलने भी लगता है जिससे कि असहनीय दर्द होने के साथ साथ घबराहट और पेशाब करते समय खून आने की समस्या भी हो जाती है।

80% तक किडनी स्टोन की समस्या यूरीन में कैल्शियम और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ने के कारण होती है। इसलिए खाने में ऐसी चीजें जिनमे की कैल्शियम और ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है उनका स्टोन होने पर कम से कम सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही कई स्थितियों में शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण भी स्टोन की प्रॉब्लम हो जाती है और अगर आपके परिवार में पहले किसी को यह बीमारी हो चुकी है तो आपको भी यह होने के ज्यादा चांस होते हैं। एकबार किडनी या किडनी से जुड़े हुए दूसरे अंगो में स्टोन बन जाता है तो फिर इसे शरीर से बाहर निकालने में बहुत समस्याओं का सामना करना पड़ता है और अगर स्थिति ज्यादा गंभीर हो जाए तो सर्जरी करवाने तक की नौबत आ जाती है। पथरी के लिए वैसे तो कई घरेलू नुस्खे हैं लेकिन उनमें से केवल कुछ ही नुस्खे ऐसे हैं जिनका असर कम समय में ही तेजी से होता है। आज के इस विडियो में हम जानेंगे कुछ ऐसा ही आसान और असरदार घरेलू नुस्खे जिनके रोजाना इस्तमाल से कम समय में ही किडनी में मौजूद स्टोन की समस्या को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है। और साथ ही हम यह भी जानेंगे कि इस बीमारी के दौरान हमें किन चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए और कौनसी चीजें खाने से यह बीमारी और गंभीर हो सकती है।

Corn Silk Tea

किडनी में मौजूद स्टोन को जड़ से खत्म करने के लिए जो पहला नुस्खा है वह है Corn Silk टी। यानि कि भुट्टे के बालो की चाय। हमारे शरीर के यूरीनरी सिस्टम से जुड़ी हुई हर तरह की बीमारी जैसे कि ब्लैडर इन्फेक्शन, किडनी इन्फेक्शन और किडनी स्टोन जैसी समस्या के लिए मक्के से निकलने वाले बाल बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं। इसके अंदर कई तरह के मिनरल्स और फाइबर्स की मात्रा अधिक होती है जो कि हमारे शरीर में मूत्र के बहाव यानि कि यूरीन फ्लो को तेजी से बढ़ाती है। जब भी किडनी या उससे जुड़े अंगों में पथरी की समस्या होती है तो बॉडी में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाने की सलाह दी जाती है जो कि कौन सिल्क में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसकी चाय बनाने के लिए हमें जरूरत होगी भुट्टे के बाल, नींबू का रस और Olive Oil यानि कि जैतून के तेल की। सबसे पहले भुट्टे के छिलकों के ऊपरी काले हिस्से को काटकर अलग कर दें। उसके बाद 3 से 4 कप पानी में एक भुट्टे से निकलने वाले बालों को डालकर तब तक ब्वॉयल करें जब तक कि पानी आधा न रह जाए। उसके बाद इसे छानकर ठंडा होने के लिए छोड़ दें। हल्का गर्म रह जाने पर इसमें 1 से 2 नींबू का रस और दो चम्मच जैतून का तेल डालकर सारी चीजों को आपस में अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इस तरह से ड्रिंक तैयार हो जाएगी। इसमें हमने नींबू और जैतून के तेल का इस्तमाल किया है। नींबू के रस में मौजूद सिट्रिक एसिड स्टोन को तेजी से पिघल जाती है और साथ ही जैतून का तेल इससे होने वाले दर्द को काफी कम कर देता है। इस तैयार ड्रिंक का सेवन रोजाना दिन में दो बार किया जा सकता है। लगातार एक हफ्ते तक इसका इस्तमाल करने पर किडनी स्टोन की समस्या में कमाल का फर्क नजर आता है। भुट्टे के बालों का ज्यादा समय तक इस्तमाल करने के लिए अगर आप चाहे तो इसे सुखा कर लंबे समय तक यूज कर सकते हैं।

मूली के बीज

इसके अलावा मूली के बीज भी पथरी की बीमारी को जड़ से खत्म करने के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होती है। मूली के इस्तमाल से पीलिया, पाइल्स और त्वचा से जुड़े रोगों में बहुत अद्भुत लाभ मिलते हैं। खाने में इसका स्वाद थोड़ा तीखा होता है और यही तीखापन शरीर में मौजूद स्टोन को तोड़ने में बहुत कारगर होता है। इसलिए जिन लोगों को भी किडनी या मूत्राशय से संबंधित किसी भी तरह की बीमारी होती है तो उन्हें मूली का रोजाना सेवन करना चाहिए। लेकिन स्टोन को बाहर निकालने के लिए मूली के बीज से बना काढ़ा ज्यादा तेजी से असर दिखाता है। मूली के बीज आपको मार्केट में आसानी से मिल जाएंगे और अगर आप चाहें तो इसे औनलाइन भी खरीद सकते हैं। औनलाइन खरीदने के लिए जिन वेबसाइट्स पर यह मौजूद है उनकी लिंक के लिए वीडियो के नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन को पढ़ें। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए एक ग्लास पानी में दो चम्मच मूली के बीज को डालकर इसे तब तक बॉईल करें जब तक कि पानी आधा न रह जाए फिर ठंडा होने के बाद इसमें दो नींबू के रस को मिलाकर दिन में दो बार इसका सेवन करें। लगातार तीन दिन तक इसका सेवन करने से किडनी स्टोन की समस्या में 50% तक सुधार आ जाता है।

पत्थरचट्टा की पत्तियां

इसके अलावा एक और नुस्खा है जो कि हर तरह की पथरी को पूरी तरह से खत्म करने के लिए सबसे ज्यादा असरदार होता है वह है पत्थरचट्टा। पत्थरचट्टा की पत्तियां स्टोन होने पर अन्य दूसरे नुस्खों के मुकाबले ज्यादा तेजी से असर दिखाती है। इसलिए इसके पहले इस्तमाल से ही किडनी में मौजूद स्टोन में फर्क दिखना शुरू हो जाता है। पुराने समय में इसका पौधा आसानी से मिल जाया करता था लेकिन समय के साथ साथ यह औषधि दुर्लभ होती जा रही है। अगर आपको आपके आसपास के क्षेत्र में यह नहीं मिलती है तो इसका एक पूरा पौधा आप कम दामों में ही औनलाइन भी खरीद सकते हैं। औनलाइन खरीदने के लिए जिन वेबसाइट्स पर यह मौजूद है, उनके लिंक के लिए विडियो के नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन को पढें। इसका इस्तमाल करने के लिए इसकी पत्तियों का जूस या फिर चटनी बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। रोजाना इसका सेवन करने से केवल सात दिनों के अंदर ही किडनी स्टोन की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है।

कुलथी की दाल

इसके अलावा कुलथी की दाल किडनी के साथ साथ पित्ताशय यानि की गॉलब्लेडर में होने वाले स्टोन के लिए भी बहुत अधिक फायदेमंद होती है। इसके अंदर विटामिन ए अधिक मात्रा में पाया जाता है। रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में मोजूद स्टोन धीरे धीरे घट कर पेशाब के रास्ते बाहर आने लगता है। कुलथी की दाल आपको किसी भी राशन की दुकान पर कम दामों में ही मिल जाएगी और अगर आप चाहे तो इसे औनलाइन भी खरीद सकते हैं। इसका इस्तमाल करने के लिए इसे घर में बनने वाली अन्य दूसरी दालों की तरह ही बना कर रोजाना शाम के समय इसका सेवन करें।

पथरी की बीमारी धीरे धीरे बनने वाली बीमारी होती है। इसलिए इस समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए संतुलित आहार और अधिक मात्रा में पानी पीना बहुत जरुरी होता है। पानी ज्यादा पीने से हमारे मूत्र के बहाव में बढ़ोतरी होती है जिससे की शरीर में मौजूद स्टोन का आकार और अधिक नहीं बढ़ता है। खाने में ऐसी चीजे जिनमे की कैल्शियम की मात्रा अधिक हो जैसे की दूध या दूध से बनी हुई चीजें, पालक, सोयाबीन, बदाम, भिंडी और तिल इन सभी चीजों का कम से कम सेवन करें और साथ ही ऑक्सलेट रिच फूड जैसे कि तला हुआ आलू या आलू की चिप्स, चुकंदर, मूंगफल्ली, मैदा, बैगन तथा टमाटर के बीच इस तरह की चीजों का भी सेवन कम से कम ही करें। पथरी की बीमारी के दौरान शराब और मांस का ज्यादा सेवन करना भी इस बीमारी को दुगनी रफ्तार से बढ़ा सकता है और ज्यादा समय तक खाली पेट रहने या फास्ट रखने से भी यह बीमारी और बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें की इन सभी चीजों से दूर रहें और खाने में ज्यादा पतली चीजों का ही सेवन करें। ऐसे फल जिनमें रस की मात्रा अधिक होती है वह सब भी स्टोन होने पर बहुत फायदेमंद सिद्ध होते हैं।

बताए गए सारे नुस्खों में से कुछ नुस्खों का अगर आप नियमित रूप से इस्तमाल करते हैं और साथ ही ठीक तरह से सावधानी भी बरतते हैं तो केवल सात दिनों में ही देखते ही देखते आपके शरीर से पथरी यानि की स्टोन की समस्या पूरी तरह बाहर निकल जाएगी। लेकिन अगर आपकी स्थिति ज्यादा गंभीर है या स्टोन का आकार 10 से 15 एमएम से भी ज्यादा बढ़ गया है तो इसका इलाज केवल डॉक्टर द्वारा ही किया जा सकता है। घरेलू उपायों का ऐसी स्थिति में ज्यादा असर होने की संभावना कम होती है।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents How To Treat Piles At Home | Hemorrhoids – Symptoms and causes

_{^{How To Treat Piles At Home | Hemorrhoids – Symptoms and causes}}

अगर आप पाइल्स, बवासीर और Hemorrhoids की बीमारी से परेशान हैं तो सबसे पहले तो आप के लिए यह जान लेना जरुरी है की यह बीमारी रातो रात या एक दिन या एक हफ्ते में ठीक हो जाने वाली बिमारियों में से नहीं है। क्योंकि पाइल्स एक ऐसी बीमारी है जो कि समय के साथ साथ होती है और समय के साथ साथ ही बढ़ती जाती है। इसलिए इसका इलाज भी समय के साथ साथ ही होता है और इसे पूरी तरह ठीक करने के लिए कुछ परहेज और सावधानी बरतने के साथ साथ एक से अधिक उपाय करने की भी जरूरत होती है।

बवासीर किन को होता है

यह एक ऐसी प्रॉब्लम है जो की किसी भी उम्र के इंसान को हो सकती है। जिन लोगो को भी अक्सर कब्ज या पेट खराब होने की समस्या रहती है ऐसे लोगों को पाइल्स होने के बहुत अधिक चांस होते हैं। साथ ही यह बीमारी ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान भी हो जाती है। इसके अलावा जिन लोगो को लगातार हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होती है उन्हें भी पाइल्स होने का खतरा बना रहता है। अगर आपके परिवार में पहले किसी को इस तरह की प्रॉब्लम हो चुकी है तो आपको भी यह प्रॉब्लम होने के बहुत अधिक आसार होते हैं। इसलिए ऐसी स्थिति होने पर खान पान में सावधानी बरतना बहुत अनिवार्य है। चूंकि यह बीमारी हमारे प्राइवेट पार्ट और गुप्तांग से संबंधित होती है, इसलिए शुरुआत में अक्सर लोग इसे दूसरों से छुपाते हैं और अपने आस पास के लोगों के साथ शेयर करने में भी कतराते हैं।

लेकिन यह बीमारी हमारे पेट से शुरू होती है और जितनी भी बीमारी हमारे पेट से संबंधित होती है उन्हें शुरुवात में तो बहुत आसानी से ठीक किया जा सकता है लेकिन अधिक समय हो जाने के बाद इन समस्याओं से निजात पाने में बहुत मशक्कत करनी पड़ती है। इसलिए इससे जुड़े किसी भी तरह के लक्षण दिखाई देने पर पहले दिन से ही इस पर ध्यान देना बहुत जरुरी होता है।

बवासीर को कैसे ठीक किया जा सकता है

आज मैं आपको बताऊंगा बवासीर, पाइल्स या Hemorrhoids की बीमारी को जड़ से खत्म करने के कुछ बहुत ही असरदार और कामयाब उपाय जिनका रोजाना इस्तमाल करने से खून और दर्द की समस्या बहुत तेजी से खत्म होगी और पुराने से पुराना पाइल्स भी हमेशा के लिए दूर हो जाएगा। इसके साथ ही हम यह भी जानेंगे कि इस समस्या में तुरंत राहत पाने और इसे वापस आने से रोकने के लिए किस तरह की चीजें हमें ज्यादा खानी चाहिए और कौन कौनसी सावधानी बरतनी चाहिए। तो चलिए बात करते हैं पहले नुस्खे की।

Jatyadi तेल, मुलेठी, हरड, शहद और हल्दी

पाइल्स की बीमारी को बाहरी रूप से तेजी से ठीक करने के लिए Jatyadi औयल सबसे अधिक फायदेमंद होता है। Jatyadi तेल, मुलेठी, हरड, शहद और हल्दी जैसी 20 प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से मिलकर बना होता है जो की पूरी तरह प्राकृतिक होता है और इसका इस्तमाल घावों को भरने तथा त्वचा से सम्बंधित कई तरह के रोगों को ठीक करने के लिए भी किया जाता है। इसकी सबसे खास बात यह है कि इसका असर पाइल्स के मस्सों पर बहुत तेजी से होता है और साथ ही एक बार ठीक हो जाने पर यह उस जगह का इन्फेक्शन भी पूरी तरह ठीक कर देता है जिससे की यह प्रॉब्लम दुबारा कभी नहीं होती है। इसका इस्तमाल करने के लिए रुई या कॉटन के एक टुकड़े को Jatyadi तेल से अच्छी तरह भिगो लें। फिर इस भिगोए हुए कॉटन बॉल को अपने एनस यानि की गुदा द्वार पर लगा कल हल्के हाथों से अंदर की तरफ दबाएं। ऐसा करने से कॉटन में मौजूद तेल निकलकर अंदर रेक्टम की ओर जाएगा और वहां पर मौजूद अफेक्टेड एरिया को तेजी से हील करेगा। इसमें एक बार में हमें 2 से 3 एमएल से ज्यादा तेल का इस्तमाल नहीं करना है। अगर आपको ज्यादा अंदर की तरफ मस्से हैं तो कोशिश करें की यह तेल ज्यादा से ज्यादा अंदर तक पहुंच सके। इसका इस्तमाल एक दिन में 3 से 4 बार या फिर दिन भर में जितनी भी बार आप शोचालय जाते हैं तब हर बार फ्रेश होने से पहले और फ्रेश हो जाने के बाद इस तेल का इस्तेमाल करें और साथ ही रात को सोने से पहले भी इस आयल को जरुर लगाएं। इसे रात में लगाने पर उस तेल में भिगोए हुए कॉटन को रात भर के लिए उस जगह पर ही लगा रहने दें। ऐसा करने से इसका असर दुगनी रफ्तार से होता है। पाइल्स या बवासीर की बीमारी में Jatyadi तेल का इस्तमाल आयुर्वेद में पुराने समय से किया जाता रहा है। एक हफ्ते तक इसका इस्तमाल करते रहने से आप कमाल का फर्क महसूस करेंगे। लेकिन अच्छे परिणाम के लिए इसके साथ कुछ और घरेलू नुस्खों का भी उपयोग किया जाना चाहिए।

जामुन के बीच आम के बीज और जीरा पाउडर

इसके लिए अगला जो नुस्खा है उसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी जामुन के बीच आम के बीज और जीरा पाउडर की। इसमें हम आम के बीज का इस्तमाल कर रहे हैं। आम का बीज खूनी बवासीर में बहुत फायदेमंद होता है। जिन लोगों को भी पाइल्स की बीमारी के चलते ज्यादा समय हो गया है और अक्सर खून आने की प्रॉब्लम बनी ही रहती है। ऐसी स्थिति में आम के बीज बहुत अधिक लाभकारी होते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले आम और जामुन के बीजों को अच्छी तरह सुखा लें और इनका पाउडर बना लें। आम के बीज का पाउडर बनाने के लिए सूखने के बाद इसके अंदर वाले हिस्से का ही इस्तेमाल करें। इसके बाद 50 ग्राम जामुन के बीज में 25 से 30 ग्राम आम की गुठली का पाउडर और 25 ग्राम भुने हुए जीरे का पाउडर डाल कर सारी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इस तरह से यह नुस्खा तैयार हो जाएगा। इस तैयार पाउडर का सेवन एक चम्मच रोजाना सुबह शाम खाना खाने के बाद बहुत हल्के गरम पानी के साथ मिला कर करें। इसमें मौजूद जामुन के बीज हमारे पेट को साफ करते हैं और हमारे स्टूल को भी नरम बनाते हैं जिससे की फ्रेश होते समय हमें ज्यादा जोर नहीं लगाना पड़ता है और साथ ही यह हर तरह के इन्फेक्शन को भी तेजी से खत्म करता है। इस नुस्खे का इस्तमाल हमें सुबह और दिन के खाने के बाद ही करना है। रात के खाने के बाद इसका इस्तमाल नहीं करना है। इसके अलावा एक और आयुर्वेदिक उपाय है जो की Hemorrhoids में बहुत अधिक फायदेमंद होता है वह है अभयारिष्ट। अभयारिष्ट एक पिए जाने वाली आयुर्वेदिक औषधि है। यह आपको किसी भी मेडिकल स्टोर या फिर पतंजलि या आयुर्वेदिक स्टोर पर आसानी से मिल जाएगी। इसके अलावा अगर आप चाहे तो इसे औनलाइन भी खरीद सकते हैं। औनलाइन खरीदने के लिए जिन वेबसाइट पर यह मौजूद है उनके लिंक के लिए विडियो के नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन को पढे। अभयारिष्ट का इस्तमाल पेट से जुड़े सभी तरह के रोगों के लिए किया जाता है और खासकर पाइल्स में यह बहुत अधिक फायदेमंद होती है। Jatyadi तेल की तरह यह भी आयुर्वेद की 15 से अधिक जड़ी बूटियों से मिलकर बना है। पाइल्स में होने वाले असहनीय दर्द के लिए यह बहुत कारगर माना जाता है। इसका इस्तमाल करने के लिए एक कप हल्का गरम पानी ले और उसमें 2 से 3 चम्मच अभयारिष्ट मिलाकर रोजाना सुबह शाम खाना खाने के एक घंटे बाद सेवन करें। लगातार इसका इस्तमाल करते रहने से आप देखेंगे कि दिन प्रतिदिन आपका दर्द कम होता जायेगा और पाइल्स की बीमारी में भी सुधार आता जाएगा। अभयारिष्ट का इस्तमाल एक बार में 15 से 20 एमएल से अधिक न करें और साथ ही गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना हानिकारक हो सकता है। इसलिए प्रेग्नेंट महिलाएं इसका सेवन बिल्कुल न करें।

मूली और करेले का रस

इसके अलावा कुछ और साधारण खाए जाने वाली चीजें होती हैं जो कि पाइल्स हो जाने पर बहुत फायदेमंद सिद्ध होती है। इसके लिए मूली और करेले का रस भी बहुत उपयोगी होता है। इन लोगो को भी खूनी या बादी किसी भी तरह के बवासीर की समस्या है। उन्हें एक हफ्ते में तीन बार एक कप करेले का रस और एक कप मूली का रस जरुर पीना चाहिए। ऐसा करने से इन्फेक्शन तेजी से ठीक होता है और बुरे से बुरे दर्द में भी तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा फलों में नारियल पानी, पपीता, तरबूज, बेल का फल और जामुन बहुत फायदेमंद होते हैं। बेल का फल पाइल्स में एक चमत्कारी औषधि की तरह काम करता है। जिन लोगो को भी बुरे से बुरा कब्ज, एसिडिटी की समस्या है उन्हें हफ्ते में तीन बार इसका शरबत या पाउडर का इस्तमाल जरुर करना चाहिए। इसके साथ ही रोजाना एक टाइम नारियल पानी भी जरुर पियें। नारियल हमारे पेट को गरम होने से रोकता है। पाइल्स के दौरान पेट में बड़ी जरा सी गर्मी भी अचानक या फिर फ्रेश होने के बाद होने वाले दर्द का कारण बन सकती है। ऐसे में रोजाना खाली पेट आधा ग्लास नारियल पानी पीना बहुत लाभकारी होता है। इसके अलावा पेट को ठंडा रखने के लिए ताजा बना हुआ दही भी बहुत फायदेमंद होता है।

कुछ अन्य चीजें

रोजाना सुबह नाश्ते में सादे या फिर नमकीन दलिये या फिर ओट्स के साथ दही का सेवन करने से शरीर में फाइबर की मात्रा भी बढ़ती है और पेट की गर्मी भी कण्ट्रोल में रहती है। इसके अलावा सब्जियों में पालक और कटहल बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं क्यूंकि इन दोनों में ही आयरन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो की बवासीर की बीमारी में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होने से हमें स्टूल पास यानि की मल विसर्जित करने में किसी भी तरह की तकलीफ नहीं होती है और शरीर में आई कमजोरी भी दूर हो जाती है। अगर आप रोजाना रोटी खाते हैं तो खाने में रोटी की मात्रा कम करके आप अपना आधा पेट सीजनल फ्रूट्स और ग्रीन सैलेड से भरें और साथ ही गेहूं के आटे की जगह रोटी बनाते समय उसमें थोड़ी मात्रा में जौ का आटा भी मिक्स कर दे। इसके अलावा पाइल्स होने पर शरीर में पानी की कमी होना इस बीमारी को और बदतर बना सकता है। इसलिए दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, लेकिन एक घंटे में ढाई 100 एमएल से अधिक पानी न पीएं।

सावधानियां

पाइल्स या बवासीर की बीमारी एक बहुत ही गंभीर और दर्दनाक बिमारी है। इसलिए चाहे इसकी शुरूआती स्टेज हो या फिर यह ठीक होने वाला हो, बिना खानपान में परहेज किये या बिना सावधानी बरते इसे जड़ से खत्म करना असंभव है। इसलिए खान पान में ज्यादा तीखा या मसालेदार भोजन जितने समय आपको यह तकलीफ दे उतने समय के लिए पूरी तरह से ही छोड़ दें और अगर आप थोड़ा सा तीखा पन चाहते हैं तो केवल हरी मिर्च का इस्तमाल करें। लाल मिर्च का इस्तमाल बिलकुल ना करें। लेकिन अगर आप अनजाने में कुछ तीखी या मसालेदार चीज खा लेते हैं तो उसके बाद अपने पेट में होने वाली गर्मी को ठीक करने के लिए खीरे और पुदीने का जूस जरुर पियें या फिर तुरंत एक गिलास नारियल पानी का सेवन करें हैं।

Hemorrhoids होने पर मस्से होना और उनमे से खून आने की प्रॉब्लम होती ही है। यह मस्से बड़ी हुई बादी या फैट का ही एक रूप होते हैं। इसलिए इस बीमारी में ऐसी चीजों का सेवन करना जो की हमारे शरीर में बादी और फैट की मात्रा को और अधिक बढ़ाये वह भी इस बीमारी को दुगुनी रफ्तार से बढ़ा सकता है। इसलिए जितनी भी मैदे से बनी हुई चीजें होती हैं जैसे कि ब्रेड, टोस्ट, बिस्किट्स, बन्स इस तरह की चीजों का सेवन कम से कम ही करें और साथ ही चर्बी पैदा करने वाली चीजें जैसे की आलू, चना, चने की दाल, बेसन और सोयाबीन या उससे बनी हुई चीजों से जितना हो सके उतना दूर ही रहें क्योंकि यह सारी चीजें शरीर में पानी को सोखती है और कब्ज होने की सम्भावना को बढ़ाती है। पाइल्स की बीमारी के दौरान हमारा पेट पूरी तरह साफ रहना बहुत जरुरी होता है क्योंकि इस बीमारी की मुख्य जड़ ही कब्ज होती है और अगर पाइल्स के दौरान पेट साफ नहीं रहे तो इस बीमारी से बचना असंभव है। इसलिए जितनी भी तली हुई चीजें या फिर पैकिंग में आने वाली चीजें जिनमें की प्रिजर्वेटिव की मात्रा अधिक होती है, ऐसी चीजों का कम से कम सेवन करें और बाहर का जंक फूड खाने की जगह घर पर बना हुआ सादा भोजन ही करें।

पाइल्स की बीमारी में हमारा ब्लड प्रेशर पूरी तरह सामान्य होना चाहिए, क्योंकि कई बार सिर बड़ा हुआ। ब्लड प्रेशर ही इस बीमारी को और नासूर बना देता है। इसलिए जो लोग भी धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं और खाने में अक्सर नॉनवेज ज्यादा खाते हैं, ऐसे लोगों को इस बीमारी के दौरान यह सारी चीजों को पूरी तरह बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा मीठा या खट्टा भी इस बीमारी को बढ़ा सकता है। खासकर जो बाहर की बनी हुई मीठी चीजें जैसे कि आइसक्रीम और मिठाई या बेकरी आइटम। इन सभी चीजों में रिफाइंड शुगर की मात्रा अधिक होती है जो कि हमारे शरीर में पानी को कम करके हमारे मल को सख्त बनाती है और कब्ज होने का सबसे बड़ा कारण बन जाती है। साथ ही, खटाई शरीर में जख्मों को और ज्यादा पकाने और अधिक गंभीर बनाने में सबसे मुख्य भूमिका निभाती है। इसलिए खट्टी चीजें जैसे कि कैरी और इमली या इनसे बनी हुई चीजें। इस बीमारी के दौरान बंद कर दें।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar

Table of Contents How to treat Anemia

^{_{How to treat Anemia}}

हमारे शरीर की अगर गाड़ी के इंजन से तुलना की जाए तो खून इस इंजन को चलाने वाला एकमात्र ऐसा फ्यूल है जिसकी कमी होने पर हमारी ज़िन्दगी की गाड़ी हमेशा के लिए रुक सकती है। जो भी हम खाते पीते हैं वो हमारे शरीर में पूरी तरह प्रोसेस होने के बाद खून में ही तब्दील होता है। खून का मुख्य काम शरीर के सभी अंगों को न्यूट्रिएंट और ऑक्सीजन पहुंचाना होता है। क्या आप जानते हैं पूरी दुनिया में आज 4 अरब से भी ज्यादा लोग शरीर में खून की कमी से परेशान हैं।

आमतौर पर जब शरीर में खून की कमी होती है तो इसका काफी लंबे समय तक पता भी नहीं चलता और हो सकता है इस समय आपके शरीर में भी खून की कमी हो और आप इस बात से पूरी तरह अंजान हों। हमारे शरीर में खून की कमी आखिर होती कैसे है? अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो इसका घर बैठे ही पता कैसे लगाया जा सकता है और कैसे खून की कमी से छुटकारा पा कर एनीमिया जैसे गंभीर रोगों को पूरी तरह ठीक किया जा सकता है। आज के इस विडियो में हम इन सभी बातों पर चर्चा करेंगे।

खून कैसे बनता हैं ?

हमारा खून मुख्यतः चार चीजों से मिलकर बना होता है प्लाज्मा, रेड ब्लड सेल्स, वाइट ब्लड सेल्स और प्लेटलेट्स। रेड ब्लड सेल्स ही वो सेल्स होते हैं जो हमारे दिल, दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों तक ऑक्सीजन लेकर जाते हैं। सेल्स अपने अंदर ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन इकट्ठा कर सके, इसके लिए खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा भरपूर होनी चाहिए। हीमोग्लोबिन खून का सबसे महत्वपूर्ण कंपाउंड होता है। इसका कलर लाल होता है और इसी की वजह से हमारा खून भी लाल कलर का दिखाई देता है। शरीर में आयरन की कमी हीमोग्लोबिन की कमी को जन्म देती है और हीमोग्लोबिन की कमी होने पर खून में मौजूद रेड ब्लड सेल्स की मात्रा कम होने लगती है या उनका आकार छोटा होने लगता है या उनकी ऑक्सीजन इकट्ठा करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जब भी कोई व्यक्ति अपने खून की जांच करवाता है तो सरल भाषा में खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी को ही खून की कमी या एनीमिया कहा जाता है। इसके अलावा अगर शरीर में विटामिन बी 12 और फॉलिक एसिड की कमी आ जाए तब भी खून की कमी हो सकती है। खून की कमी होने पर इसका कुछ विशेष लक्षणों के जरिए पता लगाया जा सकता है।

खून की कमी के लक्षण

शरीर के सभी अंगों तक ठीक तरह से ऑक्सीजन नहीं पहुंचने की वजह से हमारे दिल का काम ज्यादा बढ़ जाता है, जिसके कारण व्यक्ति पूरे समय थका हुआ महसूस करने लगता है। हर वक्त आराम की जरूरत लगने लगती है। घूमने फिरने, साफ सफाई करने या थोड़ा सा भी ज्यादा काम करने पर दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा थकान हो जाती है और दिल की धड़कन बार बार तेज होती रहती है। इसके अलावा हमारे ब्रेन को भी पूरी तरह ऑक्सीजन नहीं मिलने की वजह से व्यक्ति दिमागी रूप से भी कमजोर महसूस करने लगता है। बार बार सिर भारी होने लगता है, ज्यादा समय मूड बिगड़ा हुआ रहता है और सोचने समझने तथा कंसन्ट्रेट करने की क्षमता पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। एनीमिया की स्थिति जब ज्यादा गंभीर हो जाती है तो त्वचा का रंग धीरे धीरे पीला होने लगता है। चेहरे की रौनक पूरी तरह खत्म हो जाती है और व्यक्ति सुस्त और कमजोर दिखाई देने लगता है। इसके अलावा कमजोरी के कारण बार बार चक्कर आना, उल्टी, घबराहट, तेज सरदर्द और बेहोशी जैसे लक्षण भी खून की कमी होने पर नजर आ सकते हैं।

खून की कमी के कारण

अगर खून की कमी होती किस वजह से है। सबसे आम वजह है भोजन में न्यूट्रिशंस यानि कि पोषक तत्वों की कमी। अगर आपके खानपान के जरिये शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं तो खून में अपने आप ही आयरन और हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है, जो कि बाद में एनीमिया को जन्म देता है। इसके अलावा किसी वजह से अगर शरीर का बहुत सारा खून बह जाए तब भी एनीमिया की स्थिति बन सकती है। महिलाओं में प्रॉब्लम ज्यादा कॉमन है क्योंकि कई बार पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग हो जाती है और 40 की उम्र के बाद मेनोपॉज के समय भी खून में आयरन और हीमोग्लोबिन तथा विटामिन बी 12 की कमी हो ही जाती है। इसके अलावा लिवर की बीमारी जैसे कि जॉन्डिस और लिवर सिरोसिस आदि भी शरीर में खून की कमी पैदा करते हैं और थायरॉइड के मरीजों को भी कुछ स्थितियों में एनीमिया हो सकता है।

खून के कमी को कैसे दूर करें

अगर आपका पाचन कमजोर है जोकि खाए गए भोजन में से पूरे पोषक तत्व नहीं ले पा रहा है, तब सब कुछ खाने के बाद भी खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है। यह स्थिति बहुत कॉमन है और इसमें ज्यादातर लोगों की यही शिकायत होती है कि खून बढ़ाने वाली चीजों को खाने के बावजूद भी खून नहीं बढ़ रहा। खून की कमी या एनीमिया को दूर करने के लिए जरुरी है कि बॉडी में खून की मात्रा भी अधिक हो और खून की क्वालिटी भी बेहतर हो और साथ ही खून बढ़ाने वाली चीजों का असर शरीर पर जल्दी दिखे। इसके लिए बहुत जरुरी है कि चीजों को सही समय पर और सही कॉम्बिनेशन के साथ खाया जाए। आइए जानते हैं कुछ सबसे असरदार खाए जाने वाली चीजों और घरेलू नुस्खों के बारे में जिनके नियमित सेवन से कम समय में ही खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है। डाइट की अगर बात की जाए तो खानपान में ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जिनमें आयरन, हीमोग्लोबीन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की मात्रा अधिक हो।

Wheat रस

^{_{How to treat Anemia}}

Wheat रस यानि की गेहूं के जवारे में आयरन, विटामिन सी, क्लोरोफिल, कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। खून की कमी होने पर इसका सेवन करने से शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। इसके साथ ही ज्यादातर डॉक्टर एनीमिया होने पर आंवले का जूस पीने की सलाह भी जरूर देते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो कि न सिर्फ खून में वृद्धि करता है बल्कि बालों और त्वचा की सेहत के लिए भी बेहद उपयोगी माना जाता है। हफ्ते में तीन बार या एक दिन छोड़कर 30 एमएल व्हीटग्रास और 30 एमएल आवले के जूस को आपस में मिक्स करके सुबह नाश्ते के साथ सेवन करें। लगातार इसके इस्तेमाल से पहले दूसरे हफ्ते में ही खून के हीमोग्लोबिन लेवल में तेजी से बदलाव आने लगता है कि दोनों ही चीजें आपको औनलाइन या किसी भी मेडिकल शॉप पर आसानी से मिल जाएगी। लेकिन जल्दी और अच्छे परिणाम पाने के लिए इन्हें घर पर ही ताजा बनाने की कोशिश करें।

चुकंदर

^{_{How to treat Anemia}}

हम सभी जानते हैं चुकंदर खाने या इसका रस पीने से शरीर का खून बढ़ता है। लेकिन चुकंदर में मौजूद आयरन शरीर में पूरी तरह एब्जॉर्ब हो सके इसके लिए इसे निम्बू के रस के साथ पीना जरुरी है और साथ ही खून में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ाने के लिए चुकंदर से भी ज्यादा फायदेमंद इसके पत्ते होते हैं। इसलिए जब भी चुकंदर खरीदें तब साथ में इसके पत्तों को भी जरुर लें। सारी चीजों को अच्छी तरह साफ करके रोजाना सुबह नाश्ते के साथ चुकंदर और उसके पत्तों के जूस में थोड़ा सा निम्बू का रस मिला कर इसका सेवन करें। जिन लोगों को खून की कमी की वजह से सर में भारीपन और लगातार थकान बनी रहती है उन्हें रोज अपने दिन की शुरुआत चुकंदर या चुकंदर के जूस से ही करना चाहिए। क्योंकि बॉडी का स्टेमिना और एनर्जी बढ़ाने में बेहद लाभदायक होता है और साथ ही इससे ब्लड प्रेशर भी मेंटेन रहता है।

मांस, अंडे और मछली .

^{_{How to treat Anemia}}

वेजिटेरियन के मुकाबले नॉन वेजिटेरियन लोग खून की कमी या एनीमिया जैसी बीमारी को जल्दी ठीक कर सकते हैं। क्योंकि खून में आयरन, हीमोग्लोबिन और फॉलिक एसिड की कमी में मांस, अंडे और मछली के सेवन से बहुत जल्दी सुधार आता है। खासकर जानवरों का लीवर इस बीमारी में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि वेजिटेरियन सोर्स के मुकाबले एनिमल लिवर में 10 गुना ज्यादा आयरन और विटामिन बी 12 होता है। आमतौर पर जो ज्यादा नॉनवेज खाते हैं, उन्हें खून की कमी होती ही नहीं है। लेकिन अगर हो जाए तो एनिमल लिवर के लगातार सेवन से खून की कमी बेहद जल्दी ठीक हो जाती है। अच्छे परिणाम के लिए हफ्ते में तीन बार या एक दिन छोड़कर चिकन लीवर या गोट लिवर का सेवन जरूर करें।

ड्रायफ्रूट्स

^{_{How to treat Anemia}}

खून की कमी या एनीमिया होने पर ड्रायफ्रूट्स का नियमित सेवन करना चाहिए। यह आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिशंस से भरपूर होते हैं। किशमिश, अंजीर, खजूर ये तीनों ही शरीर के खून में तेजी से वृद्धि करते हैं और साथ ही थकान, कमजोरी और घबराहट जैसी प्रॉब्लम भी पूरी तरह ठीक हो जाती है। रोजाना दिन के समय 4 से 5 किशमिश, एक अंजीर और 3 से 4 खजूर दूध में गलाकर रखें और रात को सोने से पहले हल्के गर्म दूध के साथ इनका सेवन करें। यह इतना असरदार है कि आपको पहले हफ्ते में ही शरीर की ताकत में फर्क नजर आने लगेगा और धीरे धीरे खून में आई कमी भी पूरी तरह ठीक हो जाएगी।

एप्पल साइडर विनेगर

^{_{How to treat Anemia}}

अगर आप खून बढ़ाने के लिए पहले से ही बहुत सारी चीजें खा चुके हैं या आपका पाचन कमजोर है जिसके चलते खून बढ़ाने वाली चीजों का भी पूरा लाभ आपको नहीं मिल पा रहा हो। तो ऐसे में रोजाना खाना खाने के आधे घंटे पहले 2 से 3 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर यानि कि सेब के सिरके का सेवन पानी के साथ मिलाकर करें। एप्पल साइडर विनेगर हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है और साथ ही भोजन से आयरन एब्जॉर्ब करने की शक्ति को भी बढ़ाता है। सब कुछ खाने के बाद भी अगर ब्लड में हीमोग्लोबिन और आयरन इनक्रीज नहीं हो रहा हो तो अपनी डाइट में एप्पल साइडर विनेगर को जरूर शामिल करें।

शिलाजीत

^{_{How to treat Anemia}}

शिलाजीत शरीर में आई हर तरह की कमजोरी के लिए बेहद फायदेमंद होता है। रोजाना शिलाजीत के सेवन से खून में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगती है और साथ ही यह हमारी त्वचा, बाल और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। एनीमिया में होने वाली थकान और चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम शिलाजीत के सेवन से पूरी तरह खत्म हो जाती है। शिलाजीत एक बेहद पावरफुल आयुर्वेदिक सप्लिमेंट है। इसका सेवन किस उम्र के व्यक्ति को कैसे करना चाहिए, एक दिन में इसे कितना खाया जा सकता है और इसके अन्य क्या क्या फायदे और नुकसान हो सकते हैं,

खून की कमी होने पर किन किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए

अब बात करते हैं एनीमिया या खून की कमी होने पर किन किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए। सभी बीमारियों का सीधा कनेक्शन हमारे पेट से होता है और पेट का हमारे भोजन से। इसलिए ज्यादा से ज्यादा घर का सादा भोजन करें। बाहर का जंक फूड जिसमें पोषक तत्वों की मात्रा शून्य होती है, उन्हें बिल्कुल न खाएं। खाने में हरी सब्जियां जैसे कि पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली और सभी हरे पत्तेदार सब्जियां खून बढ़ाने के लिए काफी उपयोगी मानी जाती है। ज्यादा चाय या कॉफी पीने से हमारा खून एसिडिक हो जाता है और शरीर में पित्त की मात्रा बढ़ती है। जिसकी वजह से खून बढ़ाने वाली दवाईयों और घरेलू नुस्खों का असर बहुत धीमा पड़ जाता है। इसी तरह चॉकलेट भी खून बढ़ाने में बाधक होती है क्योंकि इससे शरीर में आयरन एब्जॉर्ब करने की क्षमता धीमी पड़ने लगती है। इसलिए जितने समय आप इस समस्या से जूझ रहे हैं उतने समय के लिए चाय, कॉफी और चौकलेट का सेवन ना करें।

कोल्ड्रिंग, सॉफ्ट ड्रिंक और बाजार में मिलने वाली सभी मीठी ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करें। इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है और साथ ही शरीर में फ्री रेडिकल्स भी पैदा करते हैं जिससे खून में ऑक्सीजन की कमी आती है। इसके अलावा मैदे से बनी हुई चीजों को भी ज्यादा से ज्यादा अवाइड करें। मैदे में ग्लूटेन होता है जिसका हमारे पाचनतंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है और साथ ही यह भोजन में मौजूद आयरन को खून तक पहुंचने से भी रोकती है। इसके अलावा ठंडी चीजें और ठंडा या बासी भोजन बिल्कुल ना करें। हमेशा गरम और फ्रेश चीजों का ही सेवन करें।

अगर वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक और शेयर करना ना भूलें और हमारे चैनल Fitness Secret को Subscribe करे और Visit on Health Darbar