शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए क्या खाएं | Food That Increase Height Growth Naturally

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दोस्तो, लंबी हाइट होने के कई फायदे होते हैं। किसी व्यक्ति की हाइट जब ज्यादा नहीं होती है तब उसका कॉन्फिडेंस थोड़ा कम रहता है और ऐसे में जब छोटे कद वाले लोग लंबी हाइट वाले लोगों के बीच में जाते हैं तो उनके मन में इन सीनियॉरिटी कॉम्पलेक्स जाने की हीन भावना पैदा होती है। जीवन के हर स्तर पर लंबी हाइट का बहुत अधिक महत्व होता है और कई सारे प्रोफेशन, स्पोर्ट्स आदि में हाइट के बहुत अधिक मायने होते हैं। लेकिन बावजूद इसके किसी भी इन्सान की कामयाबी का कारण सिर्फ उसकी काबिलियत होती है। यानि की सक्सेस का हाइट से कोई संबंध नहीं होता है। परन्तु फिर भी अच्छी काबिलियत के साथ अगर कुछ इंच हाइट और जुड़ जाए तो यह एक बेजोड़ कॉम्बिनेशन बन जाता है। इसलिए आज के इस विडियो में मैं आपको बताने वाला हूँ हाइट को तेजी से बढाने के लिए किन चीजों का अपनी रोजाना डाइट में ज्यादा सेवन करना चाहिए और साथ ही कुछ बहुत आवश्यक सावधानियां जिनका अगर आप ध्यान रखते हैं तब कम समय में ही आप अपनी हाइट बढ़ाने में सफल रहेंगे।

दोस्तों किसी भी इंसान की लम्बाई, उसके जीन्स, खान पान, जीवन शैली यानि की लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। हमारे शरीर में एचजीएच यानि कि ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन्स होते हैं जो की हमारी हाइट और शरीर के विकास में मुख्य भूमिका निभाते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से इन हॉर्मोन्स में भी कमी हो जाती है जिससे हमारी हाइट बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। इसलिए अच्छी हाइट पाने के लिए रोजाना भोजन में कुछ विशेष चीज़ो का अधिक उपयोग करना चाहिए। जिससे शरीर में हर तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सके।

पालक और गाजर का जूस

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इसमें सबसे पहले है पालक और गाजर का जूस। पालक के अंदर बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम, विटामिन और आयरन पाया जाता है जो की हमारी हड्डियों के विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है और साथ ही गाजर के अंदर विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों में कैल्शियम पूरी तरह से पोषित है और साथ ही वह स्वस्थ और मजबूत भी बनी रहती है। इसलिए स्पेशली हाइट बढाने के लिए पालक और गाजर को साथ में खाना बहुत जरुरी है क्योंकि जब इन दोनों को साथ में मिला दिया जाता है तब इनका असर दुगना हो जाता है और इससे हमारे शरीर को बहुत अधिक एनर्जी और ताकत मिलती है। हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार सुबह के नाश्ते के साथ पालक और गाजर का जूस जरुर पीना चाहिए। इस जूस से 2 से 3 महीने में ही रुकी हुई हाइट में भी बहुत अच्छा बदलाव आने लगता है।

खास बीज

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इसके अलावा हाइट बढाने के लिए कुछ खास बीजों का इस्तमाल करना भी बहुत अधिक फायदेमंद होता है। इसमें मुख्यतः कद्दू के बीज, खीरे के बीज, अलसी के बीज और सफ़ेद या काले तिल यह सारे बीज हाइट को तेजी से बढाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं और यह इतने ज्यादा असरदार होते हैं कि 18 के उम्र के बाद भी इनके इस्तमाल से हाइट बढ़ाई जा सकती है। कद्दू के बीज में अमीनो एसिड पाया जाता है जो की हमारे शरीर के ग्रोथ हॉर्मोन्स में व्रद्धि करता है और साथ ही यह हमारे मासपेशियो के विकास में भी तेजी से असर दिखाता है। साथ ही खीरे के बीज और तिल में विटामिन सी, कॉपर, मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है और यह सारे पोषक तत्व हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए बहुत जरुरी होते हैं। इन सारे बीजों को सुखाकर और इनका पाउडर आपस में मिला कर यदि सेवन किया जाए तो शरीर की लम्बाई बढ़ाने में इससे चमत्कारी परिणाम प्राप्त होते हैं। इन सभी को मिलाकर एक चूर्ण बनाने के लिए इनकी मात्रा सही होना बहुत जरुरी है।

इसके लिए 100 ग्राम कद्दू के बीज के पाउडर में 100 ग्राम खीरे के बीज का पाउडर, 50 ग्राम सफेद तिल का पाउडर और 25 ग्राम अलसी यानि कि फ्लैक्स सीड का पाउडर मिलाएं और इसी अनुपात में इसे कम या अधिक भी बनाया जा सकता है। यह तैयार चूर्ण को आप रोजाना रात को सोने से पहले या फिर सुबह नाश्ते के समय ले सकते हैं। यह एक बहुत ही ताकतवर नुस्खा है क्योंकि लम्बाई बढाने के लिए शरीर को जितने भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है वह सारे ही इस बनाए गए चूर्ण में मौजूद है। इसका इस्तमाल 3 से 4 महीने तक करने पर शरीर की लम्बाई में काफी फर्क नजर आने लगता है।

शलजम, भिंडी और ब्रोकली

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इसके अलावा सब्जियों में शलजम, भिंडी और ब्रोकली यह तीनो ही शरीर की हाइट तेजी से बढाने में बहुत फायदेमंद होती है। पालक की तरह ब्रोकली में भी शरीर के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार है। इसके अंदर विटामिन सी, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और यह सारे तत्व हमारी हाइट बढाने के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होते हैं। इसके अलावा शलजम से भी हमारे शरीर को अनेक तरह के फायदे मिलते हैं। इसके अंदर प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स के साथ हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं जो की हमारे शरीर के विकास करने वाले हॉर्मोन्स को उत्तेजित करते हैं। इसके साथ ही भिंडी एक बहुत ही कॉमन सब्जी है और इसका भी शरीर की हाइट बढाने में बहुत अच्छा योगदान होता है। भिंडी के अंदर एक फाइबर युक्त चिपचिपा जल पदार्थ होता है जो की हमारे पाचन की कार्यप्रणाली को मजबूत करता है और इसकी मदद से शरीर में सारे जरुरी पोषक तत्व बहुत अच्छी तरह एब्जॉर्ब हो पाते हैं। इसमें ब्रोकली को सब्जी बनाकर या फिर जूस बना कर भी पिया जा सकता है और अच्छे परिणाम के लिए इसे गाजर और पालक के जूस में मिलाकर पिए।

विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम

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इसके साथ ही अच्छी हाइट ग्रोथ के लिए शरीर में विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम सबसे मेन न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिसके लिए दूध, दही, अंडा और दालें सबसे ज्यादा उपयोगी होती है। अच्छी सेहत के साथ शरीर की हाइट अधिक उम्र तक बढ़ती रहे इसके लिए बहुत जरुरी है कि रोजाना एक गिलास दूध और एक कटोरी दाल जरुर खाई जाए और साथ ही हफ्ते में 2 से 3 बार दही और रोजाना 1 से 2 अंडे खाने से शरीर की हाइट लंबे समय तक बढ़ती रहती है और रुकी हुई हाइट भी कुछ ही महीनों में वापस बढ़ना शुरू हो जाती है। इन सारी चीजों में कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है जो की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में बहुत ज्यादा जरुरी है।

शरीर की लम्बाई बढ़ना रुक जाने का सबसे मुख्य कारण होता है बॉडी में पोषक तत्वों की कमी जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक और विटामिन डी सबसे मुख्य हैं और इनकी कमी को पूरा करने के लिए इन सारी चीजों के अलावा दूध भी शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। धूप की मदद से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो की हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरुरी होता है। इसलिए रोजाना धूप में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए जरुर निकलना चाहिए।

अच्छी नींद

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हमारे शरीर की हाइट रोजाना सोते समय कुछ इंच बढ़ जाती है क्योंकि जब हमारा आराम कर रहा होता है तब हमारी हड्डियों और मांसपेशियों पर कोई जोर नहीं पड़ता जिससे वह फैलने लगती है। इसलिए हाइट बढाने के लिए ज्यादातर नुस्खों का इस्तमाल सोने से पहले ही करना चाहिए और साथ ही रोजाना अच्छी नींद लेना चाहिए। जो लोग अक्सर अच्छी नींद नहीं लेते हैं उनकी हाइट बढ़ना, रुक जाने की बहुत अधिक संभावना होती है। इसके साथ ही शरीर का पोश्चर भी हाइट बढ़ाने के विषय में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्य करते समय या खड़े रहते समय हम जिस मुद्रा में अधिक समय बिताते हैं, हमारे शरीर की हड्डियां भी उसी शेप में समय के साथ साथ ढलती जाती है और हमारा कद छोटा रह जाता है।

इसके अलावा बढ़ती हाइट के दौरान ज्यादा वजन उठाने वाली एक्सरसाइज भी नहीं करना चाहिए। जिन एक्सरसाइज में मांसपेशियों और हड्डियों पर दबाव आता हो उन्हें ज्यादातर अवॉयड ही करना चाहिए क्योंकि इनसे हाइट ग्रोथ स्लो होने का खतरा होता है। बाहर का जंक फूड कम से कम खाएं और अच्छा पोषक तत्व युक्त भोजन करें। अच्छा भोजन करने के साथ साथ यह भी जरुरी है कि भोजन सही समय पर किया जाए। हाइट बढाने के लिए एक बार में ज्यादा भोजन ना करें। थोड़े थोड़े अंतराल में थोड़ा थोड़ा भोजन करते रहें। ऐसा करने से शरीर का भोजन पूरी तरह लगता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। शरीर में अगर टॉक्सिंस अधिक हो जाते हैं तब भी यह हमारे ग्रोथ हॉर्मोन्स में रुकावट पैदा करते हैं। इसलिए दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में से टॉक्सिन्स बाहर निकलते रहे और बॉडी में हॉर्मोन्स का बैलेंस बना रहे। धूम्रपान और एल्कोहल का अधिक सेवन करने से भी हाइट पर बुरा प्रभाव पड़ता है क्योंकि इनमें मौजूद विषैले पदार्थ हमारे ग्रोथ हॉर्मोन्स को अंदर ही अंदर खत्म करते हैं। इसलिए इसका कम से कम इस्तमाल करें।

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