4 Natural Foods That Promote Height Growth | कामयाब नुस्खे

दोस्तो, लंबी हाइट होने के कई फायदे होते हैं। किसी व्यक्ति की हाइट जब ज्यादा नहीं होती है तब उसका कॉन्फिडेंस थोड़ा कम रहता है और ऐसे में जब छोटे कद वाले लोग लंबी हाइट वाले लोगों के बीच में जाते हैं तो उनके मन में इनसिक्योरिटी या हीन भावना पैदा हो सकती है। जीवन के हर स्तर पर लंबी हाइट और अच्छी Growth का बहुत अधिक महत्व होता है और कई सारे प्रोफेशन, स्पोर्ट्स आदि में हाइट के बहुत अधिक मायने होते हैं।

लेकिन बावजूद इसके, किसी भी इंसान की कामयाबी का कारण सिर्फ उसकी काबिलियत और मानसिक ग्रोथ होती है। यानी कि सक्सेस का हाइट से कोई संबंध नहीं होता है। परंतु फिर भी अच्छी काबिलियत के साथ अगर कुछ इंच हाइट और शारीरिक Growth जुड़ जाए तो यह एक बेजोड़ कॉम्बिनेशन बन जाता है।

इसलिए आज के इस वीडियो में मैं आपको बताने वाला हूँ कि हाइट को तेजी से बढ़ाने और संपूर्ण Growth को बेहतर बनाने के लिए किन चीजों का अपनी रोजाना डाइट में ज्यादा सेवन करना चाहिए और साथ ही कुछ बहुत आवश्यक सावधानियां जिनका अगर आप ध्यान रखते हैं, तो कम समय में ही आप अपनी हाइट और ओवरऑल ग्रोथ बढ़ाने में सफल रहेंगे।

दोस्तों किसी भी इंसान की लम्बाई, उसके जीन्स, खान पान, जीवन शैली यानि की लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। हमारे शरीर में एचजीएच यानि कि ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन्स होते हैं जो की हमारी हाइट और शरीर के विकास में मुख्य भूमिका निभाते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से इन हॉर्मोन्स में भी कमी हो जाती है जिससे हमारी हाइट बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। इसलिए अच्छी हाइट पाने के लिए रोजाना भोजन में कुछ विशेष चीज़ो का अधिक उपयोग करना चाहिए। जिससे शरीर में हर तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सके।

पालक और गाजर का जूस

Natural Foods That Promote Height Growth

पालक के अंदर बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम, विटामिन और आयरन पाया जाता है जो की हमारी हड्डियों के विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है और साथ ही गाजर के अंदर विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों में कैल्शियम पूरी तरह से पोषित है और साथ ही वह स्वस्थ और मजबूत भी बनी रहती है। इसलिए स्पेशली हाइट बढाने के लिए पालक और गाजर को साथ में खाना बहुत जरुरी है क्योंकि जब इन दोनों को साथ में मिला दिया जाता है तब इनका असर दुगना हो जाता है और इससे हमारे शरीर को बहुत अधिक एनर्जी और ताकत मिलती है। हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार सुबह के नाश्ते के साथ पालक और गाजर का जूस जरुर पीना चाहिए। इस जूस से 2 से 3 महीने में ही रुकी हुई हाइट में भी बहुत अच्छा बदलाव आने लगता है।

हाइट बढ़ाने के लिए विशेष बीजों का उपयोग

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कुछ विशेष बीजों का सेवन हाइट बढ़ाने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। कद्दू के बीज, खीरे के बीज, अलसी के बीज और सफेद या काले तिल हड्डियों और मांसपेशियों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये बीज इतने प्रभावी होते हैं कि 18 वर्ष की उम्र के बाद भी इनका सेवन हाइट बढ़ाने में सहायक हो सकता है। कद्दू के बीज में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो ग्रोथ हॉर्मोन को सक्रिय करता है और मांसपेशियों के विकास में तेजी लाता है। खीरे के बीज और तिल में विटामिन सी, कॉपर, मैग्नीशियम और जिंक मौजूद होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती और ग्रोथ के लिए आवश्यक होते हैं। इन सभी बीजों को सुखाकर पाउडर बना लिया जाए और उचित अनुपात में मिलाकर सेवन किया जाए, तो यह शरीर की लंबाई बढ़ाने में चमत्कारी परिणाम दे सकता है। इस विशेष चूर्ण को तैयार करने के लिए 100 ग्राम कद्दू के बीज का पाउडर, 100 ग्राम खीरे के बीज का पाउडर, 50 ग्राम सफेद तिल का पाउडर और 25 ग्राम अलसी (फ्लैक्स सीड) का पाउडर मिलाएं। इसे रोजाना रात में सोने से पहले या सुबह नाश्ते के समय लेने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। यह नुस्खा शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे 3-4 महीने में हाइट में सकारात्मक परिवर्तन नजर आने लगते हैं।

हाइट बढ़ाने में सहायक सब्जियाँ

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सब्जियों में शलजम, भिंडी और ब्रोकली ये तीनों ही शरीर की हाइट तेजी से बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होती हैं। पालक की तरह ब्रोकली में भी शरीर के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार है। इसके अंदर विटामिन सी, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसके अलावा, शलजम से भी हमारे शरीर को अनेक तरह के फायदे मिलते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स के साथ हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के विकास करने वाले हॉर्मोन्स को उत्तेजित करते हैं। भिंडी एक बहुत ही कॉमन सब्जी है और इसका भी शरीर की हाइट बढ़ाने में बहुत अच्छा योगदान होता है। भिंडी के अंदर एक फाइबर युक्त चिपचिपा जल पदार्थ होता है, जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है और इसकी मदद से शरीर में आवश्यक पोषक तत्व अच्छी तरह अवशोषित हो पाते हैं। ब्रोकली को सब्जी बनाकर या फिर जूस के रूप में भी सेवन किया जा सकता है और अच्छे परिणाम के लिए इसे गाजर और पालक के जूस में मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।

हाइट ग्रोथ के लिए आवश्यक न्यूट्रिएंट्स और आहार

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हाइट ग्रोथ के लिए शरीर में विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इसके लिए दूध, दही, अंडा और दालें बेहद लाभकारी होती हैं। शरीर की हाइट को लंबे समय तक बढ़ाने और अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना एक गिलास दूध और एक कटोरी दाल का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, हफ्ते में 2 से 3 बार दही और रोजाना 1 से 2 अंडे खाने से हाइट ग्रोथ में मदद मिलती है। ये सभी खाद्य पदार्थ कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए बेहद जरूरी हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से रुकी हुई हाइट भी कुछ महीनों में बढ़ना शुरू हो सकती है।

शरीर की लम्बाई बढ़ना रुक जाने का सबसे मुख्य कारण होता है बॉडी में पोषक तत्वों की कमी जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक और विटामिन डी सबसे मुख्य हैं और इनकी कमी को पूरा करने के लिए इन सारी चीजों के अलावा दूध भी शरीर के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। धूप की मदद से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो की हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरुरी होता है। इसलिए रोजाना धूप में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए जरुर निकलना चाहिए।

हमारा शरीर रोजाना सोते समय कुछ इंच तक लंबा हो सकता है, क्योंकि आराम की अवस्था में हमारी हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव नहीं पड़ता, जिससे वे थोड़ा फैल सकती हैं। इसलिए, हाइट बढ़ाने के लिए किए जाने वाले अधिकतर उपाय सोने से पहले अपनाने चाहिए और साथ ही रोज़ाना पर्याप्त व गहरी नींद लेनी चाहिए। जो लोग नियमित रूप से अच्छी नींद नहीं लेते, उनकी हाइट ग्रोथ रुकने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, शरीर का पोश्चर भी हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। यदि हम गलत मुद्रा में अधिक समय बिताते हैं, तो हमारी हड्डियां उसी आकार में ढलने लगती हैं, जिससे कद छोटा रह सकता है। इसलिए हमेशा सही पोश्चर बनाए रखना जरूरी है। बढ़ती हाइट के दौरान अत्यधिक वजन उठाने वाली एक्सरसाइज से बचना चाहिए, क्योंकि इनसे हड्डियों और मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे हाइट ग्रोथ धीमी हो सकती है।

संतुलित आहार लेना भी हाइट बढ़ाने में सहायक होता है। जंक फूड कम खाएं और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। भोजन सही समय पर और छोटे-छोटे अंतराल में करें, ताकि शरीर को पोषण सही तरीके से मिले और एनर्जी बनी रहे। शरीर में टॉक्सिन्स की अधिकता ग्रोथ हॉर्मोन्स पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए दिनभर में अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकलते रहें और हॉर्मोन्स का संतुलन बना रहे।

धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन भी हाइट ग्रोथ पर नकारात्मक असर डाल सकता है, क्योंकि इनमें मौजूद विषैले पदार्थ ग्रोथ हॉर्मोन्स को प्रभावित करते हैं। इसलिए, इनके सेवन से बचना ही बेहतर होता है।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

Foods That Promote Height Growth