Hair Growth Tips | नए बाल उगाएं सिर्फ 90 दिनों में

आज की इस वीडियो में मैं आपके साथ शेयर करने वाला हूं। 11 बहुत ही अमेजिंग होम रेमेडीज जो कि आपको ना सिर्फ हेयर लॉस रोकने में मदद करेंगी बल्कि इसके साथ साथ आपको हेयर ग्रोथ करने में भी हेल्पफुल होंगी। तो चलिए बिना किसी देरी के इस वीडियो को शुरू करते हैं दोस्तों और जानते हैं इन 11 रेमेडीज के बारे में कि यह कौन कौन सी हैं और कैसे आपको फायदा करती हैं।

फ्लोरीन और क्लोरीन के प्रभाव से बचाव के महत्वपूर्ण बिंदु

एक्सटर्नल फैक्टर्स जैसे पोलूशन और पानी में मौजूद केमिकल्स, जैसे फ्लोरीन और क्लोरीन, बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पानी में नैचुरली पाया जाने वाला फ्लोरीन बालों की केराटिन लेयर को डैमेज कर सकता है और स्किन हेल्थ पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, फ्लोरीन दांतों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बालों और त्वचा के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। कई जगहों पर इसे पानी में मिलाया जाता है ताकि दांतों की सुरक्षा हो सके। आमतौर पर फ्लोरीन सप्लाई वाटर में मौजूद होता है, जहां इसे जानबूझकर मिलाया जाता है, और ग्राउंड वाटर में नैचुरली पाया जाता है, जिससे इसके स्तर कुछ क्षेत्रों में अधिक हो सकते हैं।

बाल झड़ने से बचाव के लिए और उपाय

आपके बाल झड़ रहे हैं, तो सबसे पहले यह जांचें कि आपके पानी में क्लोरीन या फ्लोरीन की मात्रा अधिक तो नहीं है। यदि ऐसा है, तो आरओ का पानी इस्तेमाल करें, क्योंकि यह फ्लोरीन/फ्लोराइड को फिल्टर कर देता है। साथ ही, शावर फिल्टर या टब फिल्टर लगाएं, जो पानी से फ्लोरीन को हटाने में मदद करते हैं। ऐसे पानी से बचें जिसमें फ्लोरीन या क्लोरीन की अधिक मात्रा हो, क्योंकि ये बालों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, हमेशा फिल्टर किया हुआ या फ्लोरीन-फ्री पानी ही इस्तेमाल करें ताकि बालों की सेहत बनी रहे।

सल्फेट-फ्री शैंपू क्यों जरूरी है?

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सल्फेट तो नहीं है। सल्फेट एक प्रकार का डिटर्जेंट होता है, जो शैंपू में झाग बनाने और गंदगी हटाने के लिए डाला जाता है, लेकिन यह बालों के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। यह बालों के नेचुरल ऑयल और प्रोटीन को खत्म कर देता है, जिससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। हमारे बाल 90% प्रोटीन (केराटिन) से बने होते हैं, और अगर यह प्रोटीन कमजोर हो जाए तो हेयर फॉल की समस्या बढ़ सकती है। सल्फेट बालों को रूखा और बेजान बना देता है, जिससे ड्राईनेस और फ्रिज़ की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यह स्कैल्प को ड्राई कर खुजली और डैंड्रफ भी बढ़ा सकता है। खासतौर पर अगर आपने हेयर कलर, स्मूथनिंग या केराटिन ट्रीटमेंट कराया है, तो सल्फेट उसे जल्दी फीका कर सकता है। इसलिए सल्फेट-फ्री शैंपू का इस्तेमाल करना बेहतर होता है, क्योंकि यह बालों की नमी बनाए रखता है, उन्हें मजबूत बनाता है और हेयर फॉल को कम करने में मदद करता है। सल्फेट-फ्री शैंपू में आमतौर पर नेचुरल इंग्रीडिएंट्स जैसे एलोवेरा, आर्गन ऑयल, जोजोबा ऑयल और नारियल तेल होते हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। जब भी शैंपू खरीदें, तो इसकी बोतल पर “Sulfate-Free” लिखा जरूर देखें और ऐसे इंग्रीडिएंट्स से बचें जैसे Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES) और Ammonium Lauryl Sulfate (ALS)। सल्फेट-फ्री शैंपू कम झाग बनाते हैं, लेकिन यह बालों को अच्छी तरह साफ करने के साथ-साथ उन्हें हेल्दी भी रखते हैं। अगर आपको हेयर फॉल की समस्या हो रही है, तो सल्फेट-फ्री शैंपू पर स्विच करना एक बेहतर और हेल्दी विकल्प होगा।

अनियन जूस से हेयर फॉल रोकने का तरीका

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पहले यह समझते हैं कि बाल गिरते क्यों हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है टेस्टोस्टेरोन (मेल हार्मोन), जिसकी पावरफुल फॉर्म डीएचटी होती है। डीएचटी बनने के लिए फाइव अल्फा रिडक्टेस नामक एंजाइम जिम्मेदार होता है।

अनियन जूस इस एंजाइम को इनहिबिट करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन डीएचटी में कन्वर्ट नहीं होता और हेयर फॉल रुक जाता है। अनियन जूस निकालने के लिए प्याज को बारीक काटकर सूती कपड़े में डालें और निचोड़ लें। यह जूस स्कैल्प पर लगाकर 10-15 मिनट छोड़ें, फिर पानी से धो लें। इसे हफ्ते में 3-4 बार या कम से कम 2 बार जरूर लगाएं।

ग्रीन टी से हेयर फॉल रोकने के फायदे

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ग्रीन टी से भी आपको वही बेनिफिट मिलता है। यानी यह भी आपके बॉडी के अंदर अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को इनहिबिटर कर देती है और आपके हेयर फॉल को रोक देती है। ग्रीन टी को यूज करने के लिए आप इसको एक्सटर्नल भी लगा सकते हैं और इंटरनल भी इसको इस्तेमाल कर सकते हैं। यानी दिन में दो तीन कप अगर आप ग्रीन टी पीते हैं तो उससे आपको बहुत बढ़िया बेनिफिट मिलता है हेयर फॉल में और अगर आप इसको लगाना चाहते हैं तो आप ग्रीन टी का जो पानी है उसको अपने बालों में भी लगा सकते हैं। बालों में लगाने के बाद 10 से 15 मिनट के लिए इसको भी छोड़ दीजिए और उसके बाद वॉश कर लीजिए।

रोजमेरी ऑयल और जिंक से हेयर फॉल रोकें

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रोजमेरी ऑयल एक प्रभावी होम रेमेडी है, क्योंकि यह फाइव अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को इनहिबिट करता है। इसे हफ्ते में 2-3 बार रात में स्कैल्प पर 5-10 मिनट मसाज करके लगाएं और ओवरनाइट छोड़ दें। सुबह सल्फेट-फ्री शैंपू से बाल धो लें। नियमित इस्तेमाल से कुछ हफ्तों में हेयर फॉल कम हो सकता है। इसके अलावा, जिंक की कमी भी बाल झड़ने का कारण बन सकती है, क्योंकि यह भी फाइव अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को इनहिबिट करता है। रेड मीट और सीफूड जिंक के प्राकृतिक स्रोत हैं, लेकिन वेजिटेरियन लोग अच्छे जिंक सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। भारत में जिंक की कमी एक आम समस्या है, इसलिए हेयर फॉल की स्थिति में इसका ध्यान रखना जरूरी है।

हेयर फॉल के लिए एसीवी का सही उपयोग

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एप्पल साइडर विनेगर हेयर फॉल के लिए एक असरदार घरेलू उपाय है। इसे कभी भी कंसंट्रेट फॉर्म में न लगाएं, क्योंकि यह एसिडिक होता है। सही तरीका यह है कि 1/3 कप एप्पल साइडर विनेगर को 1 लीटर पानी में मिलाएं और कॉटन की मदद से स्कैल्प पर लगाएं। यह स्कैल्प के पोर्स खोलकर जमा सीबम, डस्ट और ऑयल हटाता है, जिससे फॉलिकल ग्रोथ बेहतर होती है। साथ ही, यह स्कैल्प का पीएच बैलेंस बनाए रखता है और बालों में शाइन लाता है, जिससे हेयर फॉल कम होता है।

विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी और हेयर फॉल

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विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी इसकी एक वजह हो सकती है। खासतौर पर शाकाहारियों में यह डिफिशिएंसी आम होती है। अच्छे ब्रांड का बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने से न सिर्फ हेयर फॉल कम होगा, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन और हेयर फॉलिकल ग्रोथ भी बेहतर होगी।

हाइपोथायरायडिज्म और हेयर फॉल: सेलेनियम का महत्व

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थायराइड ग्लैंड सही से काम नहीं कर रहा (अंडरएक्टिव है), तो इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति में डॉक्टर की सलाह से थायरोक्सिन टैबलेट लेनी चाहिए।

इसके अलावा, सेलेनियम नामक तत्व थायराइड हार्मोन के बनने में मदद करता है। अगर शरीर में सेलेनियम की कमी हो जाए, तो थायराइड कमजोर हो सकता है और बाल गिर सकते हैं।

सेलेनियम की पूर्ति के लिए ब्राजील नट्स सबसे अच्छा स्रोत माने जाते हैं। अपनी डाइट में इन्हें शामिल करने से थायराइड बेहतर तरीके से काम करेगा और हेयर फॉल की समस्या कम हो सकती है।

स्ट्रेस, कोर्टिसोल और हेयर फॉल

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अत्यधिक स्ट्रेस बाल झड़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है। जब हम मानसिक या भावनात्मक तनाव में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन का अधिक उत्पादन करने लगता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर बालों के प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है और हेयर ग्रोथ साइकिल को बाधित करता है, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। यह समस्या तब और गंभीर हो जाती है जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, क्योंकि यह हेयर फॉलिकल्स को कमजोर कर सकता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है। इस समस्या से बचने के लिए विटामिन D3 एक कारगर उपाय हो सकता है। विटामिन D3 एक प्राकृतिक कोर्टिसोल रेगुलेटर के रूप में काम करता है और शरीर में इसके संतुलन को बनाए रखता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और हेयर फॉल रुकने में मदद मिलती है। यह न केवल बालों की जड़ों को मजबूत करता है बल्कि नए बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, विटामिन D3 सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर मूड को भी बेहतर बनाता है, जिससे तनाव कम होता है और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन D3 प्राप्त करने के लिए धूप में 15-20 मिनट बिताना सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, इसे दूध, दही, मशरूम, अंडे की ज़र्दी, और फैटी फिश जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है। यदि डाइट से पर्याप्त विटामिन D3 नहीं मिल पाता, तो डॉक्टर की सलाह लेकर सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं। कुल मिलाकर, अगर हेयर फॉल का कारण स्ट्रेस है, तो विटामिन D3 का पर्याप्त स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह बालों को मजबूत करने, तनाव को कम करने और हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है।

बायोटिन और हेयर ग्रोथ

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बायोटिन एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो हेयर ग्रोथ और हेयर लॉस रोकने में मदद करता है। मार्केट में मिलने वाले हेयर सप्लीमेंट्स में अक्सर बायोटिन मौजूद होता है। हमारी बॉडी भी इसे गट फ्लोरा के फ्रेंडली बैक्टीरिया से बनाती है, लेकिन एंटीबायोटिक्स या लंबी बीमारी से गट फ्लोरा डिस्टर्ब हो सकता है, जिससे बायोटिन की कमी और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। इसे पूरा करने के लिए बायोटिन सप्लीमेंट लें, प्रोबायोटिक फूड जैसे दही खाएं और यीस्ट आदि का सेवन करें।

तो दोस्तों, ये थीं 11 होम रेमेडीज जो ना सिर्फ आपके हेयर लॉस को रोकने में मदद करती हैं, बल्कि हेयर ग्रोथ को भी बढ़ाती हैं और बालों को हेल्दी बनाए रखती हैं। उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद रही होगी और आपने कुछ नया सीखा होगा। अगर आपके कोई सवाल हैं या बालों से जुड़ी कोई कंफ्यूजन है, तो आप कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं या मुझे इंस्टाग्राम पर फॉलो कर सकते हैं।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

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