How to Detox your Body in 10 Minutes | How to Take Out Toxins from Body

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What is Detox?

डिटॉक्स, ये एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके ज़रिए हेल्थ से जुड़ी हर छोटी से लेकर बड़ी समस्या को ठीक किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि जो लोग समय समय पर अपनी बॉडी डीटॉक्स करते रहते हैं वो लंबी उम्र तक निरोगी और सेहतमंद बने रहते हैं। क्या आप जानते हैं जितना भी बाहर का जंक फूड, शराब, चीनी या मैदे से बनी हुई चीज़ें, धूम्रपान और यहां तक कि घर में बनी ज़्यादा तेल वाली चीज़ों को जब हम खाते हैं तो इस तरह की खाए गई चीज़ों का बुरा असर हमारे शरीर पर महीनों तक बरकरार रहता है।

मोटापा त्वचा पर दाग धब्बे, बालों का पकना या सफेद होना, आंखों की कमजोरी, दिनभर थकान और आलस आना, दिमागी कमजोरी, शरीर के अलग अलग अंगों पर इन्फेक्शन, दिल, किडनी और लीवर से जुड़ी कई तरह की बीमारियां शरीर में विषैले पदार्थों की मात्रा बढ़ने की वजह से ही होती है। मिलावट के समय में अशुद्ध भोजन का मिलना असंभव सा हो गया है। फल और सब्जियों में कीटनाशक और पेस्टीसाइड्स के साथ साथ पैदावार को तेजी से बढ़ाने के लिए तरह तरह के केमिकल युक्त इंजेक्शन का भी इस्तेमाल किया जाता है। इतनी सारी अशुद्धियां जब हमारे शरीर में इकट्ठी होती है तो इसका सबसे बुरा असर हमारी किडनी और लीवर पर ही होता है और साथ ही लाख कोशिश करने के बावजूद भी शरीर का बड़ा हुआ मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता।

What is Detoxification

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शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त करवाकर बॉडी को न्यूट्रीशन देना और आराम पहुंचाना ही डिटॉक्सिफिकेशन कहलाता है। सरल भाषा में इसे शरीर का अंदरूनी शुद्धिकरण भी कहा जा सकता है। पेशाब और मल के ज़रिए जो भी वेस्ट हमारे शरीर से बाहर निकलता है, उसके अलावा भी कई विषैले पदार्थ हमारे शरीर में ही रह जाते हैं। डिटॉक्स करने से शरीर में जमे सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे किडनी, त्वचा, फेफड़े और आतें स्वस्थ रहती हैं। जिस दिन से आप डिटॉक्स को अपने रेगुलर लाइफ में ऐड करते हैं, उसी दिन से बॉडी पर इसका असर दिखना शुरू हो जाता है और धीरे धीरे इसके कई हेल्थ बेनिफिट हमें मिलने लगते हैं। आइए जानते हैं कौन कौन सी चीजें हमारी बॉडी को तेजी से डिटॉक्स करती हैं? और फिर जानेंगे इसके कुछ अदभुत फायदों के बारे में।

Super Food to start Detox

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एलोवेरा जूस – (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

एलोवेरा जूस में लैक्सेटिव और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है। इसे पीने से शरीर में भोजन को पचाने वाले बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ती है, जिससे पाचन हमेशा अच्छा रहता है। फाइबर की अधिकता होने से ये शरीर में फैट जमा होने से भी रोकता है और साथ ही शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनाता है। अगर आप अपने पाचन को बेहतर बना कर हेल्दी स्किन चाहते हैं तो एलोवेरा जूस को अपनी रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें।

व्हीटग्रास जूस – (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

व्हीटग्रास यानि कि गेहूं के ज्वारे का रस पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन बी, विटामिन सी 90 अलग अलग मिनरल्स और 18 एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं। आयरन की मात्रा इसमें पालक से भी ज्यादा होती है और इसमें 70% क्लोरोफिल पाया जाता है। हफ्ते में तीन बार या एक दिन छोड़कर वीट ग्रा। जूस का सेवन करने से शरीर का खून तेजी से साफ होता है तथा लीवर में जमी गंदगी भी बाहर निकलने लगती है। लगातार इसके सेवन से शरीर का ब्लड फ्लो भी बेहतर होने लगता है तथा त्वचा पर मौजूद दाग धब्बे और कालापन दूर होता जाता है। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो व्हीटग्रास जूस का निम्बू के रस के साथ सेवन करें।

बीटरूट- (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

बीटरूट यानि चुकंदर भी बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और फॉस्फोरस प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक बीटरूट लीवर की रक्षा करने और बाइल फ्लो को बनाए रखने में मदद करता है। नियमित रूप से दिन में एक या दो बार चुकंदर का रस पीने से हमारा लिवर स्वस्थ रहता है और शरीर में खून की वृद्धि भी होती है। खाने के साथ अगर सलाद में चुकंदर को शामिल किया जाए तो यह भोजन पचाने में मदद करता है और साथ ही चर्बी जमने से भी रोकता है।

कहवा ग्रीन टी – (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

कहवा ग्रीन टी एक साधारण ग्रीन टी से कई गुना ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें कई मसाले और ड्रायफ्रूट्स का मिश्रण होता है। वैसे तो इसे हर मौसम में पीया जा सकता है, लेकिन सर्दियों में इसे पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसे पीने से दिनभर शरीर में अच्छी एनर्जी बनी रहती है और साथ ही हमारी बॉडी भी डिटॉक्स होती रहती है। चाहें तो आप इसे घर पर भी बना सकते हैं। ये मार्केट से बनी हुई भी ले सकते हैं। सबसे ज्यादा फायदेमंद कश्मीरी काउंटी मानी जाती है। ये पेट में जमी चर्बी को घटाने, पाचन को बेहतर बनाने, सर्दी, खांसी और बुखार को दूर रखने तथा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद है।

एप्पल साइडर विनेगर- (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

एप्पल साइडर विनेगर यानि कि सेब का सिरका भी डीटॉक्स करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अंदर एसिटिक एसिड पाया जाता है जो कि शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाता है और बुरे बैक्टीरिया को खत्म करता है। हफ्ते में तीन बार या एक दिन छोड़कर एप्पल साइडर विनेगर पानी के साथ मिलाकर पीने से हमारा डाइजेशन इम्प्रूव होता है। मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और शरीर में जमी चर्बी भी कम होने लगती है। जिन लोगों को सबकुछ खाने पर भी शरीर में कमजोरी बनी रहती है, उन्हें अपनी डाइट में एप्पल साइडर विनेगर को जरूर शामिल करना चाहिए।

नारियल पानी- (_{^{How to Detox your Body in 10 Minutes}})

नारियल पानी शरीर में जमा विषैले पदार्थो को सबसे जल्दी बाहर निकालता है। इसलिए आपने देखा होगा जब भी कोई व्यक्ति बीमार होता है या किसी हैल्थ इश्यू से रिकवर कर रहा होता है तो उसे हमेशा नारियल पानी पीने की सलाह जरुर दी जाती है। ताजे नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर के अंदरूनी सिस्टम को पूरी तरह क्लीन करते हैं और इसमें शरीर में जमे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने की गजब की क्षमता होती है।

Changes in Lifestyle

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इन सभी के अलावा डिटॉक्स करते समय अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ चेंजेस करना बेहद जरुरी है। केवल तब ही इसका पूरा असर हमारी बॉडी पर नजर आ सकता है। सबसे पहले तो रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू करें। सुबह या शाम के समय मात्र 30 से 45 मिनट की वॉक करने से भी शरीर में जमे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और साथ ही डिटॉक्स प्रोसेस को और ज्यादा इफेक्टिव बनाता है। रेगुलर वर्कआउट हमारे स्वास्थ के साथ साथ हमारी त्वचा और हमारे ब्रेन के फंक्शन को भी इम्प्रूव करता है। पानी ज्यादा से ज्यादा पिए क्योंकि पानी की कमी शरीर में टॉक्सिन्स को बढाती है। बार बार पानी पीते रहने से बॉडी में जमे विषैले पदार्थ फ्लश होते रहते हैं। बाहर का जंक फूड कम से कम खाएं और अपनी डाइट में फ्रूट जूस और सलाद की मात्रा ज्यादा रखें।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar