How To Increase Height
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How To Increase Height
क्या आप जानते हैं, बस अपने सोने के तरीके से अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। आपको ये सुनकर बहुत अटपटा लग रहा होगा और मेरी बातों पर यकीन नहीं हो रहा होगा पर ये बिल्कुल सच है। आपको मैं पूरा साइंटिफिक तरीके से बताऊंगा How To Increase Height ?
आपने अंग्रेजी दवाइयां और आयुर्वेदिक दवाइयां जरूर खायी होंगी पर आज इस वीडियो में बस अपने सोने के पोस्टर को ठीक करके अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। अब थोड़ा ध्यान से सुनना और समझना, फिर उसको अपनी लाइफ में अप्लाई करना।
आप सभी को मैग्नेट के बारे में जरूर पता होगा। जिसे हम हिन्दी में चुम्बक कहते हैं। मैग्नेट के दो सिर होते हैं। एक नोर्थ पोल होता है और दूसरा साउथ पोल होता है। वैसे ही हमारी बॉडी में नोर्थ हमारा सिर होता है और पैर हमारे साउथ होते हैं।
How To Increase Height
अब आपको कौन सी डायरेक्शन में सोना है वो जानें…?
How To Increase Height?
जब आप नोर्थ पोल में सिर करके सोते हो तो नॉर्थ प्लस नॉर्थ हो जाता है, जिससे रिपेल फोर्स काम करेगा। यानी शरीर संकुचित होगा, जिससे आपका सिर भारी भारी लगेगा और ब्लड पर भी दबाव पड़ेगा। जिसके कारण नींद भी ठीक से नहीं आएगी और हार्ट की स्पीड भी तेज होगी।
अगर इसी का उल्टा कर दिया जाए यानी सिर साउथ की तरफ और पैर नॉर्थ की तरफ करके सोया जाए तो अट्रैक्शन बल काम करेगा। इससे आपके शरीर में खिचाव आएगा जिसके कारण शरीर को आराम मिलेगा और नींद अच्छी आएगी
और जिन बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही है या अब ऐडल्ट हो चुके हो। पर आपकी ऐज 20-22 कम है, तो आपको साउथ डाइरेक्सन मे सिर करके सोना है। जिससे आपकी बॉडी पर मैग्नेटिक फोर्स काम करेगा और शरीर में खिंचाव आएगा और आपके हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। यह आप आज से ट्राय करके देख सकते हैं।
आप जब सुबह उठोगे कि साउथ डाइरेक्सन में सिर करके सोने से आपकी बॉडी को कितना रिलैक्स मिलता है और बढ़िया नींद आती है। पर ठीक इसका अपॉजिट करोगे यानि सिर नॉर्थ की तरफ करके जब आप सोगे और जब सुबह उठोगे तो सिर भारी-भारी लगेगा।
तो जहां आपका बेड है या जहां बिस्तर लगाकर सोते हो वहां अपने फोन में कंपास फोन करके देखिए कि नॉर्थ और साउथ किस तरफ हैं ? और साउथ की तरफ सिर और नॉर्थ की तरफ पैर करके बिस्तर लगाकर सोइए। आपने शायद हमारे बड़े बूढ़ों से भी जरूर सुना होगा कि हमें उत्तर दिशा में सिर करके कभी नहीं सोना चाहिए। क्योंकि हमारे शास्त्रों ग्रंथों में उत्तरी दिशा में सिर करके सिर्फ मुर्दा इंसान को लेटाया जाता है।
नॉर्थ में सिर करके सोने से आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों खराब होती है। आप सभी डायरेक्शन में सिर करके सो सकते हैं। सिर्फ नॉर्थ डाइरेक्सन को छोड़कर, यह डाइरेक्सन न्यूट्रल हैं यहां कोई भी बल काम नहीं करता।
इसके साथ साथ आपको डाइट का भी ख्याल रखना जरूरी है। आपको अपनी डाइट में गेहूं के दाने जितना चूना ऐड करना है या आप दही में मिलाकर भी ले सकते हैं। यह कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। आपकी हाइट बढ़ाने में कैल्शियम बहुत इम्पोर्टेन्ट है। चूना आप दूध में मिलाकर मत लीजिएगा। चूना दिन में एक बार गेहूं के दाने जितना लेना है। इसको आप किसी भी चीज़ में मिलाकर ले सकते हैं, बस दूध को छोड़कर और जिनको कीडनी मे प्रॉबलम है वह लोग कभी चूना मत खाइए।
साथ में आपको विटामिन डी भरपूर लेना है, जिससे हड्डियों की स्ट्रेन्थ बढ़ेगी। उनकी ग्रोथ होगी, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। विटामिन डी आपको धूप से मिलता है। आपको डेली सुबह शाम धूप में 30 मिनट जरूर बैठना है। विटामिन डी हमारे शरीर में ही मोजूद होता है, पर वह स्टीम्युलेट तब होगा जब आप धूप लोगे।
इसके साथ-साथ आपको रोजाना सुबह ये पाँच योगासन भी जरूर करने हैं
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ताड़ासन
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ये आसन काफी आसान होता है। इससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। हर दिन ताड़ासन की प्रैक्टिस से मसल्स में खिंचाव आता है और पूरी स्पाइन यानि रीड की हड्डी भी स्ट्रेच होती है, जिससे कद बहुत तेजी से बढ़ता है।
- इसके लिए सबसे पहले मैट खड़े हो जाइये और अपने कमर और गर्दन को बिल्कुल सीधा रखें।
- अब अपने हाथ को सिर के ऊपर करें और सांस लेते हुए धीरे धीरे पूरे शरीर को खीचें। खिंचाव को पैर की उंगलियों से लेकर हाथ की उंगली तक महसूस करें।
- इस पोजिशन को कुछ सेकंड के लिए होल्ड पर रखें और सांस लेते रहे और छोड़ते रहे।
- फिर सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपने हाथ और शरीर को पहले जैसी पोजीशन में ले आएं।
- इस तरह से एक सेट पूरा हो जाता है और इसे कम से कम तीन बार जरूर करना है।
वृक्षासन
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अगर रोजाना अच्छे तरीके वृक्षासन को किया जाए तो इससे हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। वृक्षासन हमेंशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए।
- इसे करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाइये
- अब दूसरे पैर को पहले पैर के थाइज के ऊपर रख लीजिए।
- इसके बाद दोनों हाथ को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें।
इससे हाइट जल्दी बढ़ती है।
भुजंगासन
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एक समय बाद जब का लचीलापन खत्म हो जाता है या पूरी तरह फ्लेक्सिबिलिटी खत्म हो जाती है तो भुजंगासन की प्रैक्टिस मसल्स को मजबूत करती है और बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाती है। हर दिन इस आसन को करने से लम्बाई में गजब की ग्रोथ देखने को मिलती है।
- इसके लिए योग पर पेट के बल लेट जाइए।
- फिर दोनों हाथों को कंधों के बराबर लेकर आइए
- अब दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ ले जाइए और शरीर का वजन अपनी हथेली पर डालिए और सांस को अंदर की तरफ खीचिए।
- अब अपने सिर को उठाकर पीछे तरफ लेकर जाए जैसे इस वीडियो में दिखाया जा रहा है।
त्रिकोणासन
How To Increase Height
त्रिकोणासन भी हाइट बढ़ाने में काफी कारगर साबित हुआ है। यह शरीर के बैलेंस को कंट्रोल रखने में भी मददगार होता है।
- इसे करने के लिए योगा मैट पर अपने पैरो को चौड़ा करके खड़े हो जाइए।
- फिर राइट पैर को राइट की तरफ और लेफ्ट पैर को आगे की तरफ ले जाते हुए राइट तरफ मुड़ जाइए।
ये आसन डेली करने से आप फिजिकली और मेंटली फिट रहते हों।
सूर्य-नमस्कार
सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में ग्रोथ होती है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
ये सभी आसन करने के लिए आप योग इंस्ट्रक्टर की भी हेल्प ले सकते हैं।
ज्यादातर लोग मानते हैं कि हमारे हाइट हमारे जीन्स पर डिपेंड करती है। ये बात 60 से 70 परसेंट बिल्कुल ठीक है। कि हमारे पेरेंट्स लंबे हैं तो 60 से 70 परसेंट चांस की हमारी हाइट भी लंबी होगी। और जिनके पेरेंट्स की हाइट कम है तो उनके बच्चों के कम रहने के चांसेज भी 60 से 70 परसेंट हैं।
जीन्स के साथ साथ बैलेंस न्यूट्रीशन, एक्सरसाइज, स्लीपिंग डाइरेक्सन भी हाइट को प्रभावित करती है।
हाइट न बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण है – पेट का खराब रहना। जिन लोगों का पेट खराब रहता है, उनकी हाइट की ग्रोथ होनी कम हो जाती है। बॉडी में ग्रोथ के लिए इंसुलिन और ग्रोथ हार्मोन की जरूरत होती है। यह मसल्स और थाईमास दोनों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं। ये टेस्टिस में मेटाबॉलिक फंक्शन के लिए जरूरी है।
ग्रोथ हार्मोन का ड्राय मटेरियल है पेप्टाइड प्रोटीन्स यानि इसके बनने के लिए प्रोटीन का ठीक से बनना जरूरी है। जिनको यू डी एफ आता होगा उनकी हाइट भी कम रह सकती है। यू डी एफ यानि अनडाइगेस्टेड फूड इन स्टूल (Undigested Food In Stool) टॉयलेट में अंपाचे खाने का आना। तो पेट ही हमारे लिए इंजन है। इसको ठीक रखना जरूरी है क्योंकि जो आप खा रहे हो उनका पाचन ठीक ढंग से होना जरूरी है।
अब जानते है कि हमारी बॉडी के ग्रोथ हार्मोन का क्या काम रहते हैं ??
How To Increase Height
हमारा लीवर सोमेटोमेडीन-सी (Somatomedin-C) नाम का प्रोटीन बनाता है। यह इंसुलिन की तरह है, जो सांस द्वारा आए गए नाइट्रोजन को रोकता है और प्रोटीन, कार्बस, फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इसे ठीक से काम करने के लिए ग्रोथ हार्मोन की जरूरत होती है।
ध्यान रहे, लंबाई बढाने के लिए ग्रोथ हार्मोन के साथ-साथ सोमेटोमेडीन-सी (Somatomedin-C) का बनना भी जरूरी है और ग्रोथ हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट का भी होना जरूरी है। नहीं तो अफ्रीकन पिग्मीस (African Pygmies) की तरह लंबी छोटी रह जाएगी। पिग्मीस के शरीर मे सोमेटोमेडीन-सी नहीं बनता। जिस कारण वह छोटे कद के रह जाते हैं।
अगर ग्रोथ हार्मोन ज्यादा बनने लग जाए और व्यक्ति की लंबी की हड्डीयों के एप्पीफिसियल लाइन (Epiphyseal Line) ना जुड़े हों तो वे इंसान बहुत ज्यादा लंबे हो जाते हैं। इसे जाइगेन्टिसम (Gigantism) कहते हैं और अगर वह लाइन जुड़ गए हों तो चौड़ाई में काफी बढ़ जाएंगी। जैसे कि माथे की हड्डी, ठोड्डी की हड्डी आगे निकल जाएगी। उनके हाथ की उंगली, पांव की उंगली, हाथ हथेली चौड़ी या पांव बड़े हो जाएंगे। जिससे शरीर में चोटें काफी बढ़ जाएगी। जिसे एक्रोमेगली (Acromegaly) कहते हैं।
तो कुलमिलाकर आप कह सकते हैं कि बॉडी में ग्रोथ हार्मोन के लिए पेट का सही होना जरूरी है।
तो उम्मीद करते है कि आपको सब समझ आ गया होगा। अगर इस विडिओ से आपको थोड़ी भी हेल्प मिली हो तो वीडियो को लाइक करें और चैनल Fitness Secret & Health Darbar को सबस्क्राइब करके बेल आइकान को दबाना मी भूलिएगा।
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