लम्बाई बढ़ाने का सही तरीका | How to Increase Height after 21

How to Increase Height after 21

How to Increase Height after 21

दोस्तो, इस दुनिया में हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट काफी लंबी हो क्योंकि लंबी हाइट वाला व्यक्ति देखने में काफी आकर्षक लगता है लेकिन, अक्सर हमें अपने आसपास ऐसे बहुत से लोग देखने को मिल जाते हैं जिनकी हाइट ज्यादा लंबी नहीं हो पाती जिस वजह से वह न सिर्फ नाखुश रहते हैं बल्कि हर वक्त ऐसे तरीके खोजते रहते हैं जिनसे उनकी हाइट बढ़ सके।

Natural Factor – How to Increase Height after 21

हमारे लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि एक व्यक्ति की हाइट प्राकृतिक तौर पर कितने साल तक बढ़ती है। वेल, अगर डॉक्टर्स की मानें तो उनके मुताबिक जहां लड़कियों की हाइट नैचुरली 18 साल तक बढ़ती है तो वहीं लड़कों में यह दायरा थोड़ा ज्यादा होते हुए 20 से 21 साल तक का होता है और इस उम्र के बाद हाइट को नैचुरली नहीं बढ़ाया जा सकता क्योंकि इस उम्र तक पहुँचते पहुँचते हमारी हड्डियां जॉइंट्स के साथ फ्यूज हो जाती हैं जिनसे वो कठोर तो होती ही है साथ ही बढ़ना भी बंद कर देती है लेकिन फिर भी 20- 21 साल के बाद आप थोड़ी सी हाइट बढ़ा सकते हैं और इसके बारे में भी आपको हम आगे बताएंगे लेकिन उससे पहले कुछ और भी बातें जानना बहुत जरूरी है।

Depends on GenX – How to Increase Height after 21

जब बात हाइट की आती है तब किसी भी इंसान की हाइट उसकी जेनेटिक्स पर डिपेंड करती है यानि कि उसकी हाइट कितनी होगी यह जानकर उसके माता पिता की हाइट पर निर्भर करता है लेकिन सिर्फ जेनेटिक्स पर ही सबकुछ निर्भर नहीं करता। आप क्या खाते हैं इस चीज का भी हाइट के ऊपर खासा असर पड़ता है, क्योंकि हमारे खानपान से ही हड्डियों को भी जरूरी न्यूट्रिशन मिल पाता है जिससे वो ग्रोथ करती है। दोस्तो हड्डियों को बनाने के लिए कैल्शियम,फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, ज़िंक, विटामिन जैसे तत्वों की भी ज़रूरत पड़ती है और इन्हीं तत्वों की मदद से हड्डियां बड़ी भी होती हैं। जब हम अपने न्यूट्रिशन में इन सभी तत्वों को पर्याप्त मात्रा में लेते हैं तब इनसे हड्डियां तो बढ़ती हैं। जाहिर सी बात है इससे आपकी हाइट तो बढ़ेगी ही।

How to Increase Height after 21

Best Age of Increase Height – How to Increase Height after 21

दोस्तो, कोई भी इंसान जब अपनी हाइट बढ़ाना चाहता है तब उसे इसके बारे में बहुत ही पहले से सोचना होता है क्योंकि हाइट बढ़ने की सबसे अच्छी उम्र 14 से 16 साल की होती है और अगर कोई व्यक्ति इसी उम्र के दौरान अपने शरीर पर ध्यान दे लेता है तब उसकी हाइट काफी ज्यादा लंबी हो सकती है। अब आप सोच रहे होंगे कि 14 से 16 साल के व्यक्ति को अपने ऊपर किस प्रकार का ध्यान देने की जरूरत पड़ती होगी। वेल, उसे अपने जीवन में एक्सरसाइज और प्रॉपर डाइट को अपनाना होगा क्योंकि ये दोनों ही हाइट बढ़ाने में कारगर होते हैं।

Important of Exercise

सबसे पहले अगर एक्सरसाइज की बात करें जानकारों के मुताबिक अगर आप बचपन से ही खेल कूद या दौड़ में रुचि रखते हैं तब यह आपके शरीर के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही यह हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है क्योंकि खेलकूद और एक्सरसाइज से हमारी बॉडी में बहुत से ऐसे ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं रनिंग और एक्सरसाइज से हमारा ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है जो बॉडी में उन तत्वों के फ्लो को बढ़ा देता है जो हाइट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इतना तो आपको पता होगा ही कि ब्लड सर्कुलेशन हमारे शरीर के हर हिस्से में होता है और इसी वजह से हाइट बढ़ाने वाले मिनरल्स, प्रोटीन, और विटामिन हमारे शरीर के हर हिस्से में पहुंच जाते हैं। अब अगर प्रॉपर डाइट को देखा जाए तो अगर कोई इंसान एक ही तरह की डाइट पर न होकर अपने भोजन में हर तरह का खाना खाता है तब यहउसकी हाइट के लिए काफी सही होता है क्योंकि दूध, दही, सब्जी, फल और भी काफी चीजें इनमें वो सभी मिनरल्स और विटामिन मौजूद होते हैं जो किसी भी इंसान की हाइट को बढ़ा सकते हैं।

How to Increase Height after 21

Important of Food & Vitamins

इस दुनिया में कई लोगों की आदत होती है कि उन्हें खाने में जो चीज़ पसंद होती है वह आए दिन उसी को खाते हैं जबकि यह सही नहीं है, क्योंकि किसी एक चीज़ से हम अपने शरीर की मिनरल्स और विटामिन की जरूरत को पूरा नहीं कर सकते। मान लो अगर आप रोजाना सिर्फ दाल और चावल ही खा रहे हैं तब इनसे आपको सिर्फ़ उसी प्रकार का न्यूट्रिशन मिलेगा जो दाल चावल में मौजूद होता है। जिस वजह से धीरे धीरे आपके शरीर के अंदर अन्य तरह के मिनरल्स और विटामिन्स की कमी हो जाएगी और आपकी हाइट सही ढंग से नहीं बढ़ेगी। हड्डियों की प्रॉपर ग्रोथ के लिए उन्हें सबसे ज्यादा विटामिन सी और विटामिन डी की जरूरत पड़ती है। एक तरफ जहां विटामिन सी हमारी हड्डियों, दांतों, नाखूनों, और स्किन को हेल्दी और मजबूत रखता है तो वहीं दूसरी तरफ विटामिन डी कैल्शियम को हड्डियों, दांतों, और नाखूनों के अंदर पहुंचाने में मदद करता है साथ ही हमारे दिल को भी स्वस्थ रखता है।

दोस्तो, इन दोनों विटामिन की सबसे अच्छी बात ये है कि आप इन्हें बहुत ही आराम से प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स नीबू और आँवला होता है जो कि हमारे घर में रोज़ाना इस्तेमाल किए जाते हैं जिस वजह से हम आसानी से इन्हें खा सकते हैं। इसके बाद बारी आती है विटामिन डी के सोर्स की जो उसके लिए सबसे अच्छा सोर्स है सूरज की रोशनी यानी की धूप जो हमारे शरीर पर लगते ही उसके अंदर विटमिन डी बनाने लगती है। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि हर इन्सान को रोजाना कम से कम आधा घंटा धूप जरूर लेनी चाहिएऔर अगर ये धूप सूर्योदय के समय की है तब तो यह हमारे लिए और भी ज्यादा लाभकारी है। खैर ऐसा नहीं है कि विटामिन डी सिर्फ धूप से ही मिल सकता हो क्योंकि मछली, अंडे, सोया मिल्क, सोयाबीन और चीज से भी आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

How to Increase Height after 21

How to Increase height after 21

इतना सब कुछ जान लेने के बाद अब आप सभी के मन में यह खयाल जरूर आ रहा होगा कि क्या 20 से 21 साल की उम्र के बाद भी हाइट को बढ़ाया जा सकता है। वेल, वैसे तो ये बहुत ही मुश्किल है पर कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप इस उम्र के बाद भी अपनी हाइट को कम से कम एक इंच तक बढ़ा सकते हैं। अब अगर पहले तरीके की बात करें तो 21 साल के बाद हाइट बढ़ाने का पहला तरीका है स्ट्रेचिंग। जी हां अगर आप दिनचर्या में रोजाना स्ट्रेचिंग को अपनाते हैं तब आप बहुत हद तक अपनी हाइट एक इंच तक बढ़ा सकते हैं।

इस तरीके के बाद अब बारी आती है दूसरे तरीके की, तो इक्कीस की उम्र के बाद हाइट बढ़ाने का दूसरा तरीका है आपका अपना बॉडी पॉश्चर, जो हाइट बढ़ाने में कई मायनों में मदद करता है। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि अगर कोई इंसान हर वक्त अपना बॉडी पोश्चर बिल्कुल सही रखता है तब उसकी हाइट लगभग एक इंच तक तो बढ़ ही सकती है। इन दो तरीकों के अलावा योगा भी 21 के बाद हाइट बढ़ाने में काफी कारगर माना गया है क्योंकि रोजाना सुबह से योग करने से इंसान की मुड़ी हुई हड्डियां सीधी हो जाती हैं जो उनकी हाइट को आधे से 1 इंच तक बढ़ा देती है। जब आप योग स्ट्रेचिंग या फिर एक्सरसाइज करेंगे तब आपका बॉडी पॉश्चर धीरे धीरे इम्प्रूव हो जाएगा। कुछ देर के लिए तो आप अपनी बॉडी का पॉश्चर सीधा रख सकते हो लेकिन ज्यादा देर तक नहीं। लेकिन एक्सरसाइज अगर आप रेगुलरली करेंगे तब आपका बॉडी पॉश्चर सीधा ही रहेगा।

इसके लिए आपको ये मेहनत नहीं करनी पड़ेगी कि बॉडी को सीधा रखना है आपका पॉश्चर खुद ही वैसा हो जाएगा।

How to Increase Height after 21

वैसे तो ज्यादातर लोग नैचुरली अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हाइट बढ़ाने के लिए कुछ गलत तरीके का इस्तेमाल करते हुए सप्लिमेंट्स का प्रयोग करते हैं क्योंकि उन्हें सिर्फ और सिर्फ लंबी हाइट चाहिए होती है। लेकिन क्या आप सभी को पता है ग्रोथ हार्मोन बढाने वाले ये सप्लिमेंट्स हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक साबित होते हैं क्योंकि हड्डियों के जॉइंट से फ्यूज हो जाने के बाद जब हम इन्हें लेते हैं तब हमारे शरीर में दाखिल होने के बाद ये उल्टा काम करते हुए लंबाई की जगह हड्डियों की चौड़ाई को बढ़ा देते हैं जिससे हमारे शरीर के किसी भी जगह की हड्डी का तो आकार में बड़ी हो जाती है या फिर टेढ़ी हो जाती है जो देखने में बहुत बेकार लगती है। इतना ही नहीं हाथ पैर की हड्डियों के अलावा इन सप्लिमेंट्स का असर कभी कभी लोगों के चेहरे तक भी हो जाता है जिससे उनका चेहरा शरीर के हिसाब से आकार में काफी बड़ा हो जाता है और वो देखने में अजीब लगने लगते हैं इसीलिए आप सभी से अनुरोध है कि गुमराह करने वाले लोगों और गुमराह करने वाली वीडियोज़ दोनों से ही दूर रहें क्योंकि 20 से 21 साल के बाद आपकी हाईट नहीं बढ़ सकती और अगर आप किसी गलत तरीकों का इस्तेमाल करके उसे बढ़ाने का प्रयास करते हो तब ही से आपके शरीर को तो नुकसान होगा ही साथ ही आपका बहुत सारा पैसा भी बर्बाद हो जाएगा जो ना आपको पसंद आएगा ना ही आपके परिवार वालों को।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar