तेज़ी से बढ़ने लगेगी हाइट बस 4 चीज़ें करें | How to Increase Height in Summer

How to Increase Height in Summer

ख्वाहिश आसमान छूने भर की ,  मगर कमबख्त ये हाथ नहीं पहुंचते ..!

 दोस्तों ऐसी ही कुछ हाइपोथेटिकल बातें हमारी सोसाइटी से लेकर आए दिन हमारे कानों से गूंजती हैं। कभी कुछ ना कुछ इनफीरियर कंपलेक्स हमारी हाइट से भी कभी हमारे फ्रेंड सर्कल में तो कभी कोई ऊंचे दराज पर रखा सामान उठाते हुए आ ही जाता है।

हाइट ही वेट के बैलेंस के लिए डिसाइडिंग फैक्टर है।

जानते हैं क्या है हाइट के बढ़ने के डिसाइडिंग फैक्टर

How to Increase Height in Summer

दोस्तों सबसे पहले तो आप सब जैसे कि जानते ही होंगे हमारी हाइट वेट एवं सभी फिजिकल एप्रियंस पर सीधे तौर पर हमारे जेनेटिक फॉरमेशंस का असर होता है ।

दोस्तों हमारी कई सब्सक्राइब ने हमारी कन्वर्सेशन में उन्होंने पूछा भी है कि क्या 18 साल के बाद भी हाइट बढ़ सकती है तो यह सवाल सिर्फ उस सब्सक्राइबर का ही नहीं तमाम उन यंगस्टर्स का है जो इस उलझन में रहते हैं।

तो आपको बताते चलें कि हां थोड़ा 18 साल के बाद यह मुश्किल हो सकता है लेकिन नामुमकिन तो बिल्कुल भी नहीं है ।

जानते चलते हैं कुछ हाइट बढ़ाने की इफेक्टिव एक्सरसाइजेज

हैंगिंग बार

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हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज में से बार से लटकना एक प्रभावी तरीका है। यह आपके अंगों और पीठ की मांसपेशियों को बहुत जल्दी फैलाने में मदद करता है।

यह कलाई की ताकत बढ़ाने में भी मदद करता है। हालाँकि शुरुआत में बार को पकड़ना कठिन हो सकता है, अभ्यास के साथ, आप इस हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं।

कैसे करना है:

~रॉड या बार पर कूदें और पकड़ें।

~अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखें।

~जितनी देर हो सके उस स्थिति में रहें।

~इस प्रक्रिया को 20 सेकंड के अंतराल के साथ दिन में 3 से 5 बार दोहराते रहें।

~सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को कम से कम तीन महीने तक जारी रखें।

इन सर्दियों में इस एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल कर लेने भर से ही सर्दियों की हाइट घटते घटते आपकी हाइट जरूर बढ़ जाएगी।

पेल्विक लिफ्ट

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पेल्विक लिफ्ट हाइट बढ़ाने के लिए सबसे आसान फ्लोर एक्सरसाइज में से एक है। इस कसरत में खिंचाव आपके नितंबों को मजबूत बनाता है और आपको आराम करने में मदद करता है।

इस अभ्यास से आपकी निचली रीढ़ की वक्रता को ठीक किया जा सकता है जिसके परिणामस्वरूप हाइट बढ़ने लगती है।

कैसे करना है:

~अपने हाथों को अपनी तरफ करके फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं।

~अपने पैरों और हथेलियों को नीचे की ओर रखें।

~जितना हो सके अपने पैरों को अपने नितंब के करीब लाने की कोशिश करें।

~कंधों के बजाय अपनी गर्दन पर दबाव डालते हुए अपने श्रोणि क्षेत्र को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

20 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

~प्रक्रिया को 15 बार दोहराएं।

कोबरा स्ट्रेच

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पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन की तरफ करके रखें। ध्यान रखें कि आपके टखने एक-दूसरे को छूते रहें।

2. इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं और दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ करें।

3. अब अपने शरीर का वजन अपनी हथेलियों पर डालें, सांस भीतर खींचें और अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचें। ध्यान दें कि इस वक्त तक आपकी कुहनी मुड़ी हुई है।

4. इसके बाद अपने सिर को पीछे की तरफ खीचें और साथ ही अपनी छाती को भी आगे की तरफ निकालें। सिर को सांप के फन की तरह खींचकर रखें। लेकिन ध्यान दें कि आपके कंधे कान से दूर रहें और कंधे मजबूत बने रहें। 

5. इसके बाद अपने हिप्स, जांघों और पैरों से फर्श की तरफ दबाव बढ़ाएं।

6. शरीर को इस स्थिति में करीब 15 से 30 सेकेंड तक रखें और सांस की गति सामान्य बनाए रखें। ऐसा महसूस करें कि आपका पेट फर्श की तरफ दब रहा है। लगातार अभ्यास के बाद आप इस आसन को 2 मिनट तक भी कर सकते हैं।

7. इस मुद्रा को छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे अपने हाथों को वापस साइड पर लेकर आएं। अपने सिर को फर्श पर विश्राम दें। अपने हाथों को सिर के नीचे रखें। बाद में धीरे से अपने सिर को एक तरफ मोड़ लें और धीमी गति से दो मिनट तक सांस लें।

दोस्तों यकीन मानिए कि कोबरा स्ट्रेच इन सर्दियों में हाइट बढ़ाने का रामबाण इलाज बनकर निकलेगा।

साइकलिंग

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दोस्तों साइकिलिंग जो आप में से बहुत लोग करते होंगे पर आपको यह पता नहीं होगा कि साइकिलिंग आपके लंबाई बढ़ाने में रामबाण  साबित हो सकता है एवं रोजाना अभ्यास से आप की लंबाई बढ़ती हुई प्रतीत होती है।

यदि आप 14 से 15 साल के हैं और अभी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो यह समय आपके लिए बहुत ही अच्छा है यदि आप इस उम्र में साइकिलिंग करते हैं तो आप की लंबाई  दुगनी रफ़्तार से बढ़ती है।

इन सर्दियों में मिलेंगे जबरदस्त फायदे~

~साइकिलिंग करने से आप की लंबाई बढ़ती है।

~आपका सेहत अच्छा रहता है।

~पाचन तंत्र  को मजबूत बनाता है।

~साथ ही आपके पांव को मजबूत बनाता है।

~आपके फैसले लेने की क्षमता को कम करता है।

उम्मीद है कि आज कि यह वीडियो आपके लिए बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव और इनफॉर्मेटिव रही होगी और कुछ ना समझने की तो गुंजाइश ही नहीं छोड़ी गई है … लेकिन फिर भी किसी भी तरह की कन्फ्यूजन अगर आपके मन में हो तो आप वीडियो के कमेंट बॉक्स में कमेंट करके अपना प्रश्न हमसे पूछ सकते हैं या फिर हमारे इंस्टाग्राम के पेज को फॉलो करके हमें डीएम भी कर सकते हैं हमारी एक्सपर्ट टीम के द्वारा आपको जल्द से जल्द सभी कन्फ्यूजन का सलूशन आपको दिया जाएगा।

ऐसी ही और भी समस्याओं के बारे में  और उनके  बेहतरीन उपचारों के बारे में जानने के लिए बने रहिए हमारे साथ  ..! और अगर आप भी अपनी बॉडी और हेल्थ हमेशा तरोताजा रखना चाहते हैं तो सब्सक्राइब कीजिए हमारा चैनल फिटनेस सीक्रेट और Health Darbar बैल आइकन को दबाना ना भूलें।