स्टैमिना कैसे बढ़ाए ? How to increase stamina | 7 Steps to increase your Stamina

एक ही जगह घंटों बैठे रहने पर से आपका Stamina तेजी से घटने लगता है और एक इनएक्टिव बॉडी फिटनेस को भी बढ़ाता है। दोस्तों आज फिर आपका प्यारा फिटनेस सीक्रेट आपके लिए लेकर आया है, Stamina को बनाए रखने और उसको बढ़ाने के लिए कुछ ऐसे शानदार टिप्स जिन्हें आज ही से अपनाकर आप बन सकते हैं Stamina Booster के किंग।

जानते हैं… How to increase stamina ?

दोस्तों अगर अक्सर आपको सीढ़ियों पर चढ़ने में जरूरत से ज्यादा थकान होती है तो इसका मतलब यह है कि आपके अंदर स्टेमिना की कमी है और इस Stamina की कमी की सबसे बड़ी वजह आज के समय में एक जगह बैठे रहना और हमारी लाइफ स्टाइल का सही तरीके से ना चलना है l

Stamina Booster Super Foods

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दोस्तों सबसे ज्यादा नेचुरल तरीका जो आप बिना मेहनत के भी अपना सकते हैं वह है सर्दियों में आने वाली मौसमी फूड और भी हम बताने जा रहे हैं और भी ऐसे सुपरफूड जो आपके स्टैमिना को दुगुनी तरह से पोस्ट करने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल होंगे ।

ओट्स

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दोस्तों ओट्स के अंदर फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है l यह एक अच्छा स्त्रोत है हमारे शरीर में एनर्जी देने के लिए l यहाँ शारीर में किसी भी तरह की कमजोरी को दूर करता है l

अगर आप ओट्स का यूज़ करते हैं तो आपके शरीर में थकान कमजोरी धीरे-धीरे दूर होने लगती है और आपका स्टैमिना बढ़ने लगता है l आप उसको अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और देखें की यह आपके लिए कितना अच्छा है l

बादाम

बादाम में विटामिन ए और जिंक पता जाता है। जिंक यों हार्मोन को बढ़ता हैं और रक्त के संचार को बेहतर बनाता हैं। इसके साथ साथ यह प्रजनन क्षमता को बढ़ता हैं। रोजाना कुछ बादाम को रात को भिगो दे और सुबह सेवन करे। इससे स्टैमिना बढ़ता है।

व्हाइट राइस को छोड़: ब्राउन राइस

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अधिकतर लोग व्हाइट राइस खाते हैं, लेकिन एनर्जी लेवल को बढ़ाने के साथ ही वजन भी करना है कम, तो खाएं ब्राउन राइस।

ब्राउन राइस में फाइबर और विटामिन बी कॉम्पलेक्स होते हैं। इसमें व्हाइट राइस की तुलना में स्टार्च कम होता है, इसलिए यह जल्दी पच जाता है।

स्‍प्राउट

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स्‍प्राउट यानि अंकुरित दालों का सेवन भी शरीर को बेहतर बनाता है और ताकत देता है। स्‍प्राउट हर दाल और अनाज का अच्‍छा होता है लेकिन शरीर के लिए सबसे लाभकारी स्‍प्राउट, मूंग की दाल का होता है।

दही और आलू

 दही और आलू जिम जाने वाले लोगों के लिए बेस्ट फूड माना जाता है। आलू में पर्याप्त मात्रा में काबोर्हाइड्रेट और पोटेशियम पाया जाता है। ये चीजें जिम में एक्सरसाइज करते समय एनर्जी देने में मददगार होती हैं। आप चाहें तो जिम जाने से आधे घंटे पहले दही और आलू का सेवन कर सकते हैं।

इसके साथ ही हरी सब्जियां कॉफी ड्राई फ्रूट्स मिल्क प्रोडक्ट्स और साथ ही साथ फ्रेश मटन और आमलेट का सेवन भी तेजी से स्टेमिना बढ़ाने का काम कर सकता है।

उम्मीद है कि आज कि यह जानकारी आपके लिए बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव और इनफॉर्मेटिव रही होगी और कुछ ना समझने की तो गुंजाइश ही नहीं छोड़ी गई है … लेकिन फिर भी किसी भी तरह की कन्फ्यूजन अगर आपके मन में हो तो आप वीडियो के कमेंट बॉक्स में कमेंट करके अपना प्रश्न हमसे पूछ सकते हैं या फिर हमारे इंस्टाग्राम के पेज को फॉलो करके हमें डीएम भी कर सकते हैं हमारी एक्सपर्ट टीम के द्वारा आपको जल्द से जल्द सभी कन्फ्यूजन का सलूशन आपको दिया जाएगा।

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