High Blood Pressure | हाई बीपी उच्च रक्तचाप को ठीक करें | How You Can Get rid of High Blood Pressure

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हाई ब्लड प्रेशर होने के कारण

हाई ब्लड प्रेशर, उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिसे मॉडर्न जमाने की आधुनिक समय की बीमारी कहा जाता है। मनुष्य के शरीर में यह एक साइलेंट किलर की तरह होती है यानि की शुरुआत में इसका पता भी नहीं चलता और यह धीरे ही धीरे अंदर ही अंदर बढ़ती जाती है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादा काम कम आराम, प्रदूषण और खानपान में गड़बड़ी के कारण दिमागी तनाव बढ़ता चला जा रहा है और साथ ही ज्यादा चिंता करने स्ट्रेस और टेंशन लेने की वजह से हमारे शरीर की नसों में खून का बहाव तेज होने लगता है जो की हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को जन्म देता है। जब हमारा ह्रदय खून जरूरत से ज्यादा तेजी से पंप करने लगता है तो तेजी से पंप होने की वजह से यह हमारी धमनियों यानि की आर्टरीज में एक दबाव पैदा करने लगता है और इसी दबाव को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। ब्लड प्रेशर का सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव हमारे दिल, दिमाग और किडनियों पर पड़ता है और कई स्थितियों में ये हमारी आर्टरीज और शरीर की अलग अलग नसों में ब्लॉकेज भी पैदा कर सकता है जिसकी वजह से अचानक हार्ट अटैक और पैरालिसिस याने की लकवा आ जाने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए ब्लड प्रेशर के शुरूआती लक्षण नजर आने पर ही इस समस्या में ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए। जब शरीर का ब्लड प्रेशर हल्के या मध्यम स्तर पर बढ़ता है तो सालों तक इसका पता नहीं चलता। सुबह उठते से ही सर के पिछले हिस्से या गर्दन में दर्द होना, शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने का सबसे शुरूआती लक्षण माना जाता है और साथ ही कभी कभी चक्कर आना, हाथों कंधो, पैरों या पीठ में दर्द बना रहना, बार बार पेशाब आना और दिल के आसपास वाले हिस्सों में दर्द महसूस होना भी शरीर में बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की निशानी होती है।

हाई ब्लड प्रेशर के शरीर पर प्रभाव

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रक्तचाप बढ़ने की वजह से थकान, आलस, घबराहट, मानसिक तनाव, दुःख, टेंशन और स्ट्रेस ज्यादा महसूस होता है, जिसकी वजह से कभी कभी गंभीर कामों को करने और साँस लेने में तकलीफ होती है और कम समय में ही ज्यादा थकान होने लगती है। अगर लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का इलाज न किया जाए तो दिमागी बीमारी और हार्ट अटैक के साथ साथ आखों के रेटिना में खराबी आने का खतरा भी बना रहता है। जो लोग ज्यादा टेन्शन और स्ट्रेस लेते हैं या अपनी रोज़ाना जिन्दगी में ज्यादा गुस्सा करते हैं, उनके शरीर का ब्लड प्रेशर हमेशा बढ़ा हुआ रहता है और अगर ऐसा लंबे समय तक चलते रहे तो इसकी वजह से बाद में चाहे दिमाग से टेंशन और स्ट्रेस चला भी जाए, लेकिन फिर भी ब्लड प्रेशर हमेशा बढ़ा हुआ ही रहने लगता है और यह समस्या परमानेंट हो जाती है। डाइबिटीज और थायरॉइड के मरीजों में भी शरीर का बीपी अक्सर हाई रहता है और साथ ही जो लोग ज्यादा पेनकिलर का सेवन करते हैं या फिर जिन लोगों के शरीर का वजन बढ़ा हुआ है उन लोगो को भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का खतरा बना रहता है। मॉडर्न मेडिकल ट्रीटमेंट यानि की गोलियों और दवाइयों के जरिये ब्लड प्रेशर की समस्या को खत्म करना असंभव है क्यूंकि यह दवाइयां सिर्फ लक्षणों यानि की सिम्टम्स पर काम करती है। बीमारी की जड़ पर असर नहीं दिखा पाती जिसके चलते हमारे शरीर पर इनका टेम्पररी यानि की अस्थायी रूप से असर होता है और रक्त चाप को नियंत्रित करने के लिए हमें लगातार इन दवाइयों का सेवन करना पड़ता है। स्टडी से पता चला है कि यह दवाइयां जहाँ एक ओर थोड़े समय के लिए हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है वहीँ दूसरी तरफ यह कई तरह के साइड इफेक्ट्स हमारे शरीर में पैदा करती जाती है। इसलिए अगर इस समस्या को प्राकृतिक यानि की नेचुरल चीजों के जरिये ठीक करने का प्रयास किया जाए तो सही तरीको और सही नुस्खों के जरिये हम अपने भोजन और घर में पायी जाने वाली चीजों से ही इस बीमारी की असरदार दवा बना सकते हैं। प्राकृतिक चीजों और घरेलू नुस्खों का हमारे शरीर पर कभी भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ता और साथ ही केवल इन्ही तरीको से हम किसी भी बीमारी को जड़ से हमेशा के लिए सक्सेसफुली क्योर कर सकते हैं।

हाई ब्लडप्रेशर की समस्या से कैसे छुटकारा पाए

शरीर में जमे सारे दूषित पदार्थों को बाहर निकलने बढ़ा हुआ वज़न कम करने और अपनी हेल्थ को अच्छी तरह मेन्टेन रखने के लिए घरेलू और प्राकृतिक उपचार से बेहतर और कुछ भी नहीं है। आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही आसान और असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में जिनके इस्तेमाल से कम समय में ही पुरानी से पुरानी हाई ब्लडप्रेशर की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। इन नुस्खों का असर न सिर्फ हमारे शरीर के बढे हुए बीपी पर होगा बल्कि यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को भी मात्र 2 से 3 बार में ही काफी कम कर देते हैं। तो चलिए बात करते हैं पहले नुस्खे की। इसे बनाने के लिए हमें ज़रूरत होगी।

खसखस और तरबूज के बीज

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पॉपी सीड्स यानी की खसखस और तरबूज के बीज की। तरबूज के बीज के अंदर क्यू कंपोस्टिंग नामक कंपाउंड पाया जाता है जो कि हमारी रक्त कोशिकाओं को फैलाने का काम करता है और साथ ही यह किडनी की कार्यक्षमता बढाने के लिए भी बहुत अधिक फायदेमंद है। रोजाना इसका सेवन करने से यह बढे हुए ब्लड प्रेशर को कम करता जाता है। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए सबसे पहले तरबूज के बीजों को अच्छी तरह सुखा लें। मार्केट में बिना छिलके वाले तरबूज के बीज आसानी से मिल जाते हैं। आप उनका भी इस्तमाल कर सकते हैं। खसखस और सूखे हुए तरबूज के बीजों को बराबर मात्रा में लेकर मिक्सर में चला कर इनका पाउडर बना लें और इस तैयार पाउडर को किसी कांच या प्लास्टिक के जार में भरकर रख लें। रोजाना सुबह पानी के साथ नाश्ता करने से आधे घंटे पहले इस पाउडर का सेवन करें। शरीर के खून से जुड़े सभी तरह के रोगों को ठीक करने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है। इसके अंदर आयरन, विटामिन बी सिक्स और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जिसका सीधा असर हमारे रक्त चाप पर होता है। तरबूज के बीज के साथ साथ तरबूज भी शरीर के बढे हुए ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए काफी उपयोगी होता है। तरबूज खाने के लगभग 15 मिनट बाद ही इसका असर हमारे रक्तचाप पर होना शुरू हो जाता है। यह हमारे शरीर मेंं नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे की खून ले जाने वाली नसों में फैलाव बढ़ता है और दबाव कम होता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर गर्मियों में तरबूज भरपूर मात्रा में खाना चाहिए।

आवले का रस, शहद और दालचीनी

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इसके अलावा जो अगला नुस्खा है उसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी। आवले का रस, शहद और दालचीनी की। आंवला एक ऐसा फल है जो की हमारे शरीर में एक से अधिक बिमारियों को ठीक करने के लिए उपयोग में लाया जाता है। इसके अंदर विटामिन सी और विटामिन बी पाया जाता है जो की हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। आवले का जूस आप घर पर भी बना सकते हैं या मार्केट का बना हुआ जूस भी इस्तमाल कर सकते हैं। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए आधा ग्लास पानी में 3 से 4 चम्मच यानि की लगभग 30 एमएल आवले का जूस, आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर और एक चम्मच शहद मिला कर सारी चीजों को आपस में अच्छी तरह मिक्स कर लें। इस तरह से ये ड्रिंक तैयार हो जाएगी। रोजाना इस ड्रिंक का सेवन दिन के खाने के साथ करें। इसमें मौजूद दालचीनी न सिर्फ हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है बल्कि यह खून से शुगर की मात्रा को भी कम करती है। लगातार इस ड्रिंक का सेवन करने से मात्र 3 से 4 दिनों में ही शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य होने लगता है। इसके अलावा एक और नुस्खा है जो की शरीर के बढे हुए ब्लड प्रेशर पर सबसे जल्दी असर दिखाता है। इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी।

गुड़हल के फूल और इलाइची

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हिबिस्कस यानि की गुड़हल के फूल और इलाइची की। गुड़हल के फूलों का इस्तमाल शरीर के बढे हुए ब्लड प्रेशर को ठीक करने के लिए आज दुनिया भर में किया जा रहा है। स्टडी के अनुसार लगातार 15 दिनों तक अगर गुड़हल की चाय का सेवन किया जाए तो इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पूरी तरह ठीक हो जाती है। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए हमें गुड़हल के फूलो की जरूरत होगी। लंबे समय तक इसका इस्तमाल करने के लिए आप चाहें तो गुड़हल के फूलों को छांव में सुखा कर इसका पाउडर बना कर भी रख सकते हैं। लेकिन अगर आपको इसका पौधा नहीं मिलता है तो आप इसके सूखे पत्ते या पाउडर औनलाइन बिक्री सकते हैं या फिर आप सीधे गुड़हल की चाय यानि कि हिबिस्कस टी का भी इस्तमाल कर सकते हैं। इन दोनों ही चीजों को ओनलाइन खरीदने के लिए वीडियो के नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन को पढ़ें। इसे बनाने के लिए दो ताजे गुड़हल के फूलों की पंखुडियों को या फिर एक बड़ा चम्मच सूखे गुड़हल के फूलों के पाउडर को लगभग डेढ़ गिलास पानी में एक चुटकी इलाइची के साथ तब तक उबालें जब तक की पानी कम होकर एक गिलास न रह जाए। इसके बाद गैस को बंद करके इस ड्रिंक को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। ठंडा हो जाने के बाद रोजाना दिन में दो बार इस ड्रिंक का खाली पेट सेवन करें। स्वाद के लिए इसमें शहद भी मिलाया जा सकता है। इसमें हमने इलायची का इस्तमाल किया है। इलायची बढे हुए ब्लड प्रेशर को तेजी से कम करने के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होती है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या में सबसे ज्यादा इस्तमाल होने वाली चीजों में से एक है।

लौकी का जूस

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इसके अलावा लौकी का जूस भी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी को खत्म करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लौकी का जूस बनाते समय इसमें धनिया, पुदीना, तुलसी के पत्ते और एक चम्मच निम्बू का रस मिला दें। ऐसा करने से इसका असर दुगना हो जाता है और शरीर के बढे हुए ब्लड प्रेशर पर इसका एक ही बार में काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है। सारी चीजों से मिलकर बना यह जूस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ साथ दिमाग को शांत करने और टेंशन तथा स्ट्रेस को दूर करने का भी काम करता है। इसमें पुदीने और नींबू के रस को मिला देने से गर्मियों के दिनों में इस जूस का सेवन करने से हमारे शरीर में ठंडक बनी रहती है। पेट साफ रहता है और साथ ही यह शरीर में जमें बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करके पेट की बढ़ी हुई चर्बी भी कम करता है। जिसकी वजह से लगातार इस ड्रिंक के इस्तेमाल से आप अपने शरीर में धीरे धीरे हलकापन जरूर महसूस करने लगेंगे।

फल और सब्जियाँ

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इन सभी नुस्खों के अलावा हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के लिए हमें कुछ विशेष फलों और सब्जियों का ज्यादा मात्रा में सेवन करना चाहिए और वहीं दूसरी तरफ ऐसी चीजें कम से कम खानी चाहिए जिनकी वजह से यह प्रॉब्लम और ज्यादा बढ सकती है। फलों में संतरा, पाइनेपल, नाशपाती, जैम, सेव, जामुन और तरबूज का अपनी रेगुलर डाइट में ज्यादा सेवन करें और साथ ही उच्च रक्तचाप में केले का सेवन ना करें। सभी तरह के कटे फल हाई ब्लडप्रेशर की समस्या में काफी फायदेमंद होते हैं। सब्जियों में खीरा, टमाटर, गाजर, प्याज, शलजम और पालक अधिक खाएं और साथ ही ऐसी सभी सब्जियां जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद होती है। रोजाना सुबह के नाश्ते के साथ 2 से 3 भुनी हुई या 1 से 2 कच्ची लहसुन की कलियां खाने से यह हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी में दवाई की तरह काम करती है। जिन लोगों को हाई बीपी के चलते सांस लेने में तकलीफ होना, घबराहट या चक्कर आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। उन्हें रोजाना लहसुन का जरुर सेवन करना चाहिए।

वर्कआउट

घरेलू नुस्खे और अच्छी डाइट के साथ साथ रोजाना थोड़ा बहुत वर्कआउट करना भी इस भिन्न। नारी को जल्दी ठीक करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और खासकर अगर आपकी रोज़ाना जिन्दगी में ज्यादा शारीरिक खर्चो वाले काम शामिल नहीं हैं। यानि की अगर आपका दिनभर लंबे समय तक बैठे रहने का काम है तो ऐसी स्थिति में बिना एक्सर्साइज़ किए इस बीमारी को ठीक करना बहुत मुश्किल हो जाता है। सुबह के समय जॉगिंग, स्विमिंग या साइकल चलाने से शरीर का ब्लड प्रेशर बिना किसी दवाई के ही पूरी तरह कंट्रोल में किया जा सकता है और साथ ही कुछ विशेष प्राणायाम के जरिए मात्र 10 दिनों में ही हाई और लो दोनों तरह के ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम हमेशा के लिए खत्म की जा सकती है। योग और प्राणायाम से जुड़ी जानकारी के लिए वीडियो के नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन को पढ़ें। अगर आपके खानपान में गड़बड़ी या गलत आदतें शामिल हैं तो दवाइयों और घरेलू नुस्खों के साथ हर किया गया प्रयास पूरी तरह बेअसर भी हो सकता है। बाहर का तला हुआ या पैकेट में मिलने वाला जंक फूड खाना और कोल्ड्रिंक तथा मीठी चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन करना इस समस्या को दुगनी रफ्तार से बढ़ा देता है। साथ ही जो लोग रोजाना स्मोकिंग करते हैं या शराब आदि जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, उनके शरीर में ब्लड प्रेशर हमेशा सामान्य से ज्यादा बढ़ा हुआ ही रहता है। इस बीमारी में नमक का सेवन भी कम कर देना चाहिए क्योंकि ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या और अधिक बढ़ जाती है। इसके अलावा अपने दिमाग को ज्यादा से ज्यादा शांत रखने की कोशिश करें क्योंकि एक यही चीज है जो कि हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। धीरे धीरे आप देखेंगे कि हर स्थिति में आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहने लगेगा।

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