जल्दी हाइट बढ़ाने का आसान तरीका | Increase Your Height Fast With Easy Process

आपकी ओवरऑल पर्सनालिटी में अगर आपके बॉडी शेप के बाद दूसरी सबसे इम्पोर्टेन्ट चीज कोई है तो वो है आपकी हाइट। Lambi हाइट होने से आप ज्यादा पावरफुल नजर आते हों क्योंकि ह्यूमन माइंड का ये बेसिक नेचर है की वो सोचता है Big is Powerful. कई स्टडीज में प्रूव हो चुका है कि लंबी हाइट वाले लोगों को जिन्दगी में दूसरों के मुकाबले ज्यादा ऑपर्च्युनिटीज मिलती हैं और उनके सफल होने के चांसेस ज्यादा होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबी हाइट वाले लोग दूसरों को जल्दी इन्फ्लुएंस कर पाते हैं। लेकिन आपकी हाइट कितनी होगी ये चीज 50 से 60% आपके जेनेटिक्स पर डिपेंड करता है और बाकी का 40% आपकी लाइफस्टाइल और एनवायरमेंटल फैक्टर्स का पड़ता है। अब जेनेटिक्स को तो हम नहीं बदल सकते, लेकिन अपने लाइफस्टाइल को चेंज करके हम अपनी हाइट को जरूर बढ़ा सकते हैं। आपने कई ऐसे लोगों को देखा होगा जिनकी हाइट अपने मम्मी पापा से भी ज्यादा होती है। तो ये सब सिर्फ अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छी आदतों की वजह से ही होता है। और आज की इस विडियो में मैं आपको ऐसे ही पाँच नैचुरल तरीकों के बारे में बताऊंगा जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी हाइट को जरूर बढ़ा पाओगे।

ताड़ासन और सूर्य नमस्कार –

दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में योग को बहुत ज्यादा महत्व दिया गया है। खासकर ऐसे योग को जिसमें आपका शरीर स्ट्रेच होता है। हाइट बढ़ाने के लिए ये दो योग सबसे अच्छे हैं। ताड़ासन ताड़ एक तरह का पेड़ होता है जिसकी लंबाई बहुत ज्यादा होती है और वो बहुत जल्दी बड़ा होता है और अगर आप ये एक्सरसाइज करते हो तो आपकी हाइट भी बहुत तेजी से बढ़ेगी। ताड़ासन करना आसान है आपको अपने दोनों पैरों के पंजों के बल खड़े होना है और अपने पैरों की एड़ियों को ऊपर उठाना है। उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाना है और इसी पोजीशन को कम से कम पाँच मिनट तक होल्ड करके रखना है। इससे आपके पैर, हाथ और स्पाइन बहुत अच्छे से स्ट्रेच हो जाती है और हाइट बढ़ने में सहायता मिलती है। ताड़ासन आपकी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है यानी आपके पॉश्चर को भी ठीक रखता है जो कि लंबा दिखने में काफी मददगार होता है।

सूर्य नमस्कार सूर्य नमस्कार को सभी योग का बाप कहा जाता है। इसमें कुल 12 आसन होते हैं और बारी बारी से सभी को करना होता है। आप वीडियो में देख सकते हैं कि आपको इसे किस तरह से करना है। सूर्य नमस्कार से हमारे शरीर की सभी मसल्स और बोन्स की अच्छी खासी स्ट्रेचिंग हो जाती है और यही वजह है कि ये हाइट बढ़ाने में बहुत कारगर है। आयुर्वेद के मुताबिक आप जितने साल के हैं आपको कम से कम उतनी बार सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए। तो अभी तक मैंने आपको दो योग बताए लेकिन अब मैं आपको हाइट बढ़ाने वाली बेस्ट एक्सरसाइजेज के बारे में बताने वाला हूं। तो चलिए नेक्स पॉइंट की तरफ बढ़ते हैं

एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल।

दो लोगों के जेनेटिक agar सेम हों लेकिन एक बन्दा Active लाइफस्टाइल फॉलो करता हो और दूसरा पूरे दिन बस बिस्तर पर पड़ा रहता हो तो आप बताओ किसकी हाइट ज्यादा बढ़ेगी। जाहिर सी बात है पहले वाले बंदे की इसीलिए हाइट बढ़ाने में एक्सरसाइज का बहुत ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है। मैंने देखा है जो बच्चे कम उम्र से ही स्पोर्ट्स खेलते हैं उनकी हाइट बाकियों के मुकाबले ज्यादा अच्छी रहती है। अब ऐसा क्यों होता है इसका रीजन भी जान लीजिए। दरअसल हमारी हाइट बढ़ने के लिए जो हार्मोन रिस्पॉन्सिबल होता है उसको एचजीएच यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन कहा जाता है और ये हमारे दिमाग के एक Pituitary ग्लैंड से निकलता है। और जब हम एक्सरसाइज करते हैं या कोई स्पोर्ट्स खेलते हैं तो Pituitary ग्लैंड एक्टिव हो जाता है और एचजीएच रिलीज करना शुरू कर देता है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी मानी जाती है और जो लोग आपको बोलते हैं ना कि जिम मत जाओ, हाइट रुकती है तो ऐसा कुछ भी नहीं है तो जिम से हाइट नहीं रोकती। बस आपको बहुत ज्यादा हैवी वेट लिफ्ट नहीं करने चाहिए जिससे आपके बोन्स पर ज्यादा प्रेशर पड़े। तो अब बात कर लेते हैं कि हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइजेज कौन कौन सी हैं।

1. रनिंग हाइट बढ़ाने के लिए रनिंग सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है क्योंकि रनिंग करने से आपके लिंग की मसल्स बहुत ही स्ट्रॉन्ग होती हैं और आपके लेग्स स्ट्रेच भी होते हैं। इसलिए दिन में एक बार रनिंग जरूर करें।

2. हैंगिंग लटकना जब आप किसी चीज पर हाथों के बल लटकते हो तो इससे आपका स्पाइन बहुत ज्यादा स्ट्रेच होता है जिससे आपकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। तो दिन में कम से कम दो बार किसी भी चीज पर लटकना शुरू कर दीजिए।

3. जंप एस्कॉर्ट्स ये एक नोर्मल स्क्वाट सी होते हैं। बस इसमें जब आप स्क्वाट लगाके उठते हो तो आपको जंप करना होता है। इससे आपके लेग्स की बोन्स स्ट्रेच होती हैं और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।

चौथा स्पोर्ट्स like फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, एक्सरसाइज के साथ साथ आप कोई स्पोर्ट्स भी खेल सकते हो, जिसमें थोड़ा भागना, दौड़ना और उछलना कूदना पड़ता हो जैसे कि फुटबॉल, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल। इनसे भी आपकी हाइट इनक्रीस होगी।

Good Sleep –

जैसे की मैंने आपको बताया था की हाइट बढ़ाने के पीछे एचजीएच हॉर्मोन का हाथ होता है और ये जो एचजीएच होता है यह सबसे ज्यादा तब रिलीज होता है जब आप सो रहे होते हो। लाइव इंस्टीट्यूट के मुताबिक आपकी बॉडी में 75% एचजीएच तब रिलीज होता है जब। आप सोच रहे होते हो इसलिए अगर आपको हाईट बढ़ानी है तो आपको अच्छी नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि जब बात आती है नींद की तो क्वॉलिटी ज्यादा मैटर करती है। रिसर्चर्स के मुताबिक एचडीएल सबसे ज्यादा रात के नौ से 12:00 बजे के बीच में रिलीज होता है। इसलिए अगर आपको एचजीएच का पूरा फायदा चाहिए तो आपको 09:00 बजे के करीब सो जाना चाहिए और जितनी नींद आपको जरूरत हो, उतनी ही नींद लेनी चाहिए। ज्यादा सोने से बॉडी में लेजी नेल्स बढ़ती है और कम सोने से थकान रहती है। इसलिए जितनी जरूरत हो उतनी ही नींद लीजिए।

अवॉइड दीज मिस्टेक्स

हाइट बढ़ानी है तो कुछ ऐसी गलतियां हैं, जो आपको अवॉइड करनी चाहिए।

सबसे पहली गलती एल्कोहॉल या सिगरेट पीना। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अल्कोहल के कंजंप्शन से आपकी बॉडी में एचजीएच का प्रोडक्शन कम हो जाता है और सिगरेट पीने से आपका ब्लड InPure हो जाता है जिसकी वजह से खाया पिया शरीर में नहीं लगता इसलिए इन चीजों से दूर रहें।

दूसरी गलती होती है गलत पॉश्चर में बैठना। आजकल के लोगों का अधिकतर काम बैठे रहकर कंप्यूटर पर ही होता है। लेकिन अगर आप गलत पॉश्चर में ज्यादा देर तक बैठेंगे तो इससे आपकी स्पाइन झुक जाएगी और आप झुककर चलने लगोगे, जिससे आपकी हाइट पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए बैठते समय हमेशा अपनी बैक को स्ट्रेट रखें। इन गलतियों को अवॉइड करेंगे, तभी बाकी चीजों का फायदा मिलेगा।

कैल्शियम, प्रोटीन

वेज डाइट हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज के साथ सही चीजें खाना भी बहुत जरूरी है। हालांकि आजकल के समय में जंक फूड और पैकेज्ड फूड का कंजंप्शन बढ़ता ही जा रहा है और ये चीजें आपकी बॉडी को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं और एचजीएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे जरुरी हॉर्मोन का प्रोडक्शन भी कम करती हैं। अगर आपको अपनी हाईट बढ़ानी है तो बाहर का खाना बंद कर दो और घर का खाना खाओ। उसमें भी आपको डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, घी, मक्खन ये सब जरूर खाना चाहिए क्योंकि दूध से आपको भरपूर कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है। कैल्शियम से आपकी बोन्स स्ट्रॉन्ग होती हैं और प्रोटीन से मसल्स। और इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन और कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है। प्रोटीन आपको मिलेगा चने से, दालों से पनीर, दूध, दही से पीनट्स और बादाम से कैल्शियम के लिए आप दूध, काला चना, राजमा ये सब खा सकते हैं। इसके साथ साथ विटामिन डी लेना बिल्कुल ना भूलें क्योंकि विटामिन डी की कमी से आपके बोन्स और मसल्स कमजोर हो जाते हैं जिससे आपकी हाइट पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हर दिन 15 मिनट सूरज की रौशनी जरूर लें।

तो ये थे वो पाँच टिप्स जिनको फॉलो करके आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। हालांकि ये टिप्स 21 साल तक के लोगों के लिए ज्यादा इफेक्टिव हैं क्योंकि 90% से ज्यादा केसेज में 21 साल के बाद लोगों की हाइट ज्यादा नहीं बढ़ती है। लेकिन फिर भी अगर आप इस हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाओगे तो आपकी ओवरऑल पर्सनैलिटी बेहतर होगी और अगर आपकी हाइट कम है तो इसमें निराश होने की कोई बात नहीं है। सुनील Shetty, मैरीकॉम, योगी आदित्य नाथ ऐसे कई बड़े नाम हैं जिनकी हाइट तो कम है पर उन्होने दुनिया में बहुत नाम कमाया है। याद रखो इन्सान का कद उसके इरादों से नापा जाता है।

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