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क्या आपको अक्सर ही पिम्पल्स होते हैं या फिर आपके बाल उम्र से पहले सफेद हो रहे हैं या आपको हेयर फॉल हो रहा है या फिर एसिडिटी की प्रॉब्लम रहती है? अगर हां, तो आपको पता होना चाहिए कि इन सभी प्रॉब्लम्स का रूट कॉज है, बॉडी में नेचुरल हीट का बढ़ जाना। यहां तक कि खुजली, मुंह में छाले, पेट में जलन, सूखा गला, नकसीर का आना, बहुत पसीना बहना भी बॉडी में एक्सेस हीट का ही लक्षण हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता आप कितने भी प्रोडक्ट्स यूज कर लो, लेकिन जब तक बॉडी की उस गर्मी को Natural तरीके से नहीं निकालते, इन प्रॉब्लम्स से परमानेंटली छुटकारा पाना मुश्किल है। तो इस गर्मी में कैसे रखें अपनी बॉडी को अंदर से ठंडा, आइए जानते हैं।
दोस्तों, गर्मी बहुत पड़ रही है और ऐसे में बॉडी में भी हीट बढ़ने लगती है। बॉडी हीट से मेरा मतलब यह है कि हमारी बॉडी में पित्त का प्रकोप हो जाता है, जिसकी वजह से ये सारी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। क्लाइमेट और एनवायरमेंटल फैक्टर्स के अलावा तनाव, गुस्सा, एल्कोहल, स्मोकिंग और गलत खानपान से भी हमारी बॉडी में गर्मी बढ़ जाती है।
और दोस्तों, इस वीडियो में हम आपसे शेयर करेंगे पाँच नेचुरल तरीके, जो आपकी बॉडी की हीट को बाहर निकालने में आपकी हेल्प करेंगे।
हाइड्रोथेरेपी
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हाइड्रोथेरेपी के लिए एक बाल्टी में आधा पानी भरें और उसे ठंडा करने के लिए आइस क्यूब्स डालें। इसमें थोड़ा गुलाब जल भी मिला लें। अब अपने पैरों को इस पानी में 10-15 मिनट तक डुबोकर रखें और बीच-बीच में हल्की मसाज भी करें। हमारे पैरों की नसें पूरे शरीर से जुड़ी होती हैं, जिससे हाइड्रोथेरेपी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। यह शरीर की गर्मी को कम करने के साथ-साथ मन को भी शांत करता है। हाइड्रोथेरेपी के दौरान आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं। इसे किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन सोने से पहले करना सबसे फायदेमंद होता है, क्योंकि यह न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाता है बल्कि अच्छी नींद लाने में भी मदद करता है।
राइस वॉटर
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राइस वॉटर, जिसे आयुर्वेद में Tandulodaka कहा जाता है, शरीर की गर्मी को संतुलित करने और पेट की जलन को शांत करने के लिए बेहद प्रभावी माना गया है। इसे तैयार करने के लिए लगभग 10 ग्राम चावल लेकर हल्का कूट लें, फिर एक मिट्टी के बर्तन में डालकर आधा कप से थोड़ा अधिक पानी मिलाएं और 4 से 6 घंटे तक ढककर छोड़ दें। इसके बाद चावलों का पानी छान लें और ताज़ा ही सेवन करें। इसे ठंडा करने के लिए फ्रिज में न रखें और न ही इसमें बर्फ मिलाएं। भोजन से 30 मिनट पहले इसका सेवन करना सबसे लाभकारी होता है और दिन में अधिकतम दो बार पीना पर्याप्त है। राइस वॉटर विटामिन D से भरपूर होता है, जिससे मुंह के छालों में राहत मिलती है। यह एक प्राकृतिक इंस्टेंट कूलर है जो ब्लीडिंग डिसऑर्डर्स, यूरीन इंफेक्शन, स्किन रैशेज़, हेयर फॉल और एसिडिटी जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है। बेहतर परिणामों के लिए अनपॉलिश्ड सेमी-ब्राउन राइस का उपयोग करना अधिक लाभकारी रहेगा।
चंदन पेस्ट
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चंदन की जबदस्त कूलिंग प्रोपर्टीज होने की वजह से भारत में पुराने समय से ही इसे शरीर की गर्मी को निकालने के लिए यूज़ किया जाता है। आपको बस दो चीजें चंदन पाउडर और गुलाब जल मिक्स करके एक पेस्ट बना लेना है और अपने माथे पर लगा लें। प्योर चंदन इतना इफेक्टिव होता है कि बहुत जल्दी ही पूरी बॉडी माइंड और नर्वस सिस्टम को कूल डाउन कर देता है। यह कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाने में भी बहुत हेल्प करता है। एग्जाम के दिनों में ज़रूर ट्राय करें और अगर आपकी स्किन पर पिम्पल, रैशेज़ या फिर खुजली होती है तो उन जगहों पर भी चन्दन के पेस्ट को ज़रूर लगा लें। बहुत जल्दी ठीक हो जायेंगे सब कुछ। चंदन पाउडर आप किसी भी किराने की दुकान से आसानी से मिल जाएगा।
शीतल ब्रेथ
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शीतल ब्रेथ, जिसे कूलिंग ब्रेथ भी कहा जाता है, एक प्रभावी योग तकनीक है जो शरीर को लगभग तुरंत ठंडक प्रदान करती है। इसे करने के लिए किसी भी आरामदायक आसन में बैठें और अपने हाथों को घुटनों पर रखें। अब अपनी जीभ को बाहर निकालें और उसे ट्यूब के आकार में मोड़ लें, फिर धीरे-धीरे मुंह से गहरी सांस लें और नाक के माध्यम से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को 8 से 10 बार दोहराएं। यदि आप चाहें, तो इसे कुर्सी पर बैठकर भी कर सकते हैं। इस प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर में तुरंत ठंडक का अनुभव होता है, जिससे गर्मी और तनाव में राहत मिलती है।
फूड एस मेडिसिन
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फूड एस मेडिसिन! दोस्तों, यह सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, जबकि कुछ ठंडक पहुंचाते हैं। हद से ज्यादा नमकीन, मसालेदार और खट्टी चीजें—नींबू और आंवला को छोड़कर—शरीर में गर्मी बढ़ाती हैं। यदि आपकी बॉडी में पहले से ही गर्मी अधिक है, तो मिर्च-मसालों का संतुलित उपयोग करें। प्रिजर्वेटिव से भरे पैक्ड फूड से बचें, जबकि मीठे और कड़वे फल शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। मिठाइयों का आनंद ले सकते हैं, लेकिन रिफाइंड शुगर की जगह शक्कर या धागे वाली मिश्री का इस्तेमाल करें। भरपूर पानी पिएं, लेकिन फ्रिज के पानी से बचें क्योंकि यह शरीर की गर्मी बढ़ाता है। इसके बजाय घड़े का पानी पीने की आदत डालें। ड्राय फ्रूट्स सीमित मात्रा में और कुछ देर भिगोकर खाएं। फलों में प्राकृतिक रूप से पानी अधिक होता है, जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, लौकी और करेला, जो शरीर में पित्त दोष को संतुलित करने में मदद करते हैं। नारियल पानी शरीर की गर्मी कम करने के लिए सबसे बेहतरीन ड्रिंक है। रिफाइंड ऑयल की बजाय घी को अपनी डाइट में शामिल करें।
तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar
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