Signs Your Body Is Deficient In Vital Nutrients | 8 Signs आपके शरीर में महत्वपूर्ण Nutrients की कमी है (With Natural Solution)

दोस्तों, जब हमारी तबीयत खराब होती है तब हम डॉक्टर के पास जाते हैं। ये जानने के लिए कि हमें क्या प्रॉब्लम है, लेकिन हमारी बॉडी इतनी स्मार्ट है कि जब भी बॉडी में कुछ डिसबैलेंस होता है, तो ये हमें छोटे छोटे सिग्नल देना शुरू कर देती है। पर कई बार हमें उन सिग्नल्स के बारे में पता नहीं होता और इसीलिए छोटी सी बीमारी कभी कभी सीरियस डिजीज बन जाती है,

दोस्तों, विटामिन्स और मिनरल्स हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी एलिमेंट हैं, लेकिन आजकल लोग विटामिन के नाम पे कोई भी टेबलेट खा लेते हैं। बिना ये जाने कि उनकी बॉडी को एक्चुअल में किस विटामिन की जरूरत है, लेकिन हमारे लिए अच्छी बात ये है कि जब भी बॉडी में कोई प्रॉब्लम शुरू होती है तो हमारी बॉडी अपने आप ही सिग्नल्स देने लगती है। तो चलिए समझते हैं उन सिग्नल्स को और साथ ही देखते हैं कि ऐसे में हमें विटामिन और प्रोटीन का बैलेंस कैसे बनाना है।

विटामिन्स बी की कमी

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क्या आपके पैरों की एड़ियां अक्सर फटती रहती है? आपकी आंखें खून जैसी लाल हो जाती हैं? क्या होठों पे अल्सर होते हैं और क्या आपके मुंह के किनारे फट जाते हैं तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी में विटामिन B2 की कमी है। अगर आप भेंगापन से परेशान हैं। नाखून में हॉरिजॉन्टल लाइन्स रहती हैं तो ये विटामिन B1 डेफिशिएंसी की निशानी है। अगर आपके नाखून का रंग ब्राउन हो जाता है तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी में विटामिन B12 की कमी है। अगर आपके नाक, गाल और माथे में लाल निशान हो जाते हैं तो ये विटामिन बी6 की कमी से होता है। विटामिन B की कमी से स्किन हेयर और डाइजेस्टिव सिस्टम की प्रॉब्लम होती है। इसके अलावा विटामिन बी की कमी से बॉडी पेन, एंजाइटी और डिप्रेशन के भी काफी चांसेस रहते हैं। जो लोग बहुत ज्यादा पिज्जा, बर्गर, समोसा, पकौड़े, कुरकुरे, बिस्किट, नमकीन, चॉकलेट्स, डोनट, पेस्ट्री और चिप्स वगैरह खाते हैं। उनकी बॉडी में अक्सर बी विटामिन्स की कमी रहती है। इससे बचने के लिए बाहर की चीजें कम से कम और घर का खाना ज्यादा से ज्यादा खाएं।

जॉइंट्स से आवाज आना

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दोस्तों कई बार ऐसा हुआ होगा कि आप बैठें और घुटनों में से कट कट की आवाजा आई  हो या फिर बॉडी में किसी और जॉइंट्स से कट कट की आवाज आई  हो। अगर आपके साथ ऐसा हो चुका है या फिर ऐसा हो रहा है तो ये सिग्नल है बॉडी में कैल्शियम की कमी का। कैल्शियम, दांतों और हमारी हड्डियों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। कई बार कैल्शियम की ज्यादा कमी होने की वजह से आर्थराइटिस की प्रॉब्लम भी होती है। ज्यादातर लोगों को जब ये पता चलता है कि बॉडी में कैल्शियम की कमी है तो सीधे ही कैल्शियम की टैबलेट्स लेना शुरू कर देते हैं। इसके बदले आप डाइट में मिल्क, मिल्क से बनी चीजें और पीनट बटर यूज कर सकते हैं, लेकिन सबसे ज्यादा असरदार तरीका है चूना और दही । दही में एक चुटकी चूना मिक्स करें और सुबह खाली पेट ब्रेकफस्ट से पहले ये दही खा लें। 2 से 3 महीनों में आपके शरीर से कट कट की आवाज आना बंद हो जाएगी।

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी बॉडी जरूरी है। अगर आप भी अपनी बॉडी और लाइफस्टाइल हेल्दी रखना चाहते हैं तो हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब करके बेल आइकन जरूर Press कर दें।

जीभ सफेद होना

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अगर आपकी जीभ लाल से सफेद होने लगे तो ये सिग्नल है यीस्ट ओवर ग्रोथ यानि के पेट की गड़बड़ी का ऐसे में एंटीबायोटिक  से दूर रहें और खाने में सब्जियां और सीजनल फ्रूट्स का इस्तेमाल  जरूर करें। नाखून और प्री मैच्योर हेयर फॉल, कमजोर नाखून, नाखून के बगल में थोड़ी थोड़ी स्किन उतरना, रफ एंड ड्राय हेयर एंड Premature Hair Falling क्या आप भी इन सब से परेशान हैं। अगर आपके साथ ऑलरेडी ऐसा हो चुका है या फिर अभी ऐसा हो रहा है तो ये एक सिग्नल है कि आपके शरीर में बायोटिन की कमी है। इसका एक कॉमन रीजन है रोज कच्चे अंडे खाना। कच्चे अंडों में साल्मोनेला नाम के बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम में प्रॉब्लम क्रिएट करते हैं। हमारी बॉडी नैचुरली बायोटिन नहीं बनाती पर हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया बायोटिन बना सकते हैं, लेकिन अगर डाइजेशन सिस्टम में कोई प्रॉब्लम आ जाए तो ये बैक्टीरिया नहीं बना पाते और अल्टीमेटली ये सिग्नल्स सामने आने लगते हैं। इसका सॉल्यूशन है दही सुबह दही में एक चम्मच Jaggery Powder मिक्स करके खाली पेट खाएं। लेकिन बायोटिन बढ़ाने के चक्कर में बाहर की प्री बायोटिक चीजों पर भरोसा ना करें।

नाखून के वाइट स्पॉट्स

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क्या आपके नाखून में वाइट स्पॉट दिखते हैं? ये सिग्नल है आपकी बॉडी में जिंक डेफिशिएंसी का आमतौर पर जो लोग मैदा से बनी चीजें जैसे केक और पेस्ट्री खाते हैं, उनकी बॉडी में जिंक डेफिशिएंसी रहती है। लो जिंक की वजह से लो टेस्टोस्टेरोन, Slow beard  Growth , लो मसल मास और सेक्शुअल प्रॉब्लम भी हो सकती है। जिंक की कमी पूरी करने के लिए आपको ड्रायफ्रूट्स और दालों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। साथ ही पेस्ट्री और केक से दूर रहें।

नाख़ून पर वर्टिकल लाइन,भौंहों का झड़ना और सूजी हुई आंखें

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दोस्तों शायद आपने ये कॉमन चीजें अपनी या फिर किसी और की बॉडी में जरूर नोटिस की होंगी। इस प्रॉब्लम की जड़ है थायराइड। थायरॉयड ग्लैंड हमारी बॉडी में मेटाबोलिज्म को रेग्युलेट करने में मदद करता है तो इस बात से आप समझ सकते हैं कि अगर थायराइड ग्लैंड ही सही से काम ना करे तो इससे काफी सारी प्रॉब्लम खड़ी हो सकती है। यह प्रॉब्लम ज्यादातर लेडीज में होती है क्योंकि उनकी बॉडी में बहुत ज्यादा हार्मोनल चेंजेस होते रहते हैं। इस से बचने का वर्ल्ड बेस्ट आइडिया है कि आप घर का खाना ज्यादा से ज्यादा खाएं और रेग्युलर एक्सरसाइज वगैरह करें।

Uneven Nails And Night Vision

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दोस्तों आप को रात को देखने में दिक्कत होती है तो यह इस बात की ओर इशारा है कि आपकी बॉडी को Vitamin A की बहुत जरूरत है। Vitamin A की डिफिशिएंसी लिवर की गड़बड़ी की वजह से हो सकती है। हमारे लिवर वेजिटेबल्स में से Vitamin A अब्जॉर्ब करने के लिए बाइल ज्यूस बनाता है, लेकिन जब हमारा लिवर सही मात्रा में Bile Juice नहीं बना पाता तब आप चाहे कितने ही ग्रीन वेजिटेबल खा लें। आपकी बॉडी में Vitamin A की डेफिशिएंसी जरूर रहेगी। Vitamin A की डिफिशिएंसी दूर करने के लिए अपनी डाइट में घी और Kachi Ghani Oil को जरूर ऐड करें।

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी बॉडी जरूरी है। अगर आप भी अपनी बॉडी और लाइफस्टाइल हेल्दी रखना चाहते हैं तो हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब करके बेल आइकन जरूर Press कर दें।

पीला चेहरा और फीके नाखून

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दोस्तों अगर आपका चेहरा पीला पड़ रहा है। नाखून बहुत ज्यादा सफेद दिखने लगे हैं या फिर होठों की लाली कम होती जा रही है तो समझ लीजिए कि आपकी बॉडी में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी है। शरीर में खून बनाने के लिए आयरन बहुत इम्पोर्टेन्ट एलिमेंट है। बॉडी का लगभग 70% आयरन रेड ब्लड सेल्स में होता है, जिसे हीमोग्लोबिन कहा जाता है। हीमोग्लोबिन बॉडी में ऑक्सीजन के सर्कुलेशन के लिए बहुत जरूरी है। इस प्रॉब्लम से बचने के लिए आयरन की कढ़ाई में कुकिंग करें। यह सिंपल और बेस्ट तरीका है। इसके अलावा आप चुकंदर, गाजर, अनार, Corn, Apple वगैरह खा सकते हैं।

Body Cramps

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दोस्तो कई बार आप लोगों ने शायद बॉडी में अकड़न फील की होगी, जिसे इंग्लिश में क्रैम्प्स कहते हैं। जिन लोगों की बॉडी में अक्सर विटामिन E की कमी रहती है, उनकी बॉडी में अक्सर अकड़न शुरू हो जाती है। इससे बचने के लिए आप रात को दूध में बादाम ऑयल डाल के पी सकते हैं या फिर अगर आप रेग्युलर्ली बादाम ऑइल से बॉडी की मालिश करेंगे तो भी इससे छुटकारा मिल सकता है।

दोस्तो हमारी बॉडी में कुछ भी अचानक नहीं होता। कोई गंभीर बीमारी आने से पहले हमारी बॉडी हमें छोटे मोटे संकेत देती है। हालांकि अगर हम उन signals को इग्नोर करते हैं तो हमें फ्यूचर में काफी सीरियस प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है। but  अभी हमने इन सभी सिग्नल्स के बारे में आप को बता दिया है सो आई हो अब से आप इन सभी चीजों का ध्यान रखेंगे।

तो उम्मीद करते है कि आपको सब समझ आ गया होगा। अगर इस विडिओ से आपको थोड़ी भी हेल्प मिली हो तो वीडियो को लाइक करें और चैनल Fitness Secret & Health Darbar को सबस्क्राइब करके बेल आइकान को दबाना मी भूलिएगा।