5 Simple Exercises to Strengthen Your Brain | तेज दिमाग के लिए आसान उपाय

दोस्तों जिस तरह से बॉडी को फिट रखने के लिए हम तरह तरह की Brain Exercises करते हैं ठीक उसी तरह से ब्रेन को स्ट्रांग रखने और इसकी मेमोरी पावर और फोकस लेवल को बढाने के लिए भी एक्सरसाइज की जरूरत पडती है। लेकिन बहुत कम ऐसे लोग हैं जो रेगुलर बेसिस पर ब्रेन एक्सरसाइज करते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है Lack of नॉलेज। जी हां, आज भी कई लोगों को ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में पता ही नहीं है। इसके अलावा बहुत से लोग तो यह भी मानते हैं कि एक्सरसाइज केवल बॉडी की की जाती है, ब्रेन की नहीं। और अगर ब्रेन को पावरफुल बनाना है तो अच्छी डाइट लो। बुक्स पढो। सुबह जल्दी उठो, योगा करो, मेडिटेशन करो। इस तरह की बातें सुनने को मिलती है। लेकिन क्या हो अगर मैं आपसे यह बोलूं कि कुछ ऐसी सिंपल, इंटरेस्टिंग और फनी Brain Exercises भी हैं जो आपके ब्रेन के लिए वरदान साबित हो सकती है। और अगर आप इन सिंपल लेकिन इफेक्टिव एक्सरसाइज को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाते हो तो बहुत जल्दी आपको आपके ब्रेन पावर में विजिबल डिफरेंस देखने को मिलेंगे। तो अगर आप भी अपने दिमाग को पहले से और भी ज्यादा ताकतवर, मजबूत और शार्प बनाना चाहते हो तो ये वीडियो खास आप लोगों के लिए होने वाला है। इस वीडियो में मैं आपके साथ Brain तेज करने की पांच सिंपल इफेक्टिव एक्सरसाइज शेयर करूंगा। तो क्या है वो पांच एक्सरसाइज जानने के लिए बने रहना वीडियो के एंड तक।

नंबर वन | अपने नॉन-डोमिनेंट हाथ का उपयोग करें

अगर आप अपनी रोजमर्रा यानी डेली लाइफ के सारे काम राइट Hand से करते हो तो आपके दिमाग का लेफ्ट वाला हिस्सा काम में आता है और इसमें नए नए न्यूरो पैटर्न्स रेगुलर बेसिस पर बनते हैं। ठीक इसी तरह से अगर आप लेफ्टी हो तो अपने सारे काम लेफ्ट हैंड से करते हो तो आपके दिमाग का राइट वाला भाग यानी राइट वाला हिस्सा ज्यादा एक्टिव रहता है और उसमें नए नए न्यूरो पैटर्न्स बनते हैं। तो इसी कॉन्सेप्ट का यूज आपको आपकी Brain Strength को बढ़ाने में करना है क्योंकि आप सभी लोग या तो लेफ्ट हो या फिर राइट हो। है ना? और अगर आप राइट हो और आप अपने सारे कामों को करने के लिए अपने राइट हैंड का इस्तेमाल करते हो तो यह बात भी फिक्स है कि आपके दिमाग का लेफ्ट वाला हिस्सा राइट वाले हिस्से की तुलना में ज्यादा काम करता होगा। और आपके के लेफ्ट वाले हिस्से में न्यूरोन की जो डेंसिटी है वह राइट वाले हिस्से से कंप्लीटली ज्यादा होगी। इसलिए सिंपली आपको करना यह है कि अगर आप राइट हैंड से लिखते हो तो आपको लेफ्ट हैंड से लिखना शुरू करना है। राइट हैंड से ब्रश करते हो तो लेफ्ट हैंड से ब्रश करना शुरू करना है। माना कि स्टार्टिंग में ऐसा करना आपको थोड़ा अजीब लगेगा और आप अपने non डोमिनेटिंग हैंड से काम नहीं कर पाओगे। लेकिन धीरे धीरे जब आप यही प्रैक्टिस रेगुलरली करोगे तो आपके दिमाग में नए नए न्यूरो पैटर्न्स बनेंगे और आपका दिमाग पहले से ज्यादा तेज और इफेक्टिव बनता जाएगा।

Exercises

नंबर टू | हैंड जेस्चर्स

ऐसी कई सारी साइंटिफिक रिसर्च इंटरनेट पर मौजूद है जो कि बताती है कि आपके Hand का आपकी फिंगर्स का सीधा कनेक्शन आपके दिमाग की नर्व से होता है और अगर आप आपके हाथों की उंगलियों से डिफरेंट डिफरेंट पोज बनाते हो तो इससे इनडायरेक्टली आपके दिमाग की ही ब्रेन सेल्स होती है और एग्जाम्पल अगर आप आपके एक हाथ से विक्ट्री साइन और दूसरे हाथ से ओके साइन बनाते हो और बार बार इसे आपस में चेंज करते हो। यानी पहले दो सेकंड के लिए लेफ्ट हैंड से ओके साइन बनाओ और राइट हैंड से विक्ट्री साइन बनाओ और अगले दो सेकंड में राइट हैंड से ओके साइन बनाओ और लेफ्ट हैंड से विक्ट्री साइन बनाओ। इसी प्रोसेस को बार बार डेली कम से कम पांच मिनट तक करो। चलो अभी ट्राई करते हैं। पांच बार करना आपको 10 सेकंड में। तो बताओ टफ था या। खैर आपको यह डेली टाइम प्रैक्टिस करना है। साथ ही दोस्तों अगर आपमें कोई स्किल या हॉबी है तो उसको करने से भी आपके ब्रेन की अच्छी खासी Brain Exercises है। इसका सबसे बडा फायदा यह है कि यह करना बहुत इंट्रेस्टिंग होता है और इसे करने में बहुत ज्यादा मजा आता है।

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नंबर तीन | मुट्ठी बंद कर लो

दोस्तों यूएस के साइंटिस्ट का मानना है कि Fist को 90 सेकंड के लिए Clench करने यानी मुट्ठी को बंद करने से आपकी मेमोरी पावर में सिग्निफिकेंट चेंजेस देखने को मिलते हैं। अगर आप अपने दाएं हाथ की Fist को 30 सेकंड के लिए Clench करते हो तो आपकी मेमोरी Power यानी याद करने की क्षमता बढ़ती है और वहीं अगर आप सेम प्रोसेस अपने बाएं हाथ के साथ करते हो तो आपकी रिकॉल पावर बढ़ती है और अगर यकीन नहीं होता तो खुद ट्राई करके देख लो

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नंबर चार | शुल्टे टेबल

दोस्तों जब भी आप कोई ऐसा काम करते हो जो थोडा सा हटके होता है या कोई भी ऐसा काम जो आज से पहले आपने कभी नहीं किया उसे करने से आपके ब्रेन में नए सेल्स बनने लगते हैं। ऐसा ही एक काम है Schulte टेबल के नंबर्स को ascending ऑर्डर यानी बढते हुए क्रम में जमाना या व्यवस्थित करना। जैसे अभी आपको स्क्रीन पर एक टेबल दिख रही होगी, जिसमें एक से लेकर 25 तक नंबर्स रेंडमली यानी अलग अलग बॉक्स में अलग अलग नंबर्स लिखे हुए हैं। आपको करना बस यह है कि सेंटर में लिखे हुए नंबर 17 पर आपको फोकस करना है और जब मैं आपको बोलूंगा तब आपको नंबर्स को ascending ऑर्डर में जमाना है। इसके लिए आपको 30 सेकंड मिलेंगे। your टाइम स्टार्ट नाउ।

Times up! वेरी गुड! आपको थोडा डिफिकल्ट लगा होगा क्योंकि ये फर्स्ट टाइम था और अगर आप सेकंड में सारे डिजिट नहीं ढूंढ पाए तो कोई बात नहीं आपको डेली एक्सरसाइज को प्रैक्टिस करना है। ये एक्सरसाइज जितनी इंट्रेस्टिंग है उससे कहीं ज्यादा आपके ब्रेन के लिए हेल्पफुल है। ये एक्सरसाइज न केवल आपके फोकस पावर को बढ़ाती है बल्कि इस एक्सरसाइज से आपके ब्रेन में इंफॉर्मेशन प्रोसेस करने की स्पीड भी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।

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नंबर पाँच | मल्टी कलर टेस्ट

जैसा कि आप सभी को पता होगा कि टेक्स्ट परसेप्शन और कलर परसेप्शन इन दोनों को पहचानने का काम हमारे दिमाग के अलग अलग हिस्से करते हैं और ये एक्सरसाइज आपको सेम टाइम पर यानी एक ही समय पर दिमाग के दोनों भागों को एक्टिव करने में मदद करती है। तो आपको आखिर करना क्या है? आप अभी स्क्रीन पर एक टेबल देख रहे होंगे जिसमें आपको तरह तरह के कलर के नाम दिख रहे होंगे। अब आपको करना बस इतना है कि जैसे जैसे हर एक वर्ड पर कलर आता जाएगा आपको कलर का नाम बोलना है। याद रहे कलर का नाम बोलना है ना कि वर्ड का। ओके। रेडी स्टेडी गो।

ऐसा करने से आपके दिमाग के दोनों ही भागो के बीच का कनेक्शन स्ट्रोंग होता जाता है और आपकी मेमोरी पावर भी बूस्ट होती है। वीडियो यहीं खत्म नहीं होता अब आपको दिमाग तेज करने की बहुत ही इफेक्टिव और साइंटिफिकली प्रूव एक्यूप्रेशर पॉइंट के बारे में बताना चाहूंगा। इस पॉइंट को सन पॉइंट के नाम से भी जाना जाता है। यह आपकी आइब्रो जहां खत्म होती है उससे करीब डेढ़ इंच की दूरी पर होता है। जैसा कि आप वीडियो में देख सकते हो। इस पॉइंट को रेगुलरली प्रेस करने से न केवल आपकी ब्रेन पावर बढ़ती है, इसके साथ ही यह पॉइंट आपके दिमाग के केमिकल लोचे को भी बैलेंस करता है।

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तो दोस्तों यह थी कुछ सिंपल इफेक्टिव एक्सरसाइज जो आपके Brain को हेल्दी रखने और Memory Power को बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करेगी। आपको कौन सी Exercises सबसे बेस्ट लगी? कमेंट सेक्शन में जरूर बताना।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

Exercises to Strengthen Your Brain