Table of Contents Topper’s Daily Study Schedule for 2023

दोस्तों आप अपनी फील्ड में से किसी भी सक्सेसफुल इंसान को उठाकर देख लीजिए उसकी सक्सेस के पीछे अगर सबसे इंपोर्टेंट सेक्टर देखने को मिलेगा तो वह है टाइम मैनेजमेंट। स्टूडेंट्स पर एग्जाम्स के दौरान सिलेबस पूरा करना फिर एग्जाम्स में सारे क्वेश्चंस को गुड हैंडराइटिंग के साथ क्वांटिटेटिव और क्वालिटेटिव आंसर के साथ पूरा करना तो एक वैसे भी बहुत बड़ा टास्क होता है साथ ही एग्जाम्स के दौरान खुद की फिजिकल फिटनेस पर भी ध्यान देना एक उससे भी बड़ा टफ टास्क है।

   दोस्तों हमने अगर अपनी फील्ड के टॉपर्स देखे हैं तो हमने खबरों में उन मासूमों द्वारा किए गए सुसाइड की खबरें भी पड़ी हैं जो अक्सर हताश होकर इस तरह का कदम उठाते हैं सीधा-सीधा इसके पीछे अगर मुझे कोई कारण दिखता है तो वह है टाइम मैनेजमेंट की कमी इसकी वजह से उन्हें मिला फेलियर और फिर डिप्रेशन डिप्रेशन जब कुछ हद तक बहुत ज्यादा पड़ गया तब उनके द्वारा उठाए गए ऐसा कदम।

दोस्तों कितना जरूरी आपके लिए एग्जाम्स में टॉप करना है उतना ही ज्यादा जरूरी फिट रहना भी है यही टाइम मैनेजमेंट है किसी भी सक्सेसफुल की बायोग्राफी हो या फिर उसका दिया गया इंटरव्यू आप बस यही सुनेंगे। अक्सर आपने बहुत से सेलिब्रिटी इसका भी सुना होगा उनका डेली रूटीन सेट करने के लिए वह अपने पर्सनल सेक्रेटरी भी रखते हैं ताकि वह अपने टाइम को बहुत अच्छी तरह से मैनेज कर सके आप उनसे इंस्पिरेशन तो ले सकते हैं मगर आप एक स्टूडेंट है तो पर्सनल सेक्रेटरी तो नहीं रख सकते मगर आपका गाइड फिटनेस सीक्रेट्स तो उसके लिए है ही इसके लिए आप से उनकी तरह मोटी मोटी फीस भी नहीं लेगा बस पतले में चाहिए तो आप का ढेर सारा प्यार।

   दोस्तों यह ऐसे ही स्टूडेंट्स के लिए ही है जो अपने कमजोर टाइम मैनेजमेंट की वजह से हर फील्ड में कहीं ना कहीं खुद को पीछे समझते हैं। सिलेबस पूरे करने का प्रेशर रहता है ऐसे में उनसे एग्जाम्स की प्रिपरेशन ही सही तरीके से हो जाए इसी में वह खुद को बहुत लकी समझते हैं मगर दोस्तों अगर आपका भी एटीट्यूड इसी तरह का है तो सजा खो जाइए आज का यह वीडियो खास आपके लिए ही है।

दोस्तों यह तो आप ही मानेंगे और आपने कहीं ना कहीं जरूर सुना ही होगा कि एक अच्छा स्टूडेंट खुद को और खुद की डेली रूटीन को इतनी अच्छी तरह से मैनेज कर कर चलता है तभी जाकर वह टॉप कर सकता है साथ ही वह इतना ज्यादा फिट होता है कि अगर वह किसी भी तरह की डिफेंस या फिर फिजिकल फिटनेस से रिलेटेड किसी भी तरह के कैरियर ड्रीम है तो वह इसमें बहुत ही ज्यादा शानदार होगा इसके लिए बस आपको यहां बताए गए सारे टिप्स फॉलो करने ही होंगे।

जागना~ Topper’s Daily Study Schedule for 2023

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दोस्तों यह तो बहुत ही ज्यादा डिबेटेबल टॉपिक है कि आपको जागना कब है?  स्पेशली तब जबकि आप एक स्टूडेंट हो ऐसे में यह स्वभाविक है कि कोई भी स्टूडेंट ऐसे में अपनी फिजिकल फिटनेस से ज्यादा अपने एग्जाम पर फोकस करेगा मगर इस बात का जवाब तो आप से बेहतर कोई और दे ही नहीं सकता।  बहुत से लोग होते हैं बहुत से लोगों में अफवाहें भी चल होती हैं-  कुछ लोग सुबह जल्दी उठकर पढ़ने को अच्छा मानते हैं कुछ इसे अपने धर्म से रिलेट कर कर इसे ब्रह्म मुहूर्त में पढ़ना भी कहते हैं इसमें क्योंकि उन्हें शांति का अनुभव होता है वहीं कुछ लोग देर रात को पढ़ने को सबसे बेहतर मानते हैं उनकी भी थिंकिंग को नहीं ठुकराया जा सकता उनका कहना है कि जब सब लोग ही 4:00 से उठेंगे तो शांति मिलेगी कहां से इसलिए वह देर रात तक जागने को प्रेफरेंस देते हैं  ऐसी मैं आपको जागना कब है इसका जवाब आप खुद के नेचर से दीजिए। फाॅर एग्जाम्पल ~  अगर अब तेरा तक पढ़ते हैं और रात को 2:00 बजे सोते हैं तब आपको सुबह 7:00 या 8:00 बजे तक जाग जाना चाहिए देखी दोस्तों एक एडल्ट को कितनी नींद जरूरी है इस पर तो अभी साइंस भी मौन है मगर अगर आप कोशिश करेंगे तो इतनी नींद आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ही बहुत इनफ है और अगर आप सुबह जल्दी पढ़ने वालों में से हैं तब आपको 10:00 या 11:00 बजे सो जाना चाहिए ताकि आप सुबह 4:00 आराम से उठ सके।

मेडिटेशन/ योगा/ एक्सरसाइज/सूर्य नमस्कार – Topper’s Daily Study Schedule for 2023

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दोस्तों जैसा कि हमने आपकी नेचर के अकॉर्डिंग आपके जागने और सोने का टाइम डिसाइड किया है और उम्मीद करते हैं कि यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा प्रैक्टिकल होगा इसीलिए हमारे एक्सपर्ट्स ने आपका यह डेली रूटीन टाइम टू टाइम ना सेट कर कर घंटे वाइज सेट किया है ताकि आप अपने जागने के अकॉर्डिंग इसको एडजस्ट कर सकें।

इसी में जब भी आप जागे उसका एक घंटा आपको प्रॉपर मेडिटेशन योगा एक्सरसाइज या फिर सूर्य नमस्कार को देना ही देना है इस से रिलेटेड एक डिटेल वीडियो हम इसी सीरीज की पिछली वीडियो में बता चुके हैं अगर आपने अब तो वह वीडियो नहीं देखी है तो उन्हें देखना मत भूलिए गाउन की लिंक हमने अपने डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दे रखी है।

ब्रेकफास्ट- Topper’s Daily Study Schedule for 2023

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आपकी हेल्थी डाइट की शुरुआत भी आपके ब्रेकफास्ट से ही होती है आपको बस यह करना है कि आपको अपने डेली रूटीन में हर रोज सुबह उठते ही कुछ भी करने से पहले एक गिलास गर्म पानी नींबू या शहद के साथ लेना है आपका यह एक गिलास पानी आपको जीवन भर बहुत ही बीमारियों से कोसों दूर रखेगा एग्जाम्स के दौरान भी आपको यह मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए बहुत बहुत बहुत ज्यादा जरूरी है।

 इसके साथ ही आप इस वीडियो सीरीज की वीडियो में दिखाए गए ब्रेकफास्ट को अपने डेली रूटीन के साथ है जेंट्स कर सकते हैं अगर आपने वह वीडियो अभी तक नहीं देखा है तो आप उसे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में क्लिक कर कर भी देख सकते हैं।

1st Study Slot – Topper’s Daily Study Schedule for 2023

दोस्तों आप स्कूल जाते हैं कॉलेज जाते हैं या फिर कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स की तैयारी के लिए कोचिंग जाते हैं आप इसे अपने हिसाब से भी एडजस्ट कर सकते हैं मगर हमारे एक्सपर्ट्स का मानना है कि एग्जाम्स के दौरान एग्जाम्स पर फोकस के साथ-साथ अगर आपको अपनी फिजिकल फिटनेस पर ध्यान देना है तो अब के स्कूल कॉलेज या फिर कोचिंग इसके अलावा आपको कम से कम self-study लिए दो स्लॉट्स में सेल्फ स्टडी तो करनी ही चाहिए।

तो आप अपना फर्स्ट-study स्लॉट 3 घंटे का रख सकते हैं क्योंकि इस दौरान आपके पास वह शुरुआती वाली ट्रिक 40 मिनट पढ़ाई के साथ 20 मिनट का ब्रेक वाली सिचुएशन तो होगी नहीं एग्जाम्स के दौरान सिलेबस भी कंप्लीट करना होता है इसलिए 3 घंटे का एक पहला स्टडी स्लॉट काफी है।

Break+Streching- Topper’s Daily Study Schedule for 2023

दोस्तों 3 घंटे के भारी-भरकम सीरियस स्टडी के बाद 45 से 1 घंटे का ब्रेक तो बनता ही है इस दौरान आप अपना मन पसंदीदा काम कर सकते हैं दोस्त को सबसे ज्यादा जरूरी होता है इंदा प्रजेंट जीना हम आगे का सोच कर अपना प्रजेंट खराब नहीं कर सकते इसलिए अगर आप पढ़ रहे हैं तो सिर्फ पढ़ रहे होंगे और अगर आपने ब्रेक लिया है तो आप इस दौरान पढ़ाई के बारे में नहीं सोचेंगे ब्रेक इसलिए होता है ताकि आप खुद कोरियल में ब्रेक दें अपने माइंड को पर एक दें अपनी बॉडी को रिलैक्स करें और सिर्फ उस पर्टिकुलर टाइम पीरियड को एंजॉय करें। इस ब्रेक के दौरान पानी पीए फ्रूट्स खाएं ताकि आपको लंच से पहले भूख का एहसास ना हो ।

3 घंटे इकट्ठे बैठे हैं आप इस दौरान हमारी इस सीरीज की पिछली वीडियो में बताई गई स्ट्रैचिंग एक्सरसाइजेज को भी आपको करना है .. इस दौरान वह कीजिए 3 घंटे तक आपने लगातार कॉपी और किताबों को देखा है तब कहीं दूर तक देखिए जहां तक आपकी नजर जाए इससे आपकी आंखों से रिलेटेड सारी प्रॉब्लम्स भी दूर होंगी ।

News + Current Affair ~ Topper’s Daily Study Schedule for 2023

अपनी इस शॉर्ट ब्रेक के बाद फिर से कुछ भारी-भरकम स्टडीस्लाॅट  बनाने से अच्छा है कि आप एक बीच का रास्ता चुने आप कुछ ज्यादा हैवी या फिर कुछ ज्यादा लाइट काम भी मत करें .. दोस्तों आप चाहे स्कूल कॉलेज या फिर कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स के स्टूडेंट ही क्यों ना हो मगर अब एग्जाम हो या फिर फिजिकल फिट फिटनेस कंपटीशन इतना ज्यादा बढ़ चुका है कि आप करंट अफेयर्स से अपडेट रहे बिना कहीं भी बाजी नहीं मार सकते तो आप इसके बाद 1 घंटे तक न्यूज़पेपर पड़िए या फिर न्यूज़ देख सकते हैं आपस में अपने इंटरेस्ट के रिलेटेड अपनी फील्ड से रिलेटेड न्यूज़ को कवर कीजिए यह आपके एग्जाम्स में भी बहुत ज्यादा हेल्पफुल होगा और यह आपके दिमाग को भी सोचने के लिए मजबूर करेगा साथ ही अगर आप हेल्थ रिलेटेड न्यूज़ भी देखते हैं तब यह आपको एक हेल्थ गाइड के रूप में भी काम में आएगा।

Lunch Time – Topper’s Daily Study Schedule for 2023

^{_{Food to Improve Memory for Exams}}

दोस्तों आपका आधा दिन बेहद ही शानदार तरीके से निकला है मगर किसी भी तरह अपने आधे दिन को आलस के चलते बर्बाद करने का मत सोचिए गा बस यही डेडीकेशन है यही सच है जिससे कि आप सब कुछ पा सकते हैं टाइम अब लंच का है तो आप हमारी इस सीरीज की पिछली वीडियो में बताए गए डाइट प्लान के अनुसार अपने लंच को एडजस्ट कर सकते हैं और इसमें अलग-अलग दिन के अनुसार अलग-अलग डाइट को ले सकते हैं ।

अगर आपने वह वीडियो अभी तक नहीं देखा है तो उसकी लिंक हमने अपनी डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दी है या फिर आप आई बटन पर क्लिक कर कर भी उसे देख सकते हैं।

Take a Short Walk~ Daily Routine of a Student in Hindi

दोस्तों बहुत से फिटनेस लवर्स ऐसे भी होते हैं जो खाना खाने के बाद भी एक्सरसाइज करने लग जाते हैं आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं है स्टडीज में पता चला है कि खाना खाने के बाद भरे पेट कुछ भी फिजिकल एक्टिविटीज नहीं करनी चाहिए यह आपके फिजिकल फिटनेस के साथ आपकी बॉडी को भी हार्म कर सकता है।

और कुछ लोग होते हैं जो खाते साथ ही पढ़ने बैठ जाते हैं आपको ऐसा भी बिल्कुल नहीं करना है आप खाते साथ ही पढ़ने बैठेंगे तो हो सकता है कि आप आधा 1 घंटे पढ़ भी ले मगर इसके बाद आपको आलस आने लगेगा और पढ़ाई में भी मन नहीं लगेगा।

   सबसे बेहतर है कि आप खाते साथ ही 20 मिनट तेज कदमों से वाॅक करें यह आपके खाने को डाइजेस्ट करने में भी बहुत ज्यादा हेल्प करेगा और साथ ही आपकी एक हेल्थी डाइट के साथ 20 मिनट की वॉक आपकी उस समस्या को भी दूर कर देगी कि आपको खाने के बाद पढ़ाई में मन नहीं लगता और आलस आता है।

2nd Study Slot ~ Daily Routine of a Student in Hindi

बस इतना करने के साथ ही आपको फिर 3 घंटे के लिए अपनी स्टडी टेबल की तरफ बढ़ना है। दोस्तों जैसा कि बताया गया है कि आप इनमें से किसी भी प्रोसेस से कंप्रोमाइज नहीं कर सकते बस इसलिए आपके लिए इतना ज्यादा प्रैक्टिकल रूटीन बनाया गया है इन 3 घंटे में आपको सीरियसली पढ़ाई ही करनी है।

इस नोट को खत्म करती साथी आप पिछली वीडियो में बताए गए अनुसार इस नेक्स्ट टाइम को कवर कर सकते हैं साथ ही इसी दौरान आप 30 मिनट का ब्रेक भी ले सकते हैं।

The Evening~ Daily Routine of a Student in Hindi

ओके हेल्दी स्नैक्स के साथ शुरू हुई इवनिंग के बाद इस रूटीन का ही है टाइम हमने आप के हवाले कर दिया है हमारी साइकोलॉजिस्ट और एक्सपोर्ट्स का मानना है कि रूटीन और टाइम टेबल ऐसा होना चाहिए जो डिसिप्लिन के साथ फन भी लेकर आए ताकि वह ज्यादा दिन तक चली और उसे करती हुई बोरियत भी ना आए आप इस दौरान अगर आपको लगता है अपनी विल पावर के अनुसार आप पढ़ भी सकते हैं आप मैगजीन पढ़ सकते हैं आप कुछ फिटनेस एक्टिविटी कर सकते हैं वॉक पर जा सकते हैं इसके पिंग कर सकते हैं स्विमिंग कर सकते हैं अपने दोस्तों के साथ पहन सकते हैं कि यह टाइम पूरा आप के अकॉर्डिंग सेट है।

Dinner Time ~ Daily Routine of a Student in Hindi

 _{^{Food to Improve Memory for Exams}}

दोस्तों जैसा कि हम अपनी पिछली वीडियोस में भी बता चुके हैं कि लंच जितना सारा मीडियम हैवी था आपका डिनर उतना ही सदा हल्का होना चाहिए आप एक स्टूडेंट हैं तो आपको तो इस बात का और भी ज्यादा ध्यान देना चाहिए क्योंकि आप एक स्टूडेंट होने के साथ-साथ एक फिटनेस लवर भी हैं आप इससे कंप्रोमाइज नहीं कर सकते आपको एक हेल्थी और बैलेंस मिल इस दौरान लेना है जैसा कि हमने पहले भी बता रखा है।

जैसा कि ऊपर बताया था कि खाते साथ ही आपको ना तो पढ़ने बैठना है ना ही कुछ हैवी एक्सरसाइजस करनी है इससे बेहतर है कि दोपहर की तरह आप 20 मिनट वॉक करें यह फिर आपकी रात के खाने को पचाने में आपकी हेल्प करेगा।

Sleep/ 3rd Slot- Daily Routine of a Student in Hindi

दोस्तों हैरान मत होइए जैसा कि हमने बताया कि यह रूटीन बिल्कुल आपके नेचर के अकॉर्डिंग ही सेट किया गया है अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तब हमने इसके बाद आपके सोने का टाइम सेट किया है ताकि आप जल्दी सुबह 4:00 बजे उठ सके और अपना थर्ड स्टडी स्लॉट कंप्लीट कर सकें।

  साथी अगर आप देर रात तक पढ़ते हैं तो आप वर्क के बाद फिर से 3 घंटे का स्टडीशॉट सेट कर सके और उसके बाद सो जाएं ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

Table of Contents Diet Plan to Boost Your Brain and Memory

_{^{Food to Improve Memory for Exams}}

स्कूल के बोर्ड एग्जाम शुरू हो रहे हैं … टेस्ट्स चल रहे हैं… कॉलेज के एग्जाम शुरू होने जा रहे हैं . ..कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स की तैयारी कर रहे हैं ? ‘हाउ टू स्टे फिट ड्यूरिंग एग्जाम्स’ की वीडियो सीरीज में आज आपको बताने जा रहे हैं ऐसा जबरदस्त डाइट प्लान जिसे फॉलो करके ना सिर्फ आप अपने एग्जाम्स पर वह भी ज्यादा अच्छी तरीके से फोकस कर सकते हैं साथ ही ऐसी हेल्दी डाइट आपको एग्जाम्स के सिरीयस और टाइप माहौल में भी रिफ्रेश्, एक्टिव और हमेशा एनर्जेटिक रखने के साथ हमेशा फिट रखेगी ।

दोस्तों साइंस हो या हमारा आयुर्विज्ञान सब में एक हेल्थी खाने की इंपॉर्टेंस को बहुत ही ज्यादा अच्छे तरीके से बताया गया है। बहुत से स्टूडेंट्स की शिकायत रहती है कि वह खुद की फिजिकल फिटनेस पर भी ध्यान देना चाहते हैं और एग्जाम पर भी टॉप करने की इच्छा रखने वालों के लिए तो यह और भी ज्यादा डिफिकल्ट होता है, मगर कुछ ना कुछ ऐसा होता रहता है कि वह दोनों पर एक साथ ध्यान नहीं दे सकते या फिर वही सब उन दोनों को एक साथ मैनेज नहीं कर पा रहे हैं। तो ऐसे ही मैं आपकी यह हेल्दी डाइट आपको बहुत ज्यादा हेल्पफुल होगी ।

  दोस्तों हम चाहे पढ़ाई कर रहे हो या फिर डाइट फॉलो करने का प्लान, मगर हमको कभी ना कभी यह  लगता है जब हमसे यह सब मैनेज नहीं हो पाता कि हम बहुत ही बुरे स्टूडेंट हैं और फिट रहना तो जानते ही नहीं है क्योंकि हम उस डिसिप्लिन में नहीं आ पाते मगर दोस्तों आप माने या ना माने यह बात रिसर्च और स्टडीज में भी सामने आ चुकी है कि आपका खाना आपकी मेडिटेशन और आपके कौन्सेंट्रेशन के साथ आपको एग्जाम्स में भी टॉप करा सकता है और फिजिकली फिट कर भी आपको एक हेल्दी लाइफ जीने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल हो सकता है यह खाना ही है जो आपको एक लोंग एंड हेल्थी एज प्रोवाइड करा सकता है ।

हम आपको बताएंगे कि आपको क्या क्या खाना है? कब कब खाना है? किस तरह की डाइट फॉलो करनी है ?उससे पहले आपको ध्यान रखना होगा कि –

• नॉर्मली हमारी फैमिली में हमारी मॉम हम से कम और हमारे खाने से ज्यादा प्यार करती हैं। बनता भी है-  आखिर वह हमारी मां है अच्छा उनका प्यार उनके भरपूर खाने में निकल ही आता है ।ठीक है , मगर अब आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें प्यार से यह समझाएं कि जितना जरूरी उनका बनाया खाना है, उतना ही जरूरी आपके लिए वह है।

• आप उनसे रिक्वेस्ट करें कि एक साथ ढेर सारा खाना देने से अच्छा है लिमिटेड खाना एक निश्चित समय अंतराल में आपको दे इनफैक्ट सबसे अच्छा आईडिया है कि आप यह वीडियो भी उन्हें और अपनी फ्रेंड्स की मॉम्स को शेयर कर सकते हैं ताकि वह आपकी फिलिंग्स को और भी अच्छे से समझ सके ।

• दोस्तों स्टडीज में भी सामने आया है कि एक बार में ज्यादा खाने से या फिर अनहेल्दी कुछ भी खा लेने से जंक फूड खाने से बाहर का स्ट्रीट फूड खाने से ज्यादा तला हुआ खाना भी आपके लिए बहुत सारी छोटी उम्र में ही बीमारियां ला सकता है यह बहुत ही सादा डेंजरस और रिस्की और कभी-कभी जानलेवा भी हो सकता है। साथ ही आपके एग्जाम्स के दौरान में ऐसा सब कुछ खाना आपके लिए भी एक अच्छा ऑप्शन नहीं है बहुत से स्टूडेंट्स को लगता है की भी पढ़ते हुए सो जाते हैं उनका पढ़ने में मन नहीं लगता तो वह एक बिहारी बुरे स्टूडेंट से मगर यकीन मानिए पढ़ते हुए पढ़ाई में मन ना लगना आलस आना पढ़ते हुए नींद आना यह सब आपके अन हेल्थी डाइट और अनियमित खाने का ही नतीजा है। इसे जितना हो सके बचना चाहिए।

कुछ बेहतरीन फूड ऑप्शंस आपकी बेहतरीन डाइट के लिए ~

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ब्रेकफास्ट – Diet Plan to Boost Your Brain and Memory

~ ब्रेकफास्ट में ओट्स, दलिया, पोहा, अंडे और कॉर्नफ्लेक्स जैसी हेल्दी चीजें ही रखें. ब्रेकफास्ट के साथ दूध लेना न भूलें. साथ ही फल और सलाद भी  ब्रेकफास्ट में शामिल करें।

लंच – Diet Plan to Boost Your Brain and Memory

~ लंच में रोटी, सब्जी, दाल, चावल और सलाद लें. जिससे  बीच-बीच में भूख का एहसास न हो ताकि अपनी पढ़ाई पर फोकस कर सके,

~ लंच में रोटी, सब्जी, दाल, चावल और सलाद लें. जिससे  बीच-बीच में भूख का एहसास न हो ताकि अपनी पढ़ाई पर फोकस कर सके,

~ घी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन को सुधारता है। परीक्षाओं के दौरान ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में एक चम्मच घी का सेवन करना चाहिए।

~ लंच और डिनर के बीच का जो टाइम होता है सबसे ज्यादा स्ट्रगल इसमें ही करना होता है ,क्योंकि इस समय छोटी छोटी सी भूख के लिए हम अक्सर बाहर का जंग फूड ही प्रेफर करते हैं।

इससे अच्छा होगा कि आप इस दौरान स्प्राउट्स ब्रेड स्नैक्स घर की बनी हुई लो फैट मठरी दलिया डाइजेस्टिव बिस्किट्स जैसे ऑप्शंस ट्राई कर सकते हैं साथ ही डेरी प्रोडक्ट लेना भी ना भूलें।

रात का खाना – Diet Plan to Boost Your Brain and Memory

_{^{Daily Routine of a Student in Hindi}}

~ रात का खाना कभी भी ज्यादा हैवी तो बिल्कुल नहीं होना चाहिए क्योंकि अक्सर स्टूडेंट्स देर रात तक भी पढ़ाई करते हैं खाना ज्यादा मसालेदार और तीखा भी नहीं होना चाहिए वरना आप पढ़ते समय जलन एसिडिटी देसी प्रॉब्लम को भी फेस कर सकते हैं ।

~ अक्सर स्टूडेंट देर रात तक जगने के लिए कॉफी और चाय का भी यूज़ करते हैं मगर आपको बता दें कि यह भले ही आपको कुछ देर तक जगाए रखने में हेल्प करें लेकिन स्टडीज में पता चला है कि रात के समय कॉफी और चाय का सेवन करने से आपको तरह तरह की प्रॉब्लम हो सकती हैं यह आपके हेल्थ के लिए भी इतना ज्यादा अच्छा ऑप्शन नहीं है इससे बेहतर है कि आप इस दौरान चाय और कॉफी की जगह दही का सेवन करें तो ज्यादा बेहतर है

~ अक्सर माना जाता है कि दही की तासीर ठंडी होती है हमने बहुत ही वीडियोस और घरवालों से भी यही सुना होता है मगर दोस्तों सच्चाई तो यह है कि हमारे आयुर्वेदा में भी दही को एक गर्म खाद्य के रूप में बताया है कि इसकी तासीर गर्म है और साथ ही दही का सेवन भी इस दौरान आपको जगाए रखने में और आपको रिफ्रेश करने में मदद कर सकता है यह एक बेहद ही हेल्दी ऑप्शन है।

~ पढ़ते समय अपने पास तकरीबन 1 लीटर की बोटल पानी भरकर रखें जितना ज्यादा आपका हेल्दी डाइट है उसमें उतनी ही ज्यादा इंपॉर्टेंट रोल पानी का है ठीक है यह तो हम सबको ही पता होगा कि पानी कितना ज्यादा हमारी बॉडी के लिए इंपॉर्टेंट है ठीक है साथी अगर आप इसे अपनी टेबल के पास ही रखते हैं तो आपको बीच-बीच में उठकर जाने की और अपने फोकस तोड़ने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी

~ इस दौरान साथ ही आप अपने पास कुछ फ्रूट्स भी रख सकते हैं यह आपकी छोटी भूख का एक बेहतरीन इलाज है इससे अपेक्षा खाना खाने से भी बजे जाएंगे यह आपके लिए एक बेहतरीन हेल्दी ऑप्शन भी है साथ ही यह आपका फोकस बढ़ाने में भी बहुत ही सारा हेल्पफुल होगा।

~ केला सुपर फूड है. बढ़ते बच्चों को केला जरूर खानाना चाहिए. केले में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्निशियम, पोटैशियम, बाओटिन और  फाइबर होता है. केला में ग्लूकोज अच्छी मात्रा में होता है। तुरंत एनर्जी देने के लिए आप केला जरूर खिलाएं. केला से बच्चे का पेट और डाइजेशन दोनों अच्छे रहते हैं.

~ डाइट की बातों और ड्राई फ्रूट्स की बात ना की जाए ऐसे कैसे हो सकता है ठीक है ड्राई फ्रूट्स वास्तव में एक बेहद ही शानदार ऑप्शन है आपको एनर्जेटिक और हल्दी बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में और स्नैक्स में इन्हें शामिल करना ना भूले। बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट में दिमाग के विकास के लिए बादाम और अखरोट को सबसे ज़रूरी फूड माना जाता है.. इससे शारीरिक विकास में मदद मिलती है. बच्चों की डाइट में आपको डेली नट्स जरूर शामिल करने चाहिए।

~ फाइबर से भरपूर ओट्स आपको कई फायदे देता है.  डाइट में आपको ओट्स भी जरूर शामिल करना चाहिए. ओट्स में सॉल्यूबल फाइबर, बीटा-ग्लुकेन होता है जिससे दिल की बीमारियों दूर रहती हैं. ओट्स खाने से शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, एनर्जी देने के लिए आप डाइट में ओट्स जरूर शामिल करें।

~ अपने भोजन में विटामिन बी और आयरन युक्त आहार जैसे दाल, पालक, सोयाबीन, मछली, रेड मीट, अनाज, अंडा शामिल  करें। यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा। जबकि विटामिन बी आपको बादाम, अनाज, गेंहू के बीज और अंडे से आसानी से मिल जायेगा।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

Table of Contents 5 Best Yoga For Improving Memory and Concentration

^{_{5 Best Yoga For Improving Memory and Concentration}}

एग्जाम में मन न लगना …. घंटों लगातार एक ही जगह बैठे-बैठे अचानक नस चढ़ जाना, कमर दर्द होना, पीठ दर्द होना, गर्दन मुड जाना, पैर दर्द होना और ना जाने कितनी ही दिक्कत है, हम अपने एग्जाम्स के दौरान फेस करते हैं।

दोस्तों आज हम अपने साइक्लोजिस्ट हेल्थ एंड योगा एक्सपर्ट्स की एडवाइस पर अपनी इस सीरीज के इस भाग के लिए आप सभी के लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे ही योगा टिप्स जिन्हें फॉलो करने भर से आपको मिलेंगे जल्द से जल्द बहुत ही शानदार रिजल्ट्स बस रिजल्ट पाते ही अपने प्यारे फिटनेस सीक्रेट को बोलिएगा नहीं और वीडियो पर दोबारा विजिट कर कर कमेंट में आपके थैंक्यू का इंतजार हम जरूर करेंगे ।

दोस्तों अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस संयुक्त राष्ट्र में 2014 में 21 जून जो कि उत्तरी गोलार्ध में सबसे लंबा दिन कहां जाता है और बहुत से देशों में इस दिन का एक बेहद ही खास महत्व है इस दिन को भारत द्वारा संयुक्त राष्ट्र में अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस मनाने का सुझाव दिया गया ठीक है 177 राष्ट्रों द्वारा इसकी उपयोगिता के कारण बहुत ज्यादा समर्थन से दिया गया और तब से ही हम 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योगा दिवस के रुप में मनाते हैं।

 दोस्तों एक छोटा सा ज्ञान इसलिए ताकि आप योगा का महत्व जान सके साइंस हो या फिर आयुर्वेद आज योगा दुनिया भर में अपनी पैठ जमा चुका है सनातन काल से ही योगा ऋषि-मुनियों के साथ विद्यार्थियों की ओर आम लोगों की भी डेली रूटीन का हिस्सा रहा है प्राचीन आयुर्वेद एलोपैथिक दवाइयों पर तो निर्भर नहीं बल्कि एलोपैथिक दवाइयां उस पर निर्भर हैं जब यह नहीं हुई थी तब योगा ध्यान कुछ ऐसे प्राकृतिक नुस्खे हुआ करते थे जिनसे असाध्य से असाध्य बीमारियों का भी इलाज किया जा सकता था फिर यह विकार शारीरिक हो या फिर मानसिक योगा इन सब के इलाज के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी है। दोस्तों जैसा कि हमने बताया था कि एग्जाम्स के दौरान स्टूडेंट अक्सर इन समस्याओं का सामना करते हैं यह सब एक जगह पर घंटों बैठे रहने का ही नतीजा है एग्जाम के दौरान तो हालांकि आप सिर्फ पढ़ने के लिए ही बैठते हैं मगर हम अक्सर बेफिजूल में भी यूं ही एक ही जगह पर बैठे रहते हैं यह भी हमारे शरीर की अकड़न और स्थान का नतीजा हो सकता है यह मेंटली और ना ही फिजिकली फायदा देता है।

  दोस्तों जब कभी भी आपको ऐसी समस्या का सामना करना पड़े या फिर आप चाहते हैं कि आपको ऐसी किसी भी प्रॉब्लम का सामना करना ही ना पड़े तो आज बस आपको आखिर तक यह वीडियो भी देखना है हम आपके लिए लेकर आए हैं योग के खजाने से कुछ ऐसे आसन जो आपको परीक्षा के दौरान फिजिकली फिट रहने के साथ-साथ मेंटल स्ट्रैंथ देने का काम भी करेंगे क्योंकि ‘ यही है योगा जिससे सब कुछ होगा ।’

दोस्तों अपना दिन शुरू करने से पहले दिन खत्म करने से पहले आपको सबसे पहले एक थोड़ा सा वार्म अप कर देना चाहिए यह आपको सही तरीके में नींद से जगा कर आपको आपकी बिजी शेड्यूल वाले दिन के लिए पूरी तरह से एनर्जी से भर देगा।

दोस्तों अक्सर स्टूडेंट्स के मन में यह बहुत बड़ा मिथक होता है कि सारे टॉपर्स सुबह उठते ही पढ़ने बैठ जाते हैं और बस पढ़ते ही रहते हैं आप अपनी फील्ड के किसी भी टॉपर का इंटरव्यू खोल कर देख लीजिए अगर उसने कहा हो कि वह उठते ही पढ़ने बैठ जाता है ।

टॉपर्स का मानना है कि सुबह उठते ही पढ़ने बैठ जाना एक अच्छा ऑप्शन नहीं है इससे आप एक-दो घंटे भले ही पढ़ ले मगर यह आपके सारे दिन को मेंटेन नहीं कर सकता इससे बेहतर है कि आप उठकर मेडिटेशन योगा जिम जो भी करना चाहे कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करते रहे ताकि यह आपको दिन भर के लिए है ना जैकेट और एक्टिव बनाते साथ यह आपकी कंसंट्रेशन और फिजिकल फिटनेस के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी भी है तो इन शार्ट आपको खुद की फिजिकल फिटनेस के लिए कंपलसरी शुरू का एक घंटा तो देना ही होगा ।

दोस्तों सिलेबस पूरे करने का प्रेशर एग्जाम्स क्लियर करने का प्रेशर और इं दा एंड टॉप करने का प्रेशर हम सब समझते हैं दोस्तों हम कभी ना कभी इस फेस से गुजर चुके हैं । ऐसे में कभी-कभी मैनेज करना बहुत ज्यादा मुश्किल हो जाता है मगर आपको ध्यान देना है कि आप यह सब कुछ खुद के लिए ही कर रहे हैं ना कि किसी और के लिए ऐसे मैं खुद के ही अगर आप एक घंटा दे भी देते हैं तो मुझे नहीं लगता कि इसमें कोई नुकसान है।

दोस्तों कुछ योगा फॉर्म्स स्ट्रैचिंग फॉर्म्स में होती हैं अगर आपको एग्जाम के दौरान किसी भी तरह का दर्द परेशान करता है तो आप तुरंत ही इन्हें अपनाकर उस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं साथ ही इन्हें रेगुलर तौर पर करने से भी आप दर्द आपके पास भी नहीं आएगा

शवासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने वालों के लिए यह योगा पोज परफेक्ट है. शवासन (Shavasana) से पीठ में होने वाले दर्द के साथ-साथ पूरी बॉडी की मसल्स आराम महसूस करती हैं. इस आसन (Asana) को करने के लिए जमीन पर हाथ-पैरों को फैलाते हुए लेट जाएं और ढीला छोड़ दें. यह तनाव को कम करने के लिए अच्छा है और जरा भी मुश्किल नहीं है

त्रिकोणासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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इस आसन से रीढ की हड्डी में लचीलापन आता है, कंधों में संतुलन ठीक होता है, पीठ के दर्द से आराम मिलता है, पेट फूलना ठीक होता है, पैलि्वक अंगों की मालिश होती है तथा सुदृढ़ बनते हैं। आसीन जीवन शैली और गलत उठने बैठने के ढंग में सुधार आता है, गर्दन की अकड़न को कम करता है, टखनों को मजबूत करता है।कंधे और, घुटनों तथा, बाहों और पैरों के जोड़ों को सुदृण करता है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है जिससे मानसिक अवसाद दूर होता है। पैल्विक क्षेत्र तथा प्रजनन तंत्र मजबूत होता है।

वीरभद्रासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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इस आसन से पीठ और कूल्हों की अकड़न दूर होती है। पेट सपाट होता है तथा पाचन तंत्र अच्छा होता है। इससे पेट के निचले भाग को विश्राम मिलता है तथा उसकी मालिश होती है।

उष्ट्रासन ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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उष्ट्रासन स्पाइनल कोर्ड की स्ट्रेचिंग करता है, जिसके कारण आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही, यह आपकी बॉडी को अधिक फ्लेक्सिबल बनाता है। इसके अलावा भी आप सर्वांगासन,उत्कटासन, भी ट्राई कर सकते हैं ।

सूर्य नमस्कार ( Yoga For Students To Increase Concentration )

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दोस्तों इसके साथ ही आप वीडियो में दिखाए गए अनुसार उन 12 सूर्य नमस्कार ओं को भी आजमा सकते हैं यह योगा और ध्यान हम दोनों के लिए बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव है ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

Table of Contents – 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

_{^{Best Meditation To Increase Brain Power}}

दोस्तों आपने कभी सोचा है कि आपके स्कूल में आपकी कॉलेज क्लास में तकरीबन 300 बच्चे पढ़ते हैं मगर उनमें से लगभग 10 बच्चे ही टॉपर्स की सूची में शामिल होते हैं। वहीं अगर एक लेवल और ऊपर सोचा जाए तो तरह-तरह की कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स में तो लाखों की संख्या में स्टूडेंट्स पार्टिसिपेट करते हैं मगर उनमें से कुछ ही 100 स्टूडेंट्स का सिलेक्शन होता है आपने कभी इस पर विचार किया है? सीधा सीधा जवाब है कंसंट्रेशन ।

दोस्तों स्कूल कॉलेज या फिर कंपटीशन के एग्जाम चल रहे हैं ऐसे में स्टूडेंट्स का कहना होता है कि उनके पास सांस लेने तक का समय नहीं है तो फिर ऐसे में वह खुद पर अच्छी तरह से ध्यान कैसे दें? तो दोस्तों आप इतना तो जानते ही होंगे कि इस यूनिवर्स में सब कुछ एक दूसरे से कनेक्ट होता है यह एक यूनिवर्सल फैक्ट है कि आप लगातार पढ़ाई करते-करते भी बोर हो जाएंगे और आप की प्रोडक्टिविटी ही नहीं बढ़ेगी।

आज हमारी गवर्नमेंट भी एक स्टूडेंट को पढ़ाई के साथ-साथ फिटनेस पर भी ध्यान देने के लिए कभी एक्स्ट्रा क्लासेस एक्स्ट्रा स्पोर्ट्स क्लासेस करती है और उसके ओवरऑल डेवलपमेंट पर फोकस करती है ऐसे में आपका यह मिथक तो दूर हो ही गया होगा।

• दोस्तों आप किसी भी एग्जाम्स के टॉपर से पूछ लीजिए वह भले ही यह कहे कि उसने 10-12 14 घंटे तक पढ़ाई की है मगर अब इस बात पर भी फोकस दीजिएगा कि वह पढ़ाई के दौरान एक प्रॉपर ब्रेक और पढ़ाई में कंसंट्रेशन के लिए मेडिटेशन की भी बात करते हैं किसी भी एग्जाम्स के टॉपर का इंटरव्यू देख लीजिए उसने इस बात पर बहुत ज्यादा तरीके से जोर दिया है।

• दोस्तों साइंस हो या हमारा भारत का खजाना आयुर्वेद सब में मेडिटेशन यानी कि ध्यान लगाना हमारी हेल्थ कंसंट्रेशन बढ़ाने के साथ साथी हमें तरह-तरह की मेंटल ईशुस से भी बचा कर रखता है ।

  आए दिन खबरों में किसी ना किसी एज ग्रुप के रोग मेंटल डिस्टरबेंस डिप्रेशन टेंशन की वजह से कभी सुसाइड तो कभी किसी और ही क्राइम का शिकार होते पाए जाते हैं ऐसे में इन सब का एक सलूशन है मेडिटेशन।

• ऐज अ स्टूडेंट आप 1 ह्यूमन भी हैं यह तो आप समझ ही गए होंगे कि घंटों एक जगह पर बैठे-बैठे पढ़ाई करते रहना ना ही आपके दिमाग के लिए ज्यादा अच्छा है और यह आपके शरीर के लिए तो बिल्कुल भी अच्छा नहीं है ऐसे में आप 40 मिनट की पढ़ाई के बाद तकरीबन 10 या 20 मिनट का ब्रेक तो जरूरी है इस दौरान फोन चलाने से बेहतर है कि आप एकांत जगह छोड़कर आंख बंद कर कर बस और बस ध्यान करें ध्यान कीजिए।

• आप में से बहुत से लोगों की तरह ही बहुत से लोग सोचते हैं कि कुछ लोग तो बिना योग मेडिटेशन करेगी बहुत ज्यादा सफल है लेकिन आप चाहे कितनी भी लोगों के वीडियोस देख लीजिए उनकी सफलता कहीं ना कहीं मेडिटेशन ही है।

• दोस्तों पढ़ाई में मन नहीं लगता पढ़ते हुई नींद आती है मन भटकता है आपकी पढ़ने की सिटिंग बहुत ही कम है इन सब का एक ही सलूशन है मेडिटेशन।

• ज्यादा नहीं तो बस अपने बिजी शेड्यूल मै सेआपका 20 मिनट मेडिटेशन को देना आपकी बहुत सी लाइफ की प्रॉब्लम्स को खत्म कर सकता है यह आपके एग्जाम के लिए भी बहुत ज्यादा हेल्पफुल है आपको यह फिजिकली मेंटली फिट भी बनाता है।

• दोस्तों आपको एक तरह की और मेडिटेशन के बारे में बताते हैं आप जनरल मेडिटेशन तो जानते ही होंगे इसमें बस आपको चाहिए एक एकांत को ना नीचे बिछाने के लिए एक चटाई और बस अपनी आंखों को बंद कीजिए और ध्यान कीजिए । यह आपकी कंसंट्रेशन को तो बढ़ाएगा ही साथ ही आपको फिजिकली फिट रखने में भी बहुत सादा हेल्पफुल है मगर दोस्तों आपके एग्जाम्स के प्रोस्पेक्ट में आपको एक और तरह के मेडिटेशन के बारे में जानना ही होगा दोस्तों यह बिल्कुल एक्सक्लूसिव है यह हमारी एक्सपर्ट टीम के द्वारा ही रिसर्च की गई है आप इस पर आंख बंद कर कर भरोसा कर सकते हैं।

एक तरह का और मेडिटेशन है वह है’ चिंतन’ यानी कि थिंकिंग इसमें एक और वर्ल्ड जोड़ना चाहूंगा हेल्थी थिंकिंग। दोस्तों यह बिल्कुल नया कांसेप्ट है और यह कौन सब जानने के बाद आपके हाथ होंगे हमारा कमेंट बॉक्स होगा और उससे हमारे लिए निकलेगा थैंक यू । दोस्तों जैसा कि आप सोचने लगे हैं वैसा कुछ भी नहीं है यह आपकी ओवरथिंकिंग की समस्या नहीं है आप कहेंगे कि वैसे भी सोच सोच कर दिमाग खराब रहता है तो आज ही फिटनेस सीक्रेट सोचने को ही मेडिटेशन क्यों कह रहा है। दोस्तों ध्यान से सुनिए जब तक आप self-control नहीं करेंगे तब तक आप कुछ भी नहीं पा सकते बस यही है आपने वीडियो को प्ले किया है तो हम समझ सकते हैं कि आप किस मेंटल प्रेशर से गुजर रहे होंगे मगर कुछ भी पाने के लिए आप को खुद पर self-control होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ओवरथिंकिंग का भी बस यही सलूशन है कि आप अपने विचारों को … अपने थॉट्स को कंट्रोल करें यह शक्ति बस आप में ही है दूसरा कोई भी इंसान आपको इससे निकलने के लिए नहीं बचा सकता जब आपने यह सीख लिया तब एक आप एक हेल्थी थिंकिंग की ओर बढ़ेंगे जो कि हमारे मेडिटेशन का दूसरा रूप है ओवरथिंकिंग क्या है हम किसी भी चीज को लेकर वह भी सोचने लगते हैं जो हुआ नहीं है जो बिल्कुल फिजूल है हमारे दिमाग में जो भी थॉट्स आते हैं वह सीधे हमारे मन में आते हैं और दूसरे ऐसे थॉट्स होते हैं जिन्हें हम self-control की मदद से आने से पहले ही रोक देते हैं। आपको चिंतन या फिर हेल्दी थिंकिंग के लिए बस कहीं जाने की जरूरत नहीं है बस एक शांति और सुकून भरा को ना देखिए और बस कुछ समय खुद के साथ ही बताइए कुछ नेगेटिव थॉट्स को आने से पहले ही रोक दीजिए और बस खुद की शक्तियों और कमजोरियों के बारे में विचार कीजिए यह मेडिटेशन का एक बेहद ही शानदार तरीका है जिससे कि आप एग्जाम्स को लेकर पढ़ाई में फोकस तो कर ही पाएंगे साथ ही आपकी लाइफ की बहुत सारी प्रॉब्लम से यूं ही खत्म हो जाएंगे एक हेल्दी थिंकिंग आपको कैसी फिजिकली और मेंटली फिट रख सकती है यह तो हमें आए दिन अखबारों में आई रिसर्च और स्टडी से पता ही है ।

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आध्यात्मिक ध्यान ~5 Ways Meditation Boosts Brain Power

ध्यान की शुरुआत एकाग्रता के साथ शुरू होती है। ऐसे में शुरुआत में मन को एकाग्र करने के लिए आपको किसी आवाज या स्वर पर ध्यान देने की जरूरत पड़ सकती है। ऐसे में ऊं के स्वर के साथ आप मेडिटेशनकी शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी। उसके बाद ये आपकी समझ और याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही इसे करने से आप स्ट्रेस फ्री महसूस करते हैं और आपको बेहतर महसूस होता है।

इसके अलावा भी~

राजयोग मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

 इसमें माइंड में पॉजिटिव थिंकिंग के साथ खुद को सर्वोच्च मानकर ध्यान किया जाता है यह आपको एग्जाम्स और फिजिकल फिटनेस के दौरान एक पॉजिटिव अप्रोचिंग में बहुत ज्यादा मददगार होगा।

माइंडफूलनेस मेडिटेशन ~5 Ways Meditation Boosts Brain Power

 दोस्तों यह भी कुछ हमारी दूसरी तरह के मेडिटेशन की तरह ही है इसमें आपका माइंड हेल्थी थिंकिंग से पूरी तरह से भरा हुआ रहकर ध्यान कर रहा होता है यह आपको बाहर से आ रहे शोर में संतुलन स्थापित करने के लिए बेहद ही ज्यादा शानदार तरीके से मदद करेगा।

मंत्र मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

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दोस्तों मेडिटेशन योगा यह कुछ ऐसी चीजें हैं जो अब सिर्फ एक धर्म तक सीमित ना रहकर यूनिवर्सल हो चुकी हैं इसलिए आप सबसे पहले अफीम मेंटल और फिजिकल स्ट्रैंथ के लिए बायज्ड बिल्कुल भी मत होइए । यह यूनिवर्सल ट्रुथ है कि मंत्र शक्ति पहले भी थी और आज भी है यह आपको एक ईटरनल पीस के साथ फोकस बढ़ाने में भी बहुत ज्यादा उपयोगी होगी।

मूवमेंट मेडिटेशन ~ 5 Ways Meditation Boosts Brain Power

दोस्तों इसमें कुछ इस तरह से होता है कि बहुत से लोग एक जगह पर बैठकर मैडिटेशन नहीं कर सकते हैं आपको ऐसे कुछ इस तरह से डिलीट कर सकते हैं कि बहुत से लोग एक जगह घंटों बैठे पढ़ाई करने की बजाए घूम घूम कर पढ़ाई करते हैं इसी तरह बस यह ध्यान का तरीका है।

दोस्तों मेडिटेशन एक्सक्लूसिवली आपको बताते चलते हैं कि हमारी ध्यान शास्त्रियों का कहना है कि आंख बंद कर कर ही क्यों मेडिटेशन होता है?  तो हमारे बहुत से धर्म शास्त्री कहते हैं कि आंख बंद करने का तात्पर्य है कि सृष्टि बंद कर लेना। आंख बंद करने का मतलब है कि आंख बंद करते ही हम सृष्टि बंद कर लेते हैं हम सब को छोड़ कर आंख बंद कर खुद की तलाश करते हैं यह आपकी जिंदगी के लिए भी बहुत ज्यादा जरूरी है। चलते-चलते बस यही उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी बहुत ही ज्यादा पसंद आएगा बस आप बताई गई सारी बातों को उसी तरह से फॉलो करें आप देखेंगे कि आप बहुत ही जल्द अपने में एक बेहतरीन बदलाव देखेंगे ठीक है यह आपको एग्जाम्स के दौरान भी फिजिकल फिट रखने के साथ ही एग्जाम्स के प्रेशर और फिजिकल फिटनेस को मेंटेन करने में बहुत बहुत बहुत बहुत बहुत ही ज्यादा कारगार होगा ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar