How To Increase Height

How To Increase Height

क्या आप जानते हैं, बस अपने सोने के तरीके से अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। आपको ये सुनकर बहुत अटपटा लग रहा होगा और मेरी बातों पर यकीन नहीं हो रहा होगा पर ये बिल्कुल सच है। आपको मैं पूरा साइंटिफिक तरीके से बताऊंगा How To Increase Height ?

आपने अंग्रेजी दवाइयां और आयुर्वेदिक दवाइयां जरूर खायी होंगी पर आज इस वीडियो में बस अपने सोने के पोस्टर को ठीक करके अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। अब थोड़ा ध्यान से सुनना और समझना, फिर उसको अपनी लाइफ में अप्लाई करना।

आप सभी को मैग्नेट के बारे में जरूर पता होगा। जिसे हम हिन्दी में चुम्बक कहते हैं। मैग्नेट के दो सिर होते हैं। एक नोर्थ पोल होता है और दूसरा साउथ पोल होता है। वैसे ही हमारी बॉडी में नोर्थ हमारा सिर होता है और पैर हमारे साउथ होते हैं।

How To Increase Height

अब आपको कौन सी डायरेक्शन में सोना है वो जानें…?

How To Increase Height?

जब आप नोर्थ पोल में सिर करके सोते हो तो नॉर्थ प्लस नॉर्थ हो जाता है, जिससे रिपेल फोर्स काम करेगा। यानी शरीर संकुचित होगा, जिससे आपका सिर भारी भारी लगेगा और ब्लड पर भी दबाव पड़ेगा। जिसके कारण नींद भी ठीक से नहीं आएगी और हार्ट की स्पीड भी तेज होगी।

अगर इसी का उल्टा कर दिया जाए यानी सिर साउथ की तरफ और पैर नॉर्थ की तरफ करके सोया जाए तो अट्रैक्शन बल काम करेगा। इससे आपके शरीर में खिचाव आएगा जिसके कारण शरीर को आराम मिलेगा और नींद अच्छी आएगी

और जिन बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही है या अब ऐडल्ट हो चुके हो। पर आपकी ऐज 20-22 कम है, तो आपको साउथ डाइरेक्सन मे सिर करके सोना है। जिससे आपकी बॉडी पर मैग्नेटिक फोर्स काम करेगा और शरीर में खिंचाव आएगा और आपके हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। यह आप आज से ट्राय करके देख सकते हैं।

आप जब सुबह उठोगे कि साउथ डाइरेक्सन में सिर करके सोने से आपकी बॉडी को कितना रिलैक्स मिलता है और बढ़िया नींद आती है। पर ठीक इसका अपॉजिट करोगे यानि सिर नॉर्थ की तरफ करके जब आप सोगे और जब सुबह उठोगे तो सिर भारी-भारी लगेगा।  

तो जहां आपका बेड है या जहां बिस्तर लगाकर सोते हो वहां अपने फोन में कंपास फोन करके देखिए कि नॉर्थ और साउथ किस तरफ हैं ? और साउथ की तरफ सिर और नॉर्थ  की तरफ पैर करके बिस्तर लगाकर सोइए। आपने शायद हमारे बड़े बूढ़ों से भी जरूर सुना होगा कि हमें उत्तर दिशा में सिर करके कभी नहीं सोना चाहिए। क्योंकि हमारे शास्त्रों ग्रंथों में उत्तरी दिशा में सिर करके सिर्फ मुर्दा इंसान को लेटाया जाता है।

नॉर्थ में सिर करके सोने से आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों खराब होती है। आप सभी डायरेक्शन में सिर करके सो सकते हैं। सिर्फ नॉर्थ डाइरेक्सन को छोड़कर, यह डाइरेक्सन न्यूट्रल हैं यहां कोई भी बल काम नहीं करता।

इसके साथ साथ आपको डाइट का भी ख्याल रखना जरूरी है। आपको अपनी डाइट  में गेहूं के दाने जितना चूना ऐड करना है या आप दही में मिलाकर भी ले सकते हैं। यह कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। आपकी हाइट बढ़ाने में कैल्शियम बहुत इम्पोर्टेन्ट है। चूना आप दूध में मिलाकर मत लीजिएगा। चूना दिन में एक बार गेहूं के दाने जितना लेना है। इसको आप किसी भी चीज़ में मिलाकर ले सकते हैं, बस दूध को छोड़कर और जिनको कीडनी मे प्रॉबलम है वह लोग कभी चूना मत खाइए।

साथ में आपको विटामिन डी भरपूर लेना है, जिससे हड्डियों की स्ट्रेन्थ बढ़ेगी। उनकी ग्रोथ होगी, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी। विटामिन डी आपको धूप से मिलता है। आपको डेली सुबह शाम धूप में 30 मिनट जरूर बैठना है। विटामिन डी हमारे शरीर में ही मोजूद होता है, पर वह स्टीम्युलेट तब होगा जब आप धूप लोगे।

इसके साथ-साथ आपको रोजाना सुबह ये पाँच योगासन भी जरूर करने हैं

How To Increase Height

ताड़ासन

How To Increase Height

ये आसन काफी आसान होता है। इससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। हर दिन ताड़ासन की प्रैक्टिस से मसल्स में खिंचाव आता है और पूरी स्पाइन यानि रीड की हड्डी भी स्ट्रेच होती है, जिससे कद बहुत तेजी से बढ़ता है।

• इसके लिए सबसे पहले मैट खड़े हो जाइये और अपने कमर और गर्दन को बिल्कुल सीधा रखें।

• अब अपने हाथ को सिर के ऊपर करें और सांस लेते हुए धीरे धीरे पूरे शरीर को खीचें। खिंचाव को पैर की उंगलियों से लेकर हाथ की उंगली तक महसूस करें।

• इस पोजिशन को कुछ सेकंड के लिए होल्ड पर रखें और सांस लेते रहे और छोड़ते रहे।

• फिर सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपने हाथ और शरीर को पहले जैसी पोजीशन में ले आएं।

• इस तरह से एक सेट पूरा हो जाता है और इसे कम से कम तीन बार जरूर करना है।

वृक्षासन

How To Increase Height

अगर रोजाना अच्छे तरीके वृक्षासन को किया जाए तो इससे हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। वृक्षासन हमेंशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए।

• इसे करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाइये

• अब दूसरे पैर को पहले पैर के थाइज के ऊपर रख लीजिए।

• इसके बाद दोनों हाथ को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें।

इससे हाइट जल्दी बढ़ती है।

भुजंगासन

How To Increase Height

एक समय बाद जब का लचीलापन खत्म हो जाता है या पूरी तरह फ्लेक्सिबिलिटी खत्म हो जाती है तो भुजंगासन की प्रैक्टिस मसल्स को मजबूत करती है और बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाती है। हर दिन इस आसन को करने से लम्बाई में गजब की ग्रोथ देखने को मिलती है।

• इसके लिए योग पर पेट के बल लेट जाइए।

• फिर दोनों हाथों को कंधों के बराबर लेकर आइए

• अब दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ ले जाइए और शरीर का वजन अपनी हथेली पर डालिए और सांस को अंदर की तरफ खीचिए। 

• अब अपने सिर को उठाकर पीछे तरफ लेकर जाए जैसे इस वीडियो में दिखाया जा रहा है।

त्रिकोणासन

How To Increase Height

त्रिकोणासन भी हाइट बढ़ाने में काफी कारगर साबित हुआ है। यह शरीर के बैलेंस को कंट्रोल रखने में भी मददगार होता है।

• इसे करने के लिए योगा मैट पर अपने पैरो को चौड़ा करके खड़े हो जाइए।

• फिर राइट पैर को राइट की तरफ और लेफ्ट पैर को आगे की तरफ ले जाते हुए राइट तरफ मुड़ जाइए।  

ये आसन डेली करने से आप फिजिकली और मेंटली फिट रहते हों।

सूर्य-नमस्कार

सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में ग्रोथ होती है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

ये सभी आसन करने के लिए आप योग इंस्ट्रक्टर की भी हेल्प ले सकते हैं।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि हमारे हाइट हमारे जीन्स पर डिपेंड करती है। ये बात 60 से 70 परसेंट बिल्कुल ठीक है। कि हमारे पेरेंट्स लंबे हैं तो 60 से 70 परसेंट चांस की हमारी हाइट भी लंबी होगी। और जिनके पेरेंट्स की हाइट कम है तो उनके बच्चों के कम रहने के चांसेज भी 60 से 70 परसेंट हैं।

जीन्स के साथ साथ बैलेंस न्यूट्रीशन, एक्सरसाइज, स्लीपिंग डाइरेक्सन भी हाइट को प्रभावित करती है।

हाइट न बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण है – पेट का खराब रहना। जिन लोगों का पेट खराब रहता है, उनकी हाइट की ग्रोथ होनी कम हो जाती है। बॉडी में ग्रोथ के लिए इंसुलिन और ग्रोथ हार्मोन की जरूरत होती है। यह मसल्स और थाईमास दोनों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं। ये टेस्टिस में मेटाबॉलिक फंक्शन के लिए जरूरी है।

ग्रोथ हार्मोन का ड्राय मटेरियल है पेप्टाइड प्रोटीन्स यानि इसके बनने के लिए प्रोटीन का ठीक से बनना जरूरी है। जिनको यू डी एफ आता होगा उनकी हाइट भी कम रह सकती है। यू डी एफ यानि अनडाइगेस्टेड फूड इन स्टूल (Undigested Food In Stool) टॉयलेट में अंपाचे खाने का आना। तो पेट ही हमारे लिए इंजन है। इसको ठीक रखना जरूरी है क्योंकि जो आप खा रहे हो उनका पाचन ठीक ढंग से होना जरूरी है।

अब जानते है कि हमारी बॉडी के ग्रोथ हार्मोन का क्या काम रहते हैं ??

How To Increase Height

हमारा लीवर सोमेटोमेडीन-सी (Somatomedin-C) नाम का प्रोटीन बनाता है। यह इंसुलिन की तरह है, जो सांस द्वारा आए गए नाइट्रोजन को रोकता है और प्रोटीन, कार्बस, फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इसे ठीक से काम करने के लिए ग्रोथ हार्मोन की जरूरत होती है।

ध्यान रहे, लंबाई बढाने के लिए ग्रोथ हार्मोन के साथ-साथ सोमेटोमेडीन-सी (Somatomedin-C) का बनना भी जरूरी है और ग्रोथ हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट का भी होना जरूरी है। नहीं तो अफ्रीकन पिग्मीस (African Pygmies) की तरह लंबी छोटी रह जाएगी। पिग्मीस के शरीर मे सोमेटोमेडीन-सी नहीं बनता। जिस कारण वह छोटे कद के रह जाते हैं।

अगर ग्रोथ हार्मोन ज्यादा  बनने लग जाए और व्यक्ति की लंबी की हड्डीयों के एप्पीफिसियल लाइन (Epiphyseal Line) ना जुड़े हों तो वे इंसान बहुत ज्यादा लंबे हो जाते हैं। इसे जाइगेन्टिसम (Gigantism)  कहते हैं और अगर वह लाइन जुड़ गए हों तो चौड़ाई में काफी बढ़ जाएंगी। जैसे कि माथे की हड्डी, ठोड्डी  की हड्डी आगे निकल जाएगी। उनके हाथ की उंगली, पांव की उंगली, हाथ हथेली चौड़ी या पांव बड़े हो जाएंगे। जिससे शरीर में चोटें काफी बढ़ जाएगी। जिसे एक्रोमेगली (Acromegaly) कहते हैं।

तो कुलमिलाकर आप कह सकते हैं कि बॉडी में ग्रोथ हार्मोन के लिए पेट का सही होना जरूरी है।

तो उम्मीद करते है कि आपको सब समझ आ गया होगा। अगर इस विडिओ से आपको थोड़ी भी हेल्प मिली हो तो वीडियो को लाइक करें और चैनल Fitness Secret & Health Darbar को सबस्क्राइब करके बेल आइकान को दबाना मी भूलिएगा।

How to Increase Height in Summer

ख्वाहिश आसमान छूने भर की ,  मगर कमबख्त ये हाथ नहीं पहुंचते ..!

 दोस्तों ऐसी ही कुछ हाइपोथेटिकल बातें हमारी सोसाइटी से लेकर आए दिन हमारे कानों से गूंजती हैं। कभी कुछ ना कुछ इनफीरियर कंपलेक्स हमारी हाइट से भी कभी हमारे फ्रेंड सर्कल में तो कभी कोई ऊंचे दराज पर रखा सामान उठाते हुए आ ही जाता है।

हाइट ही वेट के बैलेंस के लिए डिसाइडिंग फैक्टर है।

जानते हैं क्या है हाइट के बढ़ने के डिसाइडिंग फैक्टर

How to Increase Height in Summer

दोस्तों सबसे पहले तो आप सब जैसे कि जानते ही होंगे हमारी हाइट वेट एवं सभी फिजिकल एप्रियंस पर सीधे तौर पर हमारे जेनेटिक फॉरमेशंस का असर होता है ।

दोस्तों हमारी कई सब्सक्राइब ने हमारी कन्वर्सेशन में उन्होंने पूछा भी है कि क्या 18 साल के बाद भी हाइट बढ़ सकती है तो यह सवाल सिर्फ उस सब्सक्राइबर का ही नहीं तमाम उन यंगस्टर्स का है जो इस उलझन में रहते हैं।

तो आपको बताते चलें कि हां थोड़ा 18 साल के बाद यह मुश्किल हो सकता है लेकिन नामुमकिन तो बिल्कुल भी नहीं है ।

जानते चलते हैं कुछ हाइट बढ़ाने की इफेक्टिव एक्सरसाइजेज

हैंगिंग बार

How to Increase Height in Summer

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज में से बार से लटकना एक प्रभावी तरीका है। यह आपके अंगों और पीठ की मांसपेशियों को बहुत जल्दी फैलाने में मदद करता है।

यह कलाई की ताकत बढ़ाने में भी मदद करता है। हालाँकि शुरुआत में बार को पकड़ना कठिन हो सकता है, अभ्यास के साथ, आप इस हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं।

कैसे करना है:

~रॉड या बार पर कूदें और पकड़ें।

~अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखें।

~जितनी देर हो सके उस स्थिति में रहें।

~इस प्रक्रिया को 20 सेकंड के अंतराल के साथ दिन में 3 से 5 बार दोहराते रहें।

~सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को कम से कम तीन महीने तक जारी रखें।

इन सर्दियों में इस एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल कर लेने भर से ही सर्दियों की हाइट घटते घटते आपकी हाइट जरूर बढ़ जाएगी।

पेल्विक लिफ्ट

How to Increase Height in Summer

पेल्विक लिफ्ट हाइट बढ़ाने के लिए सबसे आसान फ्लोर एक्सरसाइज में से एक है। इस कसरत में खिंचाव आपके नितंबों को मजबूत बनाता है और आपको आराम करने में मदद करता है।

इस अभ्यास से आपकी निचली रीढ़ की वक्रता को ठीक किया जा सकता है जिसके परिणामस्वरूप हाइट बढ़ने लगती है।

कैसे करना है:

~अपने हाथों को अपनी तरफ करके फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं।

~अपने पैरों और हथेलियों को नीचे की ओर रखें।

~जितना हो सके अपने पैरों को अपने नितंब के करीब लाने की कोशिश करें।

~कंधों के बजाय अपनी गर्दन पर दबाव डालते हुए अपने श्रोणि क्षेत्र को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

20 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

~प्रक्रिया को 15 बार दोहराएं।

कोबरा स्ट्रेच

How to Increase Height in Summer

पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन की तरफ करके रखें। ध्यान रखें कि आपके टखने एक-दूसरे को छूते रहें।

2. इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं और दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ करें।

3. अब अपने शरीर का वजन अपनी हथेलियों पर डालें, सांस भीतर खींचें और अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचें। ध्यान दें कि इस वक्त तक आपकी कुहनी मुड़ी हुई है।

4. इसके बाद अपने सिर को पीछे की तरफ खीचें और साथ ही अपनी छाती को भी आगे की तरफ निकालें। सिर को सांप के फन की तरह खींचकर रखें। लेकिन ध्यान दें कि आपके कंधे कान से दूर रहें और कंधे मजबूत बने रहें। 

5. इसके बाद अपने हिप्स, जांघों और पैरों से फर्श की तरफ दबाव बढ़ाएं।

6. शरीर को इस स्थिति में करीब 15 से 30 सेकेंड तक रखें और सांस की गति सामान्य बनाए रखें। ऐसा महसूस करें कि आपका पेट फर्श की तरफ दब रहा है। लगातार अभ्यास के बाद आप इस आसन को 2 मिनट तक भी कर सकते हैं।

7. इस मुद्रा को छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे अपने हाथों को वापस साइड पर लेकर आएं। अपने सिर को फर्श पर विश्राम दें। अपने हाथों को सिर के नीचे रखें। बाद में धीरे से अपने सिर को एक तरफ मोड़ लें और धीमी गति से दो मिनट तक सांस लें।

दोस्तों यकीन मानिए कि कोबरा स्ट्रेच इन सर्दियों में हाइट बढ़ाने का रामबाण इलाज बनकर निकलेगा।

साइकलिंग

How to Increase Height in Summer

दोस्तों साइकिलिंग जो आप में से बहुत लोग करते होंगे पर आपको यह पता नहीं होगा कि साइकिलिंग आपके लंबाई बढ़ाने में रामबाण  साबित हो सकता है एवं रोजाना अभ्यास से आप की लंबाई बढ़ती हुई प्रतीत होती है।

यदि आप 14 से 15 साल के हैं और अभी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो यह समय आपके लिए बहुत ही अच्छा है यदि आप इस उम्र में साइकिलिंग करते हैं तो आप की लंबाई  दुगनी रफ़्तार से बढ़ती है।

इन सर्दियों में मिलेंगे जबरदस्त फायदे~

~साइकिलिंग करने से आप की लंबाई बढ़ती है।

~आपका सेहत अच्छा रहता है।

~पाचन तंत्र  को मजबूत बनाता है।

~साथ ही आपके पांव को मजबूत बनाता है।

~आपके फैसले लेने की क्षमता को कम करता है।

उम्मीद है कि आज कि यह वीडियो आपके लिए बहुत ही ज्यादा इफेक्टिव और इनफॉर्मेटिव रही होगी और कुछ ना समझने की तो गुंजाइश ही नहीं छोड़ी गई है … लेकिन फिर भी किसी भी तरह की कन्फ्यूजन अगर आपके मन में हो तो आप वीडियो के कमेंट बॉक्स में कमेंट करके अपना प्रश्न हमसे पूछ सकते हैं या फिर हमारे इंस्टाग्राम के पेज को फॉलो करके हमें डीएम भी कर सकते हैं हमारी एक्सपर्ट टीम के द्वारा आपको जल्द से जल्द सभी कन्फ्यूजन का सलूशन आपको दिया जाएगा।

ऐसी ही और भी समस्याओं के बारे में  और उनके  बेहतरीन उपचारों के बारे में जानने के लिए बने रहिए हमारे साथ  ..! और अगर आप भी अपनी बॉडी और हेल्थ हमेशा तरोताजा रखना चाहते हैं तो सब्सक्राइब कीजिए हमारा चैनल फिटनेस सीक्रेट और Health Darbar बैल आइकन को दबाना ना भूलें।

How to Increase Height after 21

How to Increase Height after 21

दोस्तो, इस दुनिया में हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट काफी लंबी हो क्योंकि लंबी हाइट वाला व्यक्ति देखने में काफी आकर्षक लगता है लेकिन, अक्सर हमें अपने आसपास ऐसे बहुत से लोग देखने को मिल जाते हैं जिनकी हाइट ज्यादा लंबी नहीं हो पाती जिस वजह से वह न सिर्फ नाखुश रहते हैं बल्कि हर वक्त ऐसे तरीके खोजते रहते हैं जिनसे उनकी हाइट बढ़ सके।

Natural Factor – How to Increase Height after 21

हमारे लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि एक व्यक्ति की हाइट प्राकृतिक तौर पर कितने साल तक बढ़ती है। वेल, अगर डॉक्टर्स की मानें तो उनके मुताबिक जहां लड़कियों की हाइट नैचुरली 18 साल तक बढ़ती है तो वहीं लड़कों में यह दायरा थोड़ा ज्यादा होते हुए 20 से 21 साल तक का होता है और इस उम्र के बाद हाइट को नैचुरली नहीं बढ़ाया जा सकता क्योंकि इस उम्र तक पहुँचते पहुँचते हमारी हड्डियां जॉइंट्स के साथ फ्यूज हो जाती हैं जिनसे वो कठोर तो होती ही है साथ ही बढ़ना भी बंद कर देती है लेकिन फिर भी 20- 21 साल के बाद आप थोड़ी सी हाइट बढ़ा सकते हैं और इसके बारे में भी आपको हम आगे बताएंगे लेकिन उससे पहले कुछ और भी बातें जानना बहुत जरूरी है।

Depends on GenX – How to Increase Height after 21

जब बात हाइट की आती है तब किसी भी इंसान की हाइट उसकी जेनेटिक्स पर डिपेंड करती है यानि कि उसकी हाइट कितनी होगी यह जानकर उसके माता पिता की हाइट पर निर्भर करता है लेकिन सिर्फ जेनेटिक्स पर ही सबकुछ निर्भर नहीं करता। आप क्या खाते हैं इस चीज का भी हाइट के ऊपर खासा असर पड़ता है, क्योंकि हमारे खानपान से ही हड्डियों को भी जरूरी न्यूट्रिशन मिल पाता है जिससे वो ग्रोथ करती है। दोस्तो हड्डियों को बनाने के लिए कैल्शियम,फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, ज़िंक, विटामिन जैसे तत्वों की भी ज़रूरत पड़ती है और इन्हीं तत्वों की मदद से हड्डियां बड़ी भी होती हैं। जब हम अपने न्यूट्रिशन में इन सभी तत्वों को पर्याप्त मात्रा में लेते हैं तब इनसे हड्डियां तो बढ़ती हैं। जाहिर सी बात है इससे आपकी हाइट तो बढ़ेगी ही।

How to Increase Height after 21

Best Age of Increase Height – How to Increase Height after 21

दोस्तो, कोई भी इंसान जब अपनी हाइट बढ़ाना चाहता है तब उसे इसके बारे में बहुत ही पहले से सोचना होता है क्योंकि हाइट बढ़ने की सबसे अच्छी उम्र 14 से 16 साल की होती है और अगर कोई व्यक्ति इसी उम्र के दौरान अपने शरीर पर ध्यान दे लेता है तब उसकी हाइट काफी ज्यादा लंबी हो सकती है। अब आप सोच रहे होंगे कि 14 से 16 साल के व्यक्ति को अपने ऊपर किस प्रकार का ध्यान देने की जरूरत पड़ती होगी। वेल, उसे अपने जीवन में एक्सरसाइज और प्रॉपर डाइट को अपनाना होगा क्योंकि ये दोनों ही हाइट बढ़ाने में कारगर होते हैं।

Important of Exercise

सबसे पहले अगर एक्सरसाइज की बात करें जानकारों के मुताबिक अगर आप बचपन से ही खेल कूद या दौड़ में रुचि रखते हैं तब यह आपके शरीर के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही यह हाइट बढ़ाने में भी मदद करता है क्योंकि खेलकूद और एक्सरसाइज से हमारी बॉडी में बहुत से ऐसे ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं रनिंग और एक्सरसाइज से हमारा ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है जो बॉडी में उन तत्वों के फ्लो को बढ़ा देता है जो हाइट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इतना तो आपको पता होगा ही कि ब्लड सर्कुलेशन हमारे शरीर के हर हिस्से में होता है और इसी वजह से हाइट बढ़ाने वाले मिनरल्स, प्रोटीन, और विटामिन हमारे शरीर के हर हिस्से में पहुंच जाते हैं। अब अगर प्रॉपर डाइट को देखा जाए तो अगर कोई इंसान एक ही तरह की डाइट पर न होकर अपने भोजन में हर तरह का खाना खाता है तब यहउसकी हाइट के लिए काफी सही होता है क्योंकि दूध, दही, सब्जी, फल और भी काफी चीजें इनमें वो सभी मिनरल्स और विटामिन मौजूद होते हैं जो किसी भी इंसान की हाइट को बढ़ा सकते हैं।

How to Increase Height after 21

Important of Food & Vitamins

इस दुनिया में कई लोगों की आदत होती है कि उन्हें खाने में जो चीज़ पसंद होती है वह आए दिन उसी को खाते हैं जबकि यह सही नहीं है, क्योंकि किसी एक चीज़ से हम अपने शरीर की मिनरल्स और विटामिन की जरूरत को पूरा नहीं कर सकते। मान लो अगर आप रोजाना सिर्फ दाल और चावल ही खा रहे हैं तब इनसे आपको सिर्फ़ उसी प्रकार का न्यूट्रिशन मिलेगा जो दाल चावल में मौजूद होता है। जिस वजह से धीरे धीरे आपके शरीर के अंदर अन्य तरह के मिनरल्स और विटामिन्स की कमी हो जाएगी और आपकी हाइट सही ढंग से नहीं बढ़ेगी। हड्डियों की प्रॉपर ग्रोथ के लिए उन्हें सबसे ज्यादा विटामिन सी और विटामिन डी की जरूरत पड़ती है। एक तरफ जहां विटामिन सी हमारी हड्डियों, दांतों, नाखूनों, और स्किन को हेल्दी और मजबूत रखता है तो वहीं दूसरी तरफ विटामिन डी कैल्शियम को हड्डियों, दांतों, और नाखूनों के अंदर पहुंचाने में मदद करता है साथ ही हमारे दिल को भी स्वस्थ रखता है।

दोस्तो, इन दोनों विटामिन की सबसे अच्छी बात ये है कि आप इन्हें बहुत ही आराम से प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स नीबू और आँवला होता है जो कि हमारे घर में रोज़ाना इस्तेमाल किए जाते हैं जिस वजह से हम आसानी से इन्हें खा सकते हैं। इसके बाद बारी आती है विटामिन डी के सोर्स की जो उसके लिए सबसे अच्छा सोर्स है सूरज की रोशनी यानी की धूप जो हमारे शरीर पर लगते ही उसके अंदर विटमिन डी बनाने लगती है। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि हर इन्सान को रोजाना कम से कम आधा घंटा धूप जरूर लेनी चाहिएऔर अगर ये धूप सूर्योदय के समय की है तब तो यह हमारे लिए और भी ज्यादा लाभकारी है। खैर ऐसा नहीं है कि विटामिन डी सिर्फ धूप से ही मिल सकता हो क्योंकि मछली, अंडे, सोया मिल्क, सोयाबीन और चीज से भी आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

How to Increase Height after 21

How to Increase height after 21

इतना सब कुछ जान लेने के बाद अब आप सभी के मन में यह खयाल जरूर आ रहा होगा कि क्या 20 से 21 साल की उम्र के बाद भी हाइट को बढ़ाया जा सकता है। वेल, वैसे तो ये बहुत ही मुश्किल है पर कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप इस उम्र के बाद भी अपनी हाइट को कम से कम एक इंच तक बढ़ा सकते हैं। अब अगर पहले तरीके की बात करें तो 21 साल के बाद हाइट बढ़ाने का पहला तरीका है स्ट्रेचिंग। जी हां अगर आप दिनचर्या में रोजाना स्ट्रेचिंग को अपनाते हैं तब आप बहुत हद तक अपनी हाइट एक इंच तक बढ़ा सकते हैं।

इस तरीके के बाद अब बारी आती है दूसरे तरीके की, तो इक्कीस की उम्र के बाद हाइट बढ़ाने का दूसरा तरीका है आपका अपना बॉडी पॉश्चर, जो हाइट बढ़ाने में कई मायनों में मदद करता है। आपको जानकर आश्चर्य होगा कि अगर कोई इंसान हर वक्त अपना बॉडी पोश्चर बिल्कुल सही रखता है तब उसकी हाइट लगभग एक इंच तक तो बढ़ ही सकती है। इन दो तरीकों के अलावा योगा भी 21 के बाद हाइट बढ़ाने में काफी कारगर माना गया है क्योंकि रोजाना सुबह से योग करने से इंसान की मुड़ी हुई हड्डियां सीधी हो जाती हैं जो उनकी हाइट को आधे से 1 इंच तक बढ़ा देती है। जब आप योग स्ट्रेचिंग या फिर एक्सरसाइज करेंगे तब आपका बॉडी पॉश्चर धीरे धीरे इम्प्रूव हो जाएगा। कुछ देर के लिए तो आप अपनी बॉडी का पॉश्चर सीधा रख सकते हो लेकिन ज्यादा देर तक नहीं। लेकिन एक्सरसाइज अगर आप रेगुलरली करेंगे तब आपका बॉडी पॉश्चर सीधा ही रहेगा।

इसके लिए आपको ये मेहनत नहीं करनी पड़ेगी कि बॉडी को सीधा रखना है आपका पॉश्चर खुद ही वैसा हो जाएगा।

How to Increase Height after 21

वैसे तो ज्यादातर लोग नैचुरली अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हाइट बढ़ाने के लिए कुछ गलत तरीके का इस्तेमाल करते हुए सप्लिमेंट्स का प्रयोग करते हैं क्योंकि उन्हें सिर्फ और सिर्फ लंबी हाइट चाहिए होती है। लेकिन क्या आप सभी को पता है ग्रोथ हार्मोन बढाने वाले ये सप्लिमेंट्स हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक साबित होते हैं क्योंकि हड्डियों के जॉइंट से फ्यूज हो जाने के बाद जब हम इन्हें लेते हैं तब हमारे शरीर में दाखिल होने के बाद ये उल्टा काम करते हुए लंबाई की जगह हड्डियों की चौड़ाई को बढ़ा देते हैं जिससे हमारे शरीर के किसी भी जगह की हड्डी का तो आकार में बड़ी हो जाती है या फिर टेढ़ी हो जाती है जो देखने में बहुत बेकार लगती है। इतना ही नहीं हाथ पैर की हड्डियों के अलावा इन सप्लिमेंट्स का असर कभी कभी लोगों के चेहरे तक भी हो जाता है जिससे उनका चेहरा शरीर के हिसाब से आकार में काफी बड़ा हो जाता है और वो देखने में अजीब लगने लगते हैं इसीलिए आप सभी से अनुरोध है कि गुमराह करने वाले लोगों और गुमराह करने वाली वीडियोज़ दोनों से ही दूर रहें क्योंकि 20 से 21 साल के बाद आपकी हाईट नहीं बढ़ सकती और अगर आप किसी गलत तरीकों का इस्तेमाल करके उसे बढ़ाने का प्रयास करते हो तब ही से आपके शरीर को तो नुकसान होगा ही साथ ही आपका बहुत सारा पैसा भी बर्बाद हो जाएगा जो ना आपको पसंद आएगा ना ही आपके परिवार वालों को।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

How to Increase Height after 20

How to Increase Height after 20

एक उम्र निकल गई समझते-समझते कि आखिर असल में हमारी रज़ा क्या थी ? तो दोस्तों आप भी एक उम्र के ऐसे पड़ाव में है जहां अक्सर लोग कहा करते हैं कि ” अब तो भूल ही जा कि अब तेरी हाइट बड़ेगी ” । गोल्डन एज ग्रुप में अक्सर हमें पता ही नहीं चलता कि हमें करना क्या है और अपने फिजिकल फिटनेस को किस तरह से मेंटेन करना है, इसी के चलते हम अपनी हाइट ग्रोथ पर भी ज्यादा ध्यान नहीं देते मगर 21 से 28 साल एक ऐसा एज ग्रुप होता है दोस्तों जहां पर हम अपने करियर की शुरुआत करते हैं, चाहे डिफेंस हो मॉडलिंग हो एक्टिंग हो या फिर चाहे कोई और पेशा हो सही मायनों में इस एज ग्रुप में ही हम अपने बारे में सोचते हैं ।

दोस्तों जैसा कि हमने शुरू में कहा – इस एज ग्रुप में हाइट बिल्कुल भी नहीं बढ़ती इस बात को लोग पत्थर की लकीर मान लेते हैं और दोस्तों देखिए और चैनल्स की तरह हम आपको सिर्फ व्यूज के लिए  अंधेरों में बिल्कुल भी नहीं रखना चाहते यह बात कहीं हद तक सच भी है क्योंकि यह एक बायोलॉजिकल और साइंटिफिक फैक्ट है कि हमारी बढ़ती उम्र में ही हमारी हाइट नेचुरल बायोलॉजिकल एवं साइंटिफिक तरीके से बढ़ती है  इसके बाद इस एज ग्रुप तक आते-आते हमारे बोंस एक दूसरे से जॉइंट हो जाते हैं और साथ ही इनकी ग्रोथ रुक जाती है।

मगर जरा रुकिए इतना सुनकर ही आपको निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि जैसा कि हम बता ही चुके हैं कि आपकी हाइट कहीं ना कहीं जेनेटिकल और हार्मोन फैक्टर के साथ-साथ दूसरे अन्य फैक्टर्स पर भी डिपेंड करती है। और हमने हाइट सीरीज की पिछली वीडियो में इससे पहले की हर एक एज ग्रुप को शामिल किया है अगर आपने वह वीडियो अभी तक नहीं देखी है तो आप उन्हें बैल आइकन पर प्रेस कर कर भी देख सकते हैं या फिर उनकी लिंक हमने डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दी हुई है आप वहां से भी उनका रेफरेंस ले सकते हैं ।

मेरे प्यारे दोस्तों हमारे फ्रेंड सर्कल मैं भी ना जाने कितने ही ऐसे फ्रेंड्स होंगे या फिर रोज हम किसी ना किसी ऐसे लोगों से टकरा जाते हैं जिनकी हाइट एवरेज से भी कम होती है अक्सर हमारे फ्रेंड सर्कल के ऐसे फ्रेंड्स खुद में इनफीरियर कांपलेक्स भी महसूस करने लगते हैं और ना जाने कैरियर के साथ कितनी सोशल इश्यूस भी रोज उन्हें फेस करने पड़ते हैं ।

मगर दोस्तों हमारे जाने माने फिजिकल हेल्थ एक्सपर्ट्स ने  और समय-समय पर की गई अलग-अलग स्टडीज में यह सामने आया है कि भले ही अगर किसी ने अपनी गोल्डन एज ग्रुप में अपनी हाइट पर ज्यादा ध्यान ना दिया हो मगर इस एज ग्रुप तक आते-आते भी दोस्तों हाइट बढ़ने की बिल्कुल संभावनाएं हैं क्योंकि आज साइंटिफिक एज में इंपॉसिबल तो कुछ भी नहीं।

बस ध्यान दीजिए कि,

How to Increase Height after 20

सबसे पहले जरूरी है कि आप एक आईडियली हेल्दी फिट लाइफ स्टाइल को फॉलो करें। दोस्तों हमारी हाइट हार्मोनल चेंजेज पर भी डिपेंड करती है 10- 12 साल की एज में ही आज बच्चे भी जल्दी जल्दी यंग होते हैं और उनमें हार्मो़नल चेंजेज भी पहले की तुलना में आज कुछ ज्यादा ही जल्दी हो रहे हैं, ऐसे में वह छोटी उम्र में ही मास्टरबेशन जैसी लत लगा लेते हैं,  कहीं ना कहीं आपकी ओवर सेक्सुअल हैबिट्स भी आपकी हाइट की ग्रोथ को इफ़ेक्ट करती है ।

दोस्तों यह एक ऐसी एज ग्रुप है जहां पर आप सिंगल और मेरिड दोनों तरह के लोग मिलते हैं अगर आप किसी भी तरह से ओवर मास्टरबेशन या फिर ओवर सेक्स के शिकार है तो यकीन मानिए कि ऐसे मैं आपको बहुत ज्यादा दिक्कत होगी आपकी हाइट ग्रोथ भी इफेक्ट होगी साथ ही  इसके बढ़ने के चांसेस भी कम ही होंगे।

कोबरा स्ट्रेच, प्लेंक्स, रनिंग स्पोर्ट्स, के साइकिलिंग भी आपकी हाइट को इस एज में भी बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा कारगर सिद्ध होगी। साथ ही  दोस्तों साइंस के साथ-साथ हमारे भारतीय आयुर्वेद में भी इसके कई उपाय किए गए नियमित रूप से  सूर्य नमस्कार , भुजंगासन ताड़ासन वृक्षासन नटराज आसन जैसे योगासन भी आपकी हाइट को बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा हेल्पफुल होंगे।

How to Increase Height after 20

दोस्त ध्यान रखिए यह एज ग्रुप ही आपका लास्ट ऐज ग्रुप है जब आप खुद पर सबसे ज्यादा ध्यान दे पाते हैं इसके बाद तो बस फैमिली और सब कुछ उनका ही होता है ठीक है तो यह आपकी सेल्फ लाइफ है तो ऐसे अच्छे से एंजॉय करना बिल्कुल मत भूलिएगा और साथ ही साथ अपनी फिजिकल हेल्थ पर भी ध्यान दीजिएगा । दोस्तों जैसा कि आपको पता ही होगा कि 21 से 28 साल तक के बहुत से लोग अपनी छोटी हाइट की वजह से अपनी मेरिड और सेक्सुअल लाइफ भी बिगाड़ बैठते हैं ।दोस्तों यह तो साइंटिफिकली प्रूफ भी है कि आपको पेनिस साइज भी आपकी हाइट पर ही डिपेंड करता है ठीक है आपका पेनिस उतना ही ज्यादा हैल्दी होगा जितना आपकी हाइट अच्छी होगी ठीक है बहुत से लोग अपने पेनिस साइज को लेकर भी अक्सर परेशान रहते हैं तो इसके पीछे एक मेजर फैक्टर हाइट ही है अगर आप भी अपने पेनिस से रिलेटेड किसी भी तरह की प्रॉब्लम को फेस कर रहे हैं तो इस से रिलेटेड डीटेल्ड वीडियो हमने अपने चैनल पर अपलोड कर दिया है Click here for watch.

दोस्तों बहुत से एंजाइम होते हैं जो हमारी हैल्थी डाइट से बूस्टॉप होकर हमारी इस एज में भी हाइट बूस्ट करने का काम करते हैं तो अपने मिल में ऐसे फाइबर युक्त आहारों को शामिल कर सकते हैं दोस्तों एक हेल्थी डाइट से रिलेटेड वीडियो भी हम पहले से ही अपने चैनल पर डाल चुके हैं डिटेल्स में  देखने के लिए बैल आइकन दबाकर या फिर ड्डिस्क्रिप्शन में दी हुई लिंक पर क्लिक कर कर भी आप इसे देख सकते हैं।

दोस्तों, अब सेलिब्रिटीज का तरीका ~ आप मार्केट में मिलने वाले इनसोल्स का भी यूज कर सकते हैं यह बहुत ही ज्यादा सुपरफास्ट एंड स्पीडी तरीका है अपनी हाइट को दो या 3 इंच बढ़ाने का । कुछ छुपा हुआ राज जब फिल्म शूट के दौरान आजकल की लंबी लंबी हीरोइन के साथ हमारे कुछ बॉलीवुड एक्टर्स बिल्कुल छोटी हाइट के लगते हैं , ऐसे में वह भी ऐसे इंसोल्स का यूज करते हैं सभी ऐसे तरीकों को आजमा कर अपनी इस समस्या का बिल्कुल जल्द सलूशन निकाल सकते हैं ।

दोस्तों एक सबसे जरूरी बात आप खुद को जितना ज्यादा फिट रखेंगे आपकी हाइट भले ही छोटी हो मगर आप एक लंबी हाइट का इल्यूजन क्रिएट कर सकते हैं, दोस्तों  बहुत से सेलिब्रिटीज और इनफ्लुएंसर हैं जैसे बात की जाए अगर टिकटोकर सौरभ गुप्ता की तो आपको पता ही होगा कि दरअसल उनकी हाइट छोटी है मगर उन्होंने अपने आप को कितना ज्यादा फिट कर रखा है और उनका ड्रेसिंग सेंस भी वह जिस तरह से खुद को स्टाइल करते हैं  दोस्तों आपको अगर ज्यादा दिमाग नहीं लगाना है तो बस आपको बस इतना करना है कि आप ऐसे लोगों को ब्लाइंड्ली फॉलो करें उनकी ड्रेसिंग स्टाइल ,देट हाउ ही वेयर देयर क्लॉथस ? हाउ दे मेंटेन देयर शॉर्ट हाइट पर्सनैलिटी ? तो  आपकी आधी दिक्कत तो बस ऐसे ही खत्म हो जाएगी।

कहा भी जाता है, कि अगर आपकी हाइट शॉट है और आप शर्ट को टक इन करके रखते हैं तो आप वैसे भी अगर आप गोलू मोलू टाइप चबी चबी होंगे तो यह तो आपका फैशन डिजास्टर तो होगा ही साथ ही यह आपको बहुत ही ज्यादा शॉर्ट भी दिखाएगा तो सबसे जरूरी है कि आप अपने फैशन सेंस का भी ध्यान रखें।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

How to Increase Height after 16

 दोस्तों हाइट फंडा की अगली कड़ी में हम बात करने वाले हैं, 17 से 21 के इस ग्रुप वाले यंगस्टर्स की ..! पूरी लाइफ की सबसे इंटरेस्टिंग सबसे ज्यादा खूबसूरत एज ग्रुप अगर कोई है तो वह यही है। नादानी से हटकर इस एज ग्रुप में कुछ कुछ समझ आने लगती है; कच्ची अकल धीरे-धीरे पकने लगती है। यंगस्टर्स वाली मासूम सी गलतियां भी इसी उम्र में होती हैं और पहली नजर का प्यार भी इसी उम्र में होता है। बचपन में हमें सब बनना होता है मगर इस एज तक आते-आते हमारा कैरियर और हमारा सपना धीरे-धीरे हमारी ऑंखों में बसने लगता है और इन सब के बीच अगर कोई होती है तो वह है हमारी हाइट।

दोस्तों यहाॅ हम एक बहुत ही ज्यादा कलरफुल एज में जी रहे होते हैं। हमारा लव अट फर्स्ट साइट अगर हमारी छोटी हाइट की वजह से रिजेक्शन में बदल जाए तो कैसा लगेगा…?

हमारी आंखों में बसी हमारी ड्रीम जॉब अगर हमारी छोटी हाइट की वजह से बस ड्रीम ही रह जाए तो कैसा लगेगा …?

मेरे प्यारे-प्यारे दोस्तों एक बात हमेशा ध्यान रखिए , यहां आमतौर पर बहुत सारे मिथक और अफवाहें भी यंगस्टर्स के बीच में रहती हैं। उन्हें लगता है कि 18 साल के बाद हमारी हाइट नहीं बढ़ती या फिर बहुत से लड़के और लड़की भी आजकल इसी चिंता में फिर खुद पर ध्यान भी नहीं देते और बस अपनी किस्मत को कोसते रहते हैं । अगर आप भी यही सब करते हैं तो फिर डोंट वरी क्योंकि आपके पास है फिटनेस सीक्रेट से ऐसा एक बेमिसाल दोस्त ..!

 जो अपनी फिजिकल फिटनेस और हाइट एक्सपर्ट्स के द्वारा तैयार किया हुआ सारे और बेहतरीन फिटनेस प्लांस को लेकर आता है अपने चहेते सब्सक्राइबर्स मेंबर्स के लिए ।

दोस्तों यह बात साइंटिफिकली हो सकता है कि सही हो मगर आज साइंस में इतनी ज्यादा तरक्की की है कि अब नामुमकिन तो कुछ भी नहीं है तो फिर यह तो बस कुछ इंच हाइट बढ़ाने की ही बात है । दोस्तों यकीन मानिए कि हमारे इंडियन ट्रेजर से निकला आयुर्वेद योग और साइंस का जो कॉन्बिनेशन है वह दुनिया का सबसे बेहतरीन कॉम्बिनेशन माना जाता है। और उनके बलबूते पर आज कुछ भी ही ना मुमकिन तो नहीं है ।

आईए समझते हैं आखिर क्या है हाइट का फंडा …?

How to Increase Height after 16

How to Increase Height after 16

दोस्तों हाइट के पीछे आकर साइंस की बात करते हैं तो यह सच है कि हमारी हाइट के पीछे जेनेटिकल और हार्मोनल फेक्टर काम करते हैं । यह हमारी फैमिली की हेरिडिटी ही रहती है जो हमारे हाइट को कहीं ना कहीं अफेक्ट करती है ।

आपने देखा होगा कि एथनेसिटी भी एक महत्वपूर्ण फैक्टर होता है, इसे आप ऐसे समझ सकते हैं कि किसी स्पेशल एरिया में रहने वाले लोग दूसरे एरिया के लोगों से लंबाई, रंग, रूप में अलग होते हैं इसे इस प्रकार से समझिए की एक यूरोपियन एक अफ्रीकन से जैसे रंग में अलग होते हैं, वैसे ही कहीं ना कहीं हाइट, वेट उनकी फिजिकल अपीरियंस में भी अलग-अलग होते हैं ।

   साइंस में हमने कभी ना कभी तो यह पढ़ा ही होगा कि इंसान भी लाखों साल पहले चार पैरों पर चलकर धीरे-धीरे इंसान बना जिसे एवोल्यूशन कहा गया मगर अगर हम अपनी प्राचीन ग्रंथों को देखें और एक सदी पीछे मुड़कर भी देखें तो पाएंगे कि पहले के लोग औसतन 10 फीट से 8.5 फीट की हाइट क्यों होते थे। लड़कियां भी 8.5 से 8 फीट जैसी हाइट की हुआ करती थी। ऐसा ही कुछ हाल एशियन लोगों का भी था, मगर दोस्तों तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और लगातार गैजेट्स की यूज़ से अब हमारा एवोल्यूशन होने की वजह रि-वॉल्यूशन हो रहा है।

 इसे सरल शब्दों में समझें कि जब एक वक्त हमारी हाइट 6 फीट की हुआ करती थी तो अब यह घटकर औसतन 5 फीट तक रह गई है । यह सब तेजी से बदलते हैं टेक्नोलॉजी तेजी से बदलते हमारे हेल्दी नेचुरल फूड की जगह प्रोसेस केमिकल से ग्रो किए गए फूड के सेवन से एनवायरनमेंट पोलूशन और न जाने कितनी ही फैक्टर्स के पीछे का मेन कारण है ।

दोस्तों यह एसी कलरफुल इज है ना जब नादानी में अक्सर गलतियां हो जाया करती हैं अगर आप बहुत ज्यादा सेक्स करते हैं या फिर आप फिजिकल रिलेशनशिप बना चुके हैं बहुत ज्यादा मास्टरबेशन करते हैं तो यकीन मानिए क्या आपकी हाइट बढ़ने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो सकती है लेकिन दोस्तों आपको यह तो पता ही होगा कि आपकी हाइट से आपको पेनिस साइज भी कैसे रिलेट करता है हम इससे भी रिलेटेड एक पूरा डिटेल वीडियो अपने चैनल पर अपलोड कर चुके हैं Click here for watch.

 दोस्तों उम्मीद करते हैं कि अब जब कि आप यह सब समझ चुके हैं तो बस अब  यह भी जानते चलिए कि,

इस एज ग्रुप में शानदार हाइट पाने के लिए अपनाए जाने वाले मैजिकल टिप्स

How to Increase Height after 16

How to Increase Height after 16

• ट्राई करें कुछ शानदार योगासन , दोस्तों इससे रिलेटेड एक पूरी डिटेल वीडियो हम अपने चैनल पर अपलोड कर चुके हैं आप उसे वेल आइकन पर दबाकर और डिटेल्स के लिए भी देख सकते हैं। Click here to Watch Video

• आपकी Height बढ़ाने के पीछे नींद की बहुत ही बड़ी भूमिका होती है, क्योंकि जब हम सोते है या फिर आराम करते है तभी हमारा शरीर Grow करता है, हर जीव के शरीर मे Tissue होते है जो सोते समय ही Regenerate होते है, जोकि हमारी शरीर की लंबाई बढ़ाने में काफी सहायक होते है, इसीलिए हमें रोजाना 10 से 8 घंटे टेंशन मुक्त सोना चाहिए।

• आपको पता ही होगा एक्सरसाइज करने से Body में काफी फर्क पड़ता है, एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी लंबाई भी बढ़ा सकते है, इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें।

• रोज दौड़ लगाये।

• एक्सरसाइज के वक्त कुछ देर किसी चीज़ के सहारे जरूर लटके।

• स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज जरूर करे।

• Jump वाली एक्सरसाइज भी करे।

• दोस्तों एक सबसे जरूरी बात आप खुद को जितना ज्यादा फिट रखेंगे आपकी हाइट भले ही छोटी हो मगर आप एक लंबी हाइट का इल्यूजन क्रिएट कर सकते हैं, दोस्तों  बहुत से सेलिब्रिटीज और इनफ्लुएंसर हैं जैसे बात की जाए अगर टिकटोकर सौरभ गुप्ता की तो आपको पता ही होगा कि दरअसल उनकी हाइट छोटी है मगर उन्होंने अपने आप को कितना ज्यादा फिट कर रखा है और उनका ड्रेसिंग सेंस भी वह जिस तरह से खुद को स्टाइल करते हैं  दोस्तों आपको अगर ज्यादा दिमाग नहीं लगाना है तो बस आपको बस इतना करना है कि आप ऐसे लोगों को ब्लाइंड्ली फॉलो करें  तो  आपकी आधी दिक्कत तो बस ऐसे ही खत्म हो जाएगी

•  कहा भी जाता है, कि अगर आपकी हाइट शॉट है और आप शर्ट को टक इन करके रखते हैं तो आप वैसे भी अगर आप गोलू मोलू टाइप चबी चबी होंगे तो यह तो आपका फैशन डिजास्टर तो होगा ही साथ ही यह आपको बहुत ही ज्यादा शॉर्ट भी दिखाएगा तो सबसे जरूरी है कि आप अपने फैशन सेंस का भी ध्यान रखें।

दोस्तों अगर आप चाहते हैं कि हम इस से रिलेटेड भी वीडियो बनाए तो कमेंट बॉक्स में अपना ओपिनियन कमेंट करना मत बोलिएगा हम लेकर आएंगे इस से रिलेटेड भी बहुत मजेदार वीडियो ।

एक शानदार डाइट बढ़ाए आपकी हाइट

How to Increase Height after 16

How to Increase Height after 16

• दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल के साथ साथ जूस, हरी सब्जी और दाल खानी चाहिए।

• कैल्शियम>> कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।

• मिनिरल>> खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

• विटामिन D>> लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है। यह दाल, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।

• प्रोटीन>> प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं, बल्कि आपकी हाइट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- दूध, चीज़, बींस, मूगंफली, दालें आदि।

• विटामिन A>> शरीर के अंग सही प्रकार से कार्य करें, इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार रोजाना लेना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लंबाई भी बढ़ेगी। यह पालक, चुकदंर, गाजर, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों में पाया जाता है।

बस कुछ चीजों का ध्यान भी रखें कि,

•आजकल लम्बाई बढ़ाने के लिये कई तरह के प्रोडक्ट जैसे – मेडीसीन,पाउडर,इंजेक्शन अन्य कई सप्लीमेंट मार्केट मे उपलब्ध है, जिसे बिना सोचे समझे नही लेना चाहिये।

•जंक फ़ूड नही खाना चाहिये यह शरीर की ग्रोथ मे बाधा पहुचाते है।

•एल्कोहल या अन्य नशीले पदार्थ का सेवन नही करना चाहिए।

•किसी भी व्यायाम (एक्सरसाइज़) या योगा को जरुरत से ज्यादा ना करे, जिससे शरीर के किसी भी भाग मे दर्द होने लगे।

दोस्तों बस आपको यह ध्यान रखना है कि आप सबसे पहले खुद से प्यार करना सीखें देखिए यह बिल्कुल एक साइक्लोजिकल फैक्ट है कि अगर आप यह जो भी सोचेंगे तो वैसा ही होगा क्योंकि आपकी यूनिवर्सल पावर आपके थॉट्स में झलकती है इसलिए एक पॉजिटिव एटीट्यूड के साथ बस इस वीडियो में बताए गए सारे टिप्स को अपनाएं और बस कुछ ही समय बाद आप फिर से एक बार इस वीडियो पर आएंगे मगर इस बार सिर्फ आपकी उंगलियां वीडियो के कमेंट में टाइप कर रही होंगी- थैंक यू ।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

How to Increase Height after 10

10 से 16 साल की उम्र, उम्र ढेर सारी मस्ती करने की….  उम्र शरारतों ..  मासूम नादानियों की..  उम्र एज ग्रुप स्पेसिफिक गेम्स की, स्पोर्ट्स की और बहुत सारा खाना-पीना और एक बेहद खूबसूरत कलरफुल लाइफ जीने की। उम्र जहां लाइफ की सबसे बड़ी प्रॉब्लम होती है अपना होमवर्क कंप्लीट करना जहां और किसी चीज की चिंता नहीं रहती यही उम्र होती है फिजिकल डेवलपमेंट के साथ गलतियों से सीखने की और अपने 80% ओवरऑल डेवलपमेंट की। इसी उम्र में पलते हैं हजारों सपने और उन सपनों मैं कहीं ना कहीं बीच में आ जाती है आपकी हाइट।

हमने बताया था कि 5 से 10 साल आप कैसे हैं, बिना किसी चिंता के बस खेल-खेल में अपनी फिजिकल एक्टिविटी इस पर ध्यान देकर ही खुद पर ध्यान दे रहे थे। ध्यान दें मगर 10 से 16 साल की एज ऐसी है, कि जब आपका शरीर नेचुरल तरीके से बढ़ता है इस इस ग्रुप में लड़का हो या लड़की दोनों के अंदर ही हार्मोन के कारण तरह तरह के बदलाव आने लगते हैं। पहले जो मेच्योरिटी लड़कियों में 16 साल के बाद और लड़कों में 18-20 साल के बाद ही आती थी, मगर आज के हाईटेक एज में जहां स्मार्टफोन और तरह-तरह के गैजेट्स ने बच्चों को उनकी उम्र से पहले की कई ज्यादा मच्योर बना दिया है ऐसे में यही बिल्कुल गोल्डन पॉइंट होता है जब आप अपने पर सबसे ज्यादा ध्यान देते हैं दोस्तों आप पेरेंट्स है या फिर इस ग्रुप में है, आपको यह बात जरूर ध्यान देनी होगी यही एज है जब आपको एक बहुत ज्यादा गोल्डन टिप्स की जरूरत होती है। यह एज ग्रुप ही वह है, जो आपकी आने वाली लाइफ, आपके करियर, आपके सपनों कै डिसाइड करेगा।

अब जरूरत है बहुत ज्यादा अपने डाइट पर ध्यान देने की

How to Increase Height after 10

How to Increase Height after 10

दोस्तों बचपन कैसा है ना कि जब आपको दादी घर हो या फिर नानी घर हर जगह से ढेर सारा लाड-प्यार ज्यादातर बहुत सारा खाने के रूप में ही मिलता है, खेलने खाने की उम्र है कह कह कर बच्चों को इतना ज्यादा और कुछ भी खिला दिया जाता है ना की छोटे में दो गोल-मटोल बच्चे सबको अच्छे लगते हैं मगर यह बढ़ती उम्र में फिर उन्हें फिर बहुत से डिसऑर्डर्स का सामना करना पड़ता है आपकी लाड-प्यार को आपके खाने से हटकर आपकी चिंता में बदलने का समय है यही एज ग्रुप ।

यही समय है कि जब आप अपने डाइट को मेंटेन करें बहुत अच्छी हेल्थ डाइट अपनाएं।

फाइबर कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिंस डाइट –

How to Increase Height after 10

How to Increase Height after 10

दोस्तों हमसे बड़े कह कर के मर जाते हैं कि फाइबर कार्बोहाइड्रेट और बिटमैंस, साइंस पढ़ने तक ही सीमित रखते हैं इन्हें हम लोग लेकिन यह बात याद रखिए कि अगर आप इस गोल्डन एज में भी आपने इन चीजों को अपने बैंक में शामिल नहीं किया तो आपको उसक जीवन भर हर्जाना ही देना होगा। अपने नाश्ते से लेकर रात के खाने तक आपको ऐसे प्रोडक्ट यूज करने हैं जिनमें यह प्रचुर मात्रा में हो कुछ तरल पदार्थों के साथ ही मौसमी तासीर वाले फूड भी आपकी हाइट डाइट को कंप्लीट कर सकते हैं दोस्तों हम पहले ही अपनी पिछली सीरीज में हेल्दी डाइट से रिलेटेड पूरा डिटेल सीरीज बना चुके हैं अगर आपने अभी तक Video नहीं देखी है तो आप उसे बैल आइकन पर जाकर या फिर चैनल को सब्सक्राइब करके भी देख सकते हैं ।

एक्सरसाइज और योगासन

How to Increase Height after 10

दोस्तों जैसा कि हमने अपनी पिछली वीडियोस में ही बताया था कि कोई भी प्रॉब्लम कितनी भी बड़ी क्यों ना हो मगर उसका सलूशन हमारे इंडियन ट्रेजर में ही है अगर आप जिम लवर हो तो कुछ एक्सरसाइज हम लेकर आए हैं मगर आप अगर योगा के शौकीन हो तो कुछ ऐसी चुनिंदा योगासन हम आपके लिए लेकर आए हैं उसी ट्रेजर से निकालकर ।

(1) हैंगिंग – 

How to Increase Height after 10

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सबसे पहले शुरू करते हैं सबसे आसान Exercise से। दोस्तों आपका पीस जितना ज्यादा मजबूत होगा आप की इमारत को अपनी ही ज्यादा मजबूत होगी अगर आप हैंगिंग जैसी एक्सरसाइज से शुरुआत करते हैं यह आने वाली ग्रोइंग एज में यह आपको बहुत ज्यादा हेल्पफुल होगा। Hanging यानी किसी चीज़ से लटकना. इसके लिए आप कोई भी चीज़ का इस्तेमाल कर सकते हो जैसे कोई पेड़ हो, पोल हो या फिर कुछ और. आपको रोज सुबह खाली पेट अपने हाथों को कन्धों के बराबर खोलकर किसी Rod से लटकना है।

नियमित रूप से 10 मिनट तक इस Exercise को कीजिये. इससे आपका पूरा शरीर Strech होता है ।

(2) स्टैंडिंग स्ट्रेच –

How to Increase Height after 10

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इसमें खड़े होने से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है, जिससे आपकी हाइट में सुधार होता है।

इसके लिए-

-सीधे खड़े हो जाओ और हाथों को हवा में खींचो।

-अब धीरे-धीरे झुकें और अपने पैरों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें।

-अपने झुके बिना झुके सीधे रखें याद रखें।

-पहले तो अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैरों को छूना मुश्किल होगा।

-इसे नियमित रूप से दिन में पांच से दस बार करने से लाभ होता है।

(3) कोबरा स्ट्रेच (Cobra स्ट्रेच)

How to Increase Height after 10

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यह हाइट बढ़ाने के लिए एक शारीरिक व्यायाम है। यह आपके शरीर को बढ़ाने में मदद करता है।

इसके लिए-

-अपने पेट के बल चलो।

-अपनी छत को अपनी छत के साथ नीचे की ओर रखें।

-आपका ऊपरी शरीर धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ता है। संक्रमण बहुत सहज होना चाहिए।

-जितना ज्यादा उतना पीछे की तरफ ज्यादा झुकना आपका शरीर अनुमति देता है।

दोस्तों की योगा के मास्टर कुछ योगासनों को बहुत ज्यादा हाइट को बढ़ाने के लिए इफेक्टिव मानते हैं इनमें से-

How to Increase Height after 10

ताड़ासन:

How to Increase Height after 10

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ताड़ासन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, साथ ही दिल को भी मजबूत करता है। जिन बच्चों की हाइट छोटी रह गई है वह अपने रूटीन में ताड़ासन को शामिल कर सकते हैं।

पवनमुक्तासन:

How to Increase Height after 10

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मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए यह आसन काफी फायदेमंद होता है। जो बच्चे मोटापे का शिकार हैं, उन्हें नियमित तौर पर पवनमुक्तासन करना चाहिए। इससे पेट की चर्बी दूर होती है, फेफड़े मजबूत बनते हैं। साथ ही लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

एक हफ्ते या एक दिन में लंबाई बढ़ाने का Height Formula या कोई उपाय खोजने की जगह अगर आप सही तरीके से ये योग और एक्सरसाइज करे तो कुछ दिनों में 1 से 2 इंच हाइट जरूर बढ़ा सकते है और लम्बे समय तक इनके अभ्यास से अधिक फायदा मिलता है।

इसके अलावा भी आप-

स्विमिंग करना, साइकिल चलाना और रनिंग करना कुछ ऐसी एक्सरसाइज है जिन्हें करने में शरीर की सभी मांसपेशियां काम करती है और शरीर के हर हिस्से पर खिंचाव पड़ता है जो लम्बे होने के लिए सबसे जरुरी है।

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज में रनिंग करना और साइकिल चलाना आप हर रोज कर सकते है और स्विमिंग अगर रोज ना कर सके तो हफ्ते में 1 से 2 दिन कर सकते है।

यह बच्चों के लिए सबसे ज्यादा गोल्डन एज है जहां वह खेल खेल में पढ़ना सीखते हैं और खेलों के मैदान से ओलंपिक का तक का सफर भी यही से तय होता है तो दोस्तों सबसे ज्यादा जरूरी बच्चों के खेलने कूदने की उम्र में अगर आपको और इसे ज्यादा इसका एडवांटेज लेना है तो गर्मियों की उनकी छुट्टियों में उन्हें कुछ भी कराएं मगर एडवेंचर कैंप मैं जरूर भेजना चाहिए या फिर एडवेंचर कैंप में कंडक्ट किए जा रहे सभी स्स्पोर्ट्स एक्टिविटीज भी आप ग्राउंड्स में कंडक्ट करा सकते हैं। जो सबसे पहले जरूरी होता है वह है एथलेटिक्स या फिर बच्चों का तेज दौड़ना दोस्तों गर्मियों के समर वेकेशंस कैंप में क्या होता है कि वह बच्चों को तरह-तरह की स्पोर्ट्स एक्टिविटीज के कराते हैं , क्योंकि इस एज ग्रुप के बच्चों का शरीर बहुत ही ज्यादा फ्लैक्सिबल होता है तो यह एक कारगर तरीका है, बच्चों की हाइट बढ़ाने का। इसके अलावा स्विमिंग के अलग-अलग तरह के मूव्स भी जैसे बटरफ्लाई स्टॉक , ड्राइव, रिवर्स ड्राइव से उनके हाथ और पैर पूरी तरह से पानी में खुलते हैं ठीक है और वॉटर एक्सरसाइज इसमें शरीर भी बहुत ज्यादा अच्छी तरह से ग्रोथ करता है तो आप यह तरीका भी आजमा सकते हैं।

दोस्तों सबसे अच्छा उदाहरण तो हमारे ओलंपिक्स में इंडिया का नाम रोशन करने वाले हैं एथलीट्स हैं जिनकी तैयारी बचपन से ही कराई जाती है , तो देर किस बात की आप आप भी करिए तैयारी जीत की । तो दोस्तों आई होप एक्सपर्ट्स द्वारा तैयार यह रिसर्च एंड इनफार्मेशन आपके लिए बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल रहेंगे इस विषय से संबंधित यदि कोई भी प्रश्न आपके मन में हो तो आप हमसे कमेंट बॉक्स में आकर पूछ सकते हैं आपके हर प्रश्न का उत्तर हमारे एक्सपोर्ट टीम द्वारा जल्द से जल्द या जाएगा।

तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

दोस्तों,  देखिए !  हाइट लाइफ का एक ऐसा फैक्टर है ना, जिससे रिलेट किए बिना आप रह  ही नहीं सकते । आपके बचपन के मैदानों के खेलों से ओलंपिक स्पोर्ट्स तक…. ऊंचे दराज में रखे हुए सामान को निकालने से लेकर जिम्नास्टिक्स तक… फिल्मों के शौक से लेकर फिल्मों में उतरने तक, इनशॉर्ट आपकी पर्सनल लाइफ स्टाइल से ऑफिशियल एंड कैरियर तक हाइट एक मेजर फैक्टर है ।

 दोस्तों आपके जैसे ही न जाने कितने ही सब्सक्राइबर्स भी यही कहते हैं, कि उन्हें भी अपनी लाइफ कि किसी ना किसी पॉइंट में हाइट की वजह से एक पोज या ब्रेक को फेस करना पड़ता है किसी भी काम के लिए अनअप्रुपरिएटिड या फिर छोटी हाइट उन्हें आगे बढ़ने से रोकती हैं।

आपका सपना था कि आप आर्मी जॉइन करें या फिर पुलिस ज्वाइन कर विलव्ड कंट्री इंडिया को सर्व करें या आपकी गर्लफ्रेंड आपकी छोटी हाइट की वजह से आपको छोड़कर चली जाती है, फ्रेंड्स यकीन मानिए जिसने इस प्रॉब्लम को फेस किया है उससे बेहतर इस चीज को कोई और नहीं समझ सकता ,इवन योर पैरंट्स और बेस्ट फ्रेंड्स भी नहीं।

दोस्तों हाइट का मैटर समझने से पहले जैसा कि आप जानते ही हैं कि हाइट, वेट , कलर, आदि हमारी जेनेटिक्स फीचर्स होते हैं, सरल शब्दों में हमारे पेरेंट्स के फिजिकल फीचर्स ही डीएनए के द्वारा हमें इफेक्ट करते हैं। मगर आयुर्वेद और साइंस दो ऐसे फीचर्स हैं, जिनकी सही इंफॉर्मेशन और उसका सही उपयोग आपको बेटर रिजल्ट्स दे सकता है ।

How to Increase Kids Height

आप में से अगर कई पेरेंट्स ऐसे भी होंगे जो अपनी छोटी हाइट्स की वजह से अपने ड्रीम अचीव नहीं कर पाए और अक्सर परेशान रहते हैं। तो वह हंड्रेड परसेंट अपने बच्चों तो को ऐसी लाइफ नहीं देना चाहेंगे तो आज का यह वीडियो खास उनके लिए ही है अगर आप भी ऐसा ही चाहते हैं तो बचपन से ही अपने बच्चों को एक ऐसी लाइफ़स्टाइल प्रोवाइड कराए जिससे कि उन्हें आपकी तरह ही ऐसी दिक्कत का सामना ना करना पड़े।

हम समझ सकते हैं कि जिस तरह की दिक्कतों का सामना आपने किया है तो आप सब कुछ करेंगे लेकिन अपने बच्चों को ऐसी दिक्कतों का सामना नहीं करने देंगे मगर अक्सर देखा गया है कि कुछ पेरेंट्स अपने बच्चों की हाइट्स को बढ़ाने को लेकर इतनी पजेसिव हो जाते हैं कि वह जाने-अनजाने उनका बचपन छीनने लगते हैं। आपको ऐसा कुछ नहीं करना है।

कुछ भी शुरू करने से पहले यह जरूर देखें कि जैसे कि एक पौधे को बड़ा करने के लिए उसमें खाद, पानी बेहतरीन मिट्टी के साथ उसे उसके तरीके से बडने देने की जरूरत होती है वैसे ही बचपन से ही किसी भी बच्चे को उसकी नेचुरल फीचर्स के तरीके से बढ़ने की आजादी के साथ साथ ही पौधे की तरह ही उसमें खाद-पानी यानी कि कुछ बेहतरीन उपाय करने की जरूरत होगी। 

इसके लिए आप शुरुआत में इतना ध्यान देने की जरूरत नहीं लेकिन 5 साल के बाद आप थोड़ा ध्यान इस पर दे सकते हैं इस दौरान वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार आपकी हाइट आपके वेट पर भी डिपेंड करती है तो 5 से 10 साल तक के एज ग्रुप के बच्चों के लिए आप ~

शुरुआती एक बेहतरीन डाइट से करें

How to Increase Kids Height

How to Increase Kids Height

दोस्तों एक रिसर्च से पता चलता है कि बढ़ते हुए लड़कों को 2800 से 3000 और लड़कियों को 2200 से 2500 कैलोरीज की आवश्यकता होती है। इस कैलोरी का 40 प्रतिशत भाग प्रोटीन से आना चाहिए। इसके लिए आप

~ हरी सब्जियों को उनके आहार में शामिल करें इनमें माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है, जो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए अच्छा होता है। साथ ही फल में भी कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों का तेजी से विकास करने में मदद कर सकता है।

~उनके डाइड में ड्राई फ्रूट और नट्स जैसे- बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश को डाइट में होना चाहिए। इन्हें खाने से उनके शरीर में विटामिन, मिनरल्स, फैट, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मिलेंगे।

~सोयाबीन ,दूध, फाइबर वाले सभी खाद्य आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

बचपन के खेल

How to Increase Kids Height

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बच्चों का बचपन, बचपन जैसा बीते और खेल – खेल में आपका काम में हो जाए तो कैसा रहेगा ? खेल- खेलना किस बच्चे को पसंद नहीं होगा , दोस्तों सबसे बड़ी दिक्कत है कि आजकल के बच्चे पेरेंट्स को देख – देख कर फोन चलाने के कितने ज्यादा आदी हो गए हैं कि ना जाने कितनी तरह की दिक्कतों का सामना करते हैं ऐसे ही एक समस्या है- हाइट का न बढ़ना या फिर हाइट का छोटा रह जाना।

जैसा कि आपको पता है कि बच्चे देख कर ही सीखते हैं तो सबसे पहले आपको यह करना होगा कि बच्चों को कहने से अच्छा है कि खुद ज्यादा फोन ना चलाएं । जिसे देखकर बच्चे भी आपकी बात अच्छे से समझेंगे और बच्चे आपके ही हैं तो अपने बिज़ी डे में से अपने बच्चों के यह कुछ समय निकालें और उन्हें ग्राउंड पर लेकर जाएं कुछ खेल खेल में ही स्पोर्ट्स और फिजिकल एक्टिविटी कराएं जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने और उसे एक हेल्थी लाइफस्टाइल देने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल होगा।

इनके अलावा भी इनमें –

How to Increase Kids Height

• –        हैंगिंग बार / मंकी बार पर लटकना ।

• –       पंजों के भर लंगडी खेलना।

• –       उनकी हाइट से कुछ ऊंचाई पर रखे सामान को उठवाना जैसे और भी बेहतरीन गेम्स खेल खेल में उनकी हाइट बढ़ाने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल होंगे।

यह बच्चों के लिए सबसे ज्यादा गोल्डन एज है जहां वह खेल खेल में पढ़ना सीखते हैं और खेलों के मैदान से ओलंपिक का तक का सफर भी यही से तय होता है तो दोस्तों सबसे ज्यादा जरूरी बच्चों के खेलने कूदने की उम्र में अगर आपको और इसे ज्यादा इसका एडवांटेज लेना है तो गर्मियों की उनकी छुट्टियों में उन्हें कुछ भी कराएं मगर एडवेंचर कैंप मैं जरूर भेजना चाहिए या फिर एडवेंचर कैंप में कंडक्ट किए जा रहे सभी स्स्पोर्ट्स एक्टिविटीज भी आप ग्राउंड्स में कंडक्ट करा सकते हैं।

How to Increase Kids Height

जो सबसे पहले जरूरी होता है वह है एथलेटिक्स या फिर बच्चों का तेज दौड़ना दोस्तों गर्मियों के समर वेकेशंस कैंप में क्या होता है कि वह बच्चों को तरह-तरह की स्पोर्ट्स एक्टिविटीज के कराते हैं , क्योंकि इस एज ग्रुप के बच्चों का शरीर बहुत ही ज्यादा फ्लैक्सिबल होता है तो यह एक कारगर तरीका है, बच्चों की हाइट बढ़ाने का। इसके अलावा स्विमिंग के अलग-अलग तरह के मूव्स भी जैसे बटरफ्लाई स्टॉक , ड्राइव, रिवर्स ड्राइव से उनके हाथ और पैर पूरी तरह से पानी में खुलते हैं ठीक है और वॉटर एक्सरसाइज इसमें शरीर भी बहुत ज्यादा अच्छी तरह से ग्रोथ करता है तो आप यह तरीका भी आजमा सकते हैं।

बॉस्केटबॉल भी बहुत ही ज्यादा शानदार आईडिया रहेगा।

दोस्तों सबसे अच्छा उदाहरण तो हमारे ओलंपिक्स में इंडिया का नाम रोशन करने वाले हैं एथलीट्स हैं जिनकी तैयारी बचपन से ही कराई जाती है , तो देर किस बात की आप आप भी करिए तैयारी जीत की ।

 घर में रह कर भी आप उनके लिए एक हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज इस इस ग्रुप में उन्हें एक बेहतरीन हाईट रिलेटेड डोज दे सकती है ।

 तो दोस्तों आई होप एक्सपर्ट्स द्वारा तैयार यह रिसर्च एंड इनफार्मेशन आपके लिए बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल रहेंगे इस विषय से संबंधित यदि कोई भी प्रश्न आपके मन में हो तो आप हमसे कमेंट बॉक्स में आकर पूछ सकते हैं आपके हर प्रश्न का उत्तर हमारे एक्सपोर्ट टीम द्वारा जल्द से जल्द या जाएगा।

तो दोस्तों उम्मीद करते हैं कि आप के लिए यह वीडियो होगा बहुत ही शानदार और रहेगा बहुत ही ज्यादा यूज़फुल । इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar

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