Table of Contents Topper’s Daily Study Schedule for 2023
दोस्तों आप अपनी फील्ड में से किसी भी सक्सेसफुल इंसान को उठाकर देख लीजिए उसकी सक्सेस के पीछे अगर सबसे इंपोर्टेंट सेक्टर देखने को मिलेगा तो वह है टाइम मैनेजमेंट। स्टूडेंट्स पर एग्जाम्स के दौरान सिलेबस पूरा करना फिर एग्जाम्स में सारे क्वेश्चंस को गुड हैंडराइटिंग के साथ क्वांटिटेटिव और क्वालिटेटिव आंसर के साथ पूरा करना तो एक वैसे भी बहुत बड़ा टास्क होता है साथ ही एग्जाम्स के दौरान खुद की फिजिकल फिटनेस पर भी ध्यान देना एक उससे भी बड़ा टफ टास्क है।
दोस्तों हमने अगर अपनी फील्ड के टॉपर्स देखे हैं तो हमने खबरों में उन मासूमों द्वारा किए गए सुसाइड की खबरें भी पड़ी हैं जो अक्सर हताश होकर इस तरह का कदम उठाते हैं सीधा-सीधा इसके पीछे अगर मुझे कोई कारण दिखता है तो वह है टाइम मैनेजमेंट की कमी इसकी वजह से उन्हें मिला फेलियर और फिर डिप्रेशन डिप्रेशन जब कुछ हद तक बहुत ज्यादा पड़ गया तब उनके द्वारा उठाए गए ऐसा कदम।
दोस्तों कितना जरूरी आपके लिए एग्जाम्स में टॉप करना है उतना ही ज्यादा जरूरी फिट रहना भी है यही टाइम मैनेजमेंट है किसी भी सक्सेसफुल की बायोग्राफी हो या फिर उसका दिया गया इंटरव्यू आप बस यही सुनेंगे। अक्सर आपने बहुत से सेलिब्रिटी इसका भी सुना होगा उनका डेली रूटीन सेट करने के लिए वह अपने पर्सनल सेक्रेटरी भी रखते हैं ताकि वह अपने टाइम को बहुत अच्छी तरह से मैनेज कर सके आप उनसे इंस्पिरेशन तो ले सकते हैं मगर आप एक स्टूडेंट है तो पर्सनल सेक्रेटरी तो नहीं रख सकते मगर आपका गाइड फिटनेस सीक्रेट्स तो उसके लिए है ही इसके लिए आप से उनकी तरह मोटी मोटी फीस भी नहीं लेगा बस पतले में चाहिए तो आप का ढेर सारा प्यार।
दोस्तों यह ऐसे ही स्टूडेंट्स के लिए ही है जो अपने कमजोर टाइम मैनेजमेंट की वजह से हर फील्ड में कहीं ना कहीं खुद को पीछे समझते हैं। सिलेबस पूरे करने का प्रेशर रहता है ऐसे में उनसे एग्जाम्स की प्रिपरेशन ही सही तरीके से हो जाए इसी में वह खुद को बहुत लकी समझते हैं मगर दोस्तों अगर आपका भी एटीट्यूड इसी तरह का है तो सजा खो जाइए आज का यह वीडियो खास आपके लिए ही है।
दोस्तों यह तो आप ही मानेंगे और आपने कहीं ना कहीं जरूर सुना ही होगा कि एक अच्छा स्टूडेंट खुद को और खुद की डेली रूटीन को इतनी अच्छी तरह से मैनेज कर कर चलता है तभी जाकर वह टॉप कर सकता है साथ ही वह इतना ज्यादा फिट होता है कि अगर वह किसी भी तरह की डिफेंस या फिर फिजिकल फिटनेस से रिलेटेड किसी भी तरह के कैरियर ड्रीम है तो वह इसमें बहुत ही ज्यादा शानदार होगा इसके लिए बस आपको यहां बताए गए सारे टिप्स फॉलो करने ही होंगे।
जागना~ Topper’s Daily Study Schedule for 2023
Topper’s Daily Study Schedule for 2023
दोस्तों यह तो बहुत ही ज्यादा डिबेटेबल टॉपिक है कि आपको जागना कब है? स्पेशली तब जबकि आप एक स्टूडेंट हो ऐसे में यह स्वभाविक है कि कोई भी स्टूडेंट ऐसे में अपनी फिजिकल फिटनेस से ज्यादा अपने एग्जाम पर फोकस करेगा मगर इस बात का जवाब तो आप से बेहतर कोई और दे ही नहीं सकता। बहुत से लोग होते हैं बहुत से लोगों में अफवाहें भी चल होती हैं- कुछ लोग सुबह जल्दी उठकर पढ़ने को अच्छा मानते हैं कुछ इसे अपने धर्म से रिलेट कर कर इसे ब्रह्म मुहूर्त में पढ़ना भी कहते हैं इसमें क्योंकि उन्हें शांति का अनुभव होता है वहीं कुछ लोग देर रात को पढ़ने को सबसे बेहतर मानते हैं उनकी भी थिंकिंग को नहीं ठुकराया जा सकता उनका कहना है कि जब सब लोग ही 4:00 से उठेंगे तो शांति मिलेगी कहां से इसलिए वह देर रात तक जागने को प्रेफरेंस देते हैं ऐसी मैं आपको जागना कब है इसका जवाब आप खुद के नेचर से दीजिए। फाॅर एग्जाम्पल ~ अगर अब तेरा तक पढ़ते हैं और रात को 2:00 बजे सोते हैं तब आपको सुबह 7:00 या 8:00 बजे तक जाग जाना चाहिए देखी दोस्तों एक एडल्ट को कितनी नींद जरूरी है इस पर तो अभी साइंस भी मौन है मगर अगर आप कोशिश करेंगे तो इतनी नींद आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ही बहुत इनफ है और अगर आप सुबह जल्दी पढ़ने वालों में से हैं तब आपको 10:00 या 11:00 बजे सो जाना चाहिए ताकि आप सुबह 4:00 आराम से उठ सके।
मेडिटेशन/ योगा/ एक्सरसाइज/सूर्य नमस्कार – Topper’s Daily Study Schedule for 2023
Topper’s Daily Study Schedule for 2023
दोस्तों जैसा कि हमने आपकी नेचर के अकॉर्डिंग आपके जागने और सोने का टाइम डिसाइड किया है और उम्मीद करते हैं कि यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा प्रैक्टिकल होगा इसीलिए हमारे एक्सपर्ट्स ने आपका यह डेली रूटीन टाइम टू टाइम ना सेट कर कर घंटे वाइज सेट किया है ताकि आप अपने जागने के अकॉर्डिंग इसको एडजस्ट कर सकें।
इसी में जब भी आप जागे उसका एक घंटा आपको प्रॉपर मेडिटेशन योगा एक्सरसाइज या फिर सूर्य नमस्कार को देना ही देना है इस से रिलेटेड एक डिटेल वीडियो हम इसी सीरीज की पिछली वीडियो में बता चुके हैं अगर आपने अब तो वह वीडियो नहीं देखी है तो उन्हें देखना मत भूलिए गाउन की लिंक हमने अपने डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दे रखी है।
ब्रेकफास्ट- Topper’s Daily Study Schedule for 2023
Topper’s Daily Study Schedule for 2023
आपकी हेल्थी डाइट की शुरुआत भी आपके ब्रेकफास्ट से ही होती है आपको बस यह करना है कि आपको अपने डेली रूटीन में हर रोज सुबह उठते ही कुछ भी करने से पहले एक गिलास गर्म पानी नींबू या शहद के साथ लेना है आपका यह एक गिलास पानी आपको जीवन भर बहुत ही बीमारियों से कोसों दूर रखेगा एग्जाम्स के दौरान भी आपको यह मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए बहुत बहुत बहुत ज्यादा जरूरी है।
इसके साथ ही आप इस वीडियो सीरीज की वीडियो में दिखाए गए ब्रेकफास्ट को अपने डेली रूटीन के साथ है जेंट्स कर सकते हैं अगर आपने वह वीडियो अभी तक नहीं देखा है तो आप उसे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में क्लिक कर कर भी देख सकते हैं।
1st Study Slot – Topper’s Daily Study Schedule for 2023
दोस्तों आप स्कूल जाते हैं कॉलेज जाते हैं या फिर कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स की तैयारी के लिए कोचिंग जाते हैं आप इसे अपने हिसाब से भी एडजस्ट कर सकते हैं मगर हमारे एक्सपर्ट्स का मानना है कि एग्जाम्स के दौरान एग्जाम्स पर फोकस के साथ-साथ अगर आपको अपनी फिजिकल फिटनेस पर ध्यान देना है तो अब के स्कूल कॉलेज या फिर कोचिंग इसके अलावा आपको कम से कम self-study लिए दो स्लॉट्स में सेल्फ स्टडी तो करनी ही चाहिए।
तो आप अपना फर्स्ट-study स्लॉट 3 घंटे का रख सकते हैं क्योंकि इस दौरान आपके पास वह शुरुआती वाली ट्रिक 40 मिनट पढ़ाई के साथ 20 मिनट का ब्रेक वाली सिचुएशन तो होगी नहीं एग्जाम्स के दौरान सिलेबस भी कंप्लीट करना होता है इसलिए 3 घंटे का एक पहला स्टडी स्लॉट काफी है।
Break+Streching- Topper’s Daily Study Schedule for 2023
दोस्तों 3 घंटे के भारी-भरकम सीरियस स्टडी के बाद 45 से 1 घंटे का ब्रेक तो बनता ही है इस दौरान आप अपना मन पसंदीदा काम कर सकते हैं दोस्त को सबसे ज्यादा जरूरी होता है इंदा प्रजेंट जीना हम आगे का सोच कर अपना प्रजेंट खराब नहीं कर सकते इसलिए अगर आप पढ़ रहे हैं तो सिर्फ पढ़ रहे होंगे और अगर आपने ब्रेक लिया है तो आप इस दौरान पढ़ाई के बारे में नहीं सोचेंगे ब्रेक इसलिए होता है ताकि आप खुद कोरियल में ब्रेक दें अपने माइंड को पर एक दें अपनी बॉडी को रिलैक्स करें और सिर्फ उस पर्टिकुलर टाइम पीरियड को एंजॉय करें। इस ब्रेक के दौरान पानी पीए फ्रूट्स खाएं ताकि आपको लंच से पहले भूख का एहसास ना हो ।
3 घंटे इकट्ठे बैठे हैं आप इस दौरान हमारी इस सीरीज की पिछली वीडियो में बताई गई स्ट्रैचिंग एक्सरसाइजेज को भी आपको करना है .. इस दौरान वह कीजिए 3 घंटे तक आपने लगातार कॉपी और किताबों को देखा है तब कहीं दूर तक देखिए जहां तक आपकी नजर जाए इससे आपकी आंखों से रिलेटेड सारी प्रॉब्लम्स भी दूर होंगी ।
News + Current Affair ~ Topper’s Daily Study Schedule for 2023
अपनी इस शॉर्ट ब्रेक के बाद फिर से कुछ भारी-भरकम स्टडीस्लाॅट बनाने से अच्छा है कि आप एक बीच का रास्ता चुने आप कुछ ज्यादा हैवी या फिर कुछ ज्यादा लाइट काम भी मत करें .. दोस्तों आप चाहे स्कूल कॉलेज या फिर कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स के स्टूडेंट ही क्यों ना हो मगर अब एग्जाम हो या फिर फिजिकल फिट फिटनेस कंपटीशन इतना ज्यादा बढ़ चुका है कि आप करंट अफेयर्स से अपडेट रहे बिना कहीं भी बाजी नहीं मार सकते तो आप इसके बाद 1 घंटे तक न्यूज़पेपर पड़िए या फिर न्यूज़ देख सकते हैं आपस में अपने इंटरेस्ट के रिलेटेड अपनी फील्ड से रिलेटेड न्यूज़ को कवर कीजिए यह आपके एग्जाम्स में भी बहुत ज्यादा हेल्पफुल होगा और यह आपके दिमाग को भी सोचने के लिए मजबूर करेगा साथ ही अगर आप हेल्थ रिलेटेड न्यूज़ भी देखते हैं तब यह आपको एक हेल्थ गाइड के रूप में भी काम में आएगा।
Lunch Time – Topper’s Daily Study Schedule for 2023
Food to Improve Memory for Exams
दोस्तों आपका आधा दिन बेहद ही शानदार तरीके से निकला है मगर किसी भी तरह अपने आधे दिन को आलस के चलते बर्बाद करने का मत सोचिए गा बस यही डेडीकेशन है यही सच है जिससे कि आप सब कुछ पा सकते हैं टाइम अब लंच का है तो आप हमारी इस सीरीज की पिछली वीडियो में बताए गए डाइट प्लान के अनुसार अपने लंच को एडजस्ट कर सकते हैं और इसमें अलग-अलग दिन के अनुसार अलग-अलग डाइट को ले सकते हैं ।
अगर आपने वह वीडियो अभी तक नहीं देखा है तो उसकी लिंक हमने अपनी डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दी है या फिर आप आई बटन पर क्लिक कर कर भी उसे देख सकते हैं।
Take a Short Walk~ Daily Routine of a Student in Hindi
दोस्तों बहुत से फिटनेस लवर्स ऐसे भी होते हैं जो खाना खाने के बाद भी एक्सरसाइज करने लग जाते हैं आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं है स्टडीज में पता चला है कि खाना खाने के बाद भरे पेट कुछ भी फिजिकल एक्टिविटीज नहीं करनी चाहिए यह आपके फिजिकल फिटनेस के साथ आपकी बॉडी को भी हार्म कर सकता है।
और कुछ लोग होते हैं जो खाते साथ ही पढ़ने बैठ जाते हैं आपको ऐसा भी बिल्कुल नहीं करना है आप खाते साथ ही पढ़ने बैठेंगे तो हो सकता है कि आप आधा 1 घंटे पढ़ भी ले मगर इसके बाद आपको आलस आने लगेगा और पढ़ाई में भी मन नहीं लगेगा।
सबसे बेहतर है कि आप खाते साथ ही 20 मिनट तेज कदमों से वाॅक करें यह आपके खाने को डाइजेस्ट करने में भी बहुत ज्यादा हेल्प करेगा और साथ ही आपकी एक हेल्थी डाइट के साथ 20 मिनट की वॉक आपकी उस समस्या को भी दूर कर देगी कि आपको खाने के बाद पढ़ाई में मन नहीं लगता और आलस आता है।
2nd Study Slot ~ Daily Routine of a Student in Hindi
बस इतना करने के साथ ही आपको फिर 3 घंटे के लिए अपनी स्टडी टेबल की तरफ बढ़ना है। दोस्तों जैसा कि बताया गया है कि आप इनमें से किसी भी प्रोसेस से कंप्रोमाइज नहीं कर सकते बस इसलिए आपके लिए इतना ज्यादा प्रैक्टिकल रूटीन बनाया गया है इन 3 घंटे में आपको सीरियसली पढ़ाई ही करनी है।
इस नोट को खत्म करती साथी आप पिछली वीडियो में बताए गए अनुसार इस नेक्स्ट टाइम को कवर कर सकते हैं साथ ही इसी दौरान आप 30 मिनट का ब्रेक भी ले सकते हैं।
The Evening~ Daily Routine of a Student in Hindi
ओके हेल्दी स्नैक्स के साथ शुरू हुई इवनिंग के बाद इस रूटीन का ही है टाइम हमने आप के हवाले कर दिया है हमारी साइकोलॉजिस्ट और एक्सपोर्ट्स का मानना है कि रूटीन और टाइम टेबल ऐसा होना चाहिए जो डिसिप्लिन के साथ फन भी लेकर आए ताकि वह ज्यादा दिन तक चली और उसे करती हुई बोरियत भी ना आए आप इस दौरान अगर आपको लगता है अपनी विल पावर के अनुसार आप पढ़ भी सकते हैं आप मैगजीन पढ़ सकते हैं आप कुछ फिटनेस एक्टिविटी कर सकते हैं वॉक पर जा सकते हैं इसके पिंग कर सकते हैं स्विमिंग कर सकते हैं अपने दोस्तों के साथ पहन सकते हैं कि यह टाइम पूरा आप के अकॉर्डिंग सेट है।
Dinner Time ~ Daily Routine of a Student in Hindi
Food to Improve Memory for Exams
दोस्तों जैसा कि हम अपनी पिछली वीडियोस में भी बता चुके हैं कि लंच जितना सारा मीडियम हैवी था आपका डिनर उतना ही सदा हल्का होना चाहिए आप एक स्टूडेंट हैं तो आपको तो इस बात का और भी ज्यादा ध्यान देना चाहिए क्योंकि आप एक स्टूडेंट होने के साथ-साथ एक फिटनेस लवर भी हैं आप इससे कंप्रोमाइज नहीं कर सकते आपको एक हेल्थी और बैलेंस मिल इस दौरान लेना है जैसा कि हमने पहले भी बता रखा है।
जैसा कि ऊपर बताया था कि खाते साथ ही आपको ना तो पढ़ने बैठना है ना ही कुछ हैवी एक्सरसाइजस करनी है इससे बेहतर है कि दोपहर की तरह आप 20 मिनट वॉक करें यह फिर आपकी रात के खाने को पचाने में आपकी हेल्प करेगा।
Sleep/ 3rd Slot- Daily Routine of a Student in Hindi
दोस्तों हैरान मत होइए जैसा कि हमने बताया कि यह रूटीन बिल्कुल आपके नेचर के अकॉर्डिंग ही सेट किया गया है अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तब हमने इसके बाद आपके सोने का टाइम सेट किया है ताकि आप जल्दी सुबह 4:00 बजे उठ सके और अपना थर्ड स्टडी स्लॉट कंप्लीट कर सकें।
साथी अगर आप देर रात तक पढ़ते हैं तो आप वर्क के बाद फिर से 3 घंटे का स्टडीशॉट सेट कर सके और उसके बाद सो जाएं ।
तो दोस्तों ये थी हमारी एक इंट्रेस्टिंग वीडियो आशा करता हूं आपको यह वीडियो जरूर पसंद आई होगी इसीलिए प्लीज इसे लाइक करें, हमारे चैनल Fitness Secret को सब्सक्राइब जरूर करें और Visit on Health Darbar
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